За шта је Л-карнитин, упутства за употребу, нежељени ефекти

Аминокиселина Л-карнитин се широко користи за мршављење. Заиста, ова супстанца ефикасно и брзо помаже у губитку килограма. Али не знају сви све предности и штете Л-карнитина. Прочитајте више о предностима и недостацима овог алата, као и о карактеристикама његове употребе касније у чланку.

Улога карнитина у телу

Л-карнитин је аминокиселина, односно протеинска компонента. Као и сваки други протеин, део је готово свих људских ћелија.

Карнитин премешта масне киселине у митохондрије, телесну „фабрику енергије“. Ово претвара вишак масти у енергију. Транспортна функција карнитина није ограничена само на ово. Још једно корисно својство је то што Л-карнитин везује токсине и уклања их из тела.

Сматра се да Л-карнитин има анаболичка својства. Али овај механизам још увек није у потпуности схваћен.

Још једно корисно својство је смањење нивоа липопротеина мале густине у крви. Ове супстанце се називају и атерогени или штетни холестероли. Повећање њихове концентрације у телу доприноси таложењу масних наслага на зиду посуда, што додатно отежава кретање крви.

Зашто је Л-карнитин користан?

С обзиром на масу функција које Л-карнитин обавља у телу, његова корисна својства тешко могу бити прецењена. Због способности смањења нивоа холестерола у крви, ова супстанца има анти-атерогена својства. То јест, карнитин смањује ризик од развоја атеросклерозе. А ово, пак, смањује вероватноћу развоја срчаног или можданог удара.

Такође не поричу позитиван ефекат Л-карнитина на крвни притисак и хормонску равнотежу. Постоје студије које тврде да редован унос ове аминокиселине повећава интелектуални капацитет.

Све горе наведене предности карнитина применљиве су и на жене и на мушкарце. Али нека од његових својстава важе само за представнике једног или другог пола. О њима више у наставку.

За жене

Предности Л-карнитина за жене леже првенствено у његовим својствима сагоревања масти и антицелулитности. Препоручује се за употребу свим девојкама које желе да смршају. Када комбинујете лек и аеробну физичку активност, ефекат неће дуго потрајати.

Редовни унос карнитина пре тренинга повећава имунитет девојчице, помаже у одржавању доброг здравља.

За мушкарце

Предности и штетности Л-карнитина за мушкарце су несразмерне. Позитивна својства знатно премашују могуће нежељене реакције. Главна корист за јаку половину је брзо сагоревање вишка телесне масти и брзо повећање мишићне масе.

Чести проблем са којим се мушкарци суочавају са продуженим интензивним напорима су прекиди у раду срца.На крају крајева, овај мишићни орган је изложен великом стресу и мора пумпати још више крви. Овде поново у помоћ долази Л-карнитин. Још једна корисна особина за тело је повећање издржљивости миокарда (срчаног мишића).

Да ли се Л-карнитин може давати деци

Одвојено, вреди напоменути користи и штете Л-карнитина за тело детета. Током интраутериног развоја фетуса, његова крв садржи велику количину ове аминокиселине. Преноси се из мајчина тела кроз плаценту. Али након рођења, концентрација карнитина се брзо смањује.

Здравој, доношеној беби потребан је Л-карнитин, који добија заједно са мајчиним млеком. Али деци са малом телесном тежином, урођеним болестима треба више енергије. У таквим случајевима је назначена додатна примена лека Л-карнитин. Помаже у повећању телесне тежине и убрзавању раста. Стога су благодати карнитина за недоношчад врло високе.

Постоји болест код које је производња карнитина у телу поремећена због урођеног генетског дефекта. Ово је директна индикација за примену Л-карнитина.

Л-карнитин за труднице и дојиље

Службена упутства за лек кажу да Л-карнитин могу да користе труднице и дојиље. Али ово питање је и даље отворено. Током трудноће природа је створила оптималне услове за развој бебе. А додатно оптерећење у облику витаминских додатака или аминокиселина може пореметити несметан процес.

Упркос свим благотворним својствима Л-карнитина, овде може само наштетити. Не само недостатак, већ и вишак протеина у телу има штетан ефекат. Требали бисте бити посебно опрезни у првом тромесечју трудноће, када су положени унутрашњи органи фетуса.

Симптоми недостатка Л-карнитина у телу

Постоје 2 врсте недостатка Л-карнитина у телу:

1. Системски - развија се као резултат дисфункције протеина који померају аминокиселину кроз ћелијске мембране.
2. Миопатхиц - размена аминокиселина је поремећена само у мишићном ткиву, у осталим ћелијама његов ниво остаје у границама нормале.

Системски недостатак Л-карнитина карактеришу следећи симптоми:

• погоршање контрактилности срчаног мишића, услед чега се коморе органа шире (кардиомегалија);
• смањена интелигенција, оштећење меморије;
• стални замор;
• анксиозност;
• слабост мишића;
• смањење нивоа глукозе у крви (хипогликемија).

Миопатска варијанта недостатка карнитина манифестује се смањењем контрактилности скелетних мишића, погоршањем проводљивости нервних импулса у њима. Клинички се то манифестује најјачом слабошћу руку и ногу, болним сензацијама. Ово стање се заснива на повећаном накупљању липида у пругастим мишићима.

Која храна садржи Л-карнитин

Л-карнитин се највише налази у месу (говедина, живина), риби. Његова нешто нижа концентрација је у млечним производима: сир, скут, кефир, павлака. А карнитина има врло мало у поврћу и воћу, житарицама.

Због тога вегетаријанство толико штети телу. Док се други протеини могу наћи у соји, тофуу, Л-карнитин се у великим количинама налази искључиво у месним производима.

Дозни облици Л-карнитина

Постоји неколико облика дозирања карнитина:

• ампуле;
• таблете;
• капсуле;
• сируп;
• прах.

1 ампула садржи 5 мл лека са активним састојком у количини од 200 мг / мл или 400 мг / мл. 1 пакет садржи 5 ампула.

Карнитинске капсуле се могу купити у бочицама од 60 или 150. Таблете се продају у паковањима од 10 комада.

Л-карнитин је такође доступан као посебно напитак за спортску исхрану.

Карактеристике узимања Л-карнитина и дозирање

Предности и штетности Л-карнитина за жене и мушкарце зависе од дозе. Предозирање аминокиселинама може довести до озбиљних нежељених реакција.

У случају недостатка карнитина, лек се прописује у облику капсула или таблета, које се узимају уста. Дозирање се израчунава појединачно на основу старости и телесне тежине.

Ако особа има оштећену функцију бубрега и налази се на хемодијализи, Л-карнитин се прописује у количини од 2-4 г дневно у облику капсула или таблета. Могућа интравенска примена у дози од 2 г дневно након хемодијализе.

Парентерални (у вену) Л-карнитин се препоручује за употребу у акутним условима. У акутном инфаркту миокарда, лек се примењује у количини од 200 мг на 1 кг телесне тежине. Ова доза је подељена у 4 ињекције. Карнитин се убризгава полако. Такође, ињекција кап по кап је дозвољена у року од 48 сати без прекида. Тада се доза карнитина смањује за 2 пута. Након отпуштања пацијента из болнице, прописује му се Л-карнитин у таблетама или капсулама.

Како узимати Л-карнитин за мршављење

У сврху губитка килограма, корисније је узимати лек на уста: у облику таблета, капсула, сирупа или праха. Сируп се пије у количини од 5 мл 3 пута дневно. За људе који се активно баве спортом, можете повећати дозу на 15 мл. Пијте карнитин у сирупу пола сата пре тренинга.

Капсуле и таблете се користе 250-500 мг 3 пута дневно. Спортисти могу повећати количину до 500-1500 мг.

Прашак се пије у количини од 1 г дневно. Људима који се баве професионалним спортом дозвољена је једна доза у дози од 9-15 г дневно. Али не би требало да то злоупотребљавате! На крају крајева, тада штета може знатно премашити корист.

Курс узимања течних облика Л-карнитина је 1-2 месеца. Можете поновити курс након паузе од 2-3 недеље. Облик за таблетирање узима се у року од шест месеци. Није препоручљиво пити Л-карнитин дуже од 6 месеци. Дозвољено је највише 6 курсева годишње.

Како јести док узимате Л-карнитин

Главна предност Л-карнитина је његов ефекат сагоревања масти и способност изградње мишићне масе. Али ниједно средство неће помоћи у одсуству физичке активности и правилне исхране. Због тога је приликом узимања Л-карнитина у сврху мршављења потребна дијета. Неопходно је такву храну што више искључити из исхране:

• лако сварљиви угљени хидрати (слатко, брашно);
• масна храна;
• пржена храна;
• димљено месо и зачини.

Предност треба дати биљним мастима, поврћу и воћу, немасном месу (зец, пилећи филе).

Штета од Л-карнитина и нежељени ефекти

Много је речено о здравственим предностима карнитина. Али његова неправилна употреба, а нарочито предозирање, могу нанети велику штету. Заправо Л-карнитин не штети телу. Али ту је и његов изомер, Д-карнитин, који има токсични ефекат. Са продуженим уносом Л облика, тело га самостално претвара у Д. Због тога се не препоручује узимање карнитина дуже од 6 месеци.

Могућа је индивидуална нетолеранција за Л-карнитин. Тада се чак и уз једну дозу јавља мучнина и повраћање. Али овај нежељени ефекат је изузетно редак.

Неки људи доживљавају несаницу јер карнитин повећава синтезу енергије у телу.

Предности и штете Л-карнитина за девојчице такође треба узети у обзир у погледу предности и недостатака самог губитка тежине. На крају, брзи губитак телесне тежине може проузроковати пуно непријатних ефеката:

• хормонска неравнотежа;
• неплодност;
• акумулација кетонских тела токсичних за тело;
• погоршање функционисања нервног система;
• поремећај срчаног мишића;
• стални умор и слабост.

Контраиндикације за употребу Л-карнитина

Постоји низ услова у којима се Л-карнитин не препоручује. Ови укључују:

• алергија на протеине и млечне производе;
• болести штитасте жлезде;
• Током трудноће и дојења;
• болести стомака и црева у поодмаклој фази;
• уремија (присуство мокраћних киселина у крви).

У последњем случају, употреба карнитина је дозвољена, али само под строгим надзором лекара!

Интеракција Л-карнитина са другим супстанцама

Интеракција аминокиселине са другим лековима сматра се сигурном. На крају, Л-карнитин није лек, већ додатак исхрани. Његов истовремени унос са липоичном киселином појачава ефекат мршављења.

Која марка Л-карнитина је боља

Л-карнитин производе домаће и стране компаније. На Интернету смо саставили рејтинг најпопуларнијих произвођача према рецензијама купаца. Најбољи Л-карнитини у таблетама и капсулама су:

• САН Л-карнитин Повер;
• САН Алцар 750;
• Диматизе Нутрион ацетил Л-карнитин;
• ВП лабораторијске капсуле Л-карнитина.

Најпознатији карнитини у течном и прашкастом облику су:

• ПуреПротеин Л-карнитин;
• БиоТецх УСА Л-карнитин 100.000 течности;
• ВП лабораторијски концентрат Л-карнитина.

Аналози Л-карнитина

Постоје и други суплементи који су по саставу слични Л-карнитину. Корисна својства и употреба карнитина и ових производа су једнаки. Ови укључују:

• "Цартан";
• "Агвантар";
• Елкар;
• Царниел;
• Карнилев;
• „Инестом“.

Закључак

Благодати и штете Л-карнитина су заиста неупоредиве. Са свим својим позитивним својствима, овај лек даје минимум нежељених реакција. Карнитин је ефикасан у лечењу одређених болести, а како би се решио вишка килограма. Главна ствар је да се приликом губитка килограма не ослањате само на Л-карнитин, не заборавите на правилну исхрану и вежбање.

Прегледи лекара

Прегледи губитка килограма