Предности боровница за труднице

Током трудноће, боровнице се препоручују за употребу у борби против едема и токсикозе. Има богат витамински састав, што позитивно утиче на развој бебе. Упркос томе, бобица може штетити здрављу. Треба га конзумирати у ограниченим количинама, с обзиром на контраиндикације.

Састав и вредност боровница

Боровнице су већ дуго познате по богатом саставу и многим корисним својствима. Због ниског садржаја калорија не доприноси дебљању, што га чини одличном алтернативом посластицама током трудноће. 100 г производа садржи само 39 кцал. Због влакана у саставу, производ помаже у нормализацији варења. Поред тога, позитивно утиче на стање косе, ноктију и ублажава подочњаке испод очију. Боровнице садрже следеће компоненте:

• селен;
• гвожђе;
• витамини група Б, Е, Ц, Д, Е, К и А;
• цинк;
• фосфор;
• пектини;
• калијум;
• бакар;
• флавоноиди;
• алиментарна влакна;
• натријум;
• калцијум;
• танини;
• фосфор;
• манган;
• органске киселине (оксална, бензојева, сирћетна, лимунска, јабучна).

Корисне супстанце се налазе не само у воћу, већ и у лишћу

Због садржаја витамина К, боровнице повећавају згрушавање крви. Фенолна једињења присутна у саставу помажу у задржавању витамина Ц у телу, пружајући стимулативни ефекат на имуни систем. Због каротеноида, бобица позитивно делује на органе вида. Богат магнезијумом, може се користити као алтернатива лековима против анксиозности забрањеним током трудноће.

Благодати боровнице током трудноће

Боровнице су прави извор хранљивих састојака. Изузетно је вредна за жене на положају. Бобица значајно јача имуни систем и позитивно утиче на изглед. Поред тога, има способност уклањања жучи и ублажавања натечености. Када се редовно користи, производ смањује анксиозност и олакшава заспање. Корисна својства боровница током трудноће укључују:

• чишћење тела од токсина и соли тешких метала;
• снижавање крвног притиска;
• уклањање нервозне напетости;
• јачање имунитета;
• смањење нивоа глукозе у крви;
• спречавање скорбута;
• чишћење крвних судова и стабилизација срца;
• нормализација цревне перисталтике;
• успоравање процеса старења нервних ћелија;
• побољшање визуелне функције;
• нормализација памћења и менталних процеса.

Труднице често користе боровнице за смањење мучнине код токсикозе. Бобица је слатко-киселог укуса, због чега подстиче производњу желучаног сока и повећава апетит. Да бисте искористили све предности, саветује се конзумирање свежих боровница.

Зашто су боровнице корисне за труднице?

Бобица има благотворно дејство у сваком тромесечју трудноће.Богат садржај калцијума у ​​саставу осигурава пуни развој мишићно-скелетног система детета. Допуњавање резерви магнезијума и фолне киселине доприноси правилном развоју нервног система. Гвожђе садржано у бобици учествује у формирању крвожилног система. Ако се бобица конзумира током трудноће, ризик од патологија развоја фетуса је значајно смањен.

У првом тромесечју

У 1. тромесечју долази до значајних промена у телу труднице. Овај период се сматра изузетно важним за здравље детета. Полажу се сви системи за одржавање живота. Беба узима све хранљиве материје из мајчина тела. Због тога њена дијета мора нужно садржавати храну са богатим витаминским саставом.

Током раних фаза трудноће, многе жене имају мучнину. Киселина боровнице помаже у неутралисању нелагодности, повећавајући женске перформансе. Због садржаја гвожђа у производу, побољшава се транспорт кисеоника кроз тело, што осигурава пуни развој бебе.

Боровнице су познате по својој способности да мрље кожу и ткива, па треба бити опрезан када их користите

У 2. тромесечју

У 2. тромесечју трудноће ризик од прекида је значајно смањен, али потреба за хранљивим састојцима не нестаје. Боровнице током овог периода помажу у нормализацији крвног притиска и заштити од вирусних болести. Поред тога, корисно је код дијабетес мелитуса. Садржи супстанце које помажу у смањењу глукозе у крви. Због присуства магнезијума у ​​саставу делује умирујуће на тело, ублажава депресију и анксиозност.

У 3. тромесечју

У последњој фази трудноће, жене често пате од едема. То је због задржавања течности у телу. Диуретички ефекат боровнице помаже да се реши овог проблема, а тиме побољшава благостање. Због способности јачања крвних судова, бобица спречава развој проширених вена у позадини повећане телесне тежине. Присуство пектина у саставу омогућава вам нормализацију варења и ослобађање од затвора. Заједно са овим, токсини се уклањају из тела. Присуство боровница у исхрани током 3. тромесечја трудноће помаже у припреми тела за предстојећи пород.

Услови коришћења

Плод боровнице је често оштећен због танке љуске. Поред тога, под утицајем топлотне обраде, њихова корисна својства се значајно смањују. Због тога се бобица обично конзумира свежа. Пре тога се темељно опере текућом водом. Важно је контролисати количину његове потрошње. У прекомерној запремини може изазвати поремећај столице.

Колико боровница дневно могу да једу труднице

Током трудноће, препоручује се јести боровнице не више од 1-2 пута недељно. Оптимална дневна доза је 150 г.

Какве боровнице могу труднице

За конзумацију током трудноће највише се преферирају свеже бобице. Садржи максималну количину витамина. Допуштено је женама у положају да једу сок на бази боровнице.

Осушене бобице и лишће користе се за кување чаја. Савршено јача имунолошки систем, утажује жеђ и обнавља залихе витамина. У 1. ул. топла вода ће захтевати 1 тбсп. л. сушене боровнице.

Џем од боровница током трудноће треба јести у строго ограниченим количинама. Калорија је висока због високог садржаја шећера. Воћна пића и компоти сматрају се здравијом варијацијом очувања. Помажу у спречавању дехидрације и нормализацији функције бубрега.

Свеже бобице морају се чувати у фрижидеру у контејнеру са поклопцем. Трајање складиштења одређено је температуром.Ако је између 0 и 4 ° Ц, производ је употребљив у року од 2 недеље. Сушено воће најбоље је чувати у стакленој посуди са поклопцем на собној температури. У замрзнутом, конзервисаном и сушеном стању задржава својства неколико година. Џем од боровница ставите на суво и тамно место. Изврсна опција била би подрум или подземље.

Боровнице можете држати у фрижидеру током целе године

Пожељно је купити бобице на тржишту или од поузданих добављача. Доступне у продавницама и супермаркетима, боровнице често садрже конзервансе да би им изгледале добро.

Ограничења и контраиндикације

Због свог природног порекла, боровнице ретко изазивају нежељене ефекте. Али током трудноће, боље је консултовати лекара пре него што га употребите.

Бобицу треба искључити из исхране у следећим случајевима:

• патологија уринарног система;
• алергијска реакција;
• низак притисак;
• лечење разређивачима крви;
• дискинезија.

Прекомерна конзумација боровница повећава ризик од развоја алергија. Такође можете изазвати мучнину и повећану производњу гаса. Једење хране под ниским притиском може довести до вртоглавице и лошег општег благостања.

Закључак

Боровнице током трудноће препоручују се за употребу у било ком облику. Није само здраво, већ и врло укусно. У умереним количинама, бобица може нормализовати емоционално стање и ојачати имунолошки систем.