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Uma criança precisa de vitaminas no inverno mais do que no verão. Isso ocorre devido a uma diminuição na quantidade de vegetais e frutas frescas na dieta. Suplementos vitamínicos são essenciais para proteger seu filho de resfriados, fortalecendo o sistema imunológico.
Quais vitaminas uma criança precisa no inverno
A necessidade de nutrientes da criança pode variar dependendo da estação. No inverno, a reposição das reservas de vitaminas com alimentos se torna problemática. Mas, ao mesmo tempo, a probabilidade de desenvolver vírus e resfriados em uma criança aumenta. Portanto, é necessário garantir o fornecimento de nutrientes com o auxílio de medicamentos especializados.
No inverno, a necessidade da criança das seguintes vitaminas e minerais aumenta:
- ferro;
- selênio;
- vitaminas dos grupos D, E, B, C e A;
- zinco.
Para fortalecer o sistema imunológico, é especialmente importante manter um nível ideal de vitaminas C e A. Para normalizar os processos metabólicos e aumentar o desempenho, é necessário controlar o nível de B1 e B2. A ingestão adequada de ferro ajudará a prevenir a anemia no inverno. Para proteger de forma confiável o corpo da criança de doenças virais e infecciosas, é necessário monitorar a concentração de selênio.
Onde as vitaminas essenciais são encontradas
Todas as substâncias úteis entram no corpo da criança com os alimentos. Portanto, a alimentação da criança deve ser equilibrada em qualquer idade. A má nutrição contribui para o desenvolvimento da deficiência de vitaminas. É acompanhado por uma diminuição da imunidade e um estado de depressão. Para regular o nível de nutrientes do corpo no inverno, é necessário adicionar certos alimentos à dieta.
As fontes de vitaminas e minerais estão listadas na tabela.
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Vitaminas e minerais |
Fontes |
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UMA |
Rosa Mosqueta, abóbora, ervilhas, espinheiro-mar, cenouras |
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B1 |
Ovos de galinha, passas, ameixas, brócolis, produtos de farinha, farinha de aveia |
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B2 |
Queijo cottage, trigo sarraceno, vegetais verdes, produtos de farinha, carne, aveia |
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C |
Cranberries, pimentões, roseiras, frutas cítricas, brócolis |
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D |
Manteiga, carne, batata, creme de leite, fígado de bacalhau, queijo cottage, salsa |
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E |
Verduras, nozes, gema de ovo, leite, óleo vegetal |
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Selênio |
Castanha do Brasil, coco, alho, peixe do mar, aveia em flocos, ovos |
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Zinco |
Ostras, fígado de vitela, sementes de abóbora, pinhões, língua de boi |
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Ferro |
Fígado, feijão, carne, ostras, frango, espinafre |
Regras alimentares para crianças no inverno
O inverno é um período de intensificação de resfriados e gripes. Isso é facilitado pela falta de sol e uma mudança no princípio da nutrição. Para proteger a criança de doenças indesejáveis no inverno, você deve se concentrar em fortalecer o sistema imunológico. Isso requer a organização adequada da dieta das crianças. Se o seu bebê tiver alguma reação alérgica, você deve consultar o seu médico.
Os princípios básicos de alimentação de uma criança no inverno incluem:
- introdução de uma grande quantidade de frutas e vegetais frescos na dieta;
- reduzir a frequência do tratamento térmico de vegetais;
- adicionar pratos ricos em proteínas à dieta habitual;
- usar cereais como café da manhã;
- fazer sopas vegetarianas pelo menos duas vezes por semana;
- exclusão de sobremesas frias (sorvetes, bebidas);
- aumento do número de alimentos ricos em magnésio e cálcio (leite, cereais, nozes, queijo);
- substituir lanches prejudiciais por frutas;
- preparação de compotas e bebidas de frutos de baga.
Devo dar ao meu filho complexos vitamínicos?
Os suplementos vitamínicos são usados não apenas para a deficiência severa de vitaminas, mas também para fins preventivos. No inverno, sua recepção é mais relevante. Nesse período, é difícil garantir a presença constante de frutas e vegetais na mesa. Portanto, o uso de suplementos vitamínicos sintéticos é uma boa alternativa. Mas é extremamente importante prestar atenção especial à sua seleção.
As indicações para admissão são as seguintes:
- a necessidade de seguir uma dieta vegetariana ou outro tipo de dieta;
- doenças acompanhadas por uma escassez aguda de nutrientes no corpo;
- uma manifestação brilhante de deficiência de vitaminas.
Uma escassez aguda de nutrientes é bastante pronunciada. O apetite da criança desaparece e a sonolência aparece. Podem ocorrer rachaduras nas palmas das mãos ou nos cantos dos lábios. A pele fica desidratada, o estado do cabelo e das unhas piora.
Outros sintomas que indicam a necessidade de usar complexos vitamínicos incluem:
- resfriados frequentes;
- abaixo do peso;
- estado mental instável;
- convulsões;
- aumento da fadiga;
- desaceleração do crescimento e do desenvolvimento.
Leia as instruções cuidadosamente antes de usar suplementos vitamínicos. A maioria dos medicamentos tem contra-indicações, que são extremamente importantes a serem consideradas. Em alguns casos, tomar complexos vitamínicos é indesejável.
Os melhores complexos vitamínicos para crianças no inverno
As empresas farmacêuticas fabricam uma variedade de medicamentos para crianças. Eles diferem na composição, custo e esquema de recepção. As vitaminas para uso no inverno devem ser selecionadas individualmente. É aconselhável consultar um pediatra sobre isso.
"Vitrum Baby"
Vitrum Baby contém 11 minerais e 13 vitaminas. Sua rica composição o torna adequado para qualquer ocasião. Na produção de vitaminas, foram consideradas as necessidades das crianças de 2 a 5 anos. A principal vantagem da droga é que as cápsulas são feitas na forma de figuras multicoloridas com sabor e aroma agradáveis. Isso simplifica muito o processo de ingestão de um suplemento vitamínico. Custo de embalagem de 30 pcs. é 420 rublos. Os comprimidos são tomados uma vez por dia. A recepção é realizada após as refeições.
"Alfabeto"
O complexo do alfabeto consiste em oito minerais e 11 vitaminas. Existem duas variações principais da droga à venda - para alunos e crianças pequenas. As vitaminas são pastilhas mastigáveis com sabor agradável. Eles diferem em um preço acessível - de 300 a 400 rublos por pacote. As deficiências dessas vitaminas incluem um alto risco de desenvolver alergias. Não é recomendável combinar sua ingestão com fluoroquinol e tetraciclina, pois as vitaminas reduzem sua absorção.
"Supradine Kids"
Além de minerais e vitaminas, Supradin Kids contém lecitinas. Essas substâncias são necessárias para que o corpo da criança garanta os processos metabólicos em nível celular. Graças às lecitinas, o funcionamento eficiente do cérebro e do sistema nervoso é apoiado. O complexo vitamínico é produzido na forma de pastilhas para mastigar e na forma de xarope. Os benefícios da droga incluem aumento da atividade física. Durante sua internação, a criança assimila melhor o material educacional e se torna mais resiliente.As desvantagens incluem a probabilidade de intolerância individual. O preço da embalagem varia de 500 a 750 rublos.
"Aevit"
Vitaminas "Aevit" incluem dois componentes principais - acetato de alfa-tocoferol e palmitato de retinol. O complexo de substâncias úteis aumenta a acuidade visual e acelera os processos regenerativos do corpo. Após o curso de vitaminas, o estado do sistema vascular é normalizado e o fundo emocional é estabilizado.
"Aevit" é permitido para crianças com mais de dois anos. O regime é prescrito pelo médico. A duração do uso pode ser de 30 a 40 dias. A principal vantagem da vitamina é seu preço acessível - cerca de 50 rublos por pacote.
"Solgar Omega-3"
As vitaminas "Solgar Omega-3" são produzidas na forma de rebuçados de mascar em forma de peixe. O ingrediente ativo da droga é o ácido docosahexaenóico, que é extraído do atum por extração a frio. Devido à ausência de aditivos químicos, as vitaminas não têm um sabor desagradável. Eles têm um efeito positivo no estado do cabelo e das unhas. A recepção "Solgar Omega-3" é especialmente relevante durante resfriados. Ele fornece ao corpo proteção confiável contra patógenos. As desvantagens das vitaminas incluem o alto custo, que varia de 2.600 a 3.100 rublos por garrafa.
Como escolher as vitaminas certas
Cada complexo vitamínico possui um conjunto específico de nutrientes. Portanto, na hora de escolher as vitaminas para o inverno, deve-se analisar sua composição. Existem dois tipos principais de suplementos vitamínicos - um componente e multivitaminas. A primeira opção é relevante para os casos em que existe uma escassez aguda de determinada substância. Multivitaminas são prescritas no inverno para o fortalecimento geral do corpo na presença de sintomas vívidos de deficiência de vitaminas.
Ao escolher as vitaminas, é aconselhável consultar um médico. Para entender qual substância está faltando no corpo da criança no inverno, uma análise apropriada será necessária. Com base no resultado obtido, o médico selecionará o medicamento mais adequado. No inverno, devido à falta de sol, há necessidade de vitamina D. Para fortalecer o sistema imunológico, deve-se prestar atenção aos preparados que contenham vitamina C. Para melhorar a visão, é preciso recorrer a suplementos com vitamina A.
Conclusão
As vitaminas são necessárias para uma criança no inverno e também em qualquer outra época. Portanto, a principal tarefa dos pais é garantir a sua ingestão no corpo da criança na quantidade certa. É importante evitar overdose, pois é tão prejudicial quanto a deficiência de vitaminas.
