ทำไมนมข้าวโอ๊ตถึงดีสำหรับคุณ

นมข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ช่วยรักษาความงามและสุขภาพ ไม่ได้ใช้เครื่องดื่มบ่อยนัก แต่ข้อดีของมันนั้นน่าประทับใจ ในการปรุงอาหารอาหารการแพทย์ความงาม - นมนี้สามารถใช้ได้ในหลายพื้นที่ เริ่มต้นด้วยการค้นหาว่านมข้าวโอ๊ตมีประโยชน์และเป็นอันตรายอย่างไรใช้อย่างไรให้ถูกต้องเตรียมและจัดเก็บ

มันคืออะไร

นมข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์จากพืชผักที่มีลักษณะสีและความสม่ำเสมอของนมวัว เครื่องดื่มเตรียมจากเมล็ดข้าวโอ๊ตบดโดยละลายในน้ำแล้วตกตะกอนและกรอง

องค์ประกอบทางเคมีของนมข้าวโอ๊ต

นมข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก ประกอบด้วย:

• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• เหล็ก;
• แมงกานีส;
• ทองแดง ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์ยังประกอบด้วยวิตามิน E, H และวิตามิน B

ปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของนมข้าวโอ๊ต

คุณค่าพลังงานของนมต่ำ - 43 กิโลแคลอรีต่อเครื่องดื่ม 100 กรัม ประกอบด้วยโปรตีน 0.3 กรัมไขมัน 1.3 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม

ประโยชน์ของนมข้าวโอ๊ต

ประโยชน์ต่อสุขภาพของนมข้าวโอ๊ตแทบจะประเมินไม่ได้เลย - การใช้เป็นประจำมีผลดีต่อร่างกาย:

1. ปรับระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับโรคเบาหวานและโรคของหัวใจและหลอดเลือด
2. มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม
3. ปรับโทนเสียงและปรับปรุงการทำงานของสมองความจำและสมาธิ
4. เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
5. ปกป้องเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารและลำไส้ห่อหุ้มผนัง
6. สร้างฤทธิ์ต้านการอักเสบต่อความเสียหายของเนื้อเยื่อ
7. อิ่มตัวได้ดีให้พลังงาน
8. มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและ choleretic ที่มีประสิทธิภาพ
9. ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหารช่วยลดอาการท้องอืดและท้องผูก

ผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมได้ดีเนื่องจากมีเบต้ากลูแคนกรดอะมิโนส่วนประกอบของไขมันเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังเกี่ยวข้องกับผู้ที่ปฏิเสธอาหารจากสัตว์

นมข้าวโอ๊ตสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

เครื่องดื่มมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์การใช้เป็นประจำมีส่วนช่วยในการตั้งครรภ์ตามปกติและความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาที่ตั้งครรภ์:

1. กรดโฟลิกช่วยการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ป้องกันภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์
2. วิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการพิษ
3. ไฟเบอร์ในองค์ประกอบช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก

เครื่องดื่มยังจะมีประโยชน์สำหรับการให้นมบุตร นมมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเด็กและการฟื้นตัวของร่างกายคุณแม่

ทำไมนมข้าวโอ๊ตจึงดีสำหรับเด็ก

ประโยชน์ของนมข้าวโอ๊ตสำหรับเด็กส่วนใหญ่อยู่ที่ปริมาณแคลเซียมสูง เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกระดูก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเด็กแพ้แลคโตสและเคซีนซึ่งเป็นสาเหตุที่ห้ามใช้นมจากสัตว์ขอแนะนำให้แนะนำเครื่องดื่มในอาหารสำหรับเด็กอายุ 6 เดือน

วิธีการใช้นมข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก

นมข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญล้างสารพิษในร่างกายและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ไฟเบอร์ในองค์ประกอบอิ่มตัวได้ดีและป้องกันการกินมากเกินไป ผลิตภัณฑ์สามารถเสริมด้วยอาหารหลัก

สำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายคุณสามารถจัดวันอดอาหาร 1 วันในนมข้าวโอ๊ต อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มได้มากถึง 2 ลิตรต่อวันรวมทั้งดื่มน้ำดื่มธรรมดาได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

มาสก์หน้านมข้าวโอ๊ตและผม

นมข้าวโอ๊ตสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางได้ ทราบผลประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ต่อผิวหนัง:

• ให้ความชุ่มชื้น;
• การสร้างเซลล์ใหม่
• ให้ความยืดหยุ่น
• การลดรูขุมขนกว้าง
• กำจัดการระคายเคือง

นอกจากนี้ยังทำให้ผมแข็งแรงและนุ่มขึ้น ก่อนที่จะใช้คุณควรเรียนรู้วิธีการใช้นมเพื่อจุดประสงค์ด้านเครื่องสำอาง

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า

นมดังกล่าวสามารถใช้เป็นยาชูกำลัง - สำหรับสิ่งนี้แผ่นสำลีชุบแล้วเช็ดบนใบหน้า ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดและปรับสีวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น

หน้ากากที่ใช้ผลิตภัณฑ์ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องผสม 1 ช้อนโต๊ะ ล. นมข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะล. ล. มันฝรั่งบดและนมเปรี้ยวเล็กน้อย องค์ประกอบจะถูกเก็บไว้บนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น หลังจากขั้นตอนนี้ไม่แนะนำให้ออกไปข้างนอกเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

ผลิตภัณฑ์สำหรับผม

เพื่อให้ผมแข็งแรงและกำจัดผมแตกปลายคุณสามารถใช้มาส์กน้ำนมข้าวโอ๊ต กระจายผลิตภัณฑ์ให้ทั่วผมหมาดทิ้งไว้ 20-30 นาที เพื่อให้มาส์กหนาขึ้นคุณสามารถเพิ่มไข่แดงดินน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันหญ้าเจ้าชู้

วิธีทำนมข้าวโอ๊ตที่บ้าน

มีสูตรมากมายสำหรับการเตรียมนมและทั้งหมดนี้ค่อนข้างง่าย บางส่วนมีการนำเสนอด้านล่าง

นมข้าวโอ๊ตคลาสสิก

ในการทำนมข้าวโอ๊ตแบบโฮมเมดคุณต้องใช้ข้าวโอ๊ตและน้ำต้มสุกธรรมดาในอัตราส่วน 1:10

ต้องเทเกล็ดลงในชามเติมน้ำแล้วทิ้งไว้ให้พองตัวประมาณ 10-12 ชั่วโมง หลังจากเวลานี้ควรตีด้วยเครื่องปั่นจนขาว นอกจากนี้ขอแนะนำให้กรองนมด้วยตะแกรงหรือผ้ากอซ

นมข้าวโอ๊ตวอลนัท

ผลิตภัณฑ์นี้มีรสชาติที่ถูกใจมากขึ้นเนื่องจากมีส่วนผสมเพิ่มเติม ข้าวโอ๊ต 200 กรัมควรผสมกับถั่วสับ 100 กรัม ทุกอย่างจะทำ - ถั่วลิสงอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณยังสามารถเพิ่มเมล็ดทานตะวันหรือฟักทอง ส่วนผสมเทลงในน้ำ 1 ลิตรยืนยันเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงแล้วกรองด้วยผ้ากอซ

สูตรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ เพื่อให้เครื่องดื่มข้นขึ้นให้เพิ่มข้าวโอ๊ตอีกเล็กน้อย คุณสามารถทำให้นมหวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาล แต่ปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น สามารถเติมนมดังกล่าวลงในชาและกาแฟเพื่อปรุงซีเรียลและค็อกเทลได้เช่นเดียวกับนมธรรมดา เพื่อให้เครื่องดื่มมีรสชาติและน่ารับประทานยิ่งขึ้นคุณสามารถโรยด้วยอบเชยหรือวานิลลา

อันตรายของนมข้าวโอ๊ตและข้อห้าม

นมจากข้าวโอ๊ตไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่เป็นโรคต่างๆ:

1. ด้วยโรคกระดูกพรุน ด้วยโรคนี้บุคคลอาจได้รับอันตราย กรดไฟติก เป็นส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ต
2. ด้วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์เนื่องจากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพียงพอ
3. ด้วยอาการกำเริบของโรคในลำไส้
4. หากคุณแพ้พืชพันธุ์ธัญญาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ โรค celiac - การแพ้กลูเตนซึ่งพบในธัญพืช
5. ด้วยโรคไต - glomerulonephritis แคลเซียมจำนวนมากเป็นอันตรายในภาวะนี้

วิธีเก็บน้ำนมข้าวโอ๊ต

อายุการเก็บรักษาของเครื่องดื่มมี จำกัด - สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ไม่เกิน 3-4 วัน ขอแนะนำให้เทนมลงในขวดแก้วซึ่งต้องเขย่าทุกครั้ง

สรุป

ประโยชน์และโทษของนมข้าวโอ๊ตเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นเพียงการเตรียมเครื่องดื่มและเพลิดเพลินกับรสชาติของมันรวมถึงคุณสมบัติที่มีคุณค่าต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพราคาไม่แพงนี้สามารถดื่มได้ตลอดทั้งปีเสริมสร้างสุขภาพและทำให้ผิวและผมสวยขึ้น

บทวิจารณ์

บทวิจารณ์เกี่ยวกับนมข้าวโอ๊ตจะช่วยในการตรวจสอบประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์