Arginina: o que é, propriedades, como tomar

Os benefícios e malefícios da arginina não foram completamente estudados. Os cientistas descobriram o fato de que a substância tem a capacidade de combater muitas doenças e tem efeito preventivo. É usado em cosmetologia, medicina e nutrição esportiva para manter a forma.

A arginina útil participa dos processos mais importantes da vida humana. Mas seu uso em grandes quantidades pode levar ao efeito oposto e provocar o desenvolvimento de doenças.

O que é Arginina

A arginina é um aminoácido. No corpo de uma pessoa saudável, ela é capaz de se formar independentemente. Mas com a idade, a síntese diminui gradualmente. O nome correto da substância é L-arginina (elemento condicionalmente insubstituível). Após 35 anos, o componente benéfico é produzido em pequenas doses ou interrompe totalmente o desenvolvimento.

Após uma série de estudos, um aminoácido útil começou a ser produzido artificialmente. Seus compostos são adicionados a suplementos dietéticos para indivíduos que realizam maior atividade física.

A arginina está presente nos alimentos, mas em pequenas quantidades. Rico em aminoácido amendoim, amêndoas, sementes de abóbora. 100 g representa cerca de 60% da dose diária. Para uma pessoa comum que não pratica esportes, basta obter a substância dos alimentos.

Por que a arginina é útil?

As principais propriedades do aminoácido:

1. Benefícios para a funcionalidade cardiovascular... Graças ao efeito relaxante, a pressão arterial é normalizada. O suplemento ajuda a aliviar o estresse do coração, melhorando o desempenho. A probabilidade de desenvolver doenças de órgãos é reduzida várias vezes.
2. Regulação das funções do sistema nervoso central... A eliminação da tensão vascular reduz o nível de fluxo sanguíneo. O cérebro para de funcionar acima do normal. A probabilidade de estresse por sobrecarga é mínima.
3. Melhorando a capacidade do fígado... A arginina limpa o órgão de substâncias tóxicas prejudiciais.
4. Prevenindo a formação de tumores cancerosos... A ferramenta não tem propriedades medicinais para oncologia, mas impede seu desenvolvimento.

Um aminoácido útil faz um trabalho fortalecedor. Atua no sistema imunológico, multiplicando os mecanismos de defesa no combate às doenças de origem infecciosa e viral.

Para mulheres

A arginina é útil para o corpo feminino, prevenindo a depressão. Principalmente no período pré-menstrual, quando a psique da mulher não está estável.A ingestão regular do produto ajuda a melhorar o desempenho, o estado de alerta e o humor.

O uso de aminoácidos na capacidade de queimar ativamente a gordura corporal acumulada e prevenir a formação de novas. O suplemento remove toxinas e toxinas, descarregando o fígado e outros órgãos. Ajuda a aumentar a libido feminina. Em clínicas modernas com a ajuda de arginina e um complexo de outras drogas, a infertilidade feminina é tratada.

As mulheres mais velhas notam que o aditivo tem um efeito benéfico no estado da pele, proporcionando um efeito rejuvenescedor. O uso de aminoácidos na prevenção do desenvolvimento de radicais livres que têm um efeito prejudicial na estrutura celular.

Para homens

Para os homens, um aminoácido útil é necessário para problemas sexuais. O suplemento aumenta a potência e tem um efeito benéfico na qualidade e quantidade do esperma. Os cientistas chegaram a essa conclusão durante os experimentos. Homens que tomam arginina regularmente para aumentar a potência aumentam significativamente a atividade sexual.

As formulações de aminoácidos auxiliam na resistência física. A arginina está incluída na nutrição esportiva como um dos principais suplementos. Ajuda a recuperar de exercícios intensos e a construir músculos.

A arginina é útil para atletas com propriedades medicinais. Ajuda a recuperar rapidamente de entorses ou lesões nas articulações.

Suplemento de aminoácidos está incluído em medicamentos para câncer e AIDS. Os benefícios e malefícios da arginina para os homens dependem da quantidade de ingestão por dia e da adequação do uso.

Para crianças

A falta de aminoácidos no corpo do bebê tem consequências negativas para o desenvolvimento. A arginina é essencial para o crescimento de uma criança. O suplemento é usado para tratamento somente conforme orientação de um pediatra.

A ingestão não controlada e a automedicação são prejudiciais e provocam o desenvolvimento do gigantismo. Basicamente, um suplemento de aminoácidos é prescrito em um complexo junto com outras drogas e substâncias durante a puberdade devido a perturbações hormonais que afetam a saúde.

Para cabelo

Com uma taxa de maturação mais lenta dos folículos capilares ou crescimento do cabelo, os benefícios dos xampus, máscaras, loções, etc. com a adição de arginina são perceptíveis. A substância normaliza a circulação sanguínea. Com a ajuda do aminoácido, ocorre uma nutrição intensiva com vitaminas e a cicatrização do couro cabeludo. As máscaras devem ser mantidas por pelo menos 20 minutos e aplicadas regularmente. O efeito é observado após um curso de 2-3 semanas.

Arginina para perda de peso

Com o uso correto de L-arginina, você pode se livrar desses quilos extras. É adequado para perda de peso para mulheres e homens. Mas o efeito do suplemento nos organismos é diferente.

Para as mulheres, o aminoácido ajuda a perder gordura e não aumenta o crescimento muscular. Nos homens, os músculos crescem na mesma proporção que diminui a gordura corporal.

A forma mais adequada para perda de peso é o pó de arginina. É fácil de dissolver em suco, suco de fruta ou água pura. A introdução do suplemento na dieta ficará completamente invisível.

Efeitos da arginina no diabetes mellitus

Recentemente, estudos experimentais foram conduzidos em ratos experimentais para determinar como o aminoácido funciona em diabéticos. Os cientistas ficaram confusos quando foi descoberto que a arginina pode reduzir o açúcar no sangue em 40%.

É permitido receber um componente útil para pessoas com diabetes apenas em sua forma natural dos alimentos (amêndoas, salmão, ovos). Os suplementos não ajudam a reduzir o açúcar, mas, ao contrário, provocam o efeito contrário, causando danos.

Quais alimentos contêm arginina

As sementes de abóbora contêm os aminoácidos mais benéficos.Mas outros produtos, principalmente leguminosas, não são inferiores às sementes em quantidade.

Os produtos lácteos ficam significativamente para trás em termos de teor de arginina: eles contêm menos de 1000 mg por 100 g. Além disso, um componente útil está presente em ervilhas, farinha de milho, chocolate, passas, romã.

Indicações para o uso de arginina

Tomar suplementos é recomendado para:

• aumento do treinamento entre os atletas;
• perda ou ausência da função reprodutiva em homens e mulheres;
• gastrite;
• úlceras estomacais;
• para o crescimento da criança;
• depressão frequente e fadiga corporal;

Nas primeiras manifestações de violações, não é recomendado o recurso imediato à ingestão de arginina em cápsulas ou em pó. O componente está incluso na composição dos produtos, o que torna o aminoácido disponível.

Características de tomar arginina e dosagem

Qualquer tipo de suplemento (comprimidos, cápsulas, pó, etc.) é usado de acordo com as mesmas regras. No tratamento de doenças, o aminoácido é consumido com alimentos. É administrado 3 vezes ao dia. Não é permitido comer mais do que 7 mg por dia, se o suplemento for na forma de comprimidos, então não mais do que 3 unidades. É estritamente proibido ultrapassar a dose de 3 g durante o dia, para não prejudicar o organismo.

Para o corpo de uma criança, a dosagem ideal é muito mais baixa. É permitido tomar de 4 a 10 ml por dia. O curso de tratamento para crianças e adultos é de 14 dias. Após a terapia, um repouso do aminoácido por pelo menos 2 meses é indicado.

Como tomar arginina na musculação

A arginina é popular nos esportes. Os fisiculturistas estão cientes das propriedades analgésicas do aminoácido, especialmente durante o alongamento.

A porção máxima do suplemento para atletas por dia não deve ultrapassar 10 G. A dosagem é calculada de acordo com a fórmula 115 mg por 1 kg de peso corporal. Os benefícios do aminoácido aumentam significativamente quando tomados com creatina.

Para aumentar o tecido muscular, a arginina é bebida junto com a glutamina. A composição benéfica não só adiciona volume, mas também fortalece os músculos.

Contra-indicações para tomar arginina

O remédio é contra-indicado para uso com:

• hemofilia;
• a presença de tumores cancerígenos;
• gravidez e amamentação;
• alergias a um componente;
• pressão sanguínea baixa;
• esquizofrenia;
• doenças virais;
• doenças do pâncreas;
• intoxicação por álcool.

Os aminoácidos não são recomendados para crianças menores de 18 anos. Principalmente na adolescência, para não provocar o desenvolvimento do gigantismo. O suplemento deve ser usado com cautela em pacientes com diabetes. A arginina tem a capacidade de aumentar drasticamente a glicose no sangue.

Efeitos colaterais da arginina

Os seguintes efeitos colaterais da arginina foram observados:

• alergia;
• complicações do herpes;
• diminuição das funções do sistema imunológico com o uso prolongado;
• insônia;
• aumento da atividade.

Se o paciente tem artrite, a suplementação de aminoácidos pode exacerbar a doença. Com doenças infecciosas, processos inflamatórios podem começar.

Sintomas e consequências de overdose

O abuso de arginina é estritamente proibido. Um sintoma de overdose é um endurecimento acentuado da pele. Porém, com a diminuição da quantidade de aminoácidos por dia, a característica pode desaparecer.

Uma grande parte do suplemento provoca vários distúrbios gastrointestinais (diarréia, náusea, dor abdominal). Existem casos conhecidos de doenças pancreáticas com uso não controlado.

Interação da arginina com outras substâncias

O aminoácido é incompatível e prejudicial quando usado simultaneamente com medicamentos de composição semelhante. Esta lista inclui medicamentos que aumentam a potência (Viagra).

O uso complexo de Carnitina, Arginina e Ornitina tem um efeito benéfico. Os suplementos contribuem para a rápida queima de gordura corporal.

Análogos de arginina

Os análogos de aminoácidos mais úteis são os alimentos. Entre os medicamentos de composição semelhante, encontram-se:

• Natural Bounty L-Arginina;
• Arginina-Ornitina-Lisina;
• Vazoton;
• Twinlab L-Arginina.

A arginina está presente em alguns medicamentos para aumentar o desempenho sexual dos homens (Fórmula do Amor, Viagra).

Conclusão

Os benefícios e malefícios da arginina dependem da finalidade da ingestão de aminoácidos e do cumprimento da dosagem diária. Apesar das vantagens do suplemento, antes de tomá-lo deve consultar o seu médico para excluir consequências negativas.

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