Респираторна гимнастика Стрелникова: корист и штета, видео, прегледи

Користи и штета дисања према Стрелниковој су контроверзне већ неколико година. Људи који знају за његова имања подељени су у два кампа. Они који су сигурни да је Стрелникова гимнастика само штетна, и они који верују да је такво дисање једна корист. Али главна ствар је следити препоруке, узети у обзир контраиндикације.

Историја стварања вежби дисања према Стрелниковој

Респираторне вежбе измислила је Александра Николаевна Стрелникова. Метод је систем препознао 1973. године. Александра Николаевна је била певачица у опери. Након што је изгубила глас, побољшала је мајчин систем за лечење астме.

Као резултат тога, заједно су створили вежбе дисања које утичу на различите функције људског тела. Уз помоћ својстава гимнастике лечи се више болести и тегоба. Систем се разликује од осталих вежби дисања, јер је Александра Николаевна развила јединствене методе, не узимајући за основу ниједну од постојећих гимнастика. Стога се његова својства називају парадоксалним, противрече општеприхваћеним правилима дисања, доносећи користи без наношења штете.

По чему су Стрелникове вежбе дисања корисне?

Када лече без лекова, користећи благотворна својства респираторног система Стрелникове, решавају се проблема у различитим областима.

1. Неурозе различитог порекла.
2. Кожне болести.
3. Гастроинтестинални проблеми, гојазност.
4. Муцање, укључујући не узроковано нервним поремећајима.
5. Вегетоваскуларна дистонија.
6. Болести респираторног система.
7. Сексуални поремећаји.
8. Помаже у престанку пушења.

Дисање Стрелникова ће излечити женску неплодност, али проблем може бити нерешив. Ако особине гимнастике не помогну у овој болести, имаће користи за психу. У овом случају неће бити штете.

Индикације за технику

Предности вежби дисања Стрелникова - ефекат његових својстава на тело, лечење болести које су слабо подложне лечењу лековима. Техника Александре Николајевне прописана је за проблеме:

• бронхије, плућа, горњи респираторни тракт (упала плућа, астма, синуситис, ринитис, отитис медиа и слично);
• кардиоваскуларни систем (ангина пекторис, реуматизам, мигрена, анемија, леукемија и други);
• гастроинтестинални тракт (хемороиди, чир на желуцу, гастритис, затвор и слично);
• мишићно-скелетни систем (хернија, радикулитис, сколиоза, артроза, итд.);
• кожа (псоријаза, дијатеза, екцем и други);
• нервни систем, укључујући алкохолизам, злоупотребу супстанци и пушење;
• ендокрини систем (дијабетес, гојазност, мастопатија, итд.);
• болести јетре и бубрега, укључујући хепатитис, цирозу и полицистичну болест бубрега.

За проблеме са гласом, говором, укључујући муцање, чворове за певање или афонију, препоручује се и гимнастика Стрелникова.

Особине респираторног система према Стрелниковој су ефикасне за чишћење крвних судова. За људе са проблемима циркулаторног система ово је право откриће, Стрелникова гимнастика помаже да се избегне операција. Штета у овом случају је од неправилног извршења.

Принципи вежбања

Биће ефекта од гимнастике када се изводе вежбе дисања Стрелникове, вођене општим правилима.

1. Интензивни удисаји су основа система. До издисаја долази спонтано, без интервенције човека.
2. Извођење гимнастике Стрелникове, издисаји се не рачунају.
3. Требало би да буде три удаха за две секунде, ни мање ни више.
4. Заједно са завојима, напетошћу мишића грудног коша, не долази до издисаја, као што је то уобичајено у другим системима, већ до удисања.

Гимнастика се заснива на овим принципима. У јоги издишу током савијања, стискају, удишу док се опуштају, исправљају, у гимнастици Стрелникова чак и сличне вежбе раде супротно. А корист у свим случајевима премашује вероватну штету.

Видео часови дисања према Стрелниковој ће олакшати наставу. Све технике су тамо јасно демонстриране, инструктор коментарише сваки корак гимнастике Стрелникове.

Вежбе дисања Стрелникова у сликама

Основни комплекс гимнастике Стрелникове укључује универзалне вежбе које су корисне у сваком случају.

Загрли се

Стојећи равно, лакти се савијају када су руке подигнуте до рамена. Покреће се, као загрљајем, оштар дах. Руке остају у истом положају, глава је благо нагнута уназад. При удисању - вратите се у почетни положај.

Клатно

Ставите стопала у ширини рамена, удахните кроз нос и сагните се. Диже се, прекрижених руку. Затим се исправљају, заузимајући првобитни положај. У том процесу - издахните кроз уста.

Окрени главу

Стојећи, окренути им главу удесно, дубоки уздах... Издишући, скрените лево. Затим се враћају у центар, понављају обрнутим редоследом. Не препоручује се поступање у другом редоследу.

Уши

Удахнувши, глава се без наглих покрета повлачи у лево раме, а при издисају подиже. Тада понављају супротно. Покретање са десне, а не леве стране није штетно, али бескорисно.

Кораци

Стојећи равно, подигните десну ногу, савијте колено. Ножни прст је срушен. Лева нога је благо окренута, седећи док удишете. Издахните промените ноге.

Друга опција је тежа. Стојећи равно, десна нога је доведена иза леђа, покушавајући да лупи по задњици. На левој нози чуче док удишу. Издишући, вратите се у почетни положај. Промените ноге, поновите од почетка. У гимнастици Стрелникова "Кораци" је најтежи, али корисни део. Штета "Корака" је оптерећење зглобова, вероватноћа дислокације.

Респираторна гимнастика за муцање

Постоји много начина да се носите са муцањем, један је читање поезије наглас. Друга, продуктивнија је Стрелникова гимнастика. Препоручује се додавање специфичних комбинација звукова редовним вежбама:

• извођење "Пумпе" када се савијате преко издаха, изговорите самогласнике;
• током остатка вежби, када постоји вештина, додају комбинације сугласника, слогова ри, ре, ра и ру, четворки;
• када се ово добије, додају се комбинације сугласника са и, и, е, а, четворке, на пример, рир, рур, пеп, рар или схисцх, сцхусцх, схцхесх, схцхасх, у било ком редоследу и у било којој количини.

Корисно је удисати са нагибом, задржавајући дах осам секунди, поред главног комплекса.

Гимнастика Стрелникове са бронхијалном астмом

Особине технике Александре Николаевне помажу код астме, добро је профилактичко средство. Пре почетка наставе, консултују се са терапеутом.

Направите основни сет. Акценат је на „Пумпи“, „Окрени главу“, „Загрли се“. Неопходно је следити следеће препоруке специјалиста:

• све вежбе се изводе секвенцијално, без прекорачења оптерећења које је утврдио лекар, ако је потребно повећати, то се ради постепено;
• часови се раде редовно, без прескакања, осим када здравље не дозвољава;
• строго се поштује техника извршења - оштар пуни дах, слободан издах, неиспуњење неће донети штету, али такође и корист.

Неким пацијентима са астмом након гимнастичког курса Стрелникове више нису потребни лекови, други смањују употребу инхалатора. Смањује се потенцијална штета од нежељених ефеката лекова и њихових својстава. Вежбање се врши током напада и корисно је.

Вежбе Стрелникове за ринитис и синуситис

Код синуситиса, синуситиса, ринитиса, дисање према Стрелниковој не престаје, али се пракса исправља, фокусирајући се на тренутни проблем. Особине гимнастике Стрелникове уклањају узроке прехладе. Користи се основни скуп вежби.

1. "Ладосхки"... Сједните или устаните усправно. Руке су спуштене, дланови усмерени напред. Удахните - стисните песницу, издахните - откачите. Акценат је увек на удисању, стезању песница.
2. "Епаулетс" може се изводити или стојећи или седећи, главна ствар је исправити леђа. Руке су притиснуте у струку, стиснуте шаке приликом удисања. На издисају га спуштају напрежући рамена и шире прсте.
3. "Пумп"... Исправите леђа, спустите руке, саставите ноге. Издахните, савијте леђа, савијте се напред. При удисању полако заузимају свој првобитни положај.
4. "Осмице" изведено стајање, нагиби удисањем и одлагање од 8 секунди. Када издахнете, они се исправљају у почетни положај.
5. "Мачка" изводи се само стојећи. Из овог положаја, удишући, чучну, окрећући тело улево. Руке су савијене у лактовима, стиснутих песница. Урадите то секвенцијално, па лево, па десно.
6. "Велико клатно"... При удисању се нагињу мало напред, при издисају назад.
7. "Ухвати се за рамена" уради стојећи. Савијене руке су подигнуте до рамена. На оштар дах, руке се споје, као у загрљају. На издисају - разблажити што је могуће шире.

Губитак килограма са Стрелниковом

Начин да смршате без штете по здравље, физичко, ментално - Стрелникова гимнастика. Они губе тежину због специфичног ефекта његових својстава на тело.

1. Вежбање одржава глад у нормалним границама.
2. Гимнастика Стрелникове нормализује варење.
3. Масне ћелије се активније разграђују.
4. Отклањају се метаболички поремећаји.
5. Захваљујући гимнастици Стрелникове, јачају се нерви, јавља се налет ведрине и снаге.

Могућа штета и контраиндикације

Дисање према методи Стрелникова има низ контраиндикација. Не вежбајте са:

• тешка миопија, глауком;
• крварење;
• потрес мозга, повреда кичме;
• остеохондроза;
• температура изнад нормалне;
• око, интракранијални притисак већи од уобичајеног;
• камење у жучној кеси, бубрезима;
• тешки поремећаји унутрашњих органа.

Када имате једну од ставки на списку, часови ће наштетити вашем здрављу, стање ће се погоршати. Са хипертензијом, вежбе дисања Стрелникове се изводе под надзором лекара.

Када се систем Стрелникове обучи са инструктором, постоји једна контраиндикација - крварење. Надгледане активности су сигурније од приватних домова. Одабиру се појединачни сетови вежби, надгледају стање, стручњаци ће вам помоћи у било ком проблему. Особине гимнастике Стрелникове, ако се правилно изводе, не штете.

Закључак

Користи и штета дисања према Стрелниковој проучавали су лекари. Особине технике Александре Николаевне су корисне у лечењу свега. Главна ствар је правилно радити гимнастику Стрелникове, ако постоје контраиндикације, будите опрезни. Редовно вежбање ће вам спасити здравље. Особине гимнастике, ако се правилно изводе, неће донети штету. Изузетно корисно.

Мишљење и прегледи лекара

Терапеути верују да су се својства гимнастике Стрелникове показала ефикасним, упркос новини. Неки се не слажу да је унутрашње крварење контраиндикација. Лекари саветују проширивање листе када се самостално уче. У једној ствари, стручњаци се слажу - својства гимнастике Стрелникове не штете, у било којој комбинацији околности имаће више користи.

НД Иегоркина (кандидат медицинских наука, физиотерапеут највише категорије), каже да је била лично упозната са Александром Николајевном, сарађивала, гледала рад. Према искуству Јегоркине, редовна настава доноси резултате за две недеље. Лекар користи својства вежби за дисање Стрелникова у лечењу упале плућа и туберкулозе. Физички терапеут не сумња да нема штете.

Доктор медицинских наука М.И.Анокхин се слаже са Егоркином. Напомиње да су због специфичности својства сета вежби посебно корисна за децу и не доносе штету, као друге методе. Од раног доба, спроводи се превенција болести респираторног система, побољшава се имунитет. Одрасла особа која се гимнастиком бави од детињства не пати од већине болести које лечи Стрелникова гимнастика. Предности његових својстава су, према његовом мишљењу, очигледне.

Прегледи људи