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As melhores vitaminas na primavera são frutas e vegetais. Mas nem sempre é possível introduzi-los na dieta na quantidade necessária. Nesse caso, os complexos vitamínicos e minerais vêm em seu socorro. Hoje o mercado farmacêutico oferece um grande número de suplementos. Para selecionar o mais adequado deles, você precisa realizar uma análise comparativa detalhada.
Quais vitaminas beber na primavera
A necessidade mais aguda de nutrientes do corpo surge na primavera. É muito difícil encontrar boas frutas e vegetais no inverno. Por causa disso, o corpo fica esgotado e o sistema imunológico fica mais fraco. Freqüentemente, é na primavera que os resfriados e as doenças virais são ativados. As doenças crônicas também podem piorar. Para restaurar as defesas do corpo na primavera, você precisa beber vitaminas. Mas é aconselhável abordar esse processo com a cabeça, pois uma abundância de nutrientes também pode prejudicar a saúde. As vitaminas essenciais para o corpo na primavera incluem:
- vitamina D;
- vitamina C;
- vitaminas B1, B2 e B6;
- ácido pangâmico;
- vitamina A.
A vitamina D é especialmente importante para crianças, mulheres e idosos. É responsável pelo funcionamento do sistema musculoesquelético, regulando o nível de cálcio e fósforo. As mulheres precisam dele para o funcionamento estável do sistema reprodutivo. O ácido ascórbico ativa os processos imunológicos. Ele protege o corpo contra vírus e resfriados.
As vitaminas B garantem o bom funcionamento do sistema nervoso e ajudam a manter a juventude. Na primavera, seu suprimento no corpo é visivelmente esgotado. A vitamina A solúvel em gordura é essencial para nutrir e hidratar a pele. E o ácido pangâmico ajuda a eliminar a inflamação e normalizar a composição do sangue.
Quais vitaminas os homens devem beber na primavera
Na primavera, a necessidade de nutrientes é sentida não só pela mulher, mas também pelo corpo masculino. O fornecimento de vitaminas é especialmente importante para aqueles que estão ativamente envolvidos no aumento da atividade física ou mental. A sua ingestão na quantidade certa garante a estrutura correta do espartilho muscular e aumenta a resistência do corpo.
Wellman
Wellman enfrenta com eficácia os transtornos depressivos e aumenta a vitalidade. É recomendado para homens que estão envolvidos em atividades mentais ativas. A preparação contém os seguintes componentes:
- ubiquinol;
- cobre;
- tiamina;
- L-carnitina;
- ferro;
- zinco.
"Duovit" para homens
"Duovit" é um complexo vitamínico projetado para ativar o metabolismo e reduzir a fadiga. Além disso, tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema reprodutor e torna o corpo mais resistente. Os benefícios do suplemento incluem a ausência de açúcar e glúten na composição.
Aerovit
O suplemento vitamínico "Aerovit" é rico em tocoferol, ácido ascórbico e vitaminas B. É indicado para homens que praticam esportes ativamente. A droga facilita a digestão dos alimentos e repõe a energia. Ele também fornece proteção confiável contra influências ambientais prejudiciais.
Suplementos para mulheres
A primavera é a época de tomar vitaminas. Esta regra é especialmente importante para mulheres. Afinal, beleza e juventude dependem da quantidade de nutrientes do corpo. Além disso, é mais difícil para as mulheres tolerar a deficiência de vitaminas do que para o sexo forte. A deficiência de vitaminas pode provocar problemas hormonais. Isso afeta negativamente a fertilidade e a libido. O sistema nervoso também é afetado. A falta de nutrientes leva ao aumento da ansiedade, distúrbios do sono e transtornos depressivos.
"Perfectil"
"Perfectil" é prescrito para mulheres em caso de sintomas graves de deficiência de vitaminas. Via de regra, manifesta-se por pele seca, unhas quebradiças e alterações na estrutura do cabelo. Além de vitaminas e minerais, a preparação contém extrato de purpurea echinacea e cistina.
"Supradin"
"Supradin" é um complexo multivitamínico eficaz que pode lidar com a deficiência de vitaminas. Ele repõe a energia e inicia processos metabólicos no corpo. Seus componentes estimulam a síntese de colágeno e mantêm os vasos sanguíneos em boas condições. O medicamento pode ser tomado durante a gravidez e a amamentação.
"Vitrum"
Vitaminas "Vitrum" são recomendadas para tomar na primavera, tanto para o tratamento como para a prevenção da deficiência de vitaminas. Eles são de grande benefício para mulheres que carecem de nutrientes em sua dieta. A droga apóia o funcionamento do sistema nervoso em um nível ideal durante alto estresse emocional. Se você tiver um distúrbio da tireoide, converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos.
"Alfabeto"
O complexo vitamínico "Alphabet" não apenas combate a deficiência de vitaminas, mas também previne o processo de envelhecimento. Ele contém quercetina, bioflavonóides, coenzima Q10 e vários aminoácidos. O curso de admissão é de 1 mês. As contra-indicações incluem mineralização aumentada e hipervitaminose.
Quais vitaminas dar a uma criança na primavera
Acima de tudo, a falta de vitaminas após o inverno é sentida pelas crianças. Eles se tornam menos enérgicos e mais nervosos. Com a deficiência de nutrientes, podem surgir dificuldades na assimilação do material educacional. Isso se deve à perda de memória e à exposição frequente a resfriados. Ao escolher vitaminas para uma criança tomar na primavera, você precisa garantir que elas correspondam à idade dele.
"Multi-Tabs"
O medicamento é aprovado para uso por crianças maiores de 1 ano. Contribui para a correta formação do sistema musculoesquelético e regula o desenvolvimento neuropsíquico da criança. Antes de tomá-lo, é aconselhável fazer uma análise do conteúdo de vitaminas e minerais no corpo. O suplemento é bebido 1 comprimido por dia.
"Centrum Children's Pro"
Recomenda-se que o complexo vitamínico seja administrado na primavera a crianças de 4 a 12 anos de idade. Tomar ajuda a prevenir resfriados e normalizar o funcionamento do sistema nervoso central. As substâncias na composição da droga contribuem para a saturação de células e tecidos com oxigênio. "Centrum Children's Pro" é recomendado para admissão com atraso no desenvolvimento, deficiência de vitamina grave e cárie.
"Pikovit"
O "Pikovit" é produzido não apenas em comprimidos, mas também em xarope. O aditivo apoia perfeitamente a atividade motora do bebê e fortalece seu sistema imunológico. Na primavera, tomar vitaminas ajuda a proteger contra vírus e várias infecções.
Vitaminas para deficiência de vitaminas na primavera para adultos
Todos precisam de vitaminas e minerais na primavera. Pode ser acompanhada de letargia, mau humor e exacerbação de doenças crônicas. Se a deficiência for pronunciada, pode-se observar descamação da pele e diminuição da função visual. A seleção do complexo vitamínico, neste caso, deve ser feita em conjunto com um especialista.
"Solgar Multi"
Solgar Multi é fabricado nos EUA. Sua característica distintiva é a boa digestibilidade dos componentes constituintes. A condição de uma pessoa que sofre de deficiência de vitaminas melhora após uma semana de ingestão de vitaminas. A recepção é realizada 1 vez por dia com as refeições.
"Vitrum plus"
A fórmula atualizada do medicamento inclui 12 minerais e 13 vitaminas. Para eliminar os sintomas visíveis de deficiência de vitaminas, basta tomar 1 comprimido por dia durante 2-3 semanas. É importante não exceder a dosagem e a duração do tratamento.
Fórmula Diária Universal
Além de minerais e vitaminas, o suplemento contém enzimas para uma boa absorção. Não contém componentes desnecessários. Isso nos permite considerá-lo básico. Com a deficiência de vitaminas, ele lida bem com a perda de força e a diminuição da atividade do sistema imunológico.
Onde encontrar vitaminas na primavera
As vitaminas da primavera são abundantes em frutas e vegetais. Mas na primavera eles não são tão úteis como no verão. No entanto, os especialistas ainda aconselham não excluí-los da dieta. As fontes mais ricas das substâncias necessárias incluem:
- frutas cítricas;
- Chucrute;
- cenoura;
- beterraba;
- batatas;
- rabanete.
Você também precisa procurar produtos mais acessíveis. Por exemplo, uma grande quantidade de vitamina A pode ser encontrada no fígado de galinha. A roseira brava pode ser uma fonte de ácido ascórbico. As sementes de girassol contêm uma grande quantidade de vitamina B1. E o fígado da vaca contém muita vitamina B12. Para repor o suprimento de vitamina D, é necessário introduzir fígado de bacalhau na dieta.
Conclusão
As melhores vitaminas na primavera são aquelas selecionadas por um médico após a realização das pesquisas clínicas necessárias. Tomar suplementos vitamínicos sem pensar é altamente indesejável. Isso pode levar a um excesso de nutrientes no corpo, o que prejudica a saúde tanto quanto a deficiência de vitaminas.
