Производи који снижавају тестостерон код жена и мушкараца

Хормонски поремећаји код жена и мушкараца могу бити покретачи не само болести. Понекад проблеми настају због неправилне исхране. Ако у исхрани постоје намирнице које смањују тестостерон, тело ће почети да производи естроген у повећаним количинама.

Карактеристике производа који снижавају тестостерон

Андрогене код мушкараца производе коре надбубрежне жлезде и ћелије смештене у тестисима. Код жена, јајници су одговорни за њихову производњу. Тестостерон треба да буде у телу оба пола, али се традиционално сматра мушким хормоном. Под његовом акцијом, глас се груби, на лицу и телу појављују се длаке и формира се фигура. Хормон је одговоран за присуство сексуалног нагона, трајање сексуалног односа и изградњу мишића.

Али неке намирнице негативно утичу на процес његове производње. Њихова редовна употреба снижава ниво мушког хормона. Храна богата естрогеном негативно утиче на синтезу. Када овај женски полни хормон уђе, волумен мишићне масе се смањује, масноћа почиње да се таложи у грудима, стомаку и бутинама.

Храна за снижавање тестостерона

Честа конзумација производа, под утицајем којих концентрација тестостерона почиње да се смањује, негативно утиче на стање мушког здравља. Али андрогени су такође неопходни женама за правилно функционисање тела. Због тога би сви требали тачно знати која храна смањује концентрацију тестостерона. Неке од њих људи свакодневно конзумирају у великим количинама.

Која храна смањује тестостерон код мушкараца

Листа намирница које ометају производњу тестостерона је опсежна. Али на здравље мушкараца највише утичу:

• пиво;
• со;
• месо са хормонима;
• ресторан брзе хране;
• конзервирана храна;
• димљено месо;
• кофеин;
• алкохол.

То су намирнице које се свакодневно налазе у исхрани мушкараца. Њихов унос смањује садржај андрогена.

Љубитељи пива могу се разликовати по карактеристичном стомаку. Појављује се не само због уноса велике количине калорија, које се налазе у алкохолисаним пићима и грицкалицама. Главни разлог промене облика су фитоестрогени садржани у пиву. То су аналоги женских полних хормона, када се приме, интензитет синтезе андрогена се смањује. Поред тога, алкохол негативно утиче на ћелије које реагују

Пијење пива смањује ниво андрогена у телу, можете избећи проблеме ако пијете не више од 2,5 литра недељно

Сол је укључена у све оброке. Умерена употреба није штетна по здравље. Сол је извор натријума и хлора који су укључени у метаболичке процесе. Али прекомерна количина прве супстанце доводи до погоршања производње мушког полног хормона, смањује његову концентрацију.

Проблеми настају због чињенице да унос соли у великим количинама доприноси задржавању течности, нарушава рад крвних судова и срца. Као резултат, циркулација крви у тестисима је оштећена.Ово смањује производњу тестостерона, нарушава процес његове дистрибуције. Проблеме можете избећи ако дневно унесете до 5-8 г соли.

Храна која снижава ниво тестостерона укључује сол, али јести је умерено не штети здрављу

Хормони се користе код многих домаћих животиња. Дизајнирани су да повећају продуктивност и добију интензивну масу. У ове сврхе се користе естроген или његове замене. Једење меса животиња које су добиле женске хормоне негативно утиче на здравље мушкараца.

Унос естрогена из меса доводи до поремећаја сперматогенезе, негативно утиче на производњу андрогена

Љубитељи брзе хране такође се често суочавају са проблемима. Кршења се дешавају код мушкараца који у својој свакодневној исхрани имају кобасице, кнедле, пицу, помфрит, производе из ресторана брзе хране. Таква храна је само извор калорија, благодати њеног једења су минималне. Садржи велику количину транс масти, појачивача укуса, соли, шећера и других компонената које смањују тестостерон.

Брза храна утиче на рад органа који производе хормоне, њена редовна конзумација доводи до смањења концентрације андрогена

Конзервирана храна садржи бисфенол А. Може се наћи у супи у конзерви, пасуљу, риби, месу и другој храни у конзерви. Ова супстанца опонаша деловање естрогена. Раније се користио за лечење пацијената, под утицајем бисфенола А ниво женских полних хормона се повећавао. Свакодневна конзумација конзервиране хране смањује концентрацију андрогена.

Конзервирано месо, риба, готове супе, пире кромпир изазивају повећање садржаја естрогена, то негативно утиче на производњу андрогена

Димљени производи се продају у паковањима од поливинилхлорида. Овај синтетички материјал продире у храну. Када се конзумира, улази у тело, негативно утичући на хормоналну регулацију.

Већина димљених производа који се продају на пијацама и у супермаркетима произведени су прерадом специјалне течности. Токсично делује на ткиво жлезда које производе тестостерон.

Течност која се користи у производњи димљених производа има токсични ефекат на органе који производе полне хормоне

Љубитељи кафе, енергетских и газираних пића знају за њихов окрепљујући ефекат. Када уђу, кортизол и адреналин се активно производе. Под утицајем супстанци побољшава се благостање, појављују се снага и енергија. Али повећање концентрације ових хормона смањује потребу тела за тестостероном, престаје да се производи.

Унос кофеина у великим количинама током 2-3 сата смањује интензитет снабдевања тестиса крвљу. Пијење кафе ноћу спречава почетак фазе дубоког сна, током које се тестостерон производи у максималним количинама.

Конзумација великих количина кофеина нарушава снабдевање тестиса крвљу, смањује производњу андрогена

Умерена конзумација алкохола сматра се безопасном. Прва порција помаже у повећању нивоа тестостерона. Али што више алкохола улази у тело, нижи ће бити садржај овог хормона. Алкохол поспешује трансформацију тестостерона у естроген.

Ако пијете алкохол у количини која узрокује мамурлук, онда се у року од 12-20 сати садржај мушког хормона смањује за 20%. Често употреба доводи до чињенице да је рад сполних жлезда поремећен.

Алкохол омета функционисање полних жлезда, смањује производњу тестостерона

Која храна смањује тестостерон код жена

У женском телу је неопходан тестостерон.Одговоран је за либидо, регулише однос масти и мишићне масе. Али постоји листа производа који смањују процес његове производње у женском телу. Ови укључују:

• шећер;
• пекарски и кондиторски производи;
• соја;
• Газирана пића.

Љубитељи слаткиша опорављају се не само од уноса великог броја калорија, једноставних угљених хидрата у своје тело, већ и због погоршања производње и дистрибуције тестостерона. Шећер, улазећи у тело, провоцира ослобађање инсулина. Неопходно је да глукоза не циркулише кроз крвоток, већ се везује за ткива и органе и постаје извор енергије. Али нагли скок инсулина смањује синтезу тестостерона.

Такође, када шећер уђе у тело, производи се кортизол. То је антагонист мушког полног хормона. Заједно, ово чини шећер производом који смањује концентрацију тестостерона код жена.

Када шећер уђе у тело, ниво инсулина расте, оштри скокови нарушавају хормонску позадину

Пекарски и кондиторски производи, који укључују бели хлеб, пецива, колаче, лепиње, направљени су од врхунског брашна са додатком шећера и квасца. Састојци ових производа негативно утичу на ниво тестостерона. Смањује се свакодневном употребом.

Кондиторски производи и пекарски производи садрже велику количину шећера, брашна високог степена, њихова употреба утиче на синтезу андрогена у полним жлездама

Многи посматрачи килограма укључују соју у своју исхрану. Добар је извор биљних протеина. Када се соја конзумира, фитоестрогени улазе у тело, они истискују тестостерон, смањују његову концентрацију. Али можете га укључити у мени у малим количинама.

Мале количине сојиних производа су безопасне, али прекомерна њихова конзумација доводи до повећања нивоа естрогена у телу

Алкохолна и безалкохолна газирана пића садрже велику количину шећера. Неки од њих такође укључују кофеин. Заједно, ове супстанце блокирају производњу тестостерона. Уз редовну употребу, газирана пића смањују његов садржај, дехидрирају тело и негативно утичу на рад хормонског система.

Честа конзумација газираних пића која садрже велике количине шећера смањују садржај андрогена у телу

Корисни савети

Немогуће је у потпуности елиминисати храну која снижава тестостерон из исхране. Али биће могуће неутралисати њихов ефекат ако се пребаците на правилну исхрану. Такође можете укључити храну која помаже у јачању производње тестостерона.

Помоћу тешког физичког напора можете неутралисати негативне ефекте хране која садржи кофеин и шећер. Исцрпљујући тренинг после шоље кафе и колача не смањује ниво тестостерона, већ се повећава за 15-20%.

Закључак

Сви треба да једу храну која снижава тестостерон у ограниченим количинама. Са њиховим прекомерним уносом могу се развити хормоналне неравнотеже. Смањен ниво андрогена код мушкараца утиче на изглед. Недостатак овог хормона код жена погоршава либидо, провоцира појаву телесне масти.