แมกนีเซียมสำหรับเด็ก: กินอย่างไรให้ได้และอะไร

แมกนีเซียมสำหรับเด็กมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ - เมื่อขาดอาการทางลบที่รุนแรงจะเกิดขึ้น เพื่อปกป้องสุขภาพของทารกคุณต้องพิจารณาสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมและแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับธาตุอาหารหลัก

ทำไมเด็ก ๆ ถึงต้องการแมกนีเซียม

แมกนีเซียมธาตุอาหารหลักอยู่ในหมวดหมู่ของสารสำคัญที่มีผลต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด สำหรับเด็กแมกนีเซียมมีหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• รับผิดชอบในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อควบคุมการส่งสัญญาณ
• มีส่วนร่วมในการสร้างสารประกอบโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• สนับสนุนการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการผลิตพลังงาน
• มีส่วนร่วมในการขนส่งโพแทสเซียมและแคลเซียมไปยังเซลล์เนื้อเยื่อ
• ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมที่ดีและด้วยเหตุนี้จึงมีส่วนรับผิดชอบต่อสุขภาพของระบบโครงร่าง
• ช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้แข็งแรงและความดันโลหิตปกติ
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ธาตุอาหารหลักยังรับผิดชอบต่อความสามารถของเด็กในการมีสมาธิความเพียรและการทำงานของสมอง

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมในเด็ก

เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในธาตุอาหารหลักจึงมักเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ มักจะขาดสารที่มีประโยชน์และเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:

• อาหารที่ไม่ดีหรือการบริโภคอาหารจานด่วนบ่อยๆ
• ผลิตภัณฑ์โปรตีนส่วนเกินในอาหารและการขาดไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• วิถีชีวิตที่อยู่ประจำและการเดินเล่นที่หายากในอากาศบริสุทธิ์
• ความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจโดยเฉพาะเด็กนักเรียนมักต้องเผชิญกับการขาดแมกนีเซียม
• ช่วงเวลาของการเจริญเติบโต - ร่างกายบริโภคสารอาหารอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษและเมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้อาจเกิดการขาดแคลนองค์ประกอบพื้นฐาน
• การใช้ยาขับปัสสาวะสำหรับโรคเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
• ผลกระทบของอุณหภูมิในระยะยาวต่อร่างกายเช่นการขาดธาตุอาหารหลักอาจปรากฏในฤดูร้อนเมื่อเด็กสูญเสียแมกนีเซียมทางผิวหนังพร้อมกับเหงื่อ

อาการของการขาดแมกนีเซียมในเด็ก

สัญญาณของการขาดแมกนีเซียมในเด็กค่อนข้างชัดเจน ซึ่งรวมถึง:

• เพิ่มความเหนื่อยล้าและนอนหลับไม่ดี
• ล้าหลังกว่าเพื่อนในการพัฒนาร่างกายและผลการเรียนที่ไม่ดี
• ใจสั่นและตาพร่ามัว
• อาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการประสาทใต้ตา
• ปวดหัวบ่อย
• เพิ่มความวิตกกังวลและสมาธิสั้น
• ความอ่อนแอของกระดูกและข้อต่อและโรคฟันผุ
• การย่อยอาหารบ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

เนื่องจากอาการของการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้สับสนกับสัญญาณของโรคอื่น ๆ ได้ง่ายจึงจำเป็นต้องได้รับการทดสอบระดับแมกนีเซียมในร่างกายเมื่อสัญญาณเตือนปรากฏขึ้น

ความต้องการแมกนีเซียมในเด็กทุกวัน

ระดับแมกนีเซียมปกติในร่างกายของเด็กขึ้นอยู่กับอายุ โดยเฉลี่ยแล้วเด็ก ๆ ต้องการ:

• แมกนีเซียมประมาณ 0.08 กรัมที่อายุต่ำกว่า 3 ปี
• ประมาณ 0.13 กรัมสำหรับอายุ 4 ถึง 8 ปี
• ประมาณ 0.24 กรัมสำหรับอายุ 9 ถึง 13 ปี

เด็กผู้ชายตั้งแต่อายุ 14 จนถึงอายุส่วนใหญ่จะต้องได้รับแมกนีเซียมอย่างน้อย 0.41 กรัมต่อวันและเด็กผู้หญิง - อย่างน้อย 0.36 กรัม

อาหารที่มีแมกนีเซียม

การรักษาระดับแมกนีเซียมในร่างกายให้เป็นปกตินั้นทำได้ง่ายพอสมควรหากคุณรับประทานอาหารที่หลากหลาย สารที่เป็นประโยชน์มีอยู่ในปริมาณมากในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ในข้าวฟ่างและข้าวโอ๊ตบัควีทและข้าว
• ในรำ
• ในถั่วถั่วเลนทิลและถั่ว
• ในเมล็ดอัลมอนด์และฟักทอง
• ในวอลนัทเช่นเดียวกับในถั่วลิสงเฮเซลนัทและถั่วพิสตาชิโอ
• ในผักและสมุนไพรผลไม้แห้งและผลไม้สด
• ในปลาและอาหารทะเล

จำเป็นต้องปรุงอาหารโดยคำนึงถึงอายุของเด็กอย่างไรก็ตามในเกือบทุกช่วงชีวิตเด็ก ๆ ได้รับอนุญาตให้ให้อาหารบางชนิดที่มีธาตุอาหารหลักที่ต้องการ

วิตามินที่มีแมกนีเซียมสำหรับเด็ก

บางครั้งไม่สามารถกำจัดการขาดแมกนีเซียมด้วยอาหารได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีการขาดแคลนสารที่มีประโยชน์อย่างมากในกรณีที่มีการแพ้ผลิตภัณฑ์บางชนิดโดยมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ในกรณีเช่นนี้คอมเพล็กซ์วิตามินที่มีแมกนีเซียมเข้ามาช่วยพวกเขาจะช่วยให้คุณคืนระดับของสารที่เป็นประโยชน์กลับสู่เกณฑ์อายุได้อย่างรวดเร็ว

มักเน่ B6

ยานี้ขายในรูปแบบยาสองรูปแบบในรูปแบบของยาเม็ดหรือสารละลายในหลอดสำหรับการบริหารช่องปาก เม็ดประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 48 มก. และธาตุอาหารหลักที่เป็นประโยชน์ 100 มก. มีอยู่ในแมกนีเซียมเหลวสำหรับเด็ก นอกจากนี้ในองค์ประกอบของการเตรียมวิตามินยังมีวิตามินบี 6 ซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมและการดูดซึมแมกนีเซียมได้เร็วขึ้น

สารละลาย Magne B6 มีไว้สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไปสามารถให้แท็บเล็ตแก่เด็กอายุตั้งแต่ 6 ปี ยานี้ช่วยให้คุณสามารถกำจัดการขาดธาตุอาหารหลักได้อย่างรวดเร็ว แต่ควรให้เด็กตามที่แพทย์กำหนดในกรณีที่ใช้ยาเกินขนาดหรือใช้ผิดพลาดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จะไม่ได้รับการยกเว้น

แมกเนลิส B6

ยาราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพอีกตัวคือ Magnelis B6 ซึ่งมีอยู่ในแท็บเล็ตและมีแมกนีเซียมประมาณ 70 มก. วิตามินบี 6 เป็นสารเสริมในการเตรียมซึ่งช่วยเร่งและเพิ่มการดูดซึม

ยา Magnelis B6 ได้รับการรับรองให้ใช้สำหรับเด็กอายุมากกว่า 6 ปีตามคำแนะนำของแพทย์ปริมาณยาสูงสุดต่อวันคือ 6 เม็ด Magnelis B6 มีผลดีต่อระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือดมีผลดีต่อความสามารถทางจิตและสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตรียมวิตามินจะถูกระบุเพื่อใช้สำหรับเด็กนักเรียนในช่วงที่มีภาระทางการศึกษาที่เข้มข้น

แม็กวิ ธ

การเตรียมวิตามินมีอยู่ในรูปแบบของแคปซูลในเปลือกวุ้นสีเหลืองแต่ละอันมีแมกนีเซียม 50 มก. และไพริดอกซินอีก 5 มก. สำหรับทารก Magwit ไม่เหมาะ แต่เด็กอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปมักจะกำหนดไว้

เมื่อใช้อย่างถูกต้อง Magwit จะช่วยเพิ่มความสามารถของเด็กในการมีสมาธิและกิจกรรมทางจิตปรับการนอนหลับให้เป็นปกติและปรับสภาพอารมณ์ให้ดีขึ้น จำเป็นต้องใช้ยาสำหรับเด็กตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ก่อนที่จะนำไปรับประทานในอาหารของเด็กจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

Kudesan

ผลิตภัณฑ์มีอยู่ในรูปแบบของยาเม็ดและยาหยอดและมีสารออกฤทธิ์ประมาณ 300 มก.นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีและโคเอนไซม์คิวเทนซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุอาหารหลักและปรับปรุงสภาพร่างกายให้ดีขึ้น

คุณสามารถเสนอ Kudesan ในแท็บเล็ตให้กับเด็กอายุตั้งแต่ 12 ปีและอนุญาตให้ใช้ยาหยอดได้แม้กระทั่งสำหรับทารก แต่ก่อนที่คุณจะซื้อยาสำหรับเด็กคุณต้องปรึกษาแพทย์และเข้ารับการทดสอบเนื่องจากแมกนีเซียมส่วนเกินในร่างกายจะนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์และอาการแพ้

Asparkam

การเตรียมแบบรวมประกอบด้วยสารหลัก 175 มก. และโพแทสเซียมก็รวมอยู่ในการเตรียมเช่นกันการขาดธาตุอาหารหลักสองชนิดมักเกิดขึ้นในเด็กในเวลาเดียวกัน

อนุญาตให้ใช้แอสพาร์คตามคำแนะนำของแพทย์แม้กระทั่งสำหรับทารกและคุณสามารถซื้อการเตรียมวิตามินในรูปแบบของยาเม็ด วิธีการรักษาช่วยป้องกันระบบหัวใจกล้ามเนื้อและระบบประสาทจากการพัฒนาของโรคภัยไข้เจ็บและยังช่วยรักษาการเผาผลาญที่ถูกต้อง

วิธีการและปริมาณที่จะดื่มแมกนีเซียมสำหรับเด็ก

คำแนะนำเฉพาะสำหรับการใช้ยาขึ้นอยู่กับวิธีการรักษาวิตามินที่เลือก ปริมาณแมกนีเซียมต่อวันสำหรับเด็กไม่ควรเกินเกณฑ์อายุ - ตั้งแต่ 0.08 ถึง 0.41 กรัมต่อวัน มีแนวทางทั่วไปหลายประการสำหรับการเสริมแมกนีเซียม:

1. แนะนำให้ทานวิตามินเสริมสำหรับเด็กพร้อมมื้ออาหารจะดีที่สุด
2. วิตามินเหลวละลายในแก้วน้ำแท็บเล็ตและแคปซูลให้เด็กกลืนทั้งหมดและให้ล้างด้วยน้ำ
3. คุณไม่ควรทานวิตามินในขณะท้องว่าง - สิ่งนี้คุกคามด้วยอาหารไม่ย่อย

การเตรียมการใด ๆ ที่มีแมกนีเซียมได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้โดยเฉลี่ยเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณไม่สามารถดื่มวิตามินเสริมได้อย่างต่อเนื่อง

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

แม้ว่าแมกนีเซียมมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายของเด็ก แต่ก็มีข้อห้ามบางประการสำหรับธาตุอาหารหลัก เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ยาที่มีสาร:

• มีภาวะไตวายและความผิดปกติร้ายแรงอื่น ๆ ในการทำงานของระบบขับถ่าย
• ด้วยการแพ้สารบางชนิดในองค์ประกอบของยา
• เมื่อร่างกายขาดน้ำกับภูมิหลังของอาหารเป็นพิษปวดท้องอย่างรุนแรงหรืออาเจียนบ่อย
• ที่อุณหภูมิสูงขึ้นพร้อมกับการขับเหงื่ออย่างรุนแรง
• ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงเมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อมที่เจ็บปวด
• มีลำไส้อุดตันและเลือดออกภายใน

ด้วยความอุดมสมบูรณ์ของธาตุอาหารหลักในร่างกายอาจเกิดอาการแพ้อาหารไม่ย่อยกระตุ้นประสาทมากเกินไปและความผิดปกติของการเต้นของหัวใจได้

คำแนะนำพิเศษ

กุมารแพทย์ให้คำแนะนำเฉพาะบางประการเกี่ยวกับการบริโภคแมกนีเซียมสำหรับเด็ก:

• ที่ดีที่สุดคือให้แมกนีเซียมกับเด็กร่วมกับวิตามินบี 6 การรวมกันนี้ถูกใช้โดยคอมเพล็กซ์ร้านขายยาหลายแห่งเนื่องจาก B6 ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุอาหารหลักอย่างมีนัยสำคัญ
• เป็นไปไม่ได้ที่จะให้แมกนีเซียมกับเด็กพร้อมกับธาตุเหล็กและแคลเซียม - สารเหล่านี้ไม่สามารถรวมเข้าด้วยกันได้ดีและอย่างน้อย 3 ชั่วโมงควรผ่านระหว่างการบริโภค
• มีความจำเป็นต้องให้ยากับเด็กในเวลาเดียวกันกับอาหารเพื่อให้สารที่มีประโยชน์ไม่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้อง
• เด็กควรดื่มแมกนีเซียมกับน้ำดื่มที่สะอาดเท่านั้น - น้ำผลไม้ชาและโซดายิ่งไม่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

กุมารแพทย์ยอมรับว่าแหล่งที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดของแมกนีเซียมสำหรับเด็กคืออาหารเสมอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องใส่ใจกับอาหารของเด็กอย่างใกล้ชิดและหันไปหายาร้านขายยาเฉพาะในกรณีฉุกเฉินและการขาดธาตุอาหารหลักที่จำเป็นอย่างเด่นชัด

สรุป

แมกนีเซียมสำหรับเด็กมีความจำเป็นอย่างยิ่งโดยมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและสุขภาพของระบบประสาทและกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดของเขา ยาสำหรับเด็กจำนวนมากขายในร้านขายยา แต่สามารถใช้ได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

ความคิดเห็นของวิตามินที่มีแมกนีเซียมสำหรับเด็ก