Por que esportes são bons para a saúde

Os benefícios e prejuízos dos esportes são um eterno tópico de discussão e controvérsia. A linha entre os dois conceitos é tênue, embora na verdade tudo seja bastante simples: alimentação, atividades esportivas, recreativas e outras atividades humanas não prejudicam, se você abordá-las de forma inteligente e corretamente dosada. Se necessário, um médico, um treinador pode ser conectado para a escolha de uma direção no esporte. Sem exceder suas capacidades, uma pessoa elimina os danos dos esportes.

Os benefícios de praticar esportes

É importante destacar desde já que os exercícios matinais, o aquecimento de cinco minutos não fazem parte do conceito de esporte, mas são modalidades de atividade física. A definição correta da palavra esporte é exercício extenuante com impacto máximo, estresse em um grupo muscular específico para cada tipo específico de treinamento.

Quais são os benefícios do esporte na vida humana, vale a pena considerar e, se necessário, fazer alguns ajustes no modo de vida usual. É importante identificar todos os prós e contras da seção esportiva escolhida, para não se decepcionar, para não provocar danos.

A atividade física de intensidade variável deve estar presente na rotina usual de todos. O esporte é importante na vida das crianças e beneficia os adultos. Os exercícios sistemáticos ajudam você a atingir seus objetivos.

Personagem de modelagem

Seções de esportes e círculos de disciplina, tornam a pessoa autoconfiante. Pessoas envolvidas em esportes tomam decisões mais rapidamente e ganham habilidades de liderança. As seções com esportes em grupo são especialmente eficazes e benéficas no desenvolvimento das qualidades de uma pessoa socialmente ativa.

Melhorando a resistência e fortalecendo os músculos

No decorrer da superação de cargas, a resistência é desenvolvida passo a passo. Visualmente, você pode notar uma transformação quando aparecem belos relevos no corpo, a plasticidade muscular se desenvolve, o excesso de gordura nas folhas.

Melhorando o humor e o bem-estar

O esporte energiza, acelera o sono e aumenta a produtividade do trabalho. Observando o regime, a pessoa tem a oportunidade de viver uma vida rica e plena.

Perda de peso

Os benefícios dos esportes são óbvios, pois ajudam a se livrar da obesidade. A obesidade excessiva é uma fonte de doenças, levando a disfunções dos sistemas corporais. Fazendo atividade física intensa, a pessoa controla seus vícios gastronômicos, não consome alimentos que possam fazer mal à saúde.

Fortalecendo o coração

O órgão vital garante a circulação sanguínea plena, entrega de nutrientes aos órgãos. A disfunção pode causar várias patologias, incluindo hipóxia. Os exercícios esportivos fornecem ao coração uma carga viável, fortalecendo-o gradualmente. A natureza sistemática das classes exclui a probabilidade de desenvolver aterosclerose, doença cardíaca coronária, ataque cardíaco.O impacto dos esportes no sistema cardiovascular é predominantemente positivo, se você abordar a questão de maneira razoável.

Melhorando a memória

O esporte, independentemente da direção, é benéfico ao melhorar a nutrição do cérebro, o que leva à clareza de pensamento, coordenação aprimorada e percepção de informação completa. Especialmente as crianças em idade escolar precisam disso.

Desenvolvimento respiratório

A respiração correta é essencial nos esportes. A violação de suas condições pode anular todos os esforços. O aumento do volume da área inalada dos pulmões garante a ausência de hipóxia nas células.

Aumente a imunidade

Quem tem esporte na vida está sempre em excelente forma. Eles são extremamente raramente afetados por infecções. Os benefícios do esporte para a saúde das crianças são óbvios, já que a imunidade estável é a chave para o bem-estar.

Dormir melhor

Devido ao cansaço, após os exercícios físicos na vida de uma pessoa que gosta de esportes, conceitos como depressão, ansiedade e distúrbios do sono desaparecem. Uma pessoa tem descanso noturno de qualidade, o que leva à aquisição de harmonia e tranquilidade.

Aceleração do metabolismo

O esporte beneficia o sistema digestivo, promovendo o bom funcionamento do intestino. Durante o exercício, os produtos metabólicos são excretados através do suor através da pele. Processos metabólicos bem estabelecidos não permitem que toxinas, radicais livres e escórias permaneçam.

Por que os esportes são úteis para crianças e adolescentes

O esporte é importante na vida das crianças. Além do fato de a criança estar ocupada e se divertindo, há muitos pontos positivos que valem a pena prestar atenção. Os benefícios dos esportes são:

• no fortalecimento das funções de barreira;
• a formação de resistência, força;
• efeito positivo na estrutura óssea;
• fortalecimento das paredes vasculares e músculos cardíacos - exclusão de hipertensão no futuro;
• o desenvolvimento de resistência ao estresse;
• a formação de uma autoestima correta, uma resposta adequada às críticas;
• receber as qualidades de um líder;
  
• influência no desenvolvimento físico;
• a aquisição de competências sociais, a capacidade de trabalhar em equipa.

A influência dos esportes na formação dos adolescentes é grande, uma vez que a forte imunidade protege contra resfriados que interferem no desenvolvimento. Todos os sistemas funcionam plenamente, o espartilho muscular é fortalecido, o desenvolvimento de escoliose, a osteocondrose é excluída. Importante! O hábito de praticar esportes é benéfico porque é incompatível com o fumo e o álcool. Além disso, nos adolescentes, toda a energia é canalizada para um canal saudável, eles não se prejudicam deliberadamente.

Qual esporte escolher

O interesse pelos esportes deve ser instilado desde a infância. Na adolescência, ocorrem mudanças na musculatura do coração e nos vasos sanguíneos, preparando o corpo frágil para períodos mais difíceis.

Frequentar a escola, sentar-se muito tempo à mesa obriga-o a ficar sedentário por muito tempo. A inação dos pais pode provocar danos ao organismo em crescimento na formação inadequada do esqueleto.

Um adolescente deve movimentar-se pelo menos uma hora por dia, a tarefa dos adultos é selecionar cargas de dosagem que sejam benéficas, para tornar os esportes uma parte da vida.

Qualquer que seja o esporte escolhido, os benefícios prevalecerão sobre os indicadores de danos.

Deve-se dar preferência aos tipos gerais de carga de fortalecimento, que têm um efeito positivo no sistema musculoesquelético e no pleno funcionamento do coração. Os benefícios do esporte para a saúde durante a adolescência vêm do seguinte:

• natação;
• corre;
• ciclismo.

Ao escolher uma direção, você deve prestar atenção ao físico de um adolescente.

Na hora de escolher uma seção para meninas, os pais sempre buscam desenvolver plasticidade, feminilidade, harmonia. Na maioria das vezes, a preferência é dada à ginástica e dança.

A natação é considerada um esporte versátil e adequado para todos, independentemente da idade ou sexo. É prescrito para crianças saudáveis, bem como para muitas patologias: o exercício na água minimiza os danos.

Regras esportivas

A paixão pelo esporte é um dos pontos importantes de um estilo de vida saudável, do qual as pessoas se beneficiam principalmente. Conseqüentemente, a abordagem a ele deve ser consciente e séria. O primeiro passo é descobrir o que você não pode fazer.

Aulas sem sapatos

O tênis é escolhido para a prática do esporte, pois o calçado errado pode prejudicar a coluna vertebral. Importante! Praticar exercícios com os pés descalços ou usar meias aumenta a pressão nas costas. Com tendência a doenças vasculares, os danos do exercício aumentam significativamente.

Mate sua sede "à vontade"

Não espere até que a vontade de beber seja insuportável. O exercício não é motivo para desidratar o corpo. Você deve estabelecer como regra tomar vários goles de água a cada 20 minutos.

Treinar em coisas velhas e surradas

O fato de treino deve ser de boa qualidade. Na composição do tecido, além do algodão, a presença da lycra é desejável. As roupas de algodão ficam encharcadas de suor, bloqueando o acesso do ar aos poros. Roupas que já têm muitos anos, mas é uma pena jogá-las fora, não devem ser usadas nos treinos.

Usando desodorantes antitranspirantes

A transpiração excessiva durante exercícios intensos é uma condição natural. Com o suor, as substâncias nocivas são removidas do corpo. Os antitranspirantes fecham os poros e impedem o suor de escapar. Para que durante a prática de esportes os produtos prejudiciais ao corpo sejam facilmente eliminados, vale a pena recusar o uso de produtos para a pele durante o exercício.

Ouça música com fones de ouvido

Está comprovado cientificamente que o treinamento intenso não deve ser realizado com música alta. Se for impossível sem acompanhamento musical, deve ser mais silencioso. Se você ignorar a recomendação, um dia poderá perder a oportunidade de ouvir.

Asfalto não é um lugar para correr

Estradas pavimentadas são prejudiciais ao tornozelo, joelhos, articulação do quadril, uma vez que não absorvem os choques quando o corredor é repelido. O melhor lugar para correr é uma pista em um corredor, um estádio, um parque - ao longo de caminhos planos.

Regras básicas para praticar esportes para o benefício do corpo:

1. O treino desportivo pode ser realizado em casa, no parque, na floresta, em clubes desportivos com o apoio profissional de um treinador.
2. Os iniciantes não devem mostrar zelo excessivo, pois pode prejudicar os tendões, fibras musculares, ligamentos, miocárdio, vasos sanguíneos. Antes da primeira aula, você deve consultar um médico, seguir as recomendações do treinador. O aumento das cargas deve ser gradual. A seleção dos complexos de exercícios deve ser baseada nas capacidades reais do corpo. O chefe da seção pode lhe dizer como obter o máximo do seu treinamento.
3. Se o objetivo da paixão é modelar o corpo, você precisa entender que é impossível influenciar o peso globalmente apenas com exercícios. Além disso, ajustes nutricionais são necessários.

Para praticar esportes com benefícios para a saúde, você precisa desenvolver um sistema. O esporte se tornará um hábito mais facilmente quando a pessoa obtiver os primeiros resultados estáveis. Os pesquisadores concluíram que leva 21 dias de exercícios contínuos para obtê-los durante a execução.

Contras de praticar esportes

A influência dos esportes no corpo humano é ambígua. A abordagem errada das cargas, a busca por um resultado rápido pode trazer prejuízos irreparáveis. O que procurar:

1. Ao praticar, você deve ser capaz de parar a tempo.Os primeiros treinos não devem ser intensos. Os hobbies excessivos desgastam rapidamente os sistemas e órgãos, levando à velhice prematura, o que anula todas as idéias sobre os benefícios.
   Importante! Os esportes têm suas próprias regras, que devem ser seguidas - o treinamento não pode ser abordado apenas de forma intuitiva.
2. Energizantes, estimulantes e o que os fisiculturistas chamam de nutrição esportiva, na verdade, ameaçam os danos do estresse: os alimentos dão resistência aos atletas, mas absorvem as reservas invioláveis ​​de energia.
3. Os requisitos para você mesmo devem ser objetivos. Se você estiver abaixo do peso, por exemplo, o exercício excessivo pode ser prejudicial.

Do ponto de vista profissional, praticamente não se fala sobre o impacto positivo dos esportes na saúde humana. A maior parte da carreira termina com distúrbios patológicos das articulações, esqueleto, sistema digestivo.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do esporte são essenciais, portanto, para se obter um efeito, é importante abordar razoavelmente a escolha da atividade. Escolhida a direção desejada, vale a pena conhecer todas as nuances, levando em consideração todas as características do organismo, idade, gênero. O prejuízo do impacto dos esportes no corpo humano reside na atitude irresponsável em relação aos exercícios.