Vitaminele B6 și B12: ce alimente conțin, compatibilitate

Vitaminele B6 și B12 sunt la fel de importante pentru sănătatea corpului, dar adesea nivelul lor scade - acest lucru afectează negativ sănătatea. Este posibil să se regleze conținutul de vitamine importante din sânge cu ajutorul unor complexe și suplimente de vitamine speciale.

Beneficiile vitaminelor B6 și B12

Vitaminele B solubile în apă sunt de o mare importanță pentru sănătatea umană, dar deficiența lor este adesea observată în organism. Faptul este că acești compuși benefici părăsesc foarte repede țesuturile prin rinichi și ficat, deci trebuie să umpleți în mod constant nivelul de vitamine.

Beneficiile B6 sau piridoxinei pentru organism sunt că substanța:

• participă la procesele de reînnoire celulară;
• responsabil pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos central și a sistemului muscular;
• ajută la descompunerea carbohidraților mai rapid și la obținerea de energie suficientă;
• protejează organismul de dezvoltarea proceselor inflamatorii și întărește sistemul imunitar;
• reglează nivelul colesterolului și reduce riscul formării plăcii aterosclerotice;
• îmbunătățește metabolismul grăsimilor și proteinelor din organism;
• protejează organele vizuale de boli;
• întărește sistemul imunitar și servește ca prevenire a oncologiei;
• are un efect benefic asupra fondului emoțional și hormonal.

Vitamina B6 încetinește procesul de îmbătrânire și are un efect pozitiv asupra stării epidermei și a părului; vitaminele B12 și B6 sunt adesea recomandate pentru psoriazis. Piridoxina este benefică pentru anemie și ateroscleroză, boli ale sistemului nervos și toxicoză la femeile gravide.

Vitamina B12, numită și cobalamină, joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea corpului. O conexiune utilă este responsabilă pentru:

• producția de hemoglobină, eritrocite și leucocite;
• activitate cerebrală sănătoasă și memorie bună;
• funcționarea normală a sistemului de reproducere la bărbați și femei;
• procesele metabolice, în special, o substanță utilă ajută la construirea rapidă a masei musculare;
• munca sanatoasa a sistemului respirator;
• somn bun și stabilitate emoțională.

B12 protejează, de asemenea, celulele hepatice și renale de distrugere, previne apariția afecțiunilor cardiace, scade colesterolul dăunător din sânge. Aportul de B12 este adesea prescris pentru anemie și ciroză hepatică, pentru hepatită și afecțiuni ale pielii, pentru leziuni articulare și radiculită, pentru polinevrite și mieloză.

Lipsa vitaminelor B6 și B12

Nivelul de piridoxină și cobalamină din organism trebuie monitorizat constant. Deoarece B6 și B12 nu rămân în țesuturi pentru o lungă perioadă de timp, bărbații și femeile au adesea un deficit de substanțe valoroase.

Lipsa vitaminei B6 poate fi recunoscută prin următoarele semne:

• iritabilitate, depresie și tulburări de somn;
• crampe și slăbiciune musculară;
• dermatită, seboree și stomatită;
• vărsături, diaree și scăderea poftei de mâncare;
• amorțeală în brațe și picioare.

Deficitul de B12 are adesea simptome similare. În plus, acestea pot fi însoțite de afectarea memoriei și a atenției, îngălbenirea pielii, roșeață și iritare a limbii și insuficiență vizuală.

Utilizarea combinată a vitaminelor B6 și B12

O trăsătură caracteristică a piridoxinei și cobalaminei este că vitaminele B6 și B12 au o compatibilitate foarte bună, se potrivesc bine între ele și sunt deseori prescrise pentru administrare simultană. Vitaminele sporesc efectul benefic al celorlalte, deoarece au un efect similar asupra corpului uman.

De asemenea, B6 și B12 sunt adesea combinate cu aportul de acid folic, această vitamină din subgrupul B crește și mai mult efectul benefic al utilizării B6 și B12.

Vitaminele B6 și B12 din alimente

Cu un deficit de nutrienți în sânge, este necesar în primul rând să acordați atenție alimentelor bogate în vitaminele B12 și B6. În mod natural, piridoxina sau vitamina B6 sunt prezente:

• în legume - cartofi, varză, sparanghel, porumb, spanac și ardei gras;
• în fructe - banane, citrice, avocado și pepeni;
• în căpșuni;
• în nuci - nuci, arahide și alune;
• în orez, hrișcă și tărâțe;
• în leguminoase și semințe de floarea-soarelui.

B6 se găsește și în carnea de pui și carne de vită, în gălbenușurile de ou, în cod și ton, în ficatul și inima bovinelor.

Vitamina B12 se obține în mod natural în principal din produse de origine animală - carne de vită și porc, miel și pui, pește și fructe de mare, ouă și lapte. B12 este prezent în cantități mici în legume, fructe și ierburi.

Vitaminele B6 și B12 în injecții

Cu o lipsă pronunțată de vitamine utile, medicul vă poate prescrie injecții cu B12 și B6, acestea vă permit să completați rapid chiar și o lipsă puternică de compuși necesari. Injecțiile cu vitamine B sunt adesea recomandate pentru polinevrite și paralizie, pareza extremităților și afecțiuni hepatice cronice.

De ce sunt injectate vitaminele B6 și B12?

Acceptarea compușilor vitaminici sub formă injectabilă este prescrisă pentru tulburări grave ale sistemului nervos, pentru boli musculare și afecțiuni articulare. Medicamentele prezintă un efect bun:

• cu nevralgie și polineuropatie;
• cu sindroame dureroase cauzate de boli cronice ale articulațiilor și coloanei vertebrale;
• la recuperarea operațiunilor și a rănilor grave;
• cu anemie și deficit de fier în sânge;
• cu oboseală cronică.

Injecțiile cu vitamine nu sunt de obicei administrate în timpul sarcinii. În timpul alăptării, nu se recomandă administrarea de injecții cu B6, deoarece acest lucru poate afecta negativ producția de lapte la o mamă care alăptează.

Indicații pentru vitaminele B6 și B12 în injecții

Principalele indicații pentru injectarea vitaminelor sunt:

• depresie și tulburări nervoase;
• boli degenerative ale coloanei vertebrale cu sindrom de durere severă;
• nevrită și polineuropatie, afectarea conducerii semnalelor nervoase în mușchi;
• dermatită și psoriazis;
• încălcări ale sistemului de reproducere;
• anemie și deficit de hemoglobină.

Vitaminele B6 și B12 din fiole sunt indicate pentru boală severă de mare sau boală aeriană - injecțiile ajută la scăderea crizei de greață.

Cum se injectează vitamina B6 și B12

Injecțiile se efectuează conform prescripțiilor medicului în doze individuale:

1. Cel mai adesea, injecțiile se fac în mușchiul gluteu sau în coapsa superioară în absența unui asistent.
2. Înainte de injecții, locul de injectare este dezinfectat, iar mâinile sunt spălate bine.
3. După formarea medicamentului din fiolă în seringă, apăsați ușor pe piston, direcționând acul în sus până când apare o picătură de medicament în vârf, acest lucru vă permite să vă asigurați că aerul a scăpat din seringă.
4. Pielea de la locul injectării este trasă înapoi, acul este introdus în unghi drept și apăsat încet pe piston până când seringa este goală.

De obicei, odată cu utilizarea simultană a două substanțe benefice, injecțiile cu B6 se efectuează dimineața, iar B12 se injectează după-amiaza târziu sau invers. De asemenea, puteți pune vitaminele B6 și B12 alternativ, injectându-le zilnic.

Complexe de vitamine cu B6 și B12

În plus față de injecții, cu un deficit de nutrienți, complexele de vitamine sunt utilizate în tablete și capsule. În farmacii, puteți găsi mai multe preparate populare care conțin vitaminele necesare.

Angiovita

Medicamentul rus conține B6 și B12, precum și B9. Un complex vitaminic este prescris pentru ateroscleroză și tromboză, diabet, cu tendință la infarct și accidente vasculare cerebrale. Trebuie să luați medicamentul 1 comprimat pe zi timp de o lună.

Blagomax

Un alt medicament rus conține un complex de vitamine B3, B6 și B12, precum și alte vitamine B care nu interferează cu absorbția piridoxinei și cobalaminei. Medicamentul are un efect benefic complex asupra sistemului nervos, muscular și vascular, trebuie administrat timp de 1,5 luni, 1 capsulă pe zi.

CombilipenTabs

Compoziția medicamentului include B12, B6 și B1, remediul este prescris în principal pentru nevralgie și nevrită, cu procese degenerative ale coloanei vertebrale și neuropatie. Trebuie să utilizați medicamentul nu mai mult de o lună, iar doza zilnică este de 1-3 capsule, doza exactă este prescrisă de medic.

Glicină Forte cu vitaminele B1, B6 și B12

Pe lângă vitaminele B12 și B6, preparatul conține B1 și glicină, care stă la baza suplimentului vitaminic. Medicamentul ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, ameliorează stresul psiho-emoțional și crește activitatea mentală, normalizează somnul.

Nu există efecte secundare ale vitaminelor din grupele B1, B6 și B12 în preparat, sub rezerva dozelor, și trebuie administrat de două ori pe zi, câte 1 comprimat pe lună.

Acid folic Forte cu vitaminele B6 și B12

Preparatul conține B9, B6 și B12, care sunt bine combinate între ele. Un supliment vitaminic este prescris cu o scădere a imunității și cu o deteriorare a stării părului și a pielii, în timpul sarcinii și menopauzei, în caz de tulburări ale funcționării sistemului nervos și tendința la stări depresive.

Este permis să luați un supliment vitaminic timp de 1-1,5 luni, 1 comprimat pe zi, în special acidul folic Forte cu vitamine B este util pentru corpul feminin.

Cum să luați corect vitaminele B6 și B12

Dozele specifice și regimurile de suplimentare depind de medicament, de starea persoanei și de prescripția medicului. În general, se pot distinge mai multe reguli:

• dozele zilnice de aditivi utili sunt păstrate mici - 1-2 comprimate pe zi;
• utilizați B6 și B12, de obicei la mese sau imediat după masă, cu tablete cu apă;
• administrarea complexelor de vitamine continuă aproximativ o lună sau puțin mai mult - utilizarea prelungită a medicamentelor duce la o supradoză de nutrienți.

Concluzie

Vitaminele B6 și B12 sunt esențiale pentru bunăstarea normală și funcționarea sănătoasă a corpului. Le puteți obține nu numai din alimente, ci și cu ajutorul pastilelor și injecțiilor. Cu toate acestea, preparatele de vitamine ar trebui să fie prescrise de un medic, utilizarea necontrolată a vitaminelor creează o amenințare a excesului lor în organism.