Дихателна гимнастика Стрелникова: полза и вреда, видео, рецензии

Ползите и вредите от дишането според Стрелникова са противоречиви от няколко години. Хората, които знаят за свойствата му, са разделени на два лагера. Тези, които са сигурни, че гимнастиката на Стрелникова е само вредна, и тези, които вярват, че подобно дишане е една полза. Но най-важното е да следвате препоръките, да вземете предвид противопоказанията.

Историята на създаването на дихателни упражнения според Стрелникова

Дихателните упражнения са измислени от Александра Николаевна Стрелникова. Методът е признат от системата през 1973г. Александра Николаевна беше певица в операта. След като загуби гласа си, тя подобри системата на майка си за лечение на астма.

В резултат заедно създадоха дихателни упражнения, които засягат различни функции на човешкото тяло. С помощта на свойствата на гимнастиката се лекуват повече заболявания и неразположения. Системата е за разлика от другите дихателни упражнения, защото Александра Николаевна е разработила уникални методи, като не е взела за основа нито една от съществуващите гимнастики. Следователно неговите свойства се наричат ​​парадоксални, те противоречат на общоприетите правила за дишане, носещи ползи, без да причиняват вреда.

С какво са полезни дихателните упражнения на Стрелникова?

При лечение без лекарства, използвайки полезните свойства на дихателната система на Стрелникова, те се отърват от проблеми в различни области.

1. Неврози от различен произход.
2. Кожни заболявания.
3. Стомашно-чревни проблеми, затлъстяване.
4. Заекването, включително тези, които не са причинени от нервни разстройства.
5. Вегетоваскуларна дистония.
6. Заболявания на дихателната система.
7. Сексуални разстройства.
8. Помага за отказване от тютюнопушенето.

Дишането на Стрелникова ще излекува женското безплодие, но проблемът може да е неразрешим. Ако свойствата на гимнастиката не помогнат при това заболяване, те ще са от полза за психиката. В този случай няма да има вреда.

Показания за техниката

Използването на дихателните упражнения на Стрелникова е ефектът от нейните свойства върху организма, като се лекуват заболявания, които са слабо податливи на медикаментозно лечение. Техниката на Александра Николаевна се предписва при проблеми:

• бронхи, бели дробове, горни дихателни пътища (пневмония, астма, синузит, ринит, отит на средното ухо и други подобни);
• сърдечно-съдова система (ангина пекторис, ревматизъм, мигрена, анемия, левкемия и други);
• стомашно-чревен тракт (хемороиди, стомашни язви, гастрит, запек и други подобни);
• мускулно-скелетна система (херния, радикулит, сколиоза, артроза и др.);
• кожа (псориазис, диатеза, екзема и други);
• нервна система, включително алкохолизъм, злоупотреба с вещества и тютюнопушене;
• ендокринна система (диабет, затлъстяване, мастопатия и др.);
• чернодробно и бъбречно заболяване, включително хепатит, цироза и поликистозна бъбречна болест.

При проблеми с гласа, речта, включително заекване, пеещи възли или афония, се препоръчва и гимнастиката на Стрелникова.

Свойствата на дихателната система според Стрелникова са ефективни за почистване на кръвоносните съдове. За хората с проблеми на кръвоносната система това е истинска находка, гимнастиката на Стрелникова помага да се избегне операция. Вредата в този случай е от неправилно изпълнение.

Принципи на упражнения

Ефект от гимнастиката ще има, когато се изпълняват дихателните упражнения на Стрелникова, ръководени от общите правила.

1. Интензивните вдишвания са в основата на системата. Издишването става спонтанно, без човешка намеса.
2. Изпълнявайки гимнастиката на Стрелникова, издишванията не се броят.
3. Трябва да има три вдишвания за две секунди, не по-малко.
4. Заедно с наклоните, напрежението на гръдните мускули, няма издишване, както е обичайно в други системи, а вдишване.

Гимнастиката се основава на тези принципи. В йога те издишват по време на завои, стискат, вдишват, докато се отпускат, изправят се, в гимнастиката на Стрелникова дори подобни упражнения се правят обратното. И ползата във всички случаи надвишава вероятната вреда.

Видео уроците по дишане според Стрелникова ще улеснят заниманията. Всички техники са ясно демонстрирани там, инструкторът коментира всяка стъпка от гимнастиката на Стрелникова.

Дихателни упражнения Стрелникова в снимки

Основният комплекс на гимнастиката на Стрелникова включва универсални упражнения, които са полезни във всеки случай.

Прегърнете се

Стоейки изправени, лактите се огъват, когато ръцете са повдигнати до раменете. Прави се движение, като при прегръдка, рязък дъх. Ръцете остават в същото положение, главата е леко наклонена назад. При вдишване - върнете се в изходна позиция.

Махало

Поставете краката на ширината на раменете, вдишайте през носа и се наведете. Надига се, скръсти ръце. След това се изправят, заемайки първоначалната позиция. В процеса - издишайте през устата.

Обърнете главата си

Стоейки, обърнете главата им надясно, дълбок дъх... Издишвайки, обърнете се наляво. След това се връщат в центъра, повтарят в обратен ред. Не се препоръчва да се прави в различен ред.

Уши

При вдишване главата, без резки движения, се придърпва към лявото рамо, докато при издишване тя се повдига. След това повтарят обратното. Започването от дясната страна, а не от лявата, не е вредно, но безполезно.

Стъпки

Стоейки прав, повдигнете десния крак, сгънете коляното. Палецът е издърпан надолу. Левият крак е леко обърнат, седнал, докато вдишвате. Издишвайки сменете краката.

Вторият вариант е по-труден. Застанал прав, десният крак е доведен зад гърба, опитвайки се да плесне по дупето. На левия крак те клякат, докато вдишват. Издишвайки, върнете се в изходна позиция. Сменете краката, повторете отначало. В гимнастиката на Стрелникова „Стъпки“ е най-трудната, но полезна част. Вредата от "Стъпки" е натоварването на ставите, вероятността от изкълчване.

Дихателна гимнастика за заекване

Има много начини да се справите със заекването, единият е да четете поезия на глас. Втората, по-продуктивна е гимнастиката на Стрелникова. Препоръчително е да добавяте специфични комбинации от звуци към редовните упражнения:

• изпълнявайки "Помпата", когато се навеждате над издишването, произнасяйте гласни;
• по време на останалите упражнения, когато има умение, се добавят комбинации от съгласни, срички ri, re, ra и ru, четворки;
• когато това се получи, се добавят комбинации от съгласни с и, y, e, a, четворки, например rir, rur, pep, rar или shchisch, schusch, shchesche, shchash в произволен ред и във всяко количество.

Полезно е да се вдишва с наклон, задържане на дъха за осем секунди, в допълнение към основния комплекс.

Гимнастика на Стрелникова с бронхиална астма

Свойствата на техниката на Александра Николаевна помага при астма, е добър профилактичен агент. Преди да започнат уроци, те се консултират с терапевт.

Направете основен комплект. Акцентът е върху „Помпа“, „Обърни глава“, „Прегърни се“. Необходимо е да се следват следните препоръки на специалистите:

• всички упражнения се изпълняват последователно, като не надвишават натоварването, установено от лекаря, ако е необходимо да се увеличи, това се прави постепенно;
• класовете се правят редовно, без да липсват, освен когато здравето не позволява;
• техниката на изпълнение се спазва стриктно - рязък пълен дъх, свободно издишване, неизпълнение няма да донесе вреда, но и полза.

Някои от пациентите с астма след гимнастическия курс на Стрелникова вече не се нуждаят от лекарства, други намаляват употребата на инхалатори. Намалява се потенциалната вреда от страничните ефекти на лекарствата и техните свойства. Упражнението се прави по време на припадъци и е полезно.

Упражненията на Стрелникова за ринит и синузит

При синузит, синузит, ринит дишането според Стрелникова не спира, но практиката се коригира, като се акцентира върху актуалния проблем. Свойствата на гимнастиката на Стрелникова премахват причините за настинката. Използва се основен набор от упражнения.

1. "Ладошки"... Седнете или се изправете изправени. Ръцете са спуснати надолу, дланите са насочени напред. Вдишайте - стиснете юмрук, издишайте - отпуснете. Акцентът винаги е върху вдишването, стискането на юмруци.
2. "Погони" може да се изпълнява или изправен, или седнал, основното е да изправите гърба си. Ръцете се притискат в кръста, докато вдишват, стискат юмруци. При издишване го спускат, напрягайки раменете си, и разтварят пръстите си.
3. "Помпа"... Изправяйки гърба, спуснете ръцете си, сложете краката си. Издишайте, извийте гърба нагоре, наведете се напред. При вдишване те бавно заемат първоначалното си положение.
4. "Осмици" извършено стояне, наклони с вдишване и закъснение от 8 секунди. Когато издишвате, те се изправят в изходна позиция.
5. "Котка" изпълнява се само в изправено положение. От това положение, докато вдишват, те приклекват, обръщайки тялото наляво. Ръцете се държат свити в лактите, със стиснати юмруци. Правете го последователно, след това наляво, после надясно.
6. "Голямо махало"... При вдишване те се навеждат малко напред, при издишване - назад.
7. "Хвани раменете си" прави, докато стои. Свити ръце са повдигнати до раменете. На остър дъх ръцете се събират, сякаш са в прегръдка. При издишване - разредете възможно най-широко.

Отслабване със Стрелникова

Начин за отслабване, без да навредите на здравето, физическото, психическото - гимнастика на Стрелникова. Те отслабват поради специфичния ефект на свойствата му върху организма.

1. Упражнението поддържа глада в нормални граници.
2. Гимнастиката на Стрелникова нормализира храносмилането.
3. Мастните клетки се разграждат по-активно.
4. Метаболитните нарушения се елиминират.
5. Благодарение на гимнастиката на Стрелникова нервите се укрепват, възниква прилив на сила и сила.

Възможни вреди и противопоказания

Дишането по метода на Стрелникова има редица противопоказания. Не практикувайте с:

• тежка късогледство, глаукома;
• кървене;
• сътресение на мозъка, нараняване на гръбначния стълб;
• остеохондроза;
• температура над нормата;
• очно, вътречерепно налягане по-високо от обикновено;
• камъни в жлъчния мехур, бъбреците;
• тежки нарушения на вътрешните органи.

Когато имате един от елементите в списъка, класовете ще навредят на вашето здраве, състоянието ще се влоши. При хипертония дихателните упражнения на Стрелникова се извършват под наблюдението на лекар.

Когато системата на Стрелникова се обучава с инструктор, има едно противопоказание - кървене. Наблюдаваните дейности са по-безопасни от частните домове. Избират се индивидуални набори от упражнения, следете състоянието, експертите ще помогнат при всеки проблем. Свойствата на гимнастиката на Стрелникова, ако се изпълняват правилно, не вредят.

Заключение

Ползите и вредите от дишането според Стрелникова са проучени от лекарите. Свойствата на техниката на Александра Николаевна са полезни при лечението на всичко. Основното нещо е да правите гимнастиката на Стрелникова правилно, ако има противопоказания, бъдете внимателни. Редовното упражнение ще ви спести здравето. Свойствата на гимнастиката, ако се изпълняват правилно, няма да донесат вреда. Изключително полезно.

Мнение и рецензии на лекарите

Терапевтите смятат, че свойствата на гимнастиката на Стрелникова са се оказали ефективни, въпреки новостта. Някои не са съгласни, че вътрешното кървене е противопоказание. Лекарите съветват разширяването на списъка, когато правите самообучение. В едно нещо, експертите са съгласни - свойствата на гимнастиката на Стрелникова не вредят, ще има повече ползи при всяка комбинация от обстоятелства.

Н. Д. Егоркина (кандидат на медицинските науки, физиотерапевт от най-висока категория), казва, че е била лично запозната с Александра Николаевна, сътрудничила е, гледала е работата. Според опита на Егоркина редовните класове дават резултат след две седмици. Лекарят използва свойствата на дихателните упражнения Strelnikova при лечение на пневмония, туберкулоза. Физиотерапевтът не се съмнява, че няма вреда.

Доктор на медицинските науки М. И. Анохин се съгласява с Егоркина. Той отбелязва, че поради спецификата, свойствата на комплекса от упражнения са особено полезни за децата и не носят вреда, както другите методи. От ранна възраст се извършва профилактика на заболявания на дихателната система, подобрява се имунитетът. Възрастен, който се занимава с гимнастика от детството си, не страда от повечето заболявания, лекувани от гимнастиката на Стрелникова. Ползите от свойствата му, според него, са очевидни.

Отзиви на хора