Садржај
Производи врхунског раста не могу да обезбеде значајне висинске прирасте. Али једење здраве хране помаже у избегавању кашњења у физичком развоју детета.
Може ли храна повећати човекову висину
За раст у људском телу одговоран је хормон соматропин који утиче на метаболичке и анаболичке процесе. До 25. године производе га ткива самостално, а коштани систем, као и мишићи, активно се развијају. Али по достизању наведеног прага, секреција супстанце значајно опада. Соматропин и даље делује на метаболизам, али то се више не одражава на висини особе.
Хормон можете добити из хране. Чак и са исхраном богатом соматропином, још увек се неће догодити значајан пораст раста, посебно одрасла особа неће постати виша. Али јести одговарајућу храну корисно је у детињству и адолесценцији. Многи унутрашњи и спољни фактори имају супресивни ефекат на производњу соматропина, а добро осмишљен мени вам омогућава да подстакнете раст и спречите успоравање раста.
Која храна садржи хормон раста
Соматропин је присутан у широкој палети хране биљног и животињског порекла. Има смисла истакнути најздравију храну за старосне групе, млађу децу и адолесценте.
Која храна промовише и стимулише раст детета од 3-9 година
При састављању бебине дијете, важно је размишљати не само о висини бебе, већ ио другим факторима. Храна богата хормоном раста мора остати сигурна за бебину пробаву. Стомак и црева су посебно осетљиви у младости, "одрасла" храна се често не свари.
Јогурт
Природни јогурт се сматра врло здравом храном за раст у дечјој исхрани. Садржи витамине у великим количинама, калцијум и фосфор, аминокиселине. Уравнотежени производ промовише синтезу соматропина и покреће раст костију и мишићних ткива. Редовном употребом јогурта дететови зуби и нокти постају јачи, а вероватноћа прелома се смањује.
Млеко
Још један користан производ за децу млађу од 9 година је млеко. У младости се нарочито добро апсорбују супстанце које чине пиће. Млеко садржи велику количину калцијума, аминокиселина и протеина, као и полне хормоне.
Испијање пића позитивно утиче на раст. Код беба су зглобови ојачани, издржљивост се повећава, варење боље функционише.
Кокошка
Бело пилеће месо је здрав и сигуран производ за тело детета који подстиче раст. Живина садржи витамине Б, селен, ниацин и фосфор, као и аминокиселине.
Кувана пилетина сматра се строго обавезном за дечију исхрану, мора бити укључена у мени бар с времена на време. Меко бело месо не узрокује пробавне проблеме, али поспешује раст костију и мишића.
Зелено лиснато поврће
Кељ, рукола и спанаћ су одлични извори витамина Ц, магнезијума, калијума и гвожђа. Лиснато поврће такође садржи витамин К, који повећава густину костију и поспешује брзи раст.
Биљни производи повећавају људски раст и корисно их је користити у било којој доби. Али у дечијој исхрани зелено лиснато поврће је посебно важно, јер је одговорно за брзину развоја, нормално функционисање метаболичких процеса.
Која храна помаже 10-14 година старом тинејџеру да расте у висину
Саветује се старијој деци да у исхрани држе сву храну која подстиче раст у раним годинама. Али истовремено, у мени могу да се убаце и додатни предмети, храна која често изазива алергије код беба, а коју адолесценти мирно доживљавају.
Плодови мора
Међу храном која утиче на раст детета потребно је поменути ракове, шкампе, шкољке и друге морске плодове. Садрже висококвалитетне протеине у великим количинама, као и витамине Б, селен и цинк, јод. Ове супстанце стимулишу лучење хормона раста и одговорне су за пуни развој тела. Поред тога, морски плодови су добри за менталне перформансе.
Бобице
Све бобице садрже аскорбинску киселину, влакна, витамин К и манган, који су корисни за раст и развој мишићног ткива. Препоручује се укључивање воћа у исхрану тинејџера лети и зими за потпуне метаболичке процесе.
У теорији, бобице се могу понудити и малој деци. Међутим, они заузимају значајно место у менију након 10 година, када се смањује ризик од развоја алергијских реакција.
Масна риба
Харинг, лосос, скуша и друге врсте масне рибе морају бити присутне у исхрани адолесцента. Ова храна утиче на раст човека и има изражен позитиван ефекат на цело тело. Масна риба јача срчани систем, одговорна је за здравље костију, побољшава сан и менталне перформансе и подстиче брзи развој висине.
Топ 10 најздравијих намирница за људски раст
Поред хране која се препоручује за различите старосне групе, нутриционисти посебно истичу храну која је здрава и за децу и за одрасле. Када се дода у исхрану, ова храна ће заштитити од успореног раста и промовисати здрав развој мишића. Неопходно је усредсредити се на то, укључујући и након 25 година.
Овсена каша
Овсена каша ујутру је један од највреднијих елемената дијете за одрасле и децу. Производ садржи многе корисне елементе у траговима, посебно калијум и јод, гвожђе и хром, цинк, флуор и многе друге. Каша садржи витамине Б подгрупе, ретинол и аскорбинску киселину, токоферол и витамин К.
Све ове супстанце имају изражен благотворни ефекат на људско коштано ткиво и мишиће. Производ за подстицање раста такође побољшава функцију желуца.
Банане
Зреле банане су драгоцен извор калијума и дијететских влакана. Од свих плодова, они су најстимулативнији процеси раста код деце и развоја мишића код одраслих. Воће се може јести цело, или се може додати у комадима муслију, јутарњим житарицама или млечној каши. Благодати банана неће бити мање, већ само веће.
Махунарке
Пасуљ, сочиво и остали пасуљ садрже пуно биљних протеина и витамина Б. Треба их периодично укључити у вашу исхрану да би расли и ојачали ваше кости, као и за изградњу и одржавање мишићне масе.
Пилећа јаја
Пилећа јаја су богат извор протеинских једињења, калцијума и витамина Д. У куваном облику, деца и одрасли их савршено апсорбују. Потребно је да конзумирате производ који убрзава раст најмање три пута недељно.
Говедина
Црвена говедина садржи пуно гвожђа, цинка и аминокиселина, као и витамина Б12. Конзумација производа је неопходна за подршку процесима раста и контролу здраве телесне тежине. Елементи у траговима у говедини доприносе синтези соматропина.
Клице житарица
Веома је корисно у свакодневну исхрану за добар раст укључити зелену хељду, клијалу пшеницу, као и сирово или минимално обрађено семе. Клице промовишу здрав развој мишића и подстичу метаболичке процесе да би спречиле развојне поремећаје.
Ораси
Благотворни ефекти ораха на раст и укупан развој забележени су још у време Хипократа, када се дечацима препоручивало свакодневно узимање инфузије згњечених зрна.
Током протеклих векова, предности производа нису ревидиране. Ораси и даље играју важну улогу у исхрани деце и одраслих, пружајући драгоцене биљне протеине и подстичући раст мишића и костију.
Швапски сир
Међу млечним производима за одрасле и децу, скут је несумњиво лидер у погледу садржаја лако сварљивих протеина. Такође садржи калцијум и фосфор који су важни за развој костију. Ако производ помаже адолесцентима да расте у висину, тада је важно да га одрасли користе за одржавање здравих мишића и за спречавање болести зглобова.
Душо
Природни пчелињи мед корисан је не само за имунолошки систем. Деликатес садржи неколико стотина корисних супстанци, укључујући и оне које подстичу процесе раста код деце и одраслих. Мед поспешује брзу и потпуну апсорпцију калцијума и магнезијума, побољшава варење.
Јабуке
Међу производима који повећавају висину особе треба напоменути јабуке. Воћна пулпа богата је бета-каротеном, калцијумом и калијумом, витаминима Б и магнезијумом. Такође у јабукама су бор и флавоноид флоридзин, који јача кости и зглобове.Воће је посебно важно за децу и адолесценте у периоду активног развоја, али одрасли треба да их користе и за побољшање метаболизма и здраве пробаве. Поред тога, јабуке су веома богате гвожђем и могу помоћи у спречавању анемије.
Закључак
Храна са највишим растом је једноставна и приступачна храна. Корекција дијете не може повећати дужину тела ако је из природних разлога развој висине већ заустављен. Али код деце права храна подстиче брзи раст, а одрасли је морају јести за одржавање мишића и стабилну пробаву.
