Која храна садржи прогестерон за жене: табела, листа

Храна која повећава прогестерон код жена важна је за репродуктивни систем и контролу тежине. Потребно их је правилно конзумирати, тако да бисте требали проучити особине дејства таквих производа на тело.

Шта је прогестерон

Прогестерон је прогестогени неурохормон који је неопходан за женско тело. Њени нивои дубоко утичу на сексуални развој и репродуктивно здравље, па нису само труднице те које требају надгледати ниво прогестерона.

Прогестерон код жена утиче на:

• на способности зачећа, прогестерон задебљава зидове материце, опушта мишиће и промовише несметано везивање оплођеног јајашца;
• на телесној тежини - са ниским нивоом полног хормона, много је теже борити се са вишком килограма чак и здравом исхраном;
• за ношење детета хормон је неопходан за развој плаценте и неких ткива фетуса.

Благодати хране која садржи прогестерон

Неке намирнице стимулишу активну производњу прогестерона у женском телу. Врло је корисно користити их јер:

• повећавају вероватноћу зачећа, слузница материце се задебљава добрим нивоом хормона, а јаје се фиксира на зидове органа без проблема;
• помоћи у припреми мишића материце и карличних лигамената за испоруку;
• доприносе акумулацији минималних резерви поткожне масти неопходне за здравље;
• спречити одбацивање фетуса у раним фазама трудноће;
• стимулишу повећање млечних жлезда;
• побољшати лактацију током дојења.

Храна богата прогестероном укључује орашасте плодове, маслине и говедину

Производи који промовишу производњу прогестерона корисни су и по томе што служе као превенција мастопатије. Прогестерон је антагонист естрогена и спречава пораст нивоа ових хормона. С обзиром да се у позадини вишка естрогена јавља мастопатија, храна која садржи једињење гестагена штити женско тело од болести. Нормалан ниво хормона у телу спречава развој дијабетеса регулацијом нивоа шећера у крви.

Штета производа који повећавају прогестерон

Полни хормон је виталан за женско тело, и као такав, његова нетолеранција не постоји. Међутим, неконтролисана конзумација хране која повећава хормон може довести до његовог вишка, а то је штетно по здравље.

Прекомерна конзумација хране која повећава прогестерон може развити следеће негативне ефекте:

• погоршање вида;
• хипотензија;
• акне и митесери;
• хирсутизам или озбиљан раст длака на телу и лицу;
• менструалне неправилности.

Вишак хормона изазива повећану нервозу код жена и доводи до несанице, изазива алергијске иритације на кожи. Са прецењеним нивоом гестагенске супстанце, постоји тенденција дебљања и постаје тешко контролисати телесну тежину чак и уз помоћ дијета.

Која храна садржи највише прогестерона

У недостатку прогестагене супстанце, може се повећати уз помоћ добро осмишљене дијете. Прогестерон се налази у храни и биљу у чистом облику или се производи у великим количинама из одређене хране.

Млечни производи

Природни прогестерон у производима се најприкладније добија из млека, масних сирева и масног свежег сира. Садрже природни хормон који је потребан женском телу. Редовна конзумација млечне хране помаже у одржавању полног хормона на добром нивоу и спречава његов пад.

Млеко и млечни производи садрже природни прогестерон

Храна богата холестеролом

Морски плодови, масна риба, кавијар, биљна уља и јаја не садрже сам женски хормон, али је у њима присутно поприлично холестерола. Он је пак почетни производ синтезе прогестерона. Када се холестерол разгради, тело самостално синтетише прогестагену супстанцу, чиме се хормонска позадина побољшава.

Масна риба и морски плодови богати су холестеролом, а од њега се производи прогестерон

Махунарке и ораси

Пасуљ, грашак и сочиво, као и све врсте ораха садрже масне киселине и токоферол. Такође стимулишу тело да производи прогестагене супстанце, тако да производи ефикасно регулишу женски хормонални ниво.

Масти потребне за синтезу прогестерона могу се добити из орашастих плодова

Посно месо

Да бисте повећали хормон, можете користити младо телеће и зечје месо, филете пилетине и ћуретине, јетру животиња. У овом случају, жене требају бити опрезне - вишак протеинске хране може довести до нежељеног повећања мишићне масе.

Не само црвено месо, већ и бело месо побољшава производњу прогестерона

Цјеловите житарице и кромпир

На нивоу хормона, хељда и овсена крупица добро се одражавају. Такође можете јести кромпир и пиринач који садрже скроб.

Кромпир је богат шкробом који појачава производњу прогестерона

Поврће и јагодичасто воће

Да би се повећао прогестерон, корисно је конзумирати купус и авокадо, нарочито, последњи производ садржи пуно масних киселина и стога промовише синтезу хормона. Маслине и било које семе повећавају полни хормон.

Авокадо је драгоцен извор масних киселина важних за синтезу прогестогених хормона

Биље за повећање прогестерона

Неколико биљака налази се на листи намирница које појачавају прогестерон. Жене ће посебно имати користи од:

• трпутац;
• листови манжетне;
• уобичајене бобице гранчица - присутне су чак и у фармацеутским препаратима Мастодинон и Цицлодинон.

Уз недостатак полног хормона, корисно је да жене припремају такву инфузију - помешајте 1 велику кашику листова манжетне са 1 малом кашичицом семена трпуца. Смеша се сипа кључалом водом и инсистира на 3 сата испод поклопца, а затим се узима три пута дневно по 1 велика кашика.

Можете подићи ниво прогестогених хормона помоћу инфузије трпутца и манжетне

Производи који снижавају прогестерон

Ако је ниво хормона прецењен, а потребно га је спустити на нижи ниво, онда пре свега из прехране треба уклонити сву храну која повећава прогестерон.

Потрошњу треба смањити:

• млечни производи и биљне масти;
• ораси и махунарке;
• семе, говедина и пилетина, бундева и авокадо.

Неке од ових намирница није могуће уклонити у потпуности са јеловника, јер су превише важне за целокупно здравље. Због тога ће бити довољно једноставно утрошити потрошњу на минимум.

Да бисте смањили прогестерон, можете да користите:

• децокција бобица рована;
• Чај од менте;
• сокови и инфузије од шаргарепе;
• пића са кофеином - црни чај и кафа.

Да бисте смањили прогестерон, можете користити чорбу од планинског пепела

Контраиндикације на храну богату прогестероном

Постоје болести и стања тела у којима се потрошња прогестеронске хране мора смањити. Није препоручљиво узимати храну за подизање хормона:

• са туморима у дојци и у репродуктивним органима;
• са тенденцијом на хипотензију;
• са гојазношћу;
• са повећаним растом косе и обилним акнама;
• са тенденцијом ка едему.

Такође је непожељно јести храну која поспешује производњу хормона са ослабљеним имунолошким системом, јер супстанца додатно смањује имуни отпор.

Табела производа прогестерона

Производи који доприносе повећаној производњи полног хормона, из практичности, могу се представити у облику табеле:

Правила за употребу намирница и биљака са прогестероном

Већина хране која повећава производњу полног хормона укључена је у редовну исхрану. Да бисте повећали прогестагену супстанцу, морате их узимати у повећаним дозама, али пре тога морате се консултовати са својим лекаром. Требали бисте бити сигурни да су проблеми са благостањем повезани управо са недостатком хормона, а не из других разлога.

Производи помажу у усклађивању хормоналног нивоа код жена само уз мање поремећаје

Узимање хране са високим садржајем прогестерона или његовог прекурсора, холестерола, има смисла само ако хормон има умерени недостатак. У случају значајног неуспеха у храни и биљу, то неће бити довољно, биће потребни фармацеутски препарати за корекцију хормонске позадине.

Када користите производе за повећање хормона, морате имати на уму појединачне контраиндикације. Конкретно, са нетолеранцијом на лактозу, млечни производи се не би требали конзумирати, чак и ако они врло добро повећавају полни хормон. Ако имате проблема са стомаком и панкреасом, морате бити опрезни код употребе уља, масти, холестерола и ораха.

Корисни савети

Да би се регулисао ниво прогестогених супстанци, препоручује се донирање крви за хормонални ниво. То ће вам омогућити да на време утврдите да се ниво полног хормона нормализовао и вратите у нормалну исхрану.

Труднице треба да буду посебно опрезне при избору производа. Пре увођења воћа, орашастих плодова и морских плодова у исхрану, уверите се да не изазивају алергије. Храна која повећава прогестерон током трудноће може да изазове нетолеранцију, чак и ако се претходно апсорбовала без проблема.

Ниво полних хормона у женском телу не зависи само од укупног здравља и исхране. Емоционално стање има велики утицај на хормонску позадину. Ако су показатељи прогестогених супстанци снижени, неопходно је избегавати било какав стрес, као и обратити пажњу на дневни режим.

Једите храну да бисте повећали прогестерон умерено и разнолико.

Закључак

Храна која повећава прогестерон код жена подједнако је важна током и ван трудноће. Смањење хормона доводи до лошег здравља, али такође вишак прогестерона може оштетити, па је неопходно одржавати равнотежу.