Зашто је аскорбинска киселина корисна, колико узимати дневно, прегледи

Благодати и штетности аскорбинске киселине су кључне информације за сваку особу. То је моћно регенеративно и антиоксидативно средство које је ефикасно против бактеријских инфекција, учествује у стварању колагена и помаже код кожних проблема.

Шта је аскорбинска киселина

Аскорбинска киселина је једињење од шест атома угљеника повезаних са глукозом. Налази се у агрумима и многим поврћем. То је неопходан хранљиви састојак у људској исхрани, користан за одржавање везивног ткива и костију, а сматра се антиоксидансом. Ефекат аскорбинске киселине на тело изражава се у надокнађивању његовог недостатка и побољшању системских функција.

Благодати аскорбинске киселине

Додатак прехрани има анти-атерогена, антикарциногена, антихипертензивна, антивирусна, антихистаминска, имуномодулаторна, офталмолошка заштитна својства.

Благодати аскорбинске киселине за тело изражавају се у следећем:

1. Залечује ране у комплексној терапији.
2. Спречава инфекције.
3. Одржава кожу здравом.
4. Одржава чврстоћу костију и везивног ткива.
5. Подржава метаболизам протеина.
6. Користи се у превенцији и лечењу карцинома.
7. Помаже у стварању колагена и побољшава апсорпцију гвожђа.
8. Поред својих биосинтетских и антиоксидативних својстава, игра пресудну улогу у јачању имунолошког система.

Предности аскорбинске киселине за жене су у томе што:

• промовише апсорпцију гвожђа и спречава анемију;
• учествује у превенцији старења;
• помаже у ношењу детета.

Предности аскорбинске киселине за мушкарце су непроцењиве. Има својства:

• уклањање еректилне дисфункције;
• повећање издржљивости и отпорности на стрес, што је важно за рад и спорт;
• повећана физичка активност.

За имунитет

Снажни имунитет је прва линија одбране од прехладе, грипа и многих других вирусних и бактеријских инфекција.

Витамин Ц је користан за тело јер повећава производњу белих крвних зрнаца које се боре против болести и повећава ниво интерферона, спречавајући вирусе да уђу у крвоток.

Има високу антивирусну и антибактеријску активност и корисно је за развој имунитета.

За мозак

Супстанца је корисна за синтезу Л-карнитина и неуротрансмитера познатих као катехоламини (допамин и адреналин). Утичу на расположење и отпор негативним факторима.

Концентрација корисне супстанце у крвном серуму обрнуто је повезана са ризиком од развоја деменције. С обзиром на Алцхајмерову болест, верује се да оксидативни стрес игра главну улогу у патогенези болести. Витамин Ц помаже у смањењу стреса и побољшава стање старијих особа.

За прехладу и грип

Нека истраживања сугеришу да аскорбинска киселина може бити корисна за прехладу. Генерално, људи који узимају суплементе могу имати нешто краћи период болести или блаже симптоме. Али, званични клинички тестови не показују везу са олакшањем од грипа, ринитиса и других сезонских болести.

Са менструацијом

Аскорбинска киселина је корисна за нормалан ток менструације.

Пријем у повећаним дозама узрокује својство инхибирања уласка простагландина у тело, што доводи до почетка менструације.

Предности се манифестују у следећим радњама:

• регулише равнотежу хормона;
• повећава апсорпцију токоферола, који има својства одржавања плодности;
• смањује интензитет предменструалног синдрома, смањује штету од промена расположења, раздражљивости, поспаности;
• олакшава проток цикличних флуктуација: смањује се бол и напетост;
• побољшава стање коже, уклања акне.

За спортисте и бодибилдере

Предности аскорбинске киселине за спортисте леже у њеним својствима да повећају издржљивост тела и повећају толеранцију на раст физичке активности.

Благотворни ефекат за бодибилдере се изражава у позитивном ефекту на тестостерон. Поред тога, ниво кортизола се смањује, што спречава раст мишићне масе.

Када свакодневно вежбају, спортистима се саветује да узимају до 3000 мг дневно у три подељене дозе. Предности аскорбинске киселине у таквој дози манифестују се у брзом опоравку од повреда, спречавању болова у мишићима.

Када користите суплементе, будите свесни могуће штете за пробавни систем.

За труднице

Благодати витамина Ц за труднице су сличне онима за друге људе. Поред тога, помаже у бољој апсорпцији гвожђа.

Међутим, у великим дозама додатак може имати штетне ефекте на фетус. Потребу за пријем треба да одреди лекар

Конзумација се сматра сигурном током дојења, али количину треба проверити код педијатра.

За децу

Недостатак код детета може довести до абнормалности костију, хеморагичних симптома и анемије.

Обично се јавља код деце са озбиљним ограничењима у исхрани, најчешће узрокованим неуропсихијатријским или гастроинтестиналним поремећајима. Дете не жели или не може да једе поврће и воће.

Витамин Ц је користан због својих својстава поправљања костију и ткива. Ово помаже у одржавању бебиних десни здравим и јача крвне судове, смањујући модрице од пада. Поред тога, помаже у зарастању посекотина и рана, јача имуни систем и штити од инфекција. Вишак се брзо испире бубрезима и није штетан.

Аскорбинска киселина са глукозом је посебно корисна за децу, јер повећава апсорпцију витамина Ц. Комбинација супстанци помаже да се издрже велика оптерећења у школи и спорту.

Недостатак доводи до хроничног умора и слабе отпорности на болести.

Пријем у комбинацији са глукозом дозвољен је од 6 година у дози не већој од 75 мг / дан.

Да ли је аскорбинска киселина добра за мршављење

Узимање додатка од 500 мг заједно са режимом вежбања и дијетом са ограничењем калорија корисно је за смањење срчаног удара и опажаног напора. За губитак тежине, лек не доноси никакву корист. Само помаже у побољшању општег стања.

Како разумети да телу недостаје витамин Ц.

Недостатак може изазвати симптоме као што су:

• Анемија.
• Крварење из десни / крварења из носа.
• Смањена способност борбе против инфекције и зарастања рана.
• Суви, подељени крајеви.
• Груба, сува, љускава кожа.
• Честе модрице.
• Упала десни.
• Ослабљена зубна глеђ.
• Добијање на тежини.
• Отечени и болни зглобови.

Ако се пронађу такве манифестације, препоручује се узимање теста крви.

Ко треба да узима аскорбинску киселину

Благодати и штета аскорбинске киселине зависе од одређене болести. Али, наравно, мора се узимати у условима имунодефицијенције, након операција, повреда, физичког и менталног стреса.

Олакшава апсорпцију гвожђа, одржавајући га у смањеном облику, што је корисно за анемију.

Механизми деловања аскорбинске киселине у превенцији и лечењу карцинома укључују јачање имунолошког система, подстицање стварања колагена и спречавање метастаза.

Забележено је својство убрзавања зарастања рана након операције и бржег зарастања прелома.

Облици ослобађања аскорбинске киселине

Доступан је у ампулама од 1 и 2 мл, у облику таблета, праха, вагиналног облика и таблета са додатком глукозе.

Како узимати аскорбинску киселину

Постоје дневне стопе дневног уноса које је одобрио лекар и приказане су у табели:

Специфичност зависи од облика ослобађања, здравственог стања и потенцијалне штете.

Упутства за употребу аскорбинске киселине у дражеји

Благодати аскорбинске киселине у дражејима су сличне онима у другим облицима.

Обично се препоручује узимање 1 - 2 таблете дневно за превенцију и 3 комада у комплексној терапији болести.

Узимање аскорбинске киселине у облику праха

Облици у праху су најекономичнији и лако се мешају са течностима. Имају различит укус и корисни су за све. Један грам праха се разблажи у 1 литру воде - ово је дневна доза за одраслу особу. За децу се смањује за пола.

Како се користе ампуле са витамином Ц.

Раствор је 5 и 10%. Користи се интравенозно или интрамускуларно у количини од 1 мл 10% дневно и до 3 мл дозе од 5%.

Корист за тело витамина Ц у ампулама је брза апсорпција, јер директно улази у крвоток. Искључује штету од утицаја на зубе и стомак.

Која храна садржи аскорбинску киселину

Важно је пратити дијету која садржи храну као што су:

1. Диња.
2. Агруми и сокови.
3. Киви.
4. Манго.
5. Папаја.
6. Ананас.
7. Јагоде, малине, боровнице, бруснице.
8. Лубеница.
9. Броколи, прокулице и карфиол.
10. Зелена / црвена паприка.
11. Спанаћ, зеље репа и остало лиснато зеље.
12. Кромпир.
13. Парадајз / парадајз сок.
14. Шипак.
15. Јабуке.

Ефекти температуре имају својство уништавања неких витамина, па је боље јести свежу храну.

Уз строгу дијету или недостатак витамина, таблете аскорбинске киселине ће имати користи поред дијете.

Употреба аскорбинске киселине у козметологији

Механизам деловања аскорбинске киселине изражен је у својству управљања синтезом меланина и колагена. Тело га не акумулира, потребан му је унос споља, укључујући и за спољашњу употребу.

За кожу лица

Аскорбинска киселина за лице у ампулама корисна је за решавање следећих проблема:

• уморна досадна боја коже;
• мрље, црвенило и љуспице;
• инфламаторни процеси;
• розацеа;
• опонашају боре;
• зачепљене поре и масне.

Не постоје посебне контраиндикације, осим алергија. Пре употребе мора се обавити тест коже како би се избегла штета.

Аскорбинска киселина је корисна за боре; за њихово смањење користи се следећи рецепт за освежавајућу мешавину: 1 ампула витамина Ц и Е разблажи се у 2 мл воде. Раствор се рашири по лицу и нежно масира дуж масажних линија. Мора се поновити једном недељно.

Аскорбинска киселина се користи за старачке пеге. Да бисте припремили маску за бељење, требало би да узмете:

• 0,5 тбсп. л.швапски сир;
• 2 кашичице сецкани црни чај;
• 1 ампула киселине;
• 1 кашичица уље морске бучке.

Компоненте су умутљене у хомогену масу. Нанета маска траје 20 минута и испире се.

Након редовне употребе, кожа ће постати чишћа, старачке пеге ће постепено нестајати.

За лепоту и здравље косе

Аскорбинска киселина је веома корисна за побољшање својстава косе. Да би их ојачали, препоручује се израда следеће маске:

• Помешајте 1 жуманце са 1 ампулом аскорбинске киселине и 100 мл глицерина;
• додајте воду да бисте формирали конзистенцију густе павлаке;
• дистрибуирати преко зоне корена, лагано трљање у кожу;
• носите посебну капу или омотајте пешкир око главе 30 минута;
• испрати састав.

Благодати витамина Ц за косу су уклањање сувоће, себороичних манифестација и подстицање раста.

Интеракција аскорбинске киселине са другим лековима

Када се узимају истовремено са неким лековима, дешава се следеће:

1. концентрација у крви антибиотика серије пеницилина и тетрациклина, хормон естроген се повећава - што захтева смањење њихове дозе;
2. аспирин и контрацептивни лекови имају тенденцију да смање апсорпцију аскорбинске киселине;
3. апсорпција гвожђа се побољшава;
4. истовремена употреба са дефероксамином може довести до срчане инсуфицијенције;
5. повећава токсичност етанола и лекова за ублажавање симптома устезања;
6. узимајући кортикостероиде, салицилати захтевају смањење њихове дозе.

Комбиновање раствора у једном шприцу ће бити штетно. Ампулу треба користити без мешања.

Зашто је корисна аскорбинска киселина са глукозом?

Благодати аскорбинске киселине са глукозом изражавају се у међусобном јачању. Моносахарид брзо надокнађује трошкове енергије, док витамин Ц потискује слободне радикале. Ова својства су неопходна за опоравак од болести, у спорту и током менталног стреса. Комбинација је најефикаснија када је узимају деца и спортисти.

Користи и штетности аскорбинске киселине са глукозом треба проценити у погледу ефикасности у одређеној болести. На пример, код дијабетеса, пијење комплекса се не препоручује због ризика од високог шећера у крви. Слаба глеђ зуба искључује таблете за жвакање.

Штета витамина Ц и контраиндикације за употребу

Нежељени ефекти узимања аскорбинске киселине изражени су у појави дијареје, бубрежних каменаца, тромбоцитозе. Таблете за жвакање могу проузроковати оштећења у облику ерозије зубне глеђи.

Не бисте требали узимати лек ако:

• сте алергични на аскорбинску киселину или било који други састојак додатка;
• имате проблема са бубрезима;
• дијагностикован дијабетесом;
• постоји погоршање пептичне чирне болести.

Код интравенске примене, штета се манифестује појавом слабости, вртоглавице, отврднућа на месту ињекције и црвенила коже.

Симптоми и последице предозирања аскорбинском киселином

Аскорбинска киселина обично није токсична, али штета се може манифестовати у облику мучнине, повраћања, згага, грчева у стомаку, умора, валунга, главобоље, несанице и поспаности. Студије су показале да количина супстанце која прелази 2000 мг / дан може довести до депресије општег стања и нелагодности у стомаку.

Нежељени ефекти од превише суплементације су врло ретки. Последице предозирања брзо пролазе због присуства имовине за уклањање кроз бубреге. Лечење је симптоматско.

Закључак

Благодати и штета аскорбинске киселине изражавају се на различите начине. Пре употребе, потребно је пажљиво проучити његове особине и контраиндикације. У основи, то нема негативан утицај на здравље. Ефикасност ове супстанце је дуго доказана у разним болестима и њиховој превенцији. Благодати аскорбинске киселине за кожу и косу упоредиве су са употребом скупе козметике.

Коментара