Por que suco de laranja é bom para você

A laranja é a fruta cítrica mais querida com propriedades muito valiosas. Os benefícios e malefícios do suco de laranja são uma questão urgente que preocupa muitos fãs de uma alimentação saudável.

A composição química do suco de laranja

Para avaliar os benefícios e malefícios do suco de laranja, o primeiro passo é se familiarizar com a composição e propriedades. A bebida contém:

• dose de ataque de vitaminas - A, B1, B2, E, C, RE, NE e PP;
• betacaroteno;
• dissacarídeos;
• dextrinas e amido;
• ferro;
• sódio;
• potássio;
• ácidos valiosos;
• cálcio;
• fósforo;
• magnésio.

Juntamente com cada copo da bebida, o corpo humano recebe toda uma gama de vitaminas.

Quantas calorias tem o suco de laranja

O conteúdo calórico do produto é médio - cerca de 60 calorias por 100 ml, ou seja, pouco mais de 3% do valor diário.

Ao mesmo tempo, em sua maior parte, o suco saudável consiste em água - leva 84 g do volume total. A bebida contém uma grande quantidade de carboidratos - 13,2 g, as proteínas estão presentes na quantidade de 0,7 ge muito pouca gordura - ocupam no máximo 0,1 g.Também contém fibra alimentar - cerca de 0,2 g.

Os benefícios do suco de laranja

Quando usado com sabedoria, os benefícios do suco de laranja para o corpo são incondicionais. Bebida:

• satura com vitaminas, tons, fortalece o sistema imunológico;
• levanta o ânimo e retorna o vigor, aumenta a resistência ao estresse - este é o benefício do suco de laranja espremido na hora pela manhã;
• combate eficazmente a anemia e a deficiência de vitaminas;
• fortalece o coração, as paredes dos vasos sanguíneos, remove toxinas e o colesterol nocivo do corpo - isso mostra os benefícios do suco de laranja para o fígado;
• atua na prevenção de tumores cancerígenos, pois possui propriedades antioxidantes e combate o envelhecimento celular precoce;
• melhora a função do estômago e intestinos, pois promove a produção de secreções gástricas;
• serve como prevenção da urolitíase e também tem um efeito fortalecedor nos ossos e ligamentos.

Para mulheres

O benefício particular do suco de laranja para as mulheres é que o suco fresco é um produto de baixa caloria. Ajuda as mulheres a limpar o corpo sem afetar negativamente sua figura.

Além disso, este produto útil melhora a condição da pele - uniformiza a cor, aumenta a elasticidade e retarda o processo de envelhecimento.

Para homens

Para os homens, o principal benefício da bebida são suas propriedades que fortalecem o coração e os vasos sangüíneos - afinal, o sexo forte é especialmente propenso a ataques cardíacos e derrames. Além disso, o produto é útil para fumantes - ele reduz ligeiramente os danos que a nicotina causa ao corpo.

Para crianças

A bebida é uma das mais valiosas para crianças e adolescentes. Os benefícios do suco de laranja para as crianças é que ele fornece ao corpo todas as vitaminas importantes, sendo responsável pelo desenvolvimento normal do trato gastrointestinal, coração, ossos e sistema nervoso.

Porém, pela primeira vez, um produto pode ser oferecido a uma criança somente após 1 ano. O fato é que o suco fresco costuma causar alergias.

Mulheres grávidas e lactantes podem beber suco de laranja

Para as mulheres em posição, os benefícios do suco de laranja natural são inegáveis ​​- ele contém ácido fólico, que é especialmente valioso para o feto em desenvolvimento. É necessário usá-lo, e é melhor começar na fase de planejamento de uma criança - é claro, desde que não haja alergia a fresco saudável.

Mas durante a lactação, a bebida deve ser manuseada com cuidado. Suas propriedades podem causar alergias no bebê. É melhor não consumir durante os primeiros 6 meses de amamentação. Então, você pode introduzir um produto útil na dieta da mãe em pequenas porções - não mais do que 1 copo por dia.

Suco de laranja é bom para diabetes

O suco cítrico contém muitos carboidratos de digestão rápida. Após consumi-lo, os níveis de açúcar no sangue aumentam drasticamente - e isso prejudica os diabéticos. Assim, com diabetes mellitus, é melhor excluir a bebida da dieta.

Como beber suco de laranja medicinalmente

Os benefícios do suco de laranja fresco também são apreciados na medicina popular. As propriedades do produto auxiliam no tratamento de muitas doenças. Aumenta a resistência do corpo, combate inflamações e infecções, estimula a renovação celular e promove a cicatrização precoce de feridas.

Com gastrite

Com gastrite leve, você pode misturar cascas de laranja com folhas de hortelã e raiz de valeriana, e depois despeje a mistura com um copo de água fervente e insista por uma hora. O suco liberado das crostas e outros componentes ajudará a regular a acidez do estômago e reduzir a inflamação. O caldo útil é filtrado e bebido três vezes ao dia.

Com nariz escorrendo e tosse

Durante um resfriado, é muito útil usar suco fresco - mas não frio, mas em temperatura ambiente. Você também pode preparar cascas de laranja e respirar o vapor quente delas por 20 a 25 minutos, várias vezes ao dia.

Máscaras faciais com suco de laranja

As propriedades do suco cítrico não beneficiam apenas os sistemas internos do corpo - elas têm o melhor efeito na pele. O produto melhora o tom do rosto, uniformiza a cor, ajuda no combate às irritações e ajuda a suavizar as rugas.

Tônico de limpeza

É muito simples fazer uma máscara - você precisa espremer uma laranja fresca, umedecer um chumaço de algodão e limpar o rosto, depois esperar meia hora para lavar. O toner irá desobstruir os poros e apertar ligeiramente a pele.

Máscara para pele seca

A máscara a seguir ajudará a amolecer a epiderme - a polpa espremida da laranja é misturada com creme de leite e gema de ovo, uniformemente distribuída no rosto. Demora cerca de meia hora para manter a mistura para efeito máximo.

Como fazer suco de laranja em casa

Não é necessário comprar bebida - é muito fácil prepará-la em casa na cozinha. Tudo o que é necessário são apenas algumas laranjas maduras e suculentas sem barris velhos.

• A forma clássica de preparar a bebida é manualmente. A fruta é lavada, descascada e descascada, cortada ao meio, embrulhada em gaze e espremida.
• Uma bebida saudável pode ser preparada com um espremedor. Para isso, as frutas são lavadas da mesma forma, descascadas e cortadas ao meio, e em seguida é utilizado um eletrodoméstico.
• Outro dispositivo que permite fazer frescos é um liquidificador. Aqui, você precisará primeiro cortar as laranjas em pequenos pedaços e, em seguida, moer no dispositivo e passar por uma gaze ou um coador fino.

Suco de laranja com ácido cítrico

Às vezes, o ácido cítrico é adicionado a uma bebida espremida na hora - isso prolonga a vida útil. O ácido serve como um conservante natural seguro - se você jogar apenas alguns cristais na bebida e fechar o copo com uma tampa, o suco fresco reterá todas as suas propriedades benéficas por 8 horas.

Suco de laranja em panela elétrica

Para aqueles que estão acostumados a usar uma multicooker para preparar refeições ou bebidas, a seguinte receita é adequada:

• várias laranjas são lavadas, descascadas e cortadas em pequenos pedaços;
• as raspas previamente removidas são esmagadas com um liquidificador;
• a polpa e as raspas são misturadas e derramadas com água fervida, e depois insistidas por um dia;
• no dia seguinte, a infusão é colocada em uma multicozinha e o modo "Cozinhar" é definido;
• após ferver, acrescente açúcar a gosto;
• ferver por 5 minutos, depois esfriar e passar por um pano de algodão dobrado para coar.

Os benefícios da água de laranja preparada dessa forma duram 3 dias se armazenada na geladeira.

Como beber suco de laranja corretamente

Existem certas regras para beber a bebida - se você segui-las, as propriedades do produto não serão prejudiciais e os benefícios serão máximos.

• Suco fresco concentrado, espremido na hora, deve ser diluído em água limpa - em proporções iguais.
• Nutricionistas aconselham beber suco de laranja no café da manhã ou entre o café da manhã e o almoço, entre o almoço e o jantar.
• A bebida saudável deve ser consumida de manhã cedo ou por volta do meio-dia.
• Recomenda-se o uso de canudo para beber - fato é que as propriedades de uma bebida cítrica concentrada são prejudiciais ao esmalte dos dentes.

Quanto suco de laranja você pode beber por dia

Os nutricionistas recomendam não abusar do suco de frutas cítricas. Uma dose diária saudável e segura é meio copo por dia - ou 1 copo a cada 2 dias.

Posso beber suco de laranja com o estômago vazio e à noite?

O ideal é beber a bebida pela manhã, antes do meio-dia. Nesse caso, os benefícios do suco de laranja com o estômago vazio serão óbvios - ajudará a regular o funcionamento do estômago e dos intestinos. Mas não é recomendado tomar a bebida com o estômago vazio - suas propriedades aumentam a acidez, causam dor no estômago, interferem na digestão dos alimentos e causam danos.

É melhor não usar o produto imediatamente antes de deitar. Em primeiro lugar, as propriedades tônicas interferem no sono reparador. O mal está no fato de que, ao acordar, pode aparecer edema. Além disso, comer à noite prejudica o corpo, já que em geral sucos naturais saudáveis ​​contêm carboidratos.

Os malefícios do suco de laranja e contra-indicações

Os benefícios e malefícios do suco de laranja espremido na hora dependem muito do estado do corpo. Beber uma bebida geralmente saudável é proibido para algumas doenças. Ou seja, as propriedades do produto prejudicarão:

• para alergias a frutas cítricas;
• com aumento da acidez do estômago;
• com úlcera duodenal;
• com diabetes e obesidade;
• com gastrite aguda e úlceras estomacais.

Por quanto tempo o suco de laranja espremido na hora pode ser armazenado

O suco fresco tem uma vida útil muito curta. Ele retém suas propriedades úteis máximas apenas por um quarto de hora após a preparação. Depois disso, o valor diminui - o contato com o ar destrói compostos valiosos na composição.

A bebida mantém um benefício relativo por mais 3 horas e, ao usar ácido cítrico, o tempo aumenta para 8 horas. Mantenha o produto somente em vidrarias e na geladeira.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do suco de laranja são uma questão de uso adequado. Se você seguir as dosagens recomendadas, a bebida não fará mal, mas os benefícios para a saúde serão enormes.