Лимонена вода: ползи и вреди, рецепти, как да се пие

Интересен въпрос са ползите и вредите от водата с лимон - на пръв поглед напитката изглежда уникално полезна. Но така че лимоновата вода да не вреди на вашето благосъстояние, трябва да знаете всичко за нейните свойства.

Състав и калорично съдържание на вода с лимон

Лечебната напитка съдържа само 2 компонента - вода и лимонов сок. Съответно компонентите в лимоновата вода са точно същите като в пресния лимон. Главни сред тях са:

• витамин Ц;
• витамини А и В2;
• флавоноиди и тиамин;
• рутина;
• калий;
• фибри и органични киселини.

Калоричното съдържание на продукта е невероятно ниско - само около 1,2 kcal на 100 ml напитка. Трябва да се отбележи, че хранителните свойства се увеличават много слабо дори с добавянето на допълнителни съставки, например, калоричното съдържание на лимонова вода с мед ще бъде само 11 kcal.

Защо лимонената вода е полезна за вас

Ползите от водата с лимон за човешкото тяло са много обширни. При правилна и редовна употреба вода:

• подобрява храносмилането и нормализира метаболитните процеси;
• подобрява изтичането на жлъчка и помага да се отървете от отока;
• изравнява нивата на кръвната глюкоза и понижава кръвното налягане;
• укрепва кръвоносните съдове и прави стените им по-еластични - това допринася за подобряване не само на съдовата, но и на сърдечната система;
• повишава имунната устойчивост на настинки и вируси, а също така подобрява лимфния поток в телесните тъкани;
• премахва токсичните вещества и токсините от тялото - с помощта на вода с лимон, можете ефективно да прочистите червата, черния дроб и бъбреците;
• разрежда кръвта и предотвратява разширени вени и кръвни съсиреци;
• премахва вредните соли от ставите и предотвратява развитието на подагра;
• има благоприятен ефект върху психо-емоционалното състояние, подобрява настроението и жизнеността.

Витамините С и А в състава предпазват очите от развитието на катаракта и от намаляване на зрителната острота. Пиенето на здравословна вода с лимон се препоръчва за хора, които постоянно трябва да прекарват времето си пред компютъра.

За жени

Ползите от водата с лимон за тялото на жената са много разнообразни. Свойствата на обикновената напитка помагат да се установи работата на репродуктивната сфера, да се изравни хормоналния фон и да се подобри благосъстоянието по време на менопаузата и тежките периоди. Ползите от лимоновата вода сутрин са, че тя може да ви помогне да се събудите по-бързо и да подобрите настроението си.

Също така е полезно да използвате лечебната смес за жени, тъй като свойствата на лимона допринасят за дългосрочното запазване на младостта и привлекателността. Лечебната вода подобрява еластичността на кожата и предотвратява появата на първите бръчки, намалява увреждането на кожата от лоша екология, бори се с акнето, а също така укрепва косата.

За мъже

За мъжете ползите от лимоновата вода се дължат главно на нейните противовъзпалителни свойства. Редовната консумация на напитката предпазва силния пол от неприятни заболявания като възпаление на простатата или нейния тумор. В допълнение, полезният агент подобрява кръвообращението и предотвратява развитието на сърдечни и съдови заболявания, а също така има положителен ефект върху качеството на сексуалния живот.

Лимонената вода е известна със своите свойства срещу махмурлук. След бурен празник здравословната вода може значително да облекчи състоянието и бързо да премахне гаденето и главоболието.

За деца

Безусловните ползи от пиенето на вода с лимон ще бъдат и за децата. Ако редовно предлагате на детето си вода с лимон в ниска концентрация, свойствата на цитрусите ще спомогнат за укрепване на имунитета на бебето и ще го предпазят от вируси и инфекции.

Можете обаче да предложите здравословна напитка на дете не по-рано от 3-годишна възраст, за да избегнете тежка вреда. Лимонът често причинява алергии, освен това високото съдържание на алкали и киселини във водата може да причини изгаряне на лигавиците на бебето.

Лимонена вода за отслабване

Ползите от лимоновата вода сутрин за отслабване са неоспорими - препоръчва се да се използва от много доказани диети. Водата с лимон стимулира ускоряването на метаболизма и тялото започва своевременно да се освобождава от токсините и токсините. Следователно наднорменото тегло изчезва много по-бързо.

В същото време не трябва да се злоупотребява със свойствата на напитката, в противен случай ползите от водата с лимон за отслабване лесно ще се превърнат в вреда. Можете да приемате вода с лимон не повече от 3 пъти на ден преди ядене. В излишък здравословната вода може да има отрицателен ефект върху лигавиците на устата, хранопровода и стомаха. Също така вредата ще доведе до използването на вода в състояние на силен глад, киселини, гастрит и дори язва на стомаха може да се развие от това.

Възможно ли е да се пие вода с лимон по време на бременност и кърмене

Ползите от водата с лимон за бременни жени са, че тя предотвратява настинки и подпомага храносмилането, помага за облекчаване на атаките на остра токсикоза. Ценните свойства на напитката имат положителен ефект върху плода, допринасяйки за здравословното формиране на нервната и костната система на бебето.

Но по време на кърмене ефектът на водата с лимон може да бъде рязко отрицателен. Тъй като свойствата на цитрусовите плодове често причиняват алергии при бебета, по-добре е да не рискувате - дори чрез кърмата, напитката може да навреди на бебето.

Как да пием правилно лимонова вода

Полезните свойства на водата с лимон се разкриват напълно при правилното използване на напитката. Има няколко общи насоки за лекарство.

• Напитката трябва да е напълно прясна - необходимо е водата да се приготви непосредствено преди пиене.
• Водата трябва да се пие непосредствено преди ядене или половин час след това. Но не можете да пиете храна с цитрусова напитка, това ще причини вреда.
• Еднократната доза не трябва да надвишава 1 чаша, а за профилактика е позволено да се пият не повече от 200 ml вода на ден, в противен случай е възможно увреждане.
• За да избегнете увреждане на зъбния емайл, пийте здравословна напитка през сламка и след като вземете малко вода, трябва да измиете зъбите си или да изплакнете устата си.

Има препоръки относно времето на прием на полезна вода.

Поливайте с лимон сутрин на гладно

Ползите от водата с лимон сутрин на гладно се считат за максимални - сутрин напитката стартира метаболитните процеси и спомага за прочистването на организма. Освен това цитрусовата вода е чудесна за ободряване. Ако свикнете с редовната употреба на напитката, тогава ползата от чаша вода с лимон на празен стомах също ще бъде, че след това вече няма да се налага да пиете чай или кафе.

Поливайте с лимон през нощта

Ползи от водата с лимон през нощта - напитката успокоява нервите и помага за по-бързо заспиване. Когато използвате полезно средство вечер, тялото ще продължи да разгражда мазнините през цялата нощ. Освен това от самото утро в активната работа ще бъде включена чревната перисталтика, която също няма да навреди.

Коя лимонена вода е най-добре да се пие: топла или студена

Лимонов сок може да се добавя както към студена, така и към гореща вода - няма да има вреда и от двата варианта. Например хладната напитка перфектно ви спасява от жаждата, това свойство става особено приятно през летните жеги.

Ползите за здравето от горещата лимонова вода обаче определено са по-големи. В допълнение към факта, че затоплената напитка ускорява храносмилането, свойствата на горещата вода също нямат дразнещ ефект върху стомаха и панкреаса.

Що се отнася до ползите от кипенето на вода с лимон, това зависи от начина на приготвяне. Не се препоръчва да се вари вече приготвената лечебна вода - това ще бъде вредно, тъй като витамин С ще се срути при нагряване до 100 ° С. Но добавянето на прясно изцеден здравословен сок към готова вряща вода е разрешено, с тази процедура се запазват обемите на аскорбинова киселина.

Как да си направим лимонова вода

Лимонената вода е една от най-лесните напитки за приготвяне. Но дори и тук има много опции за рецепти - свойствата на цитрусовия сок могат успешно да се комбинират с различни съставки.

Класическа рецепта

Най-простата рецепта за напитка включва използването само на две съставки. Пресният сок се изцежда от половин лимон и след това се залива с чаша вода - обикновена филтрирана или минерална вода без газ. При желание напитката може леко да се загрее до около 50 ° C.

Вода с лимон и мед

Медено-лимоновата вода има големи предимства - помага особено добре при болки в гърлото, бронхит, настинки и отслабен имунитет. Напитката се приготвя просто - малка лъжица мед се добавя към класическата вода и се разбърква старателно.

Лимонена вода с мед и джинджифил

Ползите от водата с лимон и мед на празен стомах могат да се увеличат още повече чрез добавяне на малко джинджифил към напитката. Такова лекарство ще помогне не само при настинки, но и при възпалителни процеси в организма - в храносмилателната, урогениталната, ставната област.

За да приготвите напитка, трябва:

• разтворете голяма лъжица мед в литър загрята вода;
• добавете сок, изцеден от няколко лимона с кората към водата;
• добавете джинджифиловия корен, предварително настърган, и оставете продукта да се запари малко.

Готовата вода с добавка на джинджифил ще бъде от полза за диетата, тъй като активира процесите на изгаряне на мазнини.

Лимонова напитка с алое

За повишаване на издръжливостта и укрепване на имунитета, домашен сок от алое може да се добавя към здравословна вода.

Сочните листа трябва да се отрежат от растението, да се държат в хладилник за 24 часа и след това да се изцедят от сока - така че да се получат поне 5 ml. След това сокът от алое просто се смесва с обикновена лимонова вода и се пие при нужда.

Лимонена вода с ябълков оцет

За да се прочисти тялото, водата с лимон може да се смеси с ябълков оцет. Рецептата изглежда така - пресен цитрусов сок, мед и ябълков оцет се вземат в равни пропорции в 1 голяма лъжица и се разреждат в чаша вода.

Трябва да изпиете продукта на гладно, малко преди хранене сутрин.Водата помага да отслабнете и да се отървете от токсините, премахва главоболието и възпалението. С неговите свойства обаче не може да се злоупотребява - изразеният киселинен състав на напитката може да причини сериозна вреда.

Вода с лимон и краставица

За подобряване на храносмилателните процеси се препоръчва да смесвате лимонов сок със сок от краставица, като и двата са от голяма полза за организма. Рецептата за готвене изглежда така - първо сокът, изцеден от един цитрусов плод, се разтваря в литър вода и след това прясната краставица се нарязва старателно и пулпата се изсипва в приготвената напитка.

Лимонова вода от куркума

Полезната вода с лимон с добавка на куркума има противовъзпалително, подмладяващо и стягащо действие. Първо трябва да приготвите класическа вода и след това правилно да разбъркате в нея само половин малка лъжица подправка.

Полезно е да приемате лекарството при сърдечни заболявания и артрит, диабет и синдром на хронична умора.

Лимонена мента вода

Лимонено-ментовата напитка има приятен вкус и освежаващи свойства. В обикновена вода с лимонов сок трябва да поставите няколко листа от мента - те първо трябва да бъдат измити и леко омесени.

През лятото към такъв коктейл могат да се добавят кубчета лед - това ще засили ободряващите му свойства. Полезните свойства на тона на лимон и мента, подобряват настроението и дават сила и енергия за целия ден.

Как да приемате лимонова вода за медицински цели

Ползите от лимоновата вода за човешкото тяло се използват в домашни лечебни рецепти. Пиенето на вода с лимон помага да се отървете от симптомите на някои заболявания и като цяло значително подобрява благосъстоянието.

При настинки и грип

Поради много високото съдържание на витамин С, лимоновата вода помага добре при настинки, особено в ранните етапи. При болки в гърлото, висока температура и хрема трябва да смесите лимонов сок и вода в равни пропорции от 150 мл, след това да загреете малко продукта и да пиете до 3 пъти на ден.

Особено важно е да пиете топла вода при грип и настинка. Студената вода с лимон може да се обърне и да навреди.

За здравето на сърцето и кръвоносните съдове

Използването на топла вода с лимон е, че предотвратява появата на атеросклероза и сърдечни заболявания. За да се предпазят кръвоносните съдове и сърдечната система, се препоръчва прием на разтвор с добавяне на мед - в чаша вода, смесете сока от половин лимон и малка лъжица сладко лакомство.

Водата с лимон преди лягане ще донесе максимална полза - тя не само ще има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, но и ще повиши качеството на нощната почивка.

При болки в мускулите и ставите

Свойствата на здравословната вода с лимон бързо облекчават възпалението в ставите и мускулите и имат лек обезболяващ ефект. Лечебното средство се приготвя по класическата рецепта - сок от половин лимон в чаша вода и се приема при необходимост, с обостряне на болката.

Лимоновият сок с вода ще бъде от полза не само при артрит, ревматизъм или мускулни наранявания, но и при обикновена умора след физическа работа или дълги разходки.

При храносмилателни разстройства

При внимателна употреба водата с лимонов сок на гладно ще бъде от полза при чревни разстройства, гастрит и склонност към запек. Достатъчно е да изпивате чаша полезно лекарство всяка сутрин, след четвърт час, като приемате редовна закуска - състоянието при такова лечение бързо ще се подобри.

С нарушения на нервната система

Водата с лимон съдържа много калий, така че пиенето й има положителен ефект върху състоянието на нервната система. Пиенето на здравословна напитка може да помогне за намаляване на стреса, за облекчаване на тревожността и да ви поддържа енергични през целия ден.Полезните свойства на водата подобряват работоспособността и жизнеността и спомагат за бързото заспиване през нощта.

За превантивни и терапевтични цели се препоръчва да се консумира полезно средство сутрин по 1 чаша. Водата с лимон преди закуска ще ви даде заряд на енергия и добро настроение.

За прочистване на кръвта и тялото

Водата с лимон ефективно премахва токсичните вещества от кръвта, червата и вътрешните органи. Поради това лекарството често се използва за комплексно прочистване на организма и понижаване нивата на холестерола, а това е ползата от водата с лимон за черния дроб.

За да се постигне най-добър резултат от лечението, препоръчително е да се използва вода по класическата рецепта до 3 пъти на ден.

Със захарен диабет

Биофлавоноидите в напитката регулират нивата на инсулин в кръвта и предотвратяват скокове в кръвната захар. Следователно ползите от преварената вода с лимон ще бъдат за диабетици - ако приемате лекарството рано сутрин на гладно, състоянието ви значително ще се подобри.

Освен това свойствата на водата ще имат благоприятен ефект върху метаболизма, ще подпомогнат здравословното функциониране на черния дроб и панкреаса. Употребата му ще помогне да се контролира теглото и да се избегнат усложнения, особено често развиващи се на фона на диабет.

Махмурлук

Пиенето на вода с лимон е добро за махмурлук. Напитката, богата на калий, витамин С и други ценни вещества, бързо почиства стомаха от токсични съединения, изравнява кръвното налягане и връща нивата на захарта в норма. Ако изпиете чаша здравословна вода сутрин след бурен празник, тогава нейните свойства бързо ще облекчат гаденето и ще премахнат световъртежа и аритмията.

С подагра

Пресният лимонов сок е способен да разтвори вредните соли, отложени в ставите, и да ги отстрани от тялото. Препоръчително е да пиете лекарството за подагра не само сутрин, но и през деня - само до 3 пъти. Водата ще има особено добър ефект като профилактика, но дори и при съществуващо заболяване, тя може значително да облекчи състоянието.

Използването на вода с лимон в домашната козметология

Полезните свойства на лимоновата вода се използват активно за грижа за красотата. Най-често употребата на вода е като ежедневно разтриване на лицето, за да помогне за премахване на акне и черни точки. Лимонената вода има силни избелващи свойства и ви позволява да изсветлите тонуса на кожата.

Измиването може да се извърши със студена или топла вода без никаква вреда. Отличен тонизиращ и подмладяващ ефект се осигурява чрез триене с кубчета лед, за това вода с лимон предварително се замразява във фризера.

Водата с лимон е полезна за косата, ако редовно изплаквате нишките с този продукт след измиване, тогава те ще станат по-гладки, блестящи и по-управляеми. Водата има прекрасен ефект върху ноктите, тя укрепва плочите и спира тяхното отделяне, омекотява кутикулата.

Вреди на лимоновата вода и противопоказания

Свойствата на лимоновата вода не са еднакви за всички - обикновено напитката е полезна, но понякога може да навреди. Противопоказания за вода с лимон са:

• киселини и гастрит с висока киселинност;
• пептична язва в състояние на обостряне;
• панкреатит и остро чревно възпаление;
• пиелонефрит;
• алергични към лимони и всякакви цитрусови плодове.

Необходимо е да се приема здравословна напитка с голямо внимание с чувствителен зъбен емайл. Лимонената вода е много кисела и може допълнително да допринесе за разрушаването на зъбния емайл, което със сигурност ще бъде вредно.

Как и колко лимонова вода може да се съхранява

Водата с лимон, приготвена по класическата рецепта, има изключително кратък срок на годност - трябва да се приготви непосредствено преди употреба. Не се препоръчва да поставяте продукта в хладилник, дори за няколко часа. През това време водата ще загуби повечето си полезни свойства и дори ще започне да вреди.

Ако в здравословната вода с лимон има други компоненти, например джинджифил или мента, времето е леко удължено - продуктът може да се прибере в хладилник за един ден без да навреди на състава.

Заключение

Ползите и вредите от водата с лимон зависят от наличието на противопоказания и дозировката на напитката. При спазване на дневната норма, при липса на алергии и хронични заболявания, водата няма да навреди, но ще има подчертан благоприятен ефект върху тялото.

Отзиви