Защо е полезна аскорбиновата киселина, колко да приемате на ден, отзиви

Ползите и вредите от аскорбиновата киселина са важна информация за всеки човек. Това е мощно регенериращо и антиоксидантно средство, което е ефективно срещу бактериални инфекции, участва в образуването на колаген и помага при кожни проблеми.

Какво е аскорбинова киселина

Аскорбиновата киселина е съединение от шест въглеродни атома, свързани с глюкоза. Той се съдържа в цитрусовите плодове и много зеленчуци. Това е основно хранително вещество в човешката диета, което е полезно за поддържането на съединителната тъкан и костите и се счита за антиоксидант. Ефектът на аскорбиновата киселина върху организма се изразява в попълване на дефицита му и подобряване на системните функции.

Ползите от аскорбиновата киселина

Хранителната добавка има антиатерогенни, антиканцерогенни, антихипертензивни, антивирусни, антихистаминови, имуномодулиращи, офталмологични защитни свойства.

Ползите от аскорбиновата киселина за организма се изразяват в следното:

1. Лекува рани при комплексна терапия.
2. Предотвратява инфекции.
3. Поддържа кожата здрава.
4. Поддържа здравината на костите и съединителната тъкан.
5. Подпомага метаболизма на протеините.
6. Използва се за профилактика и лечение на рак.
7. Помага за образуването на колаген и подобрява усвояването на желязо.
8. В допълнение към своите биосинтетични и антиоксидантни свойства, той играе решаваща роля за укрепване на имунната система.

Ползите от аскорбиновата киселина за жените са, че тя:

• насърчава усвояването на желязо и предотвратява анемията;
• участва в превенцията на стареенето;
• помага при носене на дете.

Ползите от аскорбиновата киселина за мъжете са безценни. Той има свойства:

• премахване на еректилната дисфункция;
• повишаване на издръжливостта и устойчивостта на стрес, което е важно за работата и спорта;
• повишена физическа активност.

За имунитет

Силният имунитет е първата линия на защита срещу настинки, грип и много други вирусни и бактериални инфекции.

Витамин С е полезен за организма, тъй като увеличава производството на бели кръвни клетки, които се борят с болестите, и повишава нивата на интерферон, предотвратявайки навлизането на вируси в кръвта.

Притежава висока антивирусна и антибактериална активност и е полезен за развитието на имунитет.

За мозъка

Веществото е полезно за синтеза на L-карнитин и невротрансмитери, известни като катехоламини (допамин и адреналин). Те влияят на настроението и устойчивостта на негативни фактори.

Концентрацията на полезно вещество в кръвния серум е обратно свързана с риска от развитие на деменция. По отношение на болестта на Алцхаймер се смята, че оксидативният стрес играе основна роля в патогенезата на заболяването. Витамин С помага за намаляване на стреса и подобрява състоянието на възрастните хора.

При настинки и грип

Някои изследвания показват, че аскорбиновата киселина може да бъде полезна при настинки. По принцип хората, приемащи добавки, могат да имат малко по-кратки периоди на заболяване или по-леки симптоми. Но официалните клинични тестове не показват връзка с облекчение от грип, ринит и други сезонни заболявания.

С менструация

Аскорбиновата киселина е полезна за нормалния ход на менструацията.

Приемът в увеличена доза предизвиква свойството да инхибира навлизането на простагландин в тялото, което води до настъпване на менструация.

Ползите се проявяват в следните действия:

• регулира баланса на хормоните;
• увеличава абсорбцията на токоферол, който има свойствата да поддържа плодовитостта;
• намалява интензивността на предменструалния синдром, намалява вредата от промени в настроението, раздразнителност, сънливост;
• улеснява потока от циклични колебания: болезнеността и напрежението са намалени;
• подобрява състоянието на кожата, премахва акнето.

За спортисти и културисти

Ползите от аскорбиновата киселина за спортистите се крият в нейните свойства да повишават издръжливостта на тялото и да повишават толерантността към растежа на физическата активност.

Благоприятният ефект за културистите се изразява в положителен ефект върху тестостерона. Освен това нивото на кортизол намалява, което предотвратява растежа на мускулната маса.

При ежедневни упражнения на спортистите се препоръчва да приемат до 3000 mg на ден в три разделени дози. Ползите от аскорбиновата киселина в такава доза се проявяват в бързото възстановяване от наранявания, предотвратяването на мускулни болки.

Когато използвате добавки, имайте предвид възможната вреда за храносмилателната система.

За бременни жени

Ползите от витамин С за бременни жени са подобни на тези за други хора. Освен това помага за по-добро усвояване на желязото.

Въпреки това, във високи дози добавката може да има вредни ефекти върху плода. Необходимостта от прием трябва да бъде определена от лекаря.

Консумацията се счита за безопасна по време на кърмене, но количеството трябва да се провери с педиатър.

За деца

Дефицитът при дете може да доведе до костни аномалии, хеморагични симптоми и анемия.

Обикновено се среща при деца с тежки диетични ограничения, най-често причинени от невропсихиатрични или стомашно-чревни разстройства. Детето не иска или не може да яде зеленчуци и плодове.

Витамин С е полезен със своите свойства за възстановяване на костите и тъканите. Това помага да запазите венците на бебето здрави и укрепва кръвоносните съдове, като свежда до минимум натъртванията от падания. Освен това помага за заздравяване на порязвания и рани, укрепва имунната система и предпазва от инфекции. Излишъкът бързо се изхвърля през бъбреците и не е вредно.

Аскорбиновата киселина с глюкоза е особено полезна за децата, тъй като увеличава усвояването на витамин С. Комбинацията от вещества помага да се издържат на големи натоварвания в училище и спорта.

Недостигът води до хронична умора и лоша устойчивост на болести.

Приемът в комбинация с глюкоза е разрешен от 6-годишна възраст в доза не повече от 75 mg / ден.

Аскорбиновата киселина е полезна за отслабване

Приемът на добавка от 500 mg заедно с режим на упражнения и диета за ограничаване на калориите е от полза за намаляване на сърдечната честота и предполагаемото усилие. За отслабване лекарството не носи никаква полза. Просто помага за подобряване на общото състояние.

Как да разберем, че в организма липсва витамин С

Дефицитът може да причини симптоми като:

• Анемия.
• Кървене от венци / кървене от носа.
• Намалена способност за борба с инфекцията и заздравяване на рани.
• Сухи, разделени краища.
• Груба, суха, люспеста кожа.
• Чести натъртвания.
• Възпаление на венците.
• Отслабен зъбен емайл.
• Качване на тегло.
• Подути и болезнени стави.

Ако се открият такива прояви, се препоръчва да се направи кръвен тест.

Кой трябва да приема аскорбинова киселина

Ползите и вредите от аскорбиновата киселина зависят от конкретното заболяване. Но, разбира се, трябва да се приема в условия на имунна недостатъчност, след операции, наранявания, физически и психически стрес.

Той улеснява усвояването на желязото, поддържайки го в намалена форма, което е от полза при анемия.

Механизмите на действие на аскорбиновата киселина за профилактика и лечение на рак включват укрепване на имунната система, стимулиране на образуването на колаген и предотвратяване на метастази.

Отбелязано е свойството да ускорява заздравяването на рани след операция и по-бързо заздравяване на фрактури.

Форми на освобождаване на аскорбинова киселина

Предлага се в ампули от 1 и 2 ml, под формата на хапчета, прах, вагинална форма и таблетки с добавена глюкоза.

Как да приемате аскорбинова киселина

Има одобрени от лекаря дневни норми на прием, които са показани в таблицата:

Специфичността зависи от формата на освобождаване, здравословното състояние, потенциалната вреда.

Инструкции за употреба на аскорбинова киселина в драже

Ползите от аскорбиновата киселина при дражетата са подобни на тези при други форми.

Обикновено се препоръчва да се приемат 1 - 2 хапчета на ден за профилактика и 3 броя в комплексната терапия на заболявания.

Прием на аскорбинова киселина под формата на прах

Прахообразните форми са най-икономични и могат лесно да се смесват с течности. Те имат различен вкус и са полезни за всички. Един грам прах се разрежда в 1 литър вода - това е дневната доза за възрастен. За децата тя се намалява наполовина.

Как да използвате ампули с витамин С

Разтворът е 5 и 10%. Използва се интравенозно или интрамускулно в количество от 1 ml 10% на ден и до 3 ml от 5% доза.

Ползата за организма от витамин С в ампули е бързото му усвояване, тъй като той директно навлиза в кръвта. Изключва вредата от ефекта върху зъбите и стомаха.

Какви храни съдържат аскорбинова киселина

Важно е да спазвате диета, съдържаща храни като:

1. Пъпеш.
2. Цитрусови плодове и сокове.
3. Киви.
4. Манго.
5. Папая.
6. Ананас.
7. Ягоди, малини, боровинки, боровинки.
8. Диня.
9. Броколи, брюкселско зеле и карфиол.
10. Зелени / червени чушки.
11. Спанак, зеленчуци от ряпа и други листни зеленчуци.
12. Картофи.
13. Домати / доматен сок.
14. Шипка.
15. Ябълки.

Температурните ефекти имат свойството да унищожават някои от витамините, затова е по-добре да ядете пресни храни.

При строга диета или недостиг на витамини, таблетките с аскорбинова киселина ще бъдат от полза в допълнение към диетата.

Използването на аскорбинова киселина в козметологията

Механизмът на действие на аскорбиновата киселина се изразява в свойството да контролира синтеза на меланин и колаген. Тялото не го натрупва, има нужда от прием отвън, включително за външна употреба.

За кожата на лицето

Аскорбиновата киселина за лице в ампули е полезна за решаване на следните проблеми:

• уморен тъп цвят на кожата;
• петна, зачервяване и лющене;
• възпалителни процеси;
• розацея;
• имитират бръчки;
• запушени пори и мазни.

Няма специални противопоказания, с изключение на алергии. Преди употреба трябва да се направи кожен тест, за да се избегне увреждане.

Аскорбиновата киселина е полезна за бръчки; за да се намалят, се използва следната рецепта за освежаваща смес: 1 ампула витамини С и Е се разрежда в 2 мл вода. Разтворът се разпределя върху лицето и се масажира нежно по масажните линии. Трябва да се повтаря веднъж седмично.

Аскорбиновата киселина се използва при старчески петна. За да приготвите избелваща маска, трябва да вземете:

• 0,5 с.л. л.извара;
• 2 ч.ч. нарязан черен чай;
• 1 ампула киселина;
• 1 ч.л. масло от морски зърнастец.

Компонентите се разбиват в хомогенна маса. Нанесената маска издържа 20 минути и се отмива.

След редовна употреба кожата ще стане по-чиста, старческите петна постепенно ще изчезнат.

За красотата и здравето на косата

Аскорбиновата киселина е много полезна за подобряване на свойствата на косата. За да ги укрепите, се препоръчва да направите следната маска:

• Смесете 1 жълтък с 1 ампула аскорбинова киселина и 100 ml глицерин;
• добавете вода, за да образувате консистенцията на гъста заквасена сметана;
• разпределете върху кореновата зона, като леко втривате в кожата;
• носете специална шапка или увийте кърпа около главата си за 30 минути;
• измийте състава.

Ползите от витамин С за косата са да премахне сухотата, себорейните прояви и да стимулира растежа.

Взаимодействие на аскорбинова киселина с други лекарства

Когато се приема едновременно с някои лекарства, се получава следното:

1. концентрацията в кръвта на антибиотици от пеницилина и тетрациклиновата серия, хормонът естроген се увеличава - което изисква намаляване на тяхната доза;
2. аспиринът и контрацептивните лекарства са склонни да намаляват абсорбцията на аскорбинова киселина;
3. усвояването на желязо се подобрява;
4. едновременната употреба с дефероксамин може да доведе до сърдечна недостатъчност;
5. повишава токсичността на етанола и лекарствата за облекчаване на симптомите на отнемане;
6. приемайки кортикостероиди, салицилатите изискват намаляване на тяхната дозировка.

Комбинирането на разтвори в една спринцовка ще бъде вредно. Ампулата трябва да се използва без смесване.

Защо е полезна аскорбиновата киселина с глюкоза?

Ползите от аскорбиновата киселина с глюкоза се изразяват в укрепване взаимно. Монозахаридът бързо попълва енергийните разходи, докато витамин С потиска свободните радикали. Тези свойства са незаменими за възстановяване след боледуване, при спорт и по време на психически стрес. Комбинацията е най-ефективна, когато се приема от деца и спортисти.

Ползите и вредите от аскорбинова киселина с глюкоза трябва да бъдат оценени по отношение на ефективността при конкретно заболяване. Например при диабет пиенето на комплекса не се препоръчва поради риск от висока кръвна захар. Слабият емайл на зъбите изключва таблетки за дъвчене.

Вредата от витамин С и противопоказания за употреба

Страничните ефекти от приема на аскорбинова киселина се изразяват в появата на диария, камъни в бъбреците, тромбоцитоза. Консумирането на таблетки за дъвчене може да причини увреждане под формата на ерозия на зъбния емайл.

Не трябва да приемате лекарството, ако:

• сте алергични към аскорбинова киселина или друга съставка в добавката;
• имате проблеми с бъбреците;
• диагностициран с диабет;
• има обостряне на язвена болест.

При интравенозно приложение вредата се проявява в появата на слабост, замаяност, втвърдяване на мястото на инжектиране и зачервяване на кожата.

Симптоми и последици от предозиране на аскорбинова киселина

Аскорбиновата киселина обикновено не е токсична, но вредата може да се прояви под формата на гадене, повръщане, киселини, коремни спазми, умора, горещи вълни, главоболие, безсъние и сънливост. Проучванията показват, че количество от веществото над 2000 mg / ден може да доведе до депресия на общото състояние и дискомфорт в стомаха.

Страничните ефекти от твърде много добавки са много редки. Последиците от предозирането бързо изчезват поради наличието на свойството за отстраняване през бъбреците. Лечението е симптоматично.

Заключение

Ползите и вредите от аскорбиновата киселина се изразяват по различни начини. Преди употреба е необходимо внимателно да се проучат неговите свойства и противопоказания. По принцип това няма отрицателно въздействие върху здравето. Ефективността на това вещество отдавна е доказана при различни заболявания и тяхната профилактика. Ползите от аскорбиновата киселина за кожата и косата са сравними с използването на скъпа козметика.

Отзиви