Por que o cálcio é útil, sintomas de deficiência e excesso no corpo

De todos os elementos químicos presentes no corpo humano, o cálcio (Ca) ocupa o quinto lugar em termos percentuais. O elemento da tabela elaborado por Mendeleev representa 1,5% do peso corporal total. Os benefícios e malefícios do cálcio indicam a necessidade de ingestão adequada do nutriente.

O papel do cálcio no corpo humano

O cálcio está no grupo 2 da tabela periódica e possui o número 20. Uma substância na natureza só pode ser encontrada na forma ligada devido à propriedade que causa alta atividade química.

O corpo humano inclui cálcio na forma de compostos:

• apatita;
• carbonatos.

A massa do mineral é de até 1,5 kg. Dessa massa, 99% são dentes e esqueleto. Uma pequena quantidade da substância pode ser encontrada nos tecidos, sangue e fluido intercelular.

Os benefícios do cálcio estão em suas propriedades. O mineral está diretamente envolvido na construção de vários tecidos e regula o metabolismo, a função cardíaca. Sabe-se que o elemento é necessário para nutrir o tecido nervoso e conduzir os impulsos. Um mineral útil, devido às suas propriedades, reduz a concentração de colesterol, estabiliza a pressão arterial e ajuda a transportar nutrientes importantes através das membranas celulares.

No plasma sanguíneo, o cálcio existe em 3 formas:

• Ionizado ativo (60%). O cálcio está envolvido na produção de hormônios, transmissão de impulsos nervosos, divisão celular e contração muscular. Esses processos são vitais.
• Não ionizado ou ligado... São compostos (30%) com a substância albumina, além de ânions de baixo peso molecular, que é 10%. As formas não participam ativamente de processos bioquímicos importantes.

O mineral mantém um pH sanguíneo constante (sistema tampão). Juntamente com o magnésio e o potássio, os efeitos dos alimentos nocivos que formam ácidos são neutralizados. A quantidade desses elementos é regulada por processos metabólicos.

Os benefícios do cálcio para o corpo humano são inegáveis. O mineral é essencial para mulheres grávidas. A ingestão adequada de cálcio garante o desenvolvimento do feto e o bem-estar da mulher.

Isso causa danos significativos à saúde da mulher.

Propriedades úteis do cálcio

O cálcio pode ser benéfico e prejudicial ao organismo, devido às suas propriedades. Os especialistas chamam as seguintes propriedades benéficas do mineral:

1. Formação óssea. O elemento garante a saúde e o crescimento dos cabelos, dentes, unhas.A substância também ajuda a fortalecer as membranas celulares.
2. Participação na atividade contrátil dos músculos esqueléticos e lisos. Graças ao mineral benéfico, as contrações miocárdicas, as paredes vasculares tornam-se rítmicas.
3. Estabilização do trabalho do músculo cardíaco. O cálcio tem a capacidade de reduzir a pressão, reduzir a permeabilidade vascular. Esses processos ocorrem com a participação direta de potássio, sódio e magnésio.
4. Normalização dos processos metabólicos, aumento da permeabilidade da membrana celular. A função de transporte garante a transferência de nutrientes pelo fluido intercelular. Ao mesmo tempo, os resíduos e substâncias que prejudicam o corpo (alérgenos ou sais de alguns metais pesados) são removidos das próprias células.
5. Síntese de algumas proteínas complexas relacionadas ao sistema de hemostasia (junto com a vitamina K). Assim, a coagulação do sangue, a regeneração da ferida é acelerada, o que evita a infecção.
6. Síntese de neurotransmissores. Esses são os chamados condutores de sinais bioquímicos relacionados ao sistema nervoso. Os benefícios dos neurotransmissores são que melhoram a qualidade do sono e aumentam a resistência ao estresse.
7. Normalização do funcionamento do sistema endócrino. O elemento está envolvido na síntese de hormônios que ajudam a digerir os alimentos. O cálcio também é responsável pelo metabolismo lipídico, mantém a concentração ideal de glicose no sangue. A propriedade benéfica do mineral é considerada o efeito sobre a fertilidade e o metabolismo.

Ossos fortes e prevenção da osteoporose

Com uma ingestão insuficiente de cálcio, bem como distúrbios endócrinos associados à menopausa, o mineral é eliminado do tecido ósseo. Gradualmente, os ossos perdem a estrutura forte necessária, o que aumenta o risco de fraturas. A complicação mais perigosa e prejudicial é uma fratura de quadril.

Comer alimentos ricos em cálcio e suplementos dietéticos permite que você mantenha a quantidade necessária do mineral benéfico. É especialmente importante monitorar o nível da substância para mulheres em idade climatérica.

Reduz o risco de pedras nos rins

A pesquisa mostrou que os laticínios não são os únicos que ajudam a reduzir as pedras nos rins. A ingestão suficiente de cálcio é uma forma de prevenir a patologia. Pessoas que comem alimentos ricos em minerais reduzem a probabilidade de desenvolver pedras nos rins em cerca de 20%.

Reduz as manifestações de PMS

Essa propriedade benéfica se deve à capacidade da substância de afetar o funcionamento do sistema endócrino. Além disso, o cálcio afeta a síntese de neurotransmissores, cujo nível afeta distúrbios psicoemocionais.

Regula a pressão arterial

O elemento é útil para idosos, pois reduz a pressão arterial. Foi descoberto que em pessoas que sofrem de hipertensão, o nível de cálcio está frequentemente baixo no plasma sanguíneo.

Reduz o risco de câncer

A ingestão adequada do mineral é especialmente benéfica para mulheres com níveis elevados de colesterol. O consumo regular de produtos lácteos contendo cálcio é a prevenção de tumores malignos do sistema digestivo.

Prevenção de doenças cardiovasculares

As patologias do coração e dos vasos sanguíneos são encontradas principalmente na velhice e estão associadas à disfunção de vários órgãos e sistemas. Nas mulheres no período do climatério, ocorre a cessação da síntese dos estrogênios, que regulam não só o funcionamento do sistema cardiovascular, mas também a absorção do cálcio.

A osteoporose e a patologia do coração e dos vasos sanguíneos estão frequentemente interligadas. Na osteoporose, ocorre uma calcificação dos vasos sanguíneos, assim como das válvulas cardíacas. Assim, o mineral é lavado para fora dos ossos, mas é depositado nos vasos, o que é prejudicial.O uso de alimentos que contenham cálcio, suplementos com minerais são benéficos na prevenção de patologias perigosas.

Ajuda a perder peso

O elemento tem uma propriedade útil, que é bloquear a absorção de gorduras no trato gastrointestinal. A aceleração do metabolismo, observada na concentração normal da substância, também traz benefícios.

Protege os dentes

Os benefícios do cálcio para os dentes estão fora de questão. É um alicerce básico para ajudar a manter um sorriso saudável. Com a falta de um oligoelemento, a cárie dentária e o desenvolvimento de doenças gengivais são observados.

A ingestão regular do mineral na quantidade ideal é benéfica na forma de manter a dureza dos dentes. O cálcio é benéfico para o processo de reparo do esmalte que começa na hora da dentição.

Normaliza o equilíbrio ácido-base

O oligoelemento ajuda a manter um equilíbrio ácido-base ideal. Várias doenças são geralmente o resultado da acidificação, que é prejudicial. As células não podem receber oxigênio e nutrientes na quantidade necessária. A produção de energia é reduzida. Assim, danos celulares e reparo insuficiente são observados. O acúmulo de ácidos leva ao aumento da fadiga, excesso de peso e suscetibilidade a várias doenças.

Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas

A ingestão insuficiente do nutriente pode causar danos na forma de desenvolvimento de doenças crônicas, por exemplo, hipertensão, osteoporose. A ingestão regular do mineral reduz o risco de várias patologias.

Por que o cálcio é útil para crianças e mulheres grávidas

Os benefícios do cálcio para o corpo de uma mulher grávida se devem ao crescimento do embrião e do feto. O oligoelemento garante o desenvolvimento adequado dos tecidos do feto, em particular, o esqueleto, rudimentos dentais. Além disso, o mineral previne a ocorrência de pré-eclâmpsia em mulheres grávidas.

O cálcio é benéfico para o corpo de uma criança em crescimento devido às suas propriedades básicas. A deficiência de cálcio no corpo pode provocar raquitismo, dentição tardia e doenças dentárias.

Dose diária

Os benefícios do microelemento são garantidos por meio de sua utilização na dosagem ideal, que depende não só da idade, mas também do sexo:

• 0-6 meses - 400 mg;
• 6-12 meses - 0,5 g;
• 1-5 anos de idade - 600 mg;
• 6-10 anos - 800 mg;
• 10-13 anos - 1 g;
• 14-24 anos - 1,5 g;
• 25-55 anos (mulheres, homens) - 1 g;
• a partir de 55 anos (mulheres) - 1500 mg;
• a partir de 65 anos (homens) - 1,5 g.

A dosagem do oligoelemento está sujeita a ajustes durante esforços físicos intensos, terapia de longa duração com hormônios, esteróides anabolizantes, medicamentos glicocorticosteróides. A dose do elemento durante a gravidez é aumentada para 2500 mg.

Sinais de falta de cálcio no corpo

Existem várias razões principais para a deficiência de cálcio:

• dieta ou dieta desequilibrada;
• baixos níveis de nutrientes na água;
• paixão pelo café;
• fumar;
• candidíase intestinal, enterocolite, disbiose;
• patologia dos rins, pâncreas e glândulas tireóide, órgãos hematopoiéticos;
• osteoporose;
• deficiência de estrogênio;
• falta de digestibilidade da lactose;
• raquitismo;
• um excesso de magnésio, zinco, potássio, fósforo, que favorece a excreção do nutriente;
• deficiência de D3;
• o período de gravidez, crescimento acelerado, lactação, menopausa;
• idade avançada;
• intenso estresse mental e físico;
• usando diuréticos ou laxantes.

Uma diminuição na concentração de nutrientes é prejudicial, que se manifesta pelos seguintes sintomas:

• fraqueza, diminuição do desempenho, fadiga;
• irritabilidade e nervosismo;
• suor da cabeça;
• pele seca;
• cárie dentária;
• cãibras nos membros;
• dormência dos dedos;
• Fraturas freqüentes nos ossos, fraturas indicativas de osteoporose;
• taquicardia e outras doenças cardíacas;
• aumento do sangramento e má coagulação do sangue;
• aumento da sensibilidade ao frio;
• infecções frequentes, diminuição da imunidade.

Sintomas de excesso de cálcio no corpo

Se o cálcio no corpo estiver elevado, eles falam sobre hipercalcemia. Esta condição não é benéfica, mas é um dano significativo. A hipercalcemia freqüentemente se desenvolve com o consumo excessivo de produtos lácteos e água rica em cálcio. A hipercalcemia também é comum em indivíduos mais velhos.

Os motivos do excesso de Ca:

• aumento da produção de hormônio da paratireóide;
• tumores malignos dos pulmões e rins;
• tomar certos medicamentos;
• patologias hereditárias;
• distúrbios hormonais.

A hipercalcemia pode ser assintomática. No entanto, devido às propriedades do oligoelemento, às vezes ocorrem os seguintes sintomas:

• sede constante;
• diminuição do apetite;
• náusea ou vômito;
• fraqueza, fadiga;
• constipação;
• perda de consciência;
• convulsões à noite;
• doença urolitíase.

O dano da hipercalcemia é manifestado por complicações:

• hipertensãomanifestada por pressão alta;
• calcificaçãodenotando a deposição de Ca nos tecidos;
• hiperparatireoidismo, acompanhada por hiperfunção das glândulas (paratireóide) e equilíbrio de sal prejudicado.

O dano se manifesta no desenvolvimento de angina pectoris e bradicardia, gastrite, úlceras.

Preparações farmacêuticas contendo cálcio

Os agentes farmacêuticos destinam-se ao tratamento e prevenção de condições patológicas e doenças que são causadas pela hipocalcemia e causam danos. Também são prescritos medicamentos para acelerar a cicatrização de várias fraturas.

Os recursos de recebimento de fundos incluem:

• a presença da quantidade especificada de um oligoelemento puro;
• aplicação simultânea com alimentos;
• exclusão da ingestão conjunta de refrigerantes e café, antiinflamatórios, anticonvulsivantes e laxantes, antibióticos (tetraciclinas);
• consideração de contra-indicações (urolitíase) e efeitos colaterais, como constipação.

Os produtos farmacêuticos podem ser divididos em vários grupos:

• monopreparações (carbonato de cálcio, citrato, gluconato, lactato);
• preparações combinadas (cálcio e vitamina D, outros componentes);
• multivitaminas (conteúdo de várias vitaminas e minerais para prevenir a hipocalcemia).

As drogas mais populares incluem:

• Cálcio D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium com D3;
• Natekal D3;
• Complivit Calcium;
• Nature Bounty;
• CalceminAdvance;
• Cálcio marinho.

Alimentos de cálcio

A nutrição adequada é considerada a melhor forma de prevenir a hipocalcemia e outras deficiências nutricionais. O oligoelemento é encontrado em vários alimentos:

• legumes;
• nozes;
• frutos do mar;
• derivados do leite.

A digestibilidade de um nutriente de produtos lácteos diminui com a idade. Por exemplo, a assimilação de um elemento do leite é de 30%. Magnésio, vitaminas C e D contribuem para a absorção de Ca. O oligoelemento é eliminado dos ossos devido a:

• nicotina;
• produtos carbonatados;
• enchidos e carnes fumadas;
• sal.

Prejuízo do cálcio para o corpo

O nutriente pode ser prejudicial se consumido em excesso, devido às suas propriedades básicas. Os danos causados ​​pela ingestão podem ser esperados com o uso simultâneo de ferro, magnésio, zinco. Os cientistas acreditam que o dano do Ca se manifesta por um risco aumentado de tumores malignos da próstata, doença cardíaca com superabundância do oligoelemento.

Compatibilidade de cálcio com outras substâncias

Os benefícios da aplicação podem ser esperados apenas se forem observadas as regras de admissão, que está associada às propriedades do oligoelemento. Sabe-se que o nutriente pode reagir com outros componentes benéficos. Isso afeta as propriedades do metabolismo do cálcio.

As vitaminas pertencentes ao grupo B são combinadas com o nutriente. Por exemplo, a vitamina B12 não pode ser absorvida sem o cálcio. A vitamina B6 retarda a excreção de um oligoelemento útil. No entanto, o cálcio bloqueia a absorção de zinco, ferro e manganês. Assim, o intervalo entre as doses desses componentes deve ser de 6 horas. Quantidades significativas de magnésio interferem na absorção de cálcio.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do cálcio foram estudados extensivamente. O cálcio é um produto químico essencial para manter as funções do corpo. O nutriente é útil se a dosagem ideal for observada.