Vitamina B10: quais alimentos contêm, instruções de uso

Os oligoelementos são substâncias orgânicas complexas que vêm dos alimentos. Eles são necessários para a funcionalidade normal, crescimento e desenvolvimento do corpo. A vitamina B10 é considerada um dos elementos essenciais. É também chamado de ácido para-aminobenzóico. O oligoelemento foi descoberto no final do século 19, mas seu efeito no corpo humano ainda é pouco conhecido.

Para que o corpo precisa de vitamina B10?

A vitamina B10 tem algumas propriedades das vitaminas, mas tem uma diferença principal - é total ou parcialmente sintetizada no corpo. Não pode ser substituído, portanto, alguma parte deve necessariamente vir do ambiente externo.

Importante! B10 está envolvido em muitos processos.
Este oligoelemento é necessário para a síntese do pigmento interferon, purina, pirimidina e melanina, mantém o número de glóbulos vermelhos em

A vitamina B10 é necessária para esses processos:

  • estimulação da lactação;
  • crescimento e reprodução de bactérias benéficas;
  • saúde e beleza do cabelo, placas ungueais;
  • produção de hormônios da tireóide;
  • mantendo a juventude da pele;
  • a produção de fibras de colágeno;
  • participação no metabolismo de lipídios, carboidratos e proteínas;
  • proteção contra os efeitos nocivos da luz solar;
  • crescimento e desenvolvimento corretos;
  • prevenir a formação de coágulos sanguíneos;
  • aumentando o grau de assimilação de outros microelementos;
  • fornecendo ação de proteção solar.

O ácido para-aminobenzóico é caracterizado por pronunciados efeitos antioxidantes, imunoestimulantes, antivirais e antialérgicos. Se a quantidade deste elemento for sempre normal, será possível evitar o desenvolvimento de acidente vascular cerebral, anemia, trombose venosa, aterosclerose, patologias oncológicas, envelhecimento precoce da pele e cirrose hepática.

Suplementos de vitamina B10 são recomendados para:

  • com aumento do estresse mental ou físico; retardo de crescimento;
  • com o desenvolvimento de anemia no contexto da falta de ácido fólico;
  • em caso de contratura pós-traumática;
  • com artrite;
  • com esclerodermatite;
  • no contexto da doença de Peyronie;
  • com aumento da fotossensibilidade da pele;
  • com queimaduras de sol;
  • com vitiligo;
  • com alopecia difusa.

A prevenção está indicada quando os cabelos grisalhos aparecem com antecedência, queda severa dos cabelos, aumento da fragilidade das placas ungueais, eczema e dermatites, formação de rachaduras nos lábios.

O que vitamina B10 contém

O ácido paraminobenzóico ou vitamina B10 deve ser ingerido diariamente. A dose diária é de 100 mg. No caso de tratamento com hipo ou beribéri, sua quantidade aumenta para 4 g.

A vitamina B10 é encontrada em vários alimentos. A maior quantidade é observada em fermento, vísceras, ovos de galinha e leite de vaca integral. Além disso, existe um oligoelemento no espinafre, trigo, batata, cenoura e repolho branco. Em pequenas doses, o composto está presente em nozes, sementes, cereais, queijo cottage e queijo.

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Lista de alimentos que contêm vitamina B10. Você precisa comê-los todos os dias.

Notavelmente, a vitamina B10 é considerada resistente a processos de aquecimento.Mesmo após o tratamento térmico dos alimentos, sua quantidade permanece inalterada.

Norma de vitamina B10

A vitamina B10 ainda é mal compreendida, por isso é difícil dizer exatamente quanto uma pessoa precisa por dia. Mas há opinião de que deve ser consumido até 100 mg por dia. Se houver sintomas de deficiência ou doença inflamatória, a dosagem é aumentada para 4 g.

Deficiência e excesso de vitamina B10

A presença de patologias do trato gastrointestinal, má nutrição pode levar à falta de vitamina B10.

Sabe-se que água, temperaturas acima de 180 graus e álcool contribuem para a destruição desse oligoelemento. Além disso, uma deficiência pode ser observada após o uso prolongado de antiinflamatórios não esteróides, hormônios, antibióticos.

A deficiência de hipo ou vitamina, neste caso, se manifestará nos seguintes sintomas:

  • fragilidade, perda de brilho e perda excessiva de cabelo;
  • perturbação do trato digestivo;
  • dores de cabeça persistentes, tonturas;
  • aparecimento prematuro de cabelos grisalhos;
  • aumento da fadiga;
  • uma diminuição na quantidade de leite em uma mulher amamentando;
  • atraso de desenvolvimento em crianças;
  • nervosismo, depressão;
  • ocorrência frequente de queimaduras solares;
  • a formação de manchas senis no corpo;
  • diminuição da libido.

Com a falta de vitamina B10, o risco de coágulos sanguíneos e acidente vascular cerebral aumenta. Para evitar processos desfavoráveis, uma pessoa é recomendada para estabelecer a nutrição. Se isso não for possível, os médicos prescrevem agentes especiais e suplementos dietéticos.

Fórmula de ácido para-aminobenzoico, que faz parte de multivitaminas

O excesso também é perigoso para a saúde humana. O uso prolongado de suplementos alimentares leva ao aparecimento de sinais de hipervitaminose. Este processo é acompanhado por:

  • ruptura da glândula tireóide;
  • o aparecimento de dor no lado direito;
  • náusea e vontade de vomitar;
  • distúrbio intestinal.

Se você não prestar atenção aos sintomas a tempo, isso levará a uma infiltração de gordura no fígado e rins, ruptura do músculo cardíaco.

É mais difícil eliminar o excesso, mas é possível se você diminuir o uso de alguns produtos e abandonar completamente o uso de suplementos alimentares.

Vitaminas contendo B10

Nem sempre é possível compensar a deficiência de vitamina B10 com a ajuda da nutrição, especialmente se uma pessoa desenvolveu deficiência de vitamina. Em seguida, os pacientes recebem suplementos nutricionais especiais. Estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, soluções injetáveis, pó para suspensão. A vitamina B10 é frequentemente incluída em alguns complexos vitamínicos.

O ácido para-aminobenzoico faz parte desses medicamentos:

  1. Aktipol... O principal representante da vitamina B10. Forma de lançamento - colírio. Contém 70 mcg de ingrediente ativo. A ferramenta tem efeito antiviral e imunomodulador. Destinado para uso tópico. É um indutor da síntese de interferon endógeno. Acelera o processo de regeneração da retina e da córnea. O medicamento é prescrito para adultos e crianças de diferentes idades.
  2. Ativo máximo... Um produto combinado que contém vitaminas e minerais. O medicamento é prescrito para adultos e adolescentes com mais de 12 anos de idade. A dosagem diária é de 1 cápsula. O comprimido é tomado após as refeições.
  3. Fabricante - Coral Club... Contém 5 mg de vitamina B10. O medicamento é liberado na forma de comprimido. Participa da formação de carboidratos, proteínas e lipídios. Fortalece o sistema cardiovascular.
  4. Vitrum Beauty... O complexo foi projetado para mulheres. Contém 10 mg de vitamina B10. Normaliza os processos metabólicos, melhora o estado dos cabelos, unhas e pele. Contra-indicado em mulheres grávidas e lactantes, bem como em crianças menores de 18 anos. A dosagem diária é de 2-3 comprimidos. O curso tem duração mínima de 1 mês.
  5. Vitamax... Produto multivitamínico combinado que melhora e mantém a atividade funcional do corpo. Disponível em cápsulas. Contém 50 mg de vitamina B10.Também estão incluídos o ácido orótico, óleo de cártamo, fosfatídeo de soja, extrato de ginseng e geleia real. Tem efeito tônico e estimulante, fornece ao corpo proteínas, lipídios e aminoácidos. Proibido na presença de história de epilepsia, hipertensão arterial, convulsões. Não deve ser administrado a crianças, mulheres grávidas ou lactantes. O medicamento é tomado de acordo com um certo esquema. Na deficiência de vitaminas, as cápsulas são ingeridas todos os dias, 1 unidade. Para profilaxia, 1 comprimido é indicado em dias alternados. O curso dura de 2 a 3 semanas.
  6. RAVA... Suplemento alimentar contendo vitaminas B, incluindo ácido paraminobenzóico. O complexo protege as células da oxidação, normaliza o estado da microflora intestinal. Forma de lançamento - cápsulas. Apenas para adultos.
Atenção! Antes de comprar o medicamento, você deve ler as instruções em anexo e certificar-se de que o corpo realmente precisa de vitamina B10.

Instruções para o uso de vitamina B10

Os suplementos alimentares contendo ácido para-aminobenzóico devem ser tomados estritamente de acordo com as instruções. A dosagem diária é geralmente de 1-2 comprimidos. Se houver sintomas de deficiência de vitaminas, a dose deve ser aumentada para 3 cápsulas.

O suplemento dietético é administrado durante ou após as refeições. É melhor usar um remédio vitamínico especial pela manhã ou à tarde.

Além disso, a dieta inclui alimentos ricos em vitamina B10 - ovos de galinha, fígado, rins, coração. Você pode usar fermento de cerveja seco.

A nutrição é a melhor fonte de vitaminas

Precauções

É impossível repor a vitamina B10. Mas se houver fólico suficiente no corpo, não haverá deficiência de ácido para-aminobenzóico.

Importante! Antes de começar a tomar suplementos dietéticos, você precisa se certificar da deficiência do oligoelemento. Para fazer isso, você precisa visitar um médico e passar na análise adequada.

O ácido para-aminobenzoico promove a absorção das vitaminas B5, B6, B12 e ácido fólico. Mas, ao mesmo tempo, reduz o efeito das sulfas e inibe a atividade da tiroxina.

Se houver uma overdose de ácido acetilsalicílico, a vitamina B10 ajudará a reduzir o efeito tóxico.

Álcool, açúcar, sulfonamidas e níveis elevados de hormônios sexuais femininos levam à inibição desse microelemento.

Contra-indicações e efeitos colaterais

Nem todos os pacientes podem tomar vitamina B10. Existem várias contra-indicações na forma:

  • a presença de sintomas de excesso;
  • disfunção do fígado, pâncreas e rins;
  • susceptibilidade aumentada à substância ativa.

Durante o uso dos complexos, o paciente pode apresentar sintomas colaterais.

Este processo geralmente é acompanhado por:

  • náusea e vontade de vomitar;
  • distúrbio das fezes;
  • dor no fígado;
  • amarelecimento ou branqueamento da pele;
  • manifestação de sinais de hipotireoidismo;
  • coceira, vermelhidão, erupções na pele.

Nesses casos, é recomendável interromper o uso de suplementos dietéticos. Com o uso a longo prazo do medicamento em grande dose, é necessário enxaguar o estômago, tomar um sorvente e realizar uma terapia sintomática.

Conclusão

A vitamina B10 é um dos microelementos necessários ao corpo humano. Este composto é necessário para a absorção normal do ácido fólico. Você pode prevenir o desenvolvimento de uma deficiência se comer corretamente e incluir na dieta alimentos que contenham ácido para-aminobenzóico - na forma de ovos de galinha, fígado e outros subprodutos, bem como fermento. Se os sintomas de deficiência de vitaminas forem fortemente pronunciados, você deve consultar um médico que irá prescrever meios especiais.

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