De ce este util acidul ascorbic, cât să luați pe zi, recenzii

Beneficiile și efectele negative ale acidului ascorbic sunt informații esențiale pentru orice persoană. Este un puternic agent regenerant și antioxidant care este eficient împotriva infecțiilor bacteriene, participă la formarea colagenului și ajută la problemele pielii.

Ce este acidul ascorbic

Acidul ascorbic este un compus din șase atomi de carbon legați de glucoză. Se găsește în citrice și multe legume. Este un nutrient esențial în dieta umană, benefic pentru întreținerea țesutului conjunctiv și a oaselor și este considerat un antioxidant. Efectul acidului ascorbic asupra organismului se exprimă prin completarea deficitului său și îmbunătățirea funcțiilor sistemice.

Beneficiile acidului ascorbic

Suplimentul alimentar are proprietăți de protecție anti-aterogenă, anticarcinogenă, antihipertensivă, antivirală, antihistaminică, imunomodulatoare, oftalmică.

Beneficiile acidului ascorbic pentru organism sunt exprimate în următoarele:

1. Vindecă rănile în terapia complexă.
2. Previne infectiile.
3. Păstrează pielea sănătoasă.
4. Menține rezistența oaselor și a țesutului conjunctiv.
5. Susține metabolismul proteinelor.
6. Este utilizat în prevenirea și tratamentul cancerului.
7. Ajută la formarea colagenului și îmbunătățește absorbția fierului.
8. Pe lângă proprietățile sale biosintetice și antioxidante, joacă un rol crucial în întărirea sistemului imunitar.

Beneficiile acidului ascorbic pentru femei sunt că:

• favorizează absorbția fierului și previne anemia;
• participă la prevenirea îmbătrânirii;
• ajută la purtarea unui copil.

Beneficiile acidului ascorbic pentru bărbați sunt de neprețuit. Are proprietăți:

• eliminarea disfuncției erectile;
• creșterea rezistenței și rezistenței la stres, care este importantă pentru muncă și sport;
• activitate fizică crescută.

Pentru imunitate

Imunitatea puternică este prima linie de apărare împotriva răcelilor, gripei și a multor alte infecții virale și bacteriene.

Vitamina C este benefică pentru organism, deoarece crește producția de celule albe din sânge care luptă împotriva bolilor și crește nivelul de interferon, împiedicând virușii să intre în sânge.

Are o activitate antivirală și antibacteriană ridicată și este utilă pentru dezvoltarea imunității.

Pentru creier

Substanța este utilă pentru sinteza L-carnitinei și a neurotransmițătorilor cunoscuți sub numele de catecolamine (dopamină și adrenalină). Acestea afectează starea de spirit și rezistența la factori negativi.

Concentrația unei substanțe benefice în serul sanguin este invers legată de riscul de a dezvolta demență. În ceea ce privește boala Alzheimer, se crede că stresul oxidativ joacă un rol major în patogeneza bolii. Vitamina C ajută la reducerea stresului și îmbunătățește starea persoanelor în vârstă.

Pentru răceli și gripă

Unele cercetări sugerează că acidul ascorbic poate fi util pentru răceli. În general, persoanele care iau suplimente pot avea perioade puțin mai scurte de boală sau simptome mai ușoare. Dar, testele clinice oficiale nu arată o legătură cu ameliorarea gripei, rinitei și a altor afecțiuni sezoniere.

Cu menstruația

Acidul ascorbic este util pentru cursul normal al menstruației.

Recepția într-o doză crescută determină proprietatea de a inhiba intrarea prostaglandinei în organism, ceea ce duce la apariția menstruației.

Beneficiile se manifestă în următoarele acțiuni:

• reglează echilibrul hormonilor;
• crește absorbția tocoferolului, care are proprietățile de a menține fertilitatea;
• reduce intensitatea sindromului premenstrual, reduce daunele cauzate de schimbările de dispoziție, iritabilitate, somnolență;
• facilitează fluxul fluctuațiilor ciclice: durerea și tensiunea sunt reduse;
• îmbunătățește starea pielii, elimină acneea.

Pentru sportivi și culturisti

Beneficiile acidului ascorbic pentru sportivi constau în proprietățile sale de a spori rezistența organismului și de a crește toleranța la creșterea activității fizice.

Efectul benefic pentru culturisti este exprimat printr-un efect pozitiv asupra testosteronului. În plus, nivelul de cortizol scade, ceea ce previne creșterea masei musculare.

Atunci când fac exerciții zilnice, sportivilor li se recomandă să ia până la 3000 mg pe zi în trei doze divizate. Beneficiile acidului ascorbic într-o astfel de doză se manifestă în recuperarea rapidă după leziuni, prevenirea durerilor musculare.

Când utilizați suplimente, fiți conștienți de posibilele vătămări ale sistemului digestiv.

Pentru femeile însărcinate

Beneficiile vitaminei C pentru femeile însărcinate sunt similare cu cele pentru alte persoane. În plus, ajută la absorbția mai bună a fierului.

Cu toate acestea, în doze mari, suplimentul poate avea efecte nocive asupra fătului. Necesitatea internării trebuie stabilită de către medic.

Consumul este considerat sigur în timpul alăptării, dar cantitatea trebuie verificată la medicul pediatru.

Pentru copii

O deficiență la un copil poate duce la anomalii osoase, simptome hemoragice și anemie.

Apare de obicei la copiii cu restricții dietetice severe, cel mai adesea cauzate de tulburări neuropsihiatrice sau gastro-intestinale. Copilul nu vrea sau nu poate mânca legume și fructe.

Vitamina C este benefică pentru proprietățile sale de reparare a oaselor și țesuturilor. Acest lucru ajută gingiile bebelușului să rămână sănătoase și să întărească vasele de sânge, minimizând vânătăile cauzate de căderi. În plus, ajută la vindecarea tăieturilor și rănilor, întărește sistemul imunitar și protejează împotriva infecțiilor. Excesul este eliminat rapid de rinichi și nu este dăunător.

Acidul ascorbic cu glucoză este benefic în special pentru copii, deoarece crește absorbția vitaminei C. Combinația de substanțe ajută la rezistența la sarcini mari în școală și sport.

Deficitul duce la oboseală cronică și rezistență slabă la boli.

Recepția în combinație cu glucoză este permisă de la vârsta de 6 ani la o doză de cel mult 75 mg / zi.

Acidul ascorbic este bun pentru pierderea în greutate

Luarea suplimentului de 500 mg împreună cu un regim de exerciții fizice și o dietă cu restricție de calorii este benefică în scăderea ritmului cardiac și a efortului perceput. Pentru pierderea în greutate, medicamentul nu are niciun beneficiu. Ajută doar la îmbunătățirea stării generale.

Cum să înțelegeți că organismului îi lipsește vitamina C

O deficiență poate provoca simptome precum:

• Anemie.
• Sângerări de la gingii / sângerări nazale.
• Scăderea capacității de a combate infecțiile și de a vindeca rănile.
• Capete uscate, despicate.
• Piele aspră, uscată, solzoasă.
• Vânătăi frecvente.
• Inflamația gingiilor.
• Smalțul dinților slăbit.
• Creștere în greutate.
• Articulații umflate și dureroase.

Dacă se găsesc astfel de manifestări, se recomandă efectuarea unui test de sânge.

Cine trebuie să ia acid ascorbic

Beneficiile și efectele negative ale acidului ascorbic depind de boala specifică. Dar, desigur, ar trebui luat în condiții de imunodeficiență, după operații, leziuni, stres fizic și mental.

Facilitează absorbția fierului, menținându-l într-o formă redusă, ceea ce este benefic pentru anemie.

Mecanismele de acțiune ale acidului ascorbic în prevenirea și tratamentul cancerului includ întărirea sistemului imunitar, stimularea formării colagenului și prevenirea metastazelor.

A fost remarcată proprietatea de a accelera vindecarea rănilor după intervenția chirurgicală și vindecarea mai rapidă a fracturilor.

Forme de eliberare a acidului ascorbic

Este disponibil în fiole de 1 și 2 ml, sub formă de pastile, pulbere, formă vaginală și tablete cu glucoză adăugată.

Cum să luați acid ascorbic

Există rate de aport zilnic aprobate de medic, care sunt prezentate în tabel:

Specificitatea depinde de forma eliberării, starea de sănătate, potențialul rău.

Instrucțiuni pentru utilizarea acidului ascorbic în drajeuri

Beneficiile acidului ascorbic în drajeuri sunt similare cu cele din alte forme.

De obicei, se recomandă să luați 1-2 pastile pe zi pentru prevenire și 3 bucăți în terapia complexă a bolilor.

Luarea acidului ascorbic sub formă de pulbere

Formele sub formă de pulbere sunt cele mai economice și pot fi ușor amestecate cu lichide. Au gusturi diferite și sunt utile pentru toată lumea. Un gram de pulbere este diluat în 1 litru de apă - aceasta este doza zilnică pentru un adult. Pentru copii, se reduce la jumătate.

Cum se utilizează fiole de vitamina C

Soluția este de 5 și 10%. Se utilizează intravenos sau intramuscular într-o cantitate de 1 ml 10% pe zi și până la 3 ml dintr-o doză de 5%.

Beneficiul pentru organism al vitaminei C din fiole este absorbția rapidă, deoarece intră direct în sânge. Exclude daunele cauzate de efectul asupra dinților și stomacului.

Ce alimente conțin acid ascorbic

Este important să urmați o dietă care conține alimente precum:

1. Pepene.
2. Citrice și sucuri.
3. Kiwi.
4. Mango.
5. Papaya.
6. Un ananas.
7. Căpșuni, zmeură, afine, afine.
8. Pepene.
9. Broccoli, varză de Bruxelles și conopidă.
10. Ardei verzi / roșii.
11. Spanac, napi și alte frunze verzi.
12. Cartofi.
13. Roșii / suc de roșii.
14. Măceșe.
15. Merele.

Efectele temperaturii au proprietatea de a distruge unele dintre vitamine, deci este mai bine să consumați alimente proaspete.

Cu o dietă strictă sau deficit de vitamine, comprimatele de acid ascorbic vor beneficia în plus față de dietă.

Utilizarea acidului ascorbic în cosmetologie

Mecanismul de acțiune al acidului ascorbic este exprimat în proprietatea de a controla sinteza melaninei și a colagenului. Corpul nu îl acumulează, are nevoie de un aport din exterior, inclusiv pentru uz extern.

Pentru pielea feței

Acidul ascorbic pentru față în fiole este util pentru rezolvarea următoarelor probleme:

• culoare obosită a pielii plictisitoare;
• pete, roșeață și descuamare;
• procese inflamatorii;
• rozacee;
• imita ridurile;
• porii înfundați și uleioși.

Nu există contraindicații speciale, cu excepția alergiilor. Înainte de utilizare trebuie efectuat un test cutanat pentru a evita rănirea.

Acidul ascorbic este util pentru riduri; pentru a le reduce, se folosește următoarea rețetă pentru un amestec răcoritor: 1 fiolă de vitamine C și E se diluează în 2 ml de apă. Soluția se întinde pe față și se masează ușor de-a lungul liniilor de masaj. Trebuie repetat o dată pe săptămână.

Acidul ascorbic este utilizat pentru petele de vârstă. Pentru a pregăti o mască de albire, ar trebui să luați:

• 0,5 linguri. l.brânză de vacă;
• 2 lingurițe ceai negru tocat;
• 1 fiola de acid;
• 1 linguriță ulei de cătină.

Componentele sunt biciuite într-o masă omogenă. Masca aplicată durează 20 de minute și este spălată.

După utilizare regulată, pielea va deveni mai curată, petele de vârstă vor dispărea treptat.

Pentru frumusețea și sănătatea părului

Acidul ascorbic este foarte benefic pentru îmbunătățirea proprietăților părului. Pentru a le întări, se recomandă realizarea următoarei măști:

• Se amestecă 1 gălbenuș cu 1 fiolă de acid ascorbic și 100 ml de glicerină;
• adăugați apă pentru a forma consistența smântânii groase;
• distribuiți peste zona rădăcinii, frecând ușor pielea;
• purtați o pălărie specială sau înfășurați un prosop în jurul capului timp de 30 de minute;
• spălați compoziția.

Beneficiile vitaminei C pentru păr sunt eliminarea uscăciunii, a manifestărilor seboreice și stimularea creșterii.

Interacțiunea acidului ascorbic cu alte medicamente

Când este luat simultan cu unele medicamente, se întâmplă următoarele:

1. concentrația în sânge a antibioticelor din seriile penicilinei și tetraciclinelor, hormonul estrogen crește - ceea ce necesită o scădere a dozei lor;
2. aspirina și medicamentele contraceptive tind să reducă absorbția acidului ascorbic;
3. absorbția fierului se îmbunătățește;
4. recepția simultană cu deferoxamină poate duce la insuficiență cardiacă;
5. crește toxicitatea etanolului și a medicamentelor pentru ameliorarea simptomelor de sevraj;
6. luând corticosteroizi, salicilații necesită o reducere a dozei lor.

Combinarea soluțiilor într-o singură seringă va fi dăunătoare. Fiola trebuie utilizată fără amestecare.

De ce este util acidul ascorbic cu glucoză?

Beneficiile acidului ascorbic cu glucoză sunt exprimate în întărirea reciprocă. Monozaharida reaprovizionează rapid costurile energetice, în timp ce vitamina C suprimă radicalii liberi. Aceste proprietăți sunt indispensabile pentru recuperarea după boli, în sport și în timpul stresului mental. Combinația este cea mai eficientă atunci când este luată de copii și sportivi.

Beneficiile și efectele negative ale acidului ascorbic cu glucoză trebuie evaluate în termeni de eficacitate într-o anumită boală. De exemplu, în cazul diabetului, consumul complexului nu este recomandat din cauza riscului de creștere a glicemiei. Smalțul slab al dinților exclude tabletele de mestecat.

Vătămarea vitaminei C și contraindicațiile de utilizare

Efectele secundare ale administrării acidului ascorbic sunt exprimate prin apariția diareei, pietrelor la rinichi, trombocitoză. Consumul de comprimate masticabile poate provoca leziuni sub formă de eroziune a smalțului dinților.

Nu trebuie să luați medicamentul dacă:

• sunteți alergic la acidul ascorbic sau la orice alt ingredient din supliment;
• aveți probleme cu rinichii;
• diagnosticat cu diabet;
• există o exacerbare a bolii ulcerului peptic.

Când este administrat intravenos, vătămarea se manifestă prin apariția slăbiciunii, amețelilor, indurației la locul injectării și roșeață a pielii.

Simptomele și consecințele unei supradoze de acid ascorbic

Acidul ascorbic este de obicei netoxic, dar răul se poate manifesta sub formă de greață, vărsături, arsuri la stomac, crampe abdominale, oboseală, bufeuri, cefalee, insomnie și somnolență. Studiile au arătat că o cantitate de substanță care depășește 2000 mg / zi poate duce la depresia stării generale și disconfort la nivelul stomacului.

Efectele secundare cauzate de suplimentarea excesivă sunt foarte rare. Consecințele unui supradozaj dispar rapid din cauza prezenței proprietății de eliminare prin rinichi. Tratamentul este simptomatic.

Concluzie

Beneficiile și prejudiciile acidului ascorbic sunt exprimate în moduri diferite. Înainte de utilizare, este necesar să se studieze cu atenție proprietățile și contraindicațiile sale. Practic, nu are un impact negativ asupra sănătății. Eficacitatea acestei substanțe a fost dovedită de mult timp în diferite boli și în prevenirea lor. Beneficiile acidului ascorbic pentru piele și păr sunt comparabile cu utilizarea produselor cosmetice scumpe.

Recenzii