Por que a vitamina B12 é útil e para que serve

A vitamina B12 (cianocobalamina ou cobalamina) possui propriedades benéficas necessárias para o pleno funcionamento do corpo humano. A cobalamina promove ativamente a formação de novas células sanguíneas e a regeneração de tecidos. O benefício reside no fato de que o elemento contribui para o bom funcionamento de todos os seus sistemas. Ausência desta substância valiosa: é prejudicial à saúde e causa enfermidades e, como resultado, várias doenças. Os benefícios e malefícios da vitamina B12 é um tópico que requer consideração detalhada.

Descrição e características da vitamina B12

A cobalamina foi discutida pela primeira vez no século 19, quando a forma letal de anemia estava sendo investigada. Em 1934, eles começaram a estudar exaustivamente as propriedades benéficas da vitamina B12 e, apenas doze anos depois, a cianocobalamina começou a ser vendida nas farmácias. Possui uma estrutura complexa. É uma vitamina solúvel em água, portanto, está presente no corpo por um curto período de tempo, sendo então excretada na urina pelos rins. Ele contém cobalto e outros minerais úteis. Acumula-se no fígado, rins, pulmões, baço para uso posterior. A valiosa substância pulverulenta tem uma cor vermelha escura, inodora. Resistente a altas temperaturas e raios de luz. É destruído sob a influência de álcool, ácidos, estrogênios, pílulas para dormir, de qualquer concentração.

Quais são os benefícios da vitamina B12

A cobalamina é rica em propriedades únicas. Os benefícios da vitamina B12 para o corpo humano são confirmados por vários estudos médicos de cientistas mundiais.

Propriedades úteis da vitamina B12:

• ativa a força;
• normaliza a pressão;
• produz reservas de energia nas células;
• previne perda de memória, demência (usado na doença de Alzheimer);
• melhora a memória, concentração (recomendado para crianças em idade escolar);
• mantém a função cerebral durante a AIDS;
• elimina a anemia;
• melhora o apetite (útil para o desenvolvimento das crianças);
• restaura o sistema reprodutivo;
• promove a formação de células sanguíneas;
• restaura a psique;
• combate o estresse, insônia;
• contribui para o funcionamento normal do fígado;
• satura as células com oxigênio (necessário para a hipóxia).
• acelera o metabolismo;
• melhora o metabolismo das gorduras no fígado;
• reduz os níveis de colesterol;
• participa da formação do DNA, bem como das membranas das células nervosas.

A vitamina B12 no sangue é benéfica para o funcionamento normal dos órgãos. A falta ou excesso é prejudicial e indica o aparecimento de processos anormais.

Se o corpo não receber as propriedades valiosas desse elemento, a pessoa começará a apresentar vários males, o que levará ao surgimento de doenças graves.A falta de substância é prejudicial à saúde, pode causar anemia, desequilíbrio mental, esclerose múltipla, paralisia.

Vitamina B12 para mulheres

Os benefícios da vitamina B12 para as mulheres são enormes, especialmente se a gravidez for planejada. Esta substância faz parte de um grupo de elementos que fornecem reações químicas positivas no nível molecular. As mulheres precisam de duas formas da substância: cianocobalamina e hidroxicobalamina, cujas propriedades garantem a degradação dos complexos e a absorção dos simples. A presença de substâncias ajuda na concepção e na concepção de um filho. Seus benefícios no fortalecimento dos ossos de mulheres na pós-menopausa, ou seja, quando as perturbações hormonais começam, os estoques de cálcio diminuem.

De acordo com especialistas, os benefícios da cianocobalamina para mulheres a partir dos 40 anos são inestimáveis. As propriedades benéficas do composto ajudam você a ficar em forma. Para iniciar o processo de queima de gordura, o corpo espera um sinal do cérebro, cuja atividade diminui com a deficiência de um elemento valioso e, conseqüentemente, a taxa de decomposição dos depósitos de gordura diminui.

O uso de vitamina B12 no rosto ajuda a mulher a combater as mudanças relacionadas à idade: hidrata a pele, remove a palidez, a pigmentação. A vitamina costuma ser incluída na composição dos cosméticos da série etária: máscaras, cremes.

Os benefícios da vitamina B12 para o cabelo são seus efeitos complexos na saúde e no crescimento do cabelo. Graças à aplicação das propriedades do composto valioso, as mudanças podem ser notadas:

• perda de perda de cabelo;
• o crescimento acelera;
• os folículos capilares são restaurados;
• a caspa desaparece;
• aparece um brilho natural.

Uma máscara com vitaminas B6 e B12 é um excelente remédio para o tratamento do cabelo. Propriedades úteis os tornam espessos e brilhantes.

Vitamina B12 para homens

A cianocobalamina é considerada a principal vitamina masculina, que é benéfica para a saúde. A falta desse composto prejudica a saúde do homem, leva à depressão, perda de força, infertilidade, impotência. Se um homem diminuiu energia, produtividade, perdeu interesse na esfera íntima da vida, então é necessário aumentar as reservas úteis do elemento. Suas propriedades benéficas retornarão humor positivo, saúde cardíaca, concentração e atenção. A deficiência do composto é prejudicial: prejudica a qualidade do sêmen masculino, a inatividade do esperma, causa disfunção erétil, pode levar à impotência, infertilidade. É necessário aumentar a dose de cobalaminas e as propriedades benéficas do elemento resolverão os problemas da região genital.

Vitamina B12 para crianças

A cianocobalamina é benéfica para o corpo da criança.

Suas propriedades benéficas contribuem para:

• apetite;
• crescimento total;
• eliminação da irritabilidade;
• aumentando a concentração, a memória.

Nos primeiros anos de vida de uma criança, as propriedades benéficas do elemento são necessárias para a produção de glóbulos vermelhos. A falta de conexão é prejudicial e leva à anemia.

Indicações para o uso de vitamina B12

O elemento é recomendado para hipovitaminose de cianocobalamina em pessoas que seguem uma dieta que não inclui alimentos de origem animal nas quantidades necessárias. Nesses casos, aparecem sintomas de deficiência de vitamina B12 que são prejudiciais e também indicam sinais de disseminação de outras doenças significativas:

• sensação de formigamento nas pontas dos dedos das mãos e dos pés;
• zumbido;
• distúrbios nervosos;
• cansaço constante;
• visão diminuída;
• enxaqueca.

Esses sintomas são prejudiciais e evoluem para doenças: anemia, hepatite, pancreatite, perda de memória.

Pelas suas propriedades benéficas, é prescrito para a anemia feminina, com perdas sanguíneas significativas, em caso de distúrbios menstruais.

As indicações para o uso de um composto útil são:

• doença da radiação;
• imunidade enfraquecida;
• imunodeficiências;
• esclerose múltipla;
• radiculite;
• poliomielite;
• encefalite;
• doenças infecciosas em crianças.

Onde a vitamina B12 é encontrada

No corpo, um composto valioso não é produzido, mas é fornecido com alimentos, complexos de vitaminas e aditivos biologicamente ativos. Mas vir de alimentos naturais oferece mais benefícios do que suplementos artificiais.

Produtos de origem animal

A quantidade mais significativa do nutriente é encontrada no fígado de animais e pássaros (especialmente carne e vitela), bem como nas miudezas (fígado, rins, coração). Recomenda-se consumir esses produtos com vegetais e ervas várias vezes por semana.

O segundo lugar é ocupado por sardinhas, ostras, arenques, caranguejos, peixes predadores.

Em terceiro lugar estão os laticínios (leite, queijo, queijo cottage, etc.), que devem ser consumidos para eliminar a deficiência de cianocobalamina.

Produtos vegetais

Nos produtos vegetais, eles estão presentes em pequenas doses. Com o vegetarianismo, além disso, é necessário tomar vitaminas para não causar danos, para evitar a hipovitaminose. Parte do elemento é encontrado na alface verde, soja, espinafre, alga marinha, rabanete e nabo. Em cereais, nozes, a dose de cobalamina é pequena.

Bebidas de vitamina B12

Para repor as propriedades benéficas, você precisa beber um copo de leite normal ou de soja todos os dias, se tiver intolerância à lactose. O iogurte também contém esse composto.

Ingestão diária de vitamina B12

A taxa de consumo composta depende da idade da pessoa. As crianças com menos de dez anos precisam de menos vitaminas à medida que envelhecem.

Para bebês

Bebês com menos de seis meses precisam de 0,4 mcg por dia. Às vezes, uma determinada dose de uma substância valiosa vem com o leite materno. Bebês de 7 a 12 meses requerem 0,5 mcg por dia. É imperativo consultar um pediatra.

Para crianças mais velhas

Para o desenvolvimento total, crianças de 1 a 3 anos precisam de 0,9 mcg, a partir de 4 anos - até 8-1,2 mcg. Em crianças maiores, de 9 a 13 anos, a necessidade diária é de 1,8 mcg. Não é recomendado administrar sem a recomendação de um médico.

Para adultos

Os adultos são considerados homens e mulheres com mais de 18 anos. Para eles, a dose diária varia de 2,4 a 2,8 mcg.

Para mulheres grávidas e lactantes

Para mulheres grávidas, independentemente da idade gestacional e idade, a necessidade diária é de 3,0-4,5 mcg. 3,0-4,9 mcg é recomendado para mulheres que amamentam, pois a criança também deve receber sua dose de cobalamina.

Causas e sintomas da deficiência de vitamina B12

O motivo da deficiência de vitamina B12 é um mau funcionamento do sistema digestivo, que não absorve totalmente os alimentos saudáveis ​​e é prejudicial. Isso é facilitado por:

• consumo de álcool;
• tomar medicamentos;
• anemia;
• remoção de parte do intestino;
• vírus, bactérias no sistema digestivo;
• doenças hereditárias.

Sintomas de deficiência:

1. A anemia é uma doença em que se manifestam fraqueza, tontura, desmaios e diminuição do desempenho. Durante o esforço físico, ele faz um barulho nos ouvidos, a frequência cardíaca aumenta.
2. Mudanças na cor e no estado da superfície da língua. Torna-se vermelho brilhante, liso. As gengivas começam a sangrar.
3. Perda de apetite, peso.
4. O trabalho do trato gastrointestinal é interrompido. Náuseas, vômitos e constipação são observados.
5. Membros ficam dormentes.
6. Fraqueza muscular.
7. Existe irritabilidade, depressão.
8. O processo de urinar e defecar é complicado.

Os médicos demonstraram que, em pessoas em idade madura, a absorção da vitamina é mais lenta. Com uma deficiência, é possível uma violação do sistema nervoso.

Excesso de vitamina B12 no corpo

Um excesso de vitamina B12 no corpo pode ocorrer com uma dose terapêutica prescrita incorretamente do medicamento, o que é prejudicial e leva a essas doenças:

• hepatose - a deposição de gordura no fígado, levando à cirrose hepática;
• insuficiência cardíaca;
• trombose vascular;
• choque anafilático;
• desordem metabólica.

Para normalizar a dose de um elemento, você precisa excluir do menu os alimentos com essa vitamina. É necessário usar rabanete, cebola, alho, que contribuem para a retirada rápida de uma dose em excesso.

Vitamina B12 e vegetarianismo

Como o elemento é encontrado em produtos de origem animal, os vegetarianos precisam comer tais alimentos para não prejudicar sua saúde:

• complexos de vitaminas contendo B12;
• caldos de vegetais, flocos de milho, leite de soja, óleo de girassol.

Monitore regularmente seu nível fazendo testes em instituições médicas.

O corpo acumula constantemente vitamina B12 na reserva. Portanto, os vegetarianos não apresentam inicialmente sintomas de deficiência de cobalamina. Para não causar danos, você precisa comer carne e laticínios várias vezes por semana.

Interação da vitamina B12 com outras substâncias

A ingestão de cianocobalamina pode sofrer interferência do potássio. O uso de curto prazo não é perigoso, mas com o uso de longo prazo, pode haver uma deficiência das reservas de cianocobalamina.

Ao tomar medicamentos, a absorção do valioso composto é prejudicada. A vitamina C (ácido ascórbico) em grandes quantidades afeta a capacidade de absorver B12 dos alimentos.

Em que formas de dosagem a vitamina B12 é produzida?

Formas de liberação de vitamina B12

• comprimidos;
• consistências líquidas para injeções;
• produtos minerais e vitamínicos (drageias ou pó).

A cobalamina também é produzida como xarope.

Potencial dano à vitamina B12 e contra-indicações

Antes de usar um elemento útil, para evitar danos, é necessário descobrir as contra-indicações de uso:

• aumento da hemoglobina;
• o número de glóbulos vermelhos é aumentado;
• intolerância a drogas;
• tromboembolismo;
• gravidez, amamentação;
• neoplasias malignas benignas;
• anemia megaloblástica;
• angina pectoris.

Sintomas de uma overdose de vitamina B12 - dor de cabeça, tontura, taquicardia, dor de coração, alergias, diarreia.

Conclusão

Atualmente, os benefícios e malefícios da vitamina B12 foram comprovados por cientistas. É uma substância valiosa para o corpo humano, com uma deficiência da qual podem surgir doenças graves. O principal é consultar um médico antes de usar para se beneficiar da substância.