Platforma vibratoare: beneficii și rău

O persoană trebuie să caute metode care să ajute la menținerea corpului într-o formă bună, fără efort. Este exact ceea ce oferă antrenorul de vibrații biomecanice, care este conceput pentru modelarea corpului și pentru menținerea unui fizic atletic. Care sunt beneficiile și daunele unei platforme vibrante?

Acest articol vă va ajuta să înțelegeți principiul simulatorului, caracteristicile funcționale, proprietățile și vă va dezvălui aspectele negative.

Descrierea platformei vibrante

Setul complet al unei platforme vibrante utile reflectă exact numele și proprietățile. Aceasta este o zonă mică care începe să vibreze sub influența curentului.

Procesul are proprietăți utile. Amplitudinea acestei vibrații poate ajunge la 10 mm.

Platformele vibrante pot fi echipate cu un special expansor, datorită căruia puteți face cu succes și cu folos (fără a afecta organismul) să vă formați.

Pe rafturile magazinelor, puteți vedea două tipuri de platforme vibrante:

• Model compact care constă exclusiv dintr-o platformă vibrantă utilă. Poate fi ușor pus pe un raft sau pus într-un dulap, nu ocupă mult spațiu, ceea ce este convenabil pentru persoanele cu un spațiu mic de locuit.
• O opțiune mai greoaie, deoarece are balustrade speciale, un suport pentru pixuri și chiar un computer. Modelul este mai convenabil pentru antrenament, are mai multe funcții variate și chiar are programe speciale. O platformă vibrantă cu o configurație atât de utilă este mult mai scumpă și necesită mai mult spațiu.

Pentru ce este o platformă vibrantă?

Înainte de a achiziționa o platformă vibrantă, trebuie să înțelegeți bine scopul acesteia pentru a înțelege dacă este necesară o achiziție și dacă starea de sănătate permite utilizarea acesteia. În caz contrar, exercițiile ar putea să nu fie benefice, dar rău - aceasta este o proprietate a platformei de vibrații.

Când o persoană stă pe o platformă utilă de vibrații și lansează un anumit program de slăbire, încep vibrațiile care se răspândesc în tot corpul. Vibrația afectează în mod eficient toate organele. Datorită lor, fibrele musculare tind să înceapă să lucreze mai activ și să se contracte (la fel se întâmplă în timpul încărcărilor sportive). O persoană nu trebuie să facă o mulțime de exerciții extenuante, iar rezultatul este același ca și cu o sarcină de putere destul de lungă.

Dacă vorbim despre structura cartilajului, atunci tinde să se îmbunătățească și sub influența vibrațiilor. În timpul antrenamentului, starea vaselor se îmbunătățește: acestea se extind. Datorită acestor fluctuații, circulația sângelui este normalizată, iar țesuturile sunt îmbogățite activ cu oxigen, ceea ce are un efect excelent asupra stării sistemului cardiovascular și, desigur, beneficii pentru pierderea în greutate.

Dacă combinați aspectele pozitive, veți obține o imagine a efectului benefic efectiv asupra bunăstării unei persoane, ceea ce înseamnă că sănătatea sa psihologică se va îmbunătăți. Beneficiile sunt evidente.

Reclamele promit că într-o lună de parcurs pe o platformă utilă de vibrații, puteți pierde deja câteva zeci de kilograme.Merită să aflăm dacă astfel de promisiuni sunt adevărate și dacă proprietățile dispozitivului sunt miraculoase.

Beneficiile pentru sănătate ale platformei vibrante

Dacă vorbim despre beneficiile expunerii la vibrații, atunci este într-adevăr cauza distrugerii celulelor adipoase. Dar pentru a le elimina cu succes din corp, este necesar un oxidant special, a cărui eliberare nu poate fi realizată într-un curs pe o platformă de vibrații. Prin urmare, când clasele s-au încheiat, celulele adipoase sunt restaurate cu succes.

O platformă vibrantă utilă poate face parte doar dintr-un antrenament, nu o poate înlocui complet.

Publicitatea spune că antrenamentele nu ar trebui să dureze mai mult de 10 minute, dar acest lucru este incredibil de mic pentru pierderea în greutate. Durata cursurilor ar trebui să crească în fiecare zi. Puteți începe cu 10 minute și prelungi treptat timpul pentru a începe procesul de slăbire.

O altă nuanță importantă a cursului platformei de vibrații: exercițiile zilnice epuizante nu sunt benefice. În acest mod, ei fac doar rău. Vibrațiile pot provoca vibrații rezonante în toate organele interne ale unei persoane. Exercițiile excesiv prelungite, nu fără vătămare, afectează corpul și duc la deficiențe de vedere, afectează negativ funcționarea sistemului nervos și circulația sângelui. De asemenea, pot apărea probleme cu coloana vertebrală și tractul gastro-intestinal, metabolismul și ciclul de somn.

Cum să exersați pe o platformă de vibrații

1. Dacă o persoană este plină de dorința de a încerca efectul benefic al platformei de vibrații asupra sa, nu este nevoie să se epuizeze, copleșind corpul.
2. Pentru a obține avantajul maxim de pe platforma de vibrații și nu pentru a afecta, este necesar să vă familiarizați cu regulile tehnice de siguranță.
3. Înainte de a efectua exerciții utile pe o platformă vibrantă, trebuie să le faceți pe podea, în timp ce urmați instrucțiunile.
4. Pentru a exersa pe o platformă vibrantă, trebuie să purtați șosete de bumbac sau pantofi cu tălpi subțiri. Acest lucru va proteja împotriva formării calusurilor și va preveni rănirea.
5. Pentru ca încărcăturile să fie benefice și eficiente, trebuie să stați corect pe simulator, așezându-vă picioarele astfel încât amplitudinea oscilațiilor să fie uniformă pe tot corpul.
6. Înainte de a începe programul, trebuie să faceți câteva exerciții regulate pentru a încălzi corpul și a-l pregăti pentru stres mai grav.
7. Într-un apartament sau casă, este important să alegeți un loc special destinat antrenamentului, cel mai bine este dacă este un spațiu liber bine aerisit.
8. Înainte de a utiliza simulatorul, trebuie să vă consultați cu medicul pentru a vă proteja de efectele negative și de posibilele vătămări.

Exerciții pe o platformă vibrantă pentru pierderea în greutate

Dacă s-au efectuat toate operațiile pregătitoare pentru antrenament, puteți începe exercițiile.

Mai jos este ordinea unui mic antrenament care tinde să tonifice corpul:

1. Stați pe o platformă vibrantă utilă, în timp ce expirați, îndoiți picioarele și întindeți brațele în fața dvs. și rămâneți în această poziție pentru câteva secunde.
2. Faceți pași (ca pe o scară), în timp ce țineți fiecare picior pe platforma de vibrații timp de 30 de secunde.
3. Puneți-vă în genunchi și puneți mâinile pe platforma vibrantă, relaxați-vă spatele și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde.
4. Așezați-vă pe platforma vibratoare cu stomacul în jos, astfel încât mijlocul corpului să fie așezat pe partea vibratoare, puneți mâinile în fața dvs., întindeți picioarele, corpul ar trebui să fie într-o singură linie. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
5. Întindeți-vă pe spate și fixați-vă picioarele pe platforma de vibrații, brațele ar trebui să fie întinse de-a lungul corpului, în timp ce partea inferioară a spatelui și fesele sunt ușor ridicate.

Vătămarea platformei

Chiar și inofensiv antrenament dimineața poate provoca daune semnificative, trebuie să abordați cursurile cu moderație și rațiune.

Chiar dacă o persoană este complet sănătoasă, există factori care pot afecta negativ starea de sănătate atunci când se exercită pe un aparat de vibrații. De exemplu, dacă o femeie suferă perioade dureroase, este mai util să se protejeze de astfel de activități în această perioadă, deoarece acest lucru poate fi dăunător.

Proprietatea de vibrație, care este utilă pentru a pierde în greutate și pentru a tonifica corpul, poate fi dăunătoare după fracturi recente sau intervenții chirurgicale, cu răni deschise.

Este necesar să fie extrem de precauți pe platforma de vibrații pentru cei care au tulburări în funcționarea aparatului vestibular, o tendință de amețeală.

Contraindicații pentru antrenament pe o platformă vibrantă

Platforma vibratoare are și contraindicații.

Grupul cu risc ridicat include, de asemenea:

• femeile însărcinate;
• persoane care au organe sau articulații artificiale, stimulatoare cardiace, proteze, elemente metalice în corp;
• pacienți cu diabet zaharat;
• persoane cu diferite procese inflamatorii și febră mare, cu pietre la rinichi sau vezică, pacienți cu osteocondroză.

Beneficiile și prejudiciile platformei vibrante sunt evidente. Proprietățile valoroase ale aparatului ajută la readucerea normală a mușchilor și țesuturilor slăbite, la eliminarea grăsimii subcutanate. Dar cursurile trebuie făcute în mod regulat, cu măsură și după consultarea unui medic.

Recenzii ale medicilor și proprietarilor platformei de vibrații