L-carnitina para perda de peso: revisões, instruções de uso

Entre os suplementos usados ​​para perder peso, a L-carnitina é o mais popular. Esta substância é produzida no corpo humano e é uma mistura de aminoácidos. A L-carnitina está envolvida no metabolismo da gordura e acelera a queima de gordura. Mas isso acontece apenas com esforço físico. Portanto, a L-carnitina é eficaz para perda de peso se tomada durante o treinamento esportivo. Essa substância é frequentemente adicionada à nutrição esportiva.

Por que uma mulher precisa de L-carnitina

A L-carnitina é produzida pelo fígado. Esta substância é uma síntese de aminoácidos, vitaminas, enzimas. Propriedades semelhantes às vitaminas do grupo B. A L-carnitina está envolvida em processos metabólicos. Acumula-se no fígado, cérebro e músculos. A principal propriedade dessa substância é transportar ácidos graxos para as células, queimá-los e usá-los como fonte de energia. Isso é o que explica sua popularidade para perda de peso.

A L-carnitina é formada a partir dos aminoácidos lisina e metionina. Eles entram no corpo com carne vermelha, peixe, queijo cottage e outros produtos proteicos. Mas às vezes não é produzida L-carnitina suficiente. Isso acontece com dieta inadequada ou grande esforço físico. Então você precisa tomar L-carnitina adicional na forma de suplementos.

Essa substância é necessária ao corpo da mulher, pois é o principal estimulador dos processos metabólicos e auxilia na perda de peso. É a L-carnitina que converte gorduras em energia. É especialmente importante para o bom funcionamento do coração, rins e cérebro. L-carnitina necessária para mulheres:

• com fadiga rápida;
• aumento do estresse físico e mental;
• doenças cardiovasculares;
• perda de apetite ou doenças do aparelho digestivo;
• com dieta vegetariana ou nutrição insuficiente;
• excesso de peso;
• planejamento da gravidez;
• imunidade diminuída.

É especialmente recomendado o uso de suplementos com esta substância na prática de esportes, fitness ou musculação. As meninas precisam de carnitina para perder peso e melhorar os resultados do treinamento. Ajuda a evitar fadiga, dores musculares e acúmulo de gordura.

Os benefícios e malefícios da L-carnitina para as mulheres

Os suplementos e preparações de L-carnitina são usados ​​na medicina, dietética e nutrição esportiva. Esta substância é necessária para o funcionamento normal do corpo e para manter a eficiência, para emagrecer. Portanto, uma recepção adicional é útil para várias patologias e para melhorar os processos metabólicos. Os benefícios da L-carnitina para as mulheres são que ela tem as seguintes propriedades:

• reduz os níveis de colesterol no sangue;
• melhora o funcionamento do sistema cardiovascular;
• aumenta a resistência do tecido à deficiência de oxigênio;
• estimula o metabolismo da gordura, evita o acúmulo de gordura;
• tem efeito antioxidante, protegendo as células dos radicais livres e retardando o envelhecimento;
• fortalece o sistema imunológico;
• aumenta a eficiência, reduz a fadiga;
• melhora a digestão;
• acelera a eliminação de toxinas;
• melhora os processos de recuperação e regeneração de tecidos;
• restaura a função hepática;
• previne coágulos sanguíneos;
• aumenta a resistência ao estresse e sobrecarga psicoemocional, melhora o humor;
• melhora a memória, atenção, atividade mental;
• normaliza o sono.

Essa substância é natural para o corpo, pois é produzida pelo fígado. Portanto, a técnica adicional não causa nenhum dano. Além disso, eles produzem drogas com L-carnitina, que são o mais natural possível. A maioria das revisões observa boa tolerância e efeitos positivos.

Isso não significa que qualquer pessoa possa tomar suplementos de L-carnitina para perder peso em qualquer quantidade. É recomendável consultar um médico que o ajudará a escolher a dosagem ideal e a duração da administração.

A L-carnitina ajuda a perder peso?

Os benefícios da carnitina para as mulheres e a capacidade de acelerar o metabolismo contribuem para o fato de que costuma ser tomada para perda de peso. Essa substância realmente captura os ácidos graxos e estimula sua degradação. Para emagrecer, é necessário combinar a ingestão de L-carnitina com atividade física, de preferência com dieta baixa em carboidratos.

Isso se explica pelas peculiaridades da ação da substância. A L-carnitina não queima gordura por conta própria, apenas acelera a penetração das moléculas de ácido graxo através da membrana celular na mitocôndria. É lá que eles são divididos e convertidos em energia. Mas se o corpo não consome essa energia, ele não precisa dela, o excesso de L-carnitina é simplesmente excretado do corpo. Mas o efeito contrário também é possível: tomar o suplemento estimula o apetite e, como resultado, o peso pode até aumentar.

A L-carnitina só ajuda a perder peso quando combinada com exercícios. Se uma pessoa gasta muita energia, essa substância atua como um queimador de gordura. A L-carnitina recicla os depósitos de gordura existentes, decompõe os ácidos graxos provenientes dos alimentos, evitando que se acumulem, contribuindo para a perda de peso.

As cargas cardiovasculares funcionam melhor, ou seja, aqueles exercícios que levam a um consumo intenso de energia. Isso é correr, caminhar em uma esteira, fazer ginástica, andar de bicicleta, nadar, dançar. A capacidade da L-carnitina de reduzir o nível de colesterol ruim melhora o fornecimento de energia e oxigênio ao músculo cardíaco.

Com atividade física regular, tomar L-carnitina reduzirá o peso e melhorará o desempenho atlético. O estímulo à produção de energia fornece força para o treinamento, promove a construção muscular. Recomenda-se beber tanto para atletas acostumados ao esforço, quanto para os que estão apenas começando a se exercitar. Isso o ajudará a se adaptar mais rápido, iniciar o processo de perda de peso e aumentar sua reserva de energia.

A L-carnitina é popular na nutrição esportiva devido ao fato de ter as seguintes propriedades:

• tonifica, aumenta a resistência durante o esforço físico;
• fornece aos músculos a energia necessária, protege contra lesões e danos;
• acelera a renovação do tecido muscular, promove o seu crescimento;
• bloqueia o acúmulo de ácido lático, evitando assim a dor após o exercício;
• reduz a sensação de fadiga.

Qual carnitina é melhor para perda de peso

A L-carnitina é produzida em várias formas: comprimidos, cápsulas, xarope, gotas ou pó para administração oral. Também existem ampolas para injetáveis, mas são mais frequentemente utilizadas para fins médicos. Os atletas preferem comprimidos ou a forma líquida da droga. Sua composição é a mesma, a única diferença é que a carnitina líquida começa a agir imediatamente. E vai demorar algum tempo para digerir os comprimidos.

Cada forma de liberação tem seus próprios prós e contras:

• as cápsulas e os comprimidos são convenientes, simples de determinar a dosagem, fáceis de beber, mas não são bem absorvidos;
• o xarope tem sabor agradável, é fácil de dosar, mas não é recomendado para emagrecer devido à presença de aditivos;
• o pó precisa ser diluído em água, o que não é muito conveniente, embora muitas pessoas gostem do fato de ser fácil de dosar e poder ser misturado a bebidas;
• as ampolas são usadas para injeção, o que é inconveniente, mas muitos atletas levam o conteúdo da ampola para dentro.

Existem muitos produtos que contêm L-carnitina. Eles podem diferir não apenas na quantidade da substância ativa, mas também na forma. Além da L-carnitina pura, podem ser encontrados suplementos com os seguintes nomes:

• Tartarato de L-carnitina - tem maior biodisponibilidade, é rapidamente absorvido, mais adequado para emagrecer;
  
• acetil carnitina é um composto com um grupo acetil, que aumenta as propriedades neuroestimulantes;
  
• propionil carnitina obtido após a combinação da substância com a glicina, é utilizado para pessoas com doenças cardiovasculares;
  
• fumarato de carnitina - este composto com ácido fumárico, tem um melhor efeito no coração, aumenta a resistência, promove a perda de peso.
  

Devido à grande variedade de formas de liberação, é difícil escolher a melhor carnitina para perder peso. Mas existem vários medicamentos que são mais populares e receberam muitas críticas positivas:

1. Optimum Nutrition oferece 500 mg de L-Carnitina por cápsula. Uma embalagem de 60 comprimidos é suficiente para um curso de administração mensal. Contém cálcio e fósforo, é bem absorvido.
   
2. Minha proteína em pó contém acetil L-carnitina. Disponível em saquetas de 250 e 500g. Você precisa beber 25 g três vezes ao dia, dissolvendo em água ou suco.
   
3. Nutricionistas esportivos recomendam as cápsulas de gel Now. Contém carnitina na forma de acetil. Eles são bem absorvidos, aumentam o desempenho mental e físico.
   
4. O pó de carnitina de armadura interna é popular. A droga é bem tolerada pelo organismo, além de possuir propriedades de queima de gordura, tem a capacidade de melhorar a função cardíaca.
   
5. Muitas pessoas adoram as cápsulas de Carni-X da Scitec Nutrition. Enriquecido com vitaminas, tonifica e inicia o processo de emagrecimento.
   
6. A Bio Tech oferece L-Carnitina Líquida em ampolas de 2.000 mg. É fácil de tomar, mas muitas pessoas notam um sabor desagradável.
   
7. Xarope Power System Attack 3000. É fornecido em frascos individuais de 50 ml, cada um contendo 3.000 mg de carnitina mais cafeína e guaraná.
   
8. Os atletas profissionais costumam escolher a carnitina líquida da Allmax Nutrition. Este xarope contém ácido pantotênico além de carnitina. Não recomendado para doenças do trato gastrointestinal.
   
   Adendo! Para exercícios de perda moderada de peso, o Carni-X da Scitec Nutrition ou Optimum Nutrition é o melhor. E para quem tem alta atividade física, é preciso ficar atento aos recursos do MyProtein ou Power System.

Como tomar L-carnitina para perder peso

A dosagem e o método de uso de cada um são determinados individualmente, dependendo do consumo de energia e das características do organismo. Apesar de essa substância ser vendida sem restrições em qualquer loja de nutrição esportiva, você não deve abusar dela. Para entender como beber L-carnitina corretamente para perder peso, você precisa consultar seu médico ou treinador.

Existem várias regras de admissão para ajudá-lo a evitar erros:

• para atletas com consumo intenso de energia, a dosagem é de 2.000 a 3.000 mg de carnitina por dia;
• a dosagem depende do peso, então as meninas precisam tomar de 500 a 2000 mg para perder peso;
• é indesejável usar suplementos por mais de um mês e meio, é preciso fazer uma pausa, depois pode-se repetir o curso;
• durante a admissão, pelo menos atividade física moderada é necessária, sem a qual a L-carnitina não funcionará;
• maior eficiência quando tomado junto com um complexo de aminoácidos;
• a forma líquida da droga não deve ser regada com água ou consumida imediatamente antes de comer;
• à noite, é indesejável tomar o medicamento por causa do efeito tônico.

As instruções para o uso de carnitina para perda de peso recomendam dividir a dosagem em 2-3 doses. Metade da dose diária deve ser tomada antes de cada refeição, e o restante deve ser bebido 30-40 minutos antes do treino. Nos dias em que não há aulas, você precisa tomar antes do café da manhã e antes do almoço por 20-30 minutos.

Todos os medicamentos e suplementos manufaturados contêm dosagens diferentes. Você precisa se concentrar na quantidade que é recomendada pelo treinador ou médico. As preparações em comprimidos ou cápsulas são geralmente tomadas de 1 a 2 peças 2 a 3 vezes ao dia. Às vezes, é recomendado beber a dose inteira no dia do treinamento 30 minutos antes. Normalmente é assim que a droga é usada em pó - é diluída em água e o coquetel resultante é bebido. É conveniente usar bebidas prontas, mas são caras.

Na forma líquida, a L-carnitina é melhor absorvida, mas não é recomendado o uso de xarope para emagrecer, pois pode conter açúcar e outros aditivos. O melhor de tudo, gotas ou solução em ampolas. É diluído em um pouco de água, adicionado às bebidas ou bebido.

Contra-indicações e efeitos colaterais

A L-carnitina entra no corpo humano com os alimentos, portanto, sua ingestão adicional na forma de suplementos dietéticos não causa danos. É bem tolerado e pode ser tomado por quase qualquer pessoa. As contra-indicações incluem apenas intolerância individual. Podem ocorrer indigestão e dores de cabeça e é recomendável interromper o uso do medicamento imediatamente. Esta substância também é contra-indicada durante a gravidez e a lactação.

Se usado corretamente, o queimador de gordura carnitina para perda de peso é bem tolerado. A maioria das avaliações menciona apenas efeitos positivos. Os efeitos colaterais estão mais frequentemente associados à intolerância individual ou ao excesso da dose recomendada. Neste caso, os seguintes efeitos colaterais podem ser observados:

• náusea, vômito;
• indigestão;
• dor de cabeça;
• tontura;
• Reações alérgicas;
• aumento da pressão arterial;
• dor nos rins.

Mas essas reações são muito raras. Os efeitos colaterais freqüentes da ingestão de L-carnitina incluem insônia e aumento da irritabilidade nervosa. Isso se deve às suas propriedades tônicas. Nesse caso, basta reduzir a dosagem e não beber o medicamento pouco antes de deitar. Também é recomendável abandonar outros estimulantes, como a cafeína.

Algumas mulheres também relatam que notam um aumento no apetite enquanto usam os suplementos. Afinal, a L-carnitina acelera a queima de ácidos graxos e melhora a digestão. Portanto, na hora de tomar esses medicamentos, deve-se aderir a uma dieta especial: há com mais frequência, mas em porções pequenas. Você pode combiná-los com o MCC para ajudar a evitar a fome.

Às vezes, uma condição chamada trimetilaminúria se desenvolve com suplementos de L-carnitina. É caracterizada pelo aparecimento de um odor específico de peixe proveniente do corpo humano e da urina. Esta condição não é perigosa, mas desagradável para os outros.

Conclusão

Muitas mulheres tomam L-carnitina para perder peso. Suas vantagens são boa portabilidade e maior eficiência. Mas deve-se ter em mente que a queima de gordura sob a influência dessa substância ocorrerá apenas com esforço físico. Portanto, essas não são pílulas dietéticas, mas uma ferramenta para ajudá-lo a perder peso durante o exercício.

Avaliações sobre Levocarnitina para perda de peso

Pelas características dessa substância, as avaliações sobre ela são contraditórias. Muitas pessoas notam a completa ausência do efeito da perda de peso, ou vice-versa, o efeito oposto é o aumento do apetite. Isso se deve ao uso indevido de carnitina.Para ajudá-lo a perder peso, é necessário tomá-lo em combinação com atividade física e alimentação adequada. Quem leva isso em conta deixa comentários positivos.