Ginástica respiratória Strelnikova: benefícios e danos, vídeo, comentários

Os benefícios e malefícios da respiração, de acordo com Strelnikova, são controversos há vários anos. Quem conhece suas propriedades está dividido em dois campos. Aqueles que têm certeza de que a ginástica de Strelnikova é apenas prejudicial, e aqueles que acreditam que essa respiração é um benefício. Mas o principal é seguir as recomendações, levar em conta as contra-indicações.

A história da criação dos exercícios respiratórios segundo Strelnikova

Os exercícios respiratórios foram inventados por Alexandra Nikolaevna Strelnikova. O método foi reconhecido pelo sistema em 1973. Alexandra Nikolaevna era uma cantora de ópera. Depois de perder a voz, ela melhorou o sistema de tratamento da asma de sua mãe.

Como resultado, juntos eles criaram exercícios respiratórios que afetam várias funções do corpo humano. Com a ajuda das propriedades da ginástica, mais doenças e enfermidades são tratadas. O sistema é diferente de outros exercícios respiratórios, porque Alexandra Nikolaevna desenvolveu métodos únicos, não tomando nenhuma das ginásticas existentes como base. Portanto, suas propriedades são chamadas de paradoxais, pois contradizem as regras de respiração geralmente aceitas, trazendo benefícios sem causar danos.

Como os exercícios respiratórios de Strelnikova são úteis?

No tratamento sem drogas, usando as propriedades benéficas do sistema respiratório de Strelnikova, eles se livram de problemas em diferentes áreas.

1. Neuroses de várias origens.
2. Doenças de pele.
3. Problemas gastrointestinais, obesidade.
4. Gagueira, inclusive não causada por distúrbios nervosos.
5. Distonia vegetovascular.
6. Doenças do sistema respiratório.
7. Transtornos sexuais.
8. Ajuda a parar de fumar.

A respiração de Strelnikova cura a infertilidade feminina, mas o problema pode ser insolúvel. Se as propriedades da ginástica não ajudarem com essa doença, elas irão beneficiar a psique. Não haverá nenhum dano neste caso.

Indicações para a técnica

O uso dos exercícios respiratórios de Strelnikova é o efeito de suas propriedades no corpo, tratando doenças pouco passíveis de tratamento medicamentoso. A técnica de Alexandra Nikolaevna é prescrita para problemas:

• brônquios, pulmões, trato respiratório superior (pneumonia, asma, sinusite, rinite, otite média e semelhantes);
• sistema cardiovascular (angina pectoris, reumatismo, enxaqueca, anemia, leucemia e outros);
• trato gastrointestinal (hemorróidas, úlceras estomacais, gastrite, prisão de ventre e semelhantes);
• sistema musculoesquelético (hérnia, radiculite, escoliose, artrose, etc.);
• pele (psoríase, diátese, eczema e outros);
• sistema nervoso, incluindo alcoolismo, abuso de substâncias e tabagismo;
• sistema endócrino (diabetes, obesidade, mastopatia, etc.);
• doença hepática e renal, incluindo hepatite, cirrose e doença renal policística.

Para problemas de voz, fala, incluindo gagueira, nódulos cantados ou afonia, a ginástica de Strelnikova também é recomendada.

As propriedades do sistema respiratório de acordo com Strelnikova são eficazes para limpar os vasos sanguíneos. Para pessoas com problemas do sistema circulatório, este é um verdadeiro achado, a ginástica de Strelnikova ajuda a evitar a cirurgia. O dano neste caso é de execução imprópria.

Princípios de exercício

Haverá um efeito da ginástica quando os exercícios respiratórios de Strelnikova forem realizados, guiados pelas regras gerais.

1. As respirações intensas são a base do sistema. A expiração ocorre espontaneamente, sem intervenção humana.
2. Executando a ginástica de Strelnikova, as exalações não são contadas.
3. Deve haver três respirações em dois segundos, nada menos.
4. Junto com as inclinações, a tensão dos músculos do peito, não há expiração, como é comum em outros sistemas, mas inspiração.

A ginástica é baseada nesses princípios. Na ioga, eles expiram durante as flexões, espremem, inspiram enquanto relaxam, se endireitam, na ginástica de Strelnikova, até exercícios semelhantes são feitos ao contrário. E o benefício em todos os casos excede o dano provável.

Aulas de respiração em vídeo de acordo com Strelnikova irão facilitar as aulas. Todas as técnicas são claramente demonstradas ali, o instrutor comenta cada passo da ginástica de Strelnikova.

Exercícios de respiração Strelnikova em fotos

O complexo básico da ginástica de Strelnikova inclui exercícios universais que são benéficos em qualquer caso.

Nos abraçamos

Em pé, os cotovelos se dobram quando os braços são elevados até os ombros. Um movimento é feito, como um abraço, uma respiração aguda. Os braços permanecem na mesma posição, a cabeça ligeiramente inclinada para trás. Na inalação - volte à posição inicial.

Pêndulo

Afastando os pés na largura dos ombros, inspire pelo nariz e incline-se. Levantando-se, braços cruzados. Em seguida, eles se endireitam, assumindo a posição original. No processo - expire pela boca.

Vire sua cabeça

De pé, vire a cabeça para a direita, respiração profunda... Exalando, vire para a esquerda. Em seguida, eles voltam ao centro, repita na ordem inversa. Não é aconselhável fazer em uma ordem diferente.

Orelhas

Inspirando, a cabeça, sem movimentos bruscos, é puxada para o ombro esquerdo, enquanto expirando, é elevada. Em seguida, eles repetem o oposto. Começar do lado direito, não do esquerdo, não é prejudicial, mas inútil.

Passos

Em pé, ereto, levante a perna direita, dobre o joelho. O dedo do pé é puxado para baixo. A perna esquerda está ligeiramente virada, sentando-se enquanto inspira. Exalar pernas de mudança.

A segunda opção é mais difícil. Em pé, a perna direita é trazida para trás, tentando dar um tapa nas nádegas. Na perna esquerda, eles se agacham enquanto inspiram. Exalando, volte à posição inicial. Mude as pernas, repita desde o início. Na ginástica de Strelnikova, "Passos" é a parte mais difícil, mas útil. O dano de "Passos" é a carga nas articulações, a probabilidade de deslocamento.

Ginástica respiratória para gagueira

Existem muitas maneiras de lidar com a gagueira, uma delas é ler poesia em voz alta. A segunda, mais produtiva, é a ginástica de Strelnikova. Recomenda-se adicionar combinações específicas de sons aos exercícios regulares:

• executando a "Bomba" ao curvar-se sobre a expiração, pronuncie as vogais;
• durante o resto dos exercícios, quando há uma habilidade, são adicionadas combinações de consoantes, sílabas ri, re, ra e ru, quatro;
• quando isto é obtido, combinações de consoantes com e, y, e, a, quatros são adicionadas, por exemplo, rir, rur, pep, rar ou shisch, schusch, shchesh, shchash, em qualquer ordem e em qualquer quantidade.

É útil inalar com inclinação, prendendo a respiração por oito segundos, além do complexo principal.

Ginástica de Strelnikova com asma brônquica

As propriedades da técnica de Alexandra Nikolaevna ajuda na asma, é um bom agente profilático. Antes de iniciar as aulas, eles consultam um terapeuta.

Faça um conjunto básico. Ênfase - em "Bomba", "Vire a cabeça", "Abrace-se". É necessário seguir as seguintes recomendações de especialistas:

• todos os exercícios são realizados sequencialmente, não ultrapassando a carga estabelecida pelo médico, se for necessário aumentar, isso é feito gradativamente;
• as aulas são feitas regularmente, sem faltar, exceto quando a saúde não permitir;
• a técnica de execução é estritamente observada - uma respiração profunda e aguda, uma expiração livre, o não cumprimento não trará dano, mas também benefício.

Alguns pacientes com asma após o curso de ginástica de Strelnikova não precisam mais de medicamentos, outros reduzem o uso de inaladores. O dano potencial dos efeitos colaterais dos medicamentos e de suas propriedades é reduzido. O exercício é feito durante as convulsões e é benéfico.

Exercícios de Strelnikova para rinite e sinusite

Com sinusite, sinusite, rinite, respirar segundo Strelnikova não para, mas a prática é corrigida, com foco no problema atual. As propriedades da ginástica de Strelnikova eliminam as causas do resfriado comum. Um conjunto básico de exercícios é usado.

1. "Ladoshki"... Sente-se ou fique de pé. As mãos estão abaixadas, as palmas voltadas para a frente. Inspire - feche o punho, expire - abra. A ênfase está sempre em inspirar e cerrar os punhos.
2. "Epaulets" pode ser realizado em pé ou sentado, o principal é endireitar as costas. As mãos são pressionadas na cintura, os punhos cerrados ao inspirar. Na expiração, eles o abaixam, forçando os ombros e abrindo os dedos.
3. "Bomba"... Endireitando as costas, abaixe os braços, junte as pernas. Expire, arqueie as costas para cima, curvando-se para a frente. Na inalação, eles lentamente assumem sua posição original.
4. "Oitos" realizada em pé, inclinações com a inspiração e um retardo de 8 segundos. Quando você expira, eles voltam à posição inicial.
5. "Gato" realizada apenas em pé. Desta posição, ao inspirar, eles se agacham, virando o corpo para a esquerda. Os braços são mantidos dobrados na altura dos cotovelos, com os punhos cerrados. Faça isso sequencialmente, depois à esquerda, depois à direita.
6. "Grande pêndulo"... Na inspiração, inclinam-se um pouco para a frente; na expiração, inclinam-se para trás.
7. "Segure seus ombros" fazer em pé. Os braços dobrados são elevados até os ombros. Com uma respiração aguda, as mãos se unem, como se estivessem em um abraço. Na expiração - dilua o mais amplamente possível.

Perda de peso com Strelnikova

Uma maneira de perder peso sem prejudicar a saúde, física, mental - ginástica Strelnikova. Eles perdem peso devido ao efeito específico de suas propriedades no corpo.

1. O exercício mantém a fome dentro dos limites normais.
2. A ginástica de Strelnikova normaliza a digestão.
3. As células de gordura são decompostas mais ativamente.
4. Os distúrbios metabólicos são eliminados.
5. Graças à ginástica de Strelnikova, os nervos são fortalecidos, surge uma onda de vigor e força.

Possíveis danos e contra-indicações

Respirar de acordo com o método Strelnikova tem várias contra-indicações. Não pratique com:

• miopia grave, glaucoma;
• sangramento;
• concussão, lesão medular;
• osteocondrose;
• temperatura acima do normal;
• pressão ocular intracraniana mais alta do que o normal;
• pedras na vesícula biliar, rins;
• distúrbios graves dos órgãos internos.

Quando você tem um dos itens da lista, as aulas vão prejudicar sua saúde, o quadro vai piorar. Com hipertensão, os exercícios respiratórios de Strelnikova são realizados sob a supervisão de um médico.

Quando o sistema de Strelnikova é treinado por um instrutor, há uma contra-indicação - sangramento. As atividades supervisionadas são mais seguras do que as residências particulares. Conjuntos individuais de exercícios são selecionados, monitoram a condição, especialistas ajudarão com qualquer problema. As propriedades da ginástica de Strelnikova, se realizada corretamente, não prejudicam.

Conclusão

Os benefícios e malefícios da respiração, de acordo com Strelnikova, foram estudados por médicos. As propriedades da técnica de Alexandra Nikolaevna são úteis no tratamento de tudo. O principal é fazer a ginástica do Strelnikova corretamente, se houver contra-indicações, cuidado. O exercício regular salvará sua saúde. As propriedades da ginástica, se realizadas corretamente, não trarão prejuízos. Excepcionalmente útil.

Opinião e avaliações de médicos

Os terapeutas acreditam que as propriedades da ginástica de Strelnikova têm se mostrado eficazes, apesar da novidade. Alguns não concordam que hemorragia interna seja uma contra-indicação. Os médicos aconselham expandir a lista ao fazer o auto-estudo. Em uma coisa, os especialistas concordam - as propriedades da ginástica de Strelnikova não prejudicam, haverá mais benefícios em qualquer combinação de circunstâncias.

ND Yegorkina (candidata a ciências médicas, fisioterapeuta da mais alta categoria), diz que conheceu pessoalmente Alexandra Nikolaevna, colaborou, assistiu ao trabalho. Segundo a experiência de Yegorkina, as aulas regulares trazem resultados em duas semanas. O médico usa as propriedades dos exercícios respiratórios Strelnikova no tratamento de pneumonia e tuberculose. O fisioterapeuta não tem dúvidas sobre a ausência de danos.

Doutor em Ciências Médicas M.I. Anokhin concorda com Egorkina. Ele ressalta que, devido à especificidade, as propriedades do conjunto de exercícios são especialmente úteis para as crianças e não trazem prejuízos, como outros métodos. Desde cedo, a prevenção de doenças do aparelho respiratório é realizada, melhora a imunidade. Um adulto que pratica ginástica desde a infância não sofre da maioria das doenças tratadas pela ginástica de Strelnikova. Os benefícios de suas propriedades, em sua opinião, são óbvios.

Críticas de pessoas