Какви храни допринасят за здрави зъби и венци: Топ 10 най-добрите

Здравето на устната кухина зависи от генетични фактори, подходяща грижа за зъбите и достатъчен запас от хранителни вещества. Балансираната диета е от съществено значение. Здравословните храни за зъби включват храни от различни групи.

Какви храни допринасят за здравето на зъбите

Ефектът на храната върху емайла е спорен. Балансираната диета помага за укрепване на зъбите, предотвратявайки развитието на заболявания. Прави впечатление, че някои продукти спомагат за избелването на емайла.

Зъболекарите обръщат внимание, че здравето на зъбните редици се влияе положително от храната, която осигурява приема на хранителни вещества в организма:

• калций;
• флуор;
• магнезий;
• фибри;
• фосфор;
• витамин D.

Продуктите за укрепване на зъбите трябва да имат следните свойства:

• антисептик;
• избелване;
• противовъзпалително.

Това трябва да се вземе предвид при съставянето на ежедневно меню. Има групи храни, които помагат за укрепване на зъбите и венците:

1. Млечни продукти... За поддържане здравето на устната кухина най-голяма стойност имат следните имена: натурални кисели млека, кефир, мляко, извара. Тези храни съдържат значителни количества фосфор и калций. Веществата са способни взаимно да подсилят ефекта. Противовъзпалителният ефект се отличава с ензими, казеин.
   
   

   Млечните продукти трябва да бъдат постоянно в менюто
2. Пилешки и пъдпъдъчи яйцаи. Регулирането на фосфора се извършва поради съдържанието на витамин D. Важен компонент е обвивката. Помага за укрепване на зъбите ежедневно употреба под формата на прах.
   
   

   Черупката елиминира кървенето на венците и предотвратява кариеса.
3. Ядки... Кашу, бадеми и други сортове са богати на аминокиселини, витамини и минерали. Аналгетичните и антисептичните свойства се отбелязват отделно.
   
   

   Кедровите ядки укрепват зъбите поради наличието на ванадий и фосфор
4. Морска храна... Рибите, водораслите и други продукти съдържат високи концентрации на фосфор, калций, витамин D. Те спомагат за укрепването на емайла и предотвратяват образуването на кариес и плака.
   
   

   Скаридите са водещи в количеството флуор
5. Твърди зеленчуци и плодове... Това са продукти за здрави зъби и здрави венци. При дъвчене плаката се изчиства. Един вид масаж на устната кухина, повишено кръвообращение и слюноотделяне са от съществено значение.
   
   

   Плодовете, като ананасите, съдържат специални ензими, които намаляват риска от кариес чрез укрепване на емайла
6. Пчелен мед... Пчеларските продукти (прополис, восъчна пчелна пита) се отличават с наличието на ензими, които потискат вредната флора.
   
   

   Полезна сладост осигурява профилактика на стоматит и гингивит, дезинфекция на устата
   Препоръчително четене:  Защо бадемите са полезни, свойства и противопоказания

Какви храни укрепват зъбите и венците

Здравословната храна поддържа адекватно пародонтално състояние.Храните за здрави зъби, както и венците включват минерали. Известно е, че магнезият помага за укрепване на костната тъкан. Полезното вещество се усвоява от организма, когато се консумират ядки. Експертите препоръчват да се обърне внимание на храни, богати на калций и витамин D:

• млечни продукти (мляко, сирене);
• морски риби (сьомга, сардини, риба тон);
• черен дроб;
• калмари;
• сини сливи;
• водорасли;
• трици;
• зърнени храни (просо, елда);
• листни зеленчуци;
• фъстък;
• тиквени семена.

Цитрусовите плодове съдържат значително количество витамин С, който осигурява синтеза на така наречения органичен Ca

Какви храни укрепват зъбния емайл

Външната обвивка на короната има защитна функция. Прави впечатление, че емайлът е най-твърдата тъкан в човешкото тяло. Това се дължи на високите концентрации на неорганични вещества.

При липса на минерали емайлът постепенно изтънява, което е придружено от образуването на кариозни кухини. За да се предотврати развитието на патологични състояния, е необходимо да се ядат храни с високо съдържание на витамин D, магнезий, фосфор и калций:

• млечни продукти и яйца;
• пресни зеленчуци и плодове (цвекло, моркови, ананас);
• трици;
• сушени плодове;
• зърнени храни;
• бобови растения;
• пшеница;
• Кедрови ядки;
• черен дроб, риба и птиче месо, карантия, хайвер.

Витамин А в спанака е важен за поддържане целостта на емайла

Какви храни са необходими на възрастните за здравето на зъбите и венците?

Здравето на устната кухина трябва да се поддържа на всяка възраст. Наименовани продукти, които ще предпазят зъбите от кариес и венците от възпаление:

• морков;
• мляко;
• морски водорасли;
• тиква;
• ябълки;
• бял лук;
• грозде;
• сирене;
• целина;
• сусам.

Изплакването на устата с вода редовно неутрализира вредните бактерии и премахва лошата миризма

Какви храни са полезни за здравето на зъбите на децата

Формирането на зъбната редица започва по време на вътрематочното развитие. Във връзка с това на бременна жена се препоръчва да включва храни, богати на калций, фосфор и витамин D в диетата.

Зъболекарите посочват, че следните храни са необходими за пълния растеж на зъбите:

• сирена;
• кефир;
• риба;
• чесън и лук;
• пресни билки;
• яйца.

Кивито съдържа значителни количества аскорбинова киселина, необходими за устната кухина на децата

Топ 10 на най-добрите и здравословни храни за зъби и емайл

Балансираната диета избягва развитието на кариес и пародонтоза. Продуктите за укрепване на зъбите и зъбния емайл включват различни имена.

Морска риба

Храната е ценна за зъбните редици поради високите концентрации на следните вещества:

• фосфор;
• флуор;
• калций;
• витамин D.

Тези хранителни вещества са в състояние да предпазят емайла от кариозни увреждания и налепи.

Повечето предимства на морските риби Омега-3

Ябълки

Плодът съдържа плодови ензими, които унищожават патогенните микроорганизми в устата. Ябълките масажират венците, докато дъвчат, за да помогнат за предотвратяване на заболявания на венците.

За поддържане на здрави зъби се препоръчва да се яде по 1 ябълка на ден

Морков

Оранжевият зеленчук е полезен не само за очите. Наличието на значително количество каротин има благоприятен ефект върху състоянието на устната лигавица и венците.

Яденето на моркови укрепва зъбите и предотвратява пародонтоза

Морски водорасли

Водораслите съдържат йод, който е необходим за поддържане на функционирането на щитовидната жлеза и регулиране на метаболитните процеси. Този продукт трябва да се яде за укрепване на зъбите.

Водораслите могат да се добавят към салати и супи

Тиква

Това е продукт, който укрепва венците на зъбите и лекува устната кухина. Благоприятният ефект се дължи на насищането на тялото:

• селен;
• флуор;
• цинк.

Тиквата се използва за приготвяне на каши и пайове през сезона.

Бял лък

Продуктът подобрява зъбите поради наличието на фитонциди и аскорбинова киселина. Експертите отбелязват, че венците се укрепват и рискът от развитие на скорбут се намалява при редовно използване.

Препоръчително е да ядете бял лук пресен, за да запазите всички полезни свойства.

Сусам

Семената премахват плаката, която помага за укрепване на зъбите. Сусамът трябва да се консумира няколко пъти седмично по 1 супена лъжица. Това ви позволява да наситите тялото с калций.

Семената могат да се добавят към зеленчукови салати

Сирене

Млечните продукти са добър източник на фосфор и калций. Продуктът се препоръчва за ежедневна употреба. Твърдите сортове са с най-голяма хранителна стойност.

Сиренето укрепва зъбите поради неутрализиране на излишната киселинност на околната среда

Яйца

Източникът на животински мазнини държи рекорда по съдържание на холекалциферол. Други полезни вещества включват:

• аскорбинова киселина;
• калций;
• калий;
• селен;
• манган;
• флуор;
• ванадий;
• протеини;
• полиненаситени, мононенаситени и наситени мастни киселини;
• лецитин.

Важно е да включите продукта в ежедневното меню поради укрепването на зъбите

Листни зеленчуци

Те включват:

• бяло зеле;
• броколи;
• кресон;
• рукола;
• киселец;
• спанак;
• магданоз и копър;
• босилек.

Листните зеленчуци се наричат ​​склад на ценни хранителни вещества. Те осигуряват навлизането в тялото на уникални съединения, които спомагат за укрепването на зъбната редица. Включването на здравословни храни в диетата намалява риска от кървене, което често се наблюдава при пародонтоза.

Листните зеленчуци помагат за укрепване и избелване на емайла

Заключение

Здравословните храни за зъби включват млечни продукти, морски риби, пилешки и пъдпъдъчи яйца, ядки, пресни зеленчуци и плодове. Зъбите се укрепват от приема на хранителни вещества. За да поддържате здравето на устната кухина, не трябва да ядете храна с контрастна температура. Нагризването на семена или ядки със зъби може да увреди емайла. След всяко хранене е препоръчително да изплаквате устата си с вода или специални формулировки, билкови инфузии.