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Os benefícios e malefícios das datas para o corpo

As tâmaras são deliciosas, aromáticas e suculentas frutas do Oriente e do Egito. Os benefícios e malefícios das datas são conhecidos pelas pessoas desde os tempos antigos.

As tâmaras frescas têm sabor ligeiramente viscoso e cor vermelho escuro. Frutos secos ou secos ao sol são de cor marrom escuro. Mas o sabor das tâmaras secas parece para muitas pessoas ainda melhor e mais saboroso do que as frescas. Ao mesmo tempo, os frutos secos não perdem as suas qualidades benéficas, ajudam a restaurar a saúde e protegem contra os vírus.

Composição e conteúdo calórico das datas

As datas contêm muitos elementos úteis para o corpo humano. Por exemplo, 100 gr. o produto contém:

  • potássio - 380 mg;
  • magnésio - 59 mg;
  • cobre - 0,351 mcg;
  • fósforo - 59 mg;
  • cálcio - 71 mg;
  • ferro - 1,6 mg;
  • zinco - 0,41 mg;
  • manganês - 0,284 mcg
  • sódio - 35 mg.

Também estão presentes vitaminas como:

  • Ácido ascórbico (vitamina C) - 0,5 mg.
  • Tiamina (vitamina B1) - 0,08 mg.
  • Riboflavina (vitamina B2) - 0,059 mg.
  • Ácido pantotênico (vitamina B5) - 0,807 mg
  • Piridoxina (vitamina B6) - 0,02 mg.
  • Vitamina A - 0,05 mg.
  • Vitamina E - 0,06 mg.
  • Vitamina PP - 2,1 mg.

Valor energético das frutas:

  • proteínas - 2,6 g;
  • carboidratos - 70 g;
  • gorduras - 0,8 g.

O conteúdo calórico das tâmaras é de 272 kcal por 100 gramas.

O conteúdo calórico de 1 data é em média 22-25 kcal

Por que as datas são úteis?

As frutas secas são extremamente úteis para o corpo humano. Aqui estão os benefícios de comer frutas exóticas:

  • as datas normalizam a digestão;
  • melhorar a função intestinal devido à fibra alimentar indigesta;
  • são a prevenção do câncer;
  • acelerar o metabolismo;
  • proteção confiável contra vírus e aumento da imunidade;
  • ajuda com ARVI;
  • estabilizar os rins e o trato urinário;
  • reduzir a pressão alta.

E esta não é uma lista completa de todas as propriedades benéficas da fruta.

Os benefícios de encontros para mulheres

As propriedades benéficas das tâmaras para mulheres são:

  • As frutas têm um efeito benéfico no corpo feminino, aliviando o nervosismo e o estresse.
  • O consumo regular de frutas secas ajuda a melhorar a visão;
  • Também 2-3 frutas são capazes de aliviar a flatulência e a constipação.
  • Com a ajuda de datas, você pode aumentar a hemoglobina;
  • Você pode usar datas após o parto para uma recuperação rápida do corpo;
  • Comer tâmaras é uma medida preventiva contra o câncer de mama.

Para homens

As propriedades benéficas das tâmaras para os homens são:

  • a libido aumenta;
  • a ereção melhora;
  • a depressão e a apatia desaparecem;
  • a microflora intestinal é normalizada;
  • as escórias são removidas;

Se um homem pratica esportes ou quer construir músculos, frutas secas o ajudarão a ganhar massa muscular muito rapidamente.

Durante a gravidez e amamentação

Durante a gravidez, os médicos recomendam fortemente o consumo dessas frutas exóticas. Afinal, contêm todas as vitaminas necessárias ao crescimento e desenvolvimento do feto.

Então, quais são os benefícios das frutas durante a gravidez:

  • As frutas ajudam a repor a deficiência de cálcio e potássio no corpo da futura mãe;
  • As datas contêm ácido fólico.É um elemento importante para o desenvolvimento intrauterino do feto;
  • Além disso, as frutas ajudam a livrar o corpo de uma mulher grávida do edema;
  • Comer frutas exóticas normaliza a pressão arterial.
  • Frutas secas têm um efeito positivo no desenvolvimento do sistema nervoso central do feto.
  • Frutas são ótimas para insônia.
Atenção! É sabido que a tomada de datas tem um efeito benéfico sobre os músculos do assoalho pélvico, fortalecendo-os.

As datas são uma ótima maneira de melhorar a lactação. Frutas exóticas auxiliam na produção de leite, tornando-o nutritivo e saudável. No entanto, eles não causam dores de estômago e cólicas na criança.

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É possível para crianças namorar

As datas têm um grande efeito no sistema imunológico da criança. Eles protegem contra vírus, fortalecem os dentes e os ossos do bebê e são muito benéficos para a atividade cerebral da criança.

Os benefícios das frutas secas para o corpo da criança:

  • As tâmaras são uma fonte de carboidratos de digestão rápida. Portanto, após o desjejum com adição de frutas secas, a criança estará cheia de força e energia o dia todo;
  • As frutas têm um efeito suave no intestino e aliviam a prisão de ventre;
  • Ajuda com disbiose;
  • Eles são a prevenção da anemia.

Frutas secas podem ser introduzidas na dieta da criança de 1,5 a 2 anos de idade. Mas isso deve ser feito com muito cuidado.

Inicialmente, você pode dar uma fruta e ver a reação do bebê. Se não houver reação alérgica ao produto, então você pode preparar refeições regularmente a partir dessas frutas. Por exemplo, as crianças simplesmente adoram compotas feitas de tâmaras secas. Você também pode adicioná-los a cereais, assados ​​e muito mais.

Tâmaras secas: benefícios e malefícios

Os frutos secos da tamareira não são diferentes dos frescos. Eles contêm todas as vitaminas e minerais úteis necessários para o corpo humano. Frutas secas são benéficas para doenças cardíacas, hepáticas e renais. Além disso, o uso de datas tem um efeito benéfico no sistema imunológico e nervoso.

Apesar de todos os benefícios de comer frutas, as frutas secas podem prejudicar o corpo em alguns casos, por exemplo:

  • Com diabetes. As frutas secas aumentam muito a glicose no sangue;
  • Excesso de peso. As frutas são ricas em calorias e têm um alto índice glicêmico de 140 unidades.
  • Tâmaras secas com sementes podem levar à cárie dentária devido ao seu alto teor de açúcar. Portanto, após o uso, você deve escovar bem os dentes.

Ossos de data: aplicativo e propriedades úteis

As sementes dessas frutas exóticas também são benéficas. Por exemplo, eles podem ser tomados no tratamento de pedras na bexiga e nos rins. Para isso, seque os ossos e triture bem com um liquidificador. Em seguida, ferva com água fervente, deixe esfriar e filtre. O caldo deve ser bebido 1 vez ao dia.

Você também pode lavar os olhos com um caldo de ossos com conjuntivite.

A partir das sementes da fruta, é feito o óleo, que depois é usado em cosmetologia. É adicionado a soros, cremes e esfoliantes corporais anti-envelhecimento. O óleo de semente de tâmara é usado ativamente em vários procedimentos de SPA.

Datas para perda de peso

Os nutricionistas não recomendam comer mais do que 3-5 frutas secas por dia. Isso se deve ao fato de possuírem valor calórico e índice glicêmico extremamente elevados. A propósito, eles não irão ajudá-lo a perder peso, apenas adicionar alguns quilos extras ao seu peso original. É melhor comer 3-4 frutas secas por dia, em vez de doces, e seguir uma nutrição adequada do que obedecer a mono dietas duvidosas com frutas exóticas. Uma dieta de 3 semanas, com nutrição adequada e exercícios, ainda pode ajudá-lo a perder o excesso. O principal é não se apoiar em junk food após a conclusão, mas aderir à mesma dieta de durante a dieta. Caso contrário, o peso retornará.

É possível comer datas com diabetes

Muitos médicos acreditam que as frutas não farão mal na forma inicial de diabetes mellitus, mas mesmo assim, você deve ter cuidado e não comer mais do que 1-2 frutas secas por dia.

Com uma forma complicada e grave de diabetes, você deve evitar usá-los.

Como escolher as datas no momento da compra

Para escolher frutas secas maduras e saudáveis, é necessário seguir algumas recomendações na hora de comprar.

  • Em primeiro lugar, preste atenção ao aparecimento de frutas exóticas. Eles devem ter uma cor marrom escura fosca. Escolha frutas secas sem rachaduras e cheiro estranho.
  • Em nenhum caso a casca deve descascar nas frutas secas. Caso contrário, significa que a fruta está madura demais e possivelmente podre.
  • A fruta não deve ser muito dura ou muito macia.
  • Tente comprar datas que não sejam muito agrupadas. Se forem brilhantes e pegajosos, isso pode significar que foram tratados com xarope de açúcar. Não haverá benefício para o corpo com esses frutos.
  • É desejável que o fruto seco tenha osso. Caso contrário, existe a possibilidade de que as pragas possam chegar lá. O conteúdo calórico das tâmaras sem caroço é 277 kcal por 100 gramas de produto.
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Xarope de data: benefícios e usos

O xarope de tâmaras é um substituto do açúcar popular e, o mais importante, saudável. O xarope contém muito ferro, vitamina B e C. O conteúdo calórico do xarope é de 190 kcal por 100 gramas de produto.

O xarope de tâmaras é obtido espremendo o suco de frutas frescas.

Os benefícios de usar xarope de data:

  • melhora a aparência;
  • alivia o edema;
  • aumenta a hemoglobina;
  • melhora a imunidade;
  • é a prevenção de neoplasias malignas;
  • pode ser usado para perda de peso;
  • afeta positivamente o funcionamento do sistema nervoso.

Como guardar datas em casa

Para evitar que os frutos secos se estraguem, é importante guardá-los de forma adequada. Para fazer isso, você precisa colocar as frutas em um recipiente ou em uma jarra de vidro. Feche bem a tampa e leve à geladeira.

As frutas secas ficam bem armazenadas em local escuro e fresco por até 10 meses.

Você não pode armazenar frutas:

  • em um recipiente aberto;
  • no sol;
  • em uma sala úmida.

Quantas tâmaras comer por dia

Para obter a ingestão diária de vitaminas e minerais necessários, você precisa comer de 5 a 10 frutas.

Comer mais frutas ameaça o ganho de peso ou o desenvolvimento de diabetes. Afinal, o conteúdo calórico das tâmaras secas é de 272 kcal.

Lavar as datas

Frutas exóticas devem ser lavadas antes do uso. Porque antes de chegar às lojas, as frutas percorrem um longo caminho desde a coleta até o transporte.

Além disso, para melhor preservação das frutas, são tratadas com dióxido de enxofre ou xarope de açúcar. Tudo isso pode afetar negativamente a saúde e causar danos irreparáveis.

Como lavar as tâmaras corretamente:

  • Frutas secas devem ser lavadas com água morna, mas não fervente.
  • Antes disso, é preciso separá-los, retirando todas as frutas estragadas.
  • Em seguida, você precisa colocar as frutas em uma peneira e enxaguar.
  • Em seguida, espalhe sobre uma toalha e deixe secar.
  • Tudo. As frutas secas estão prontas para comer.

Data de dano e contra-indicações

Frutas podem causar danos significativos ao corpo humano se forem consumidas em excesso, bem como:

  • com doença renal;
  • com obesidade;
  • com cárie;
  • com aumento da acidez do estômago.

É contra-indicado comer frutas secas para muitas doenças, por exemplo:

  • uma reação alérgica ao produto;
  • intolerância individual;
  • diabetes mellitus;
  • hipotensão;
  • doenças hepáticas;
  • gastrite;
  • úlcera.

Avaliações

Lyudmila, São Petersburgo
As datas são uma das minhas guloseimas favoritas. Eles contêm muitos nutrientes e vitaminas. Para obter a quantidade necessária de vitaminas, basta comer um punhado de frutas. É simplesmente ótimo. Eu me sinto leve no estômago e com energia. Substituí assados ​​e doces por frutas secas. E, no entanto, não sinto um forte desejo por doces prejudiciais. Só é preciso comê-los 3 horas antes de deitar, pois demoram muito para digerir.
Yulia Yurievna, Novosibirsk
Durante a gravidez, meu médico recomendou que eu consumisse tâmaras todos os dias, pois elas contêm ácido fólico B9. Contribui para o correto desenvolvimento do feto. Todas as vitaminas contidas nas frutas desidratadas são rápida e facilmente absorvidas pelo organismo. E isso sem dúvida é bom para o bebê. Também é útil comer frutas secas no final da gravidez. Eles contêm oxitocina. Eles têm um efeito benéfico sobre os músculos do útero e aliviam a hipertonia. Em geral, recomendo para gestantes. Mas não se empolgue muito com eles no segundo trimestre da gravidez.
Tamara, Ufa
Antes, eu era indiferente a datas. Mas depois do nascimento da criança, eu sempre quis doces. Assim, ela começou a ganhar peso rapidamente. Li sobre os benefícios dessas frutas na internet e decidi que não comeria mais doces. Vou tentar substituí-los por frutas secas. Claro, eu não tinha certeza se duraria muito com eles. Mas há 6 meses não como doce de forma alguma, até bebo chá com essas frutas. Os resultados são surpreendentes: o excesso de peso desapareceu, a figura começou a ficar em forma e, o mais importante, o estado de saúde melhorou. Estou muito feliz por ter decidido substituir produtos inúteis por essas frutas. Só não exagere, eles têm um teor de calorias muito alto.

Conclusão

Os frutos da tamareira são um depósito de vitaminas. Os benefícios e malefícios das datas se devem à composição do produto. E não importa de que forma usá-los. O principal é observar a medida!

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