Produtos contendo fitoestrogênios para mulheres: lista, tabela

Os hormônios vegetais são componentes de vários suplementos dietéticos e cosméticos. Substâncias que ajudam a eliminar o ressecamento e flacidez da pele, retardando o processo de envelhecimento. Os fitoestrogênios em alimentos e ervas ajudam a prevenir a osteoporose, doenças cardiovasculares e síndrome de Alzheimer.

Efeito no corpo

Os hormônios naturais ganharam popularidade na década de 2000, devido a inúmeros estudos. Verificou-se que as substâncias contidas nas plantas e em certos alimentos têm um efeito positivo no corpo.

Os fitoestrogênios são compostos químicos naturais. São semelhantes às substâncias ativas produzidas pelo corpo humano. A composição das substâncias determina seu funcionamento como estrogênios. Vale ressaltar que os hormônios vegetais também realizam a tarefa oposta. Eles agem simultaneamente como antiestrogênios.

Os fitoestrogênios são necessários quando há deficiência de seus próprios hormônios. Após 40 anos, o número de esteróides produzidos diminui. Isso requer o uso de alimentos que sejam fontes naturais de nutrientes.

O corpo feminino é capaz de armazenar estrogênios. Sua concentração significativa é observada no tecido adiposo subcutâneo. Isso explica por que as mulheres magras envelhecem mais cedo.

Os fitoestrogênios podem compensar a deficiência de um esteróide sexual

Sinais e causas da deficiência de estrogênio

A produção do hormônio feminino começa durante a puberdade. O nível de estrogênio afeta a regularidade do ciclo menstrual, o desenvolvimento das características sexuais (secundárias), a capacidade de conceber e carregar um filho.

A falta de estrogênio no corpo pode ser devido aos seguintes motivos:

• patologia hipofisária;
• abaixo do peso;
• tabagismo e abuso de álcool;
• tumores (dependentes de hormônio);
• tomar nootrópicos e antidepressivos;
• aumento da atividade física;
• doenças da glândula tireóide.

A redução da produção de estrogênio quando a mulher entra no período do climatério é considerada a norma. Os sinais de deficiência hormonal são mais pronunciados após a remoção do útero e anexos, bem como a ressecção dos ovários. É esse órgão responsável pela produção de estrogênio.

Se ocorrer uma deficiência em meninas adolescentes, os seguintes sintomas são observados:

• ausência de menstruação até 16 anos;
• a formação de uma figura de acordo com o tipo masculino;
• subdesenvolvimento das glândulas mamárias.

A diminuição da produção de hormônios é considerada natural após os 45 anos. Com a menopausa precoce, que é causada pela supressão da função ovariana, ocorrem os seguintes sintomas de deficiência de estrogênio:

• dores de cabeça;
• ondas de calor;
• suando;
• picos de pressão e aumento da freqüência cardíaca;
• secura na vagina;
• diminuição da libido.

Se o hipoestrogenismo ocorrer na idade reprodutiva, as seguintes manifestações são possíveis:

• inflamação frequente dos órgãos genitais;
• irregularidades menstruais;
• PMS grave;
• falta de lubrificação;
• pele seca e descamada, erupções cutâneas;
• alterações psicoemocionais (insônia, irritabilidade, depressão).

A que causa a deficiência de estrogênio nas mulheres?

Os hormônios regulam o funcionamento de todos os sistemas e órgãos. A deficiência de esteróides provoca:

• violação da função reprodutiva;
• manifestações vegetativo-vasculares;
• distúrbios intestinais;
• doenças do trato urogenital;
• dor nas articulações, osteoporose;
• deterioração do estado da pele, unhas e cabelo.

Quais alimentos contêm fitoestrogênios

Os hormônios vegetais são encontrados nas seguintes fontes:

• nozes;
• soja;
• sementes oleaginosas;
• cereais;
• leguminosas;
• Farelo;
• fruta;
• sementes de linhaça;
• legumes;
• Frutas secas;
• cones de lúpulo.

Tabela de conteúdo de fitoestrogênio em alimentos

Você pode preencher a deficiência hormonal com nutrição.

Lista de produtos contendo fitoestrogênios para mulheres

Fontes ricas em hormônios vegetais devem ser incluídas na dieta para condições deficientes. A lista de produtos com fitoestrogênios inclui os seguintes nomes:

1. Soja... Os alimentos contêm isoflavonas, gliciteína (nas mudas), genisteína e daidzeína, que é semelhante em estrutura ao estradiol.
   
   

   Os hormônios vegetais contêm soja, leite, nozes, bebidas fermentadas
2. Lacticínios... Os fitoestrogênios estão presentes no queijo, creme de leite, queijo cottage. Isso ocorre porque as vacas comem grama.
   
   

   Uma quantidade significativa de nutrientes é encontrada no queijo com mofo devido à atividade do fungo
   Leitura recomendada:  Quão bom é queijo de cabra
3. Sementes de linhaça... Este produto útil contém lignanas que estimulam reações bioquímicas.
   
   

   Linhaça é recomendada para a menopausa
4. Uvas... Os hormônios naturais são representados pelo resveratrol.
   
   

   O produto exibe propriedades antioxidantes
5. Abóbora... Algumas variedades são ricas em fitoestrogênios.
   
   

   A presença de vitaminas e minerais contribui para a produção de hormônios
6. Azeite... Um alimento rico em fitoestrogênios também é rico em retinol, um ácido graxo.
   
   

   O azeite de oliva deve ser consumido com moderação devido ao seu conteúdo calórico

Ervas ricas em fitoestrogênios

Os hormônios naturais encontrados em fontes vegetais são benéficos para o corpo feminino. Os fitoestrogênios estão presentes não apenas nos alimentos, mas também nas ervas:

1. trevo vermelho... A planta medicinal inclui isoflavonas.
   
   

   O trevo vermelho é usado no período do climatério para reduzir a gravidade dos sinais de declínio reprodutivo
2. Alcaçuz... As raízes da planta são ricas em isoflavonas. Os fitoestrogênios têm um efeito positivo com a deficiência de seus próprios hormônios.
   
   

   A infusão de raiz de alcaçuz também ajuda a normalizar o fígado.
3. Útero Borovaya... A ortilia unilateral é usada para tratar e prevenir distúrbios hormonais.
   
   

   Os hormônios naturais que fazem parte da composição são benéficos no tratamento da infertilidade

Produtos que reduzem o estrogênio em mulheres

Um aumento no nível de esteróides leva a um conjunto de quilos extras, o crescimento de tumores benignos dos órgãos do sistema reprodutor, patologias dos vasos sanguíneos e do coração.

O uso de certos alimentos permite normalizar o nível de estrogênio:

• cogumelos;
• vegetais crucíferos, como brócolis
• granadas;
• peixes gordurosos (truta, salmão);
• cebola, alho, salada verde (fontes de enxofre);
• frutas cítricas, peras, maçãs, pêssegos;
• Frutas secas;
• arroz castanho;
• nozes;
• algas marinhas;
• chá verde.

Mesa alimentar de fitoestrogênio para mulheres

As substâncias vegetais são importantes para o corpo. A tabela fornece informações sobre alimentos ricos em fitoestrogênios para mulheres:

Regras de seleção e uso

Os fitoestrogênios femininos são encontrados nos alimentos. Uma dieta balanceada é essencial para garantir que todos os nutrientes valiosos sejam fornecidos. Vitaminas e minerais presentes em vegetais, frutas, laticínios, sementes e nozes contribuem para a síntese de estrogênio no corpo.

Os alimentos consumidos devem incluir alimentos de diferentes grupos. Não é recomendado o uso excessivo de alimentos ricos em fitoestrogênios.

Conclusão

Os fitoestrogênios presentes nos alimentos e ervas são benéficos para o corpo feminino. Substâncias valiosas ajudam a normalizar o nível de esteróides, o que tem um efeito benéfico sobre o funcionamento de vários sistemas. Os fitoestrogênios contidos nos produtos desempenham um papel especial para mulheres com mais de 40 anos de idade. O período de idade é caracterizado pela entrada na menopausa e pelo aparecimento de sinais de extinção ovariana. Os hormônios naturais ajudam a reduzir os sintomas de alterações fisiológicas.