Vitamin E: hva er det bra for, hvilke matvarer inneholder, hvordan du tar

Blant de mest nyttige vitaminene skiller eksperter ut tokoferol. Dette stoffet kalles også ungdoms vitamin. Fordelene og skadene med vitamin E skyldes dets egenskaper.

Beskrivelse og egenskaper av vitamin E

Stoffet er et fettløselig vitamin (tokoferol) og regnes som en essensiell antioksidant. Det er forskjellige former for vitamin E i naturen (isomerer). De skiller seg avhengig av deres biologiske aktivitet og funksjonene de utfører i kroppen.

Vitamin E er en klar flytende substans med en oljeaktig tekstur som er lysegul i fargen. Tokoferol oppløses ikke i vann, i motsetning til kloroform-, svovel- og petroleumsetere. Egenskapen til stoffet, som innebærer evnen til å oppløses i aceton og etylalkohol, er notert.

Følgende farmakologiske egenskaper av forbindelsen kalles:

• deltakelse i biosyntese av proteiner og metabolske cellulære prosesser;
• sikre celleproliferasjon og vevs respirasjon.

Tokoferol fordeler som en antioksidant. Det beskytter vev mot effekten av giftstoffer som melkesyre. Mangelen på et stoff er skadelig for kroppen. Mangel på tokoferol forårsaker anemi og sløvhet.

De gunstige egenskapene til vitamin E

Den viktigste fordelen med elementet ligger i dets antioksidantegenskaper. Andre nyttige egenskaper inkluderer:

• bremse prosessene med cellulær aldring, forbedre ernæringen;
• stimulering av immunforsvaret;
• deltakelse i forebygging av bakterielle og virusinfeksjoner;
• stimulering av kapillærdannelse, positiv effekt på tonen og permeabiliteten til blodkarene;
• stabilisering av blodsirkulasjonen;
• beskyttelse av huden mot skade forårsaket av ultrafiolette stråler;
• deltakelse i produksjonen av hormoner;
• forebygging av cicatricial deformasjon av huden;
• forebygging av Alzheimers sykdom, ondartede svulster i blæren og prostata;
• reduksjon av generell kroppsutmattelse, sukker nivåer;
• sikre tilstrekkelig muskelfunksjon.

For kvinner

Vitamin E for kvinner gir både fordeler og skade, noe som forklares med egenskapene. For at tokoferol skal være gunstig for kroppen, er det nødvendig å følge den anbefalte dosen som er passende for alderen.

Et fettløselig vitamin er viktig for å opprettholde ungdom og skjønnhet. Det gunstige stoffet påvirker helsen og reproduksjonsfunksjonen til kvinner.

Tilstrekkelig inntak av tokoferol i kroppen gir:

• beskyttelse av celler mot tidlig aldring;
• restaurering av oksidative prosesser og beskyttelse mot dannelse av kreftcellelementer;
• oksygenering av vev;
• beskyttelse mot trombose og aterosklerose;
• normalisering av menstruasjonssyklusen og libido-nivået;
• delvis påfyll av konsentrasjonen av østrogen;
• forbedring av tilstanden til slimhinner og hud, negler, hår.

For menn

For mannlig helse har stoffet betydelige fordeler ved å regulere reproduksjonsfunksjonen. Cellene i prostatakjertelen inneholder komponenten i betydelige mengder. Tokoferol normaliserer utskillelsen av hormoner, og beskytter testosteronceller mot skade i form av negativ ytre påvirkning. Fordelen ligger også i å forbedre sædens egenskaper.

Menn trenger mer tokoferol på grunn av intens fysisk aktivitet. Vanligvis anbefaler eksperter å ta flere fordelaktige vitaminkomplekser.

Fordelene med vitamin E for menn kan ikke overvurderes. Det er kjent at det sterkere kjønn er utsatt for patologier i hjertet og blodårene. Forbindelsen bidrar til å styrke karveggene og forbedrer blodsirkulasjonen. Takket være normaliseringen av blodstrømmen i det lille bekkenet, er reproduksjonssystemets arbeid stabilisert.

Med mangel på denne forbindelsen oppstår forskjellige dysfunksjoner som skader kroppen. Anemi utvikler seg ofte og sløvhet observeres.

For barn

De helbredende egenskapene til vitamin E er spesielt viktig for en voksende kropp. Forbindelsen har følgende egenskaper:

• sikrer normal funksjon av både det endokrine og kardiovaskulære systemet;
• forhindrer smittsomme og inflammatoriske prosesser;
• øker kroppens utholdenhet og motstand;
• styrker muskler og vaskulære vegger.

Indikasjoner for bruk av vitamin E

Tokoferol kommer inn i kroppen med mat. Forbindelsen er foreskrevet i tillegg i form av vitaminkomplekser for følgende patologier:

• etablert hypovitaminose E;
• muskeldystrofi;
• degenerative endringer i vev i muskler, ledd og leddbånd;
• leddsykdommer av allergisk eller inflammatorisk etiologi;
• sklerodermi;
• dermatomyositis og dermatose;
• psoriasis;
• trofiske sår;
• hypotrofi;
• dysmenoré;
• klimakterisk syndrom;
• infertilitet;
• fare for spontanabort;
• PMS;
• hypofunksjon av gonader (hos menn) og nedsatt styrke;
• hjerteinfarkt dystrofi;
• aterosklerose;
• hypertensjon;
• leverpatologi;
• vasospasme (perifer);
• asteni og nevrasteni.

Daglig forbruksrate

Doseringen av tokoferol avhenger av følgende faktorer:

• alder;
• gulv;
• tilstedeværelsen av graviditet og amming.

Leger indikerer følgende doser av stoffet for maksimal nytte:

• barn under seks måneder - 3 mg;
• spedbarn fra 7 måneder til et år - 4 mg;
• barn fra ett til tre år - 6 mg;
• barn fra mellomskolen til barneskolealder (4-10 år) - 7 mg;
• menn (fra 11 år) - 10 mg;
• kvinner (fra 11 år) - 8 mg.

Symptomer på mangel på vitamin E i kroppen

Hypovitaminose utvikler seg når det mangler forbindelser i kroppen. Skaden manifesteres ved brudd på organers funksjon, noe som manifesteres ved tegn:

• pusteforstyrrelser i vev;
• muskelsvakhet og hypotensjon;
• forverring av mannlig styrke;
• fare for spontanabort;
• toksisose under graviditet;
• anemi;
• hyporefleksi;
• ataksi;
• dysartri;
• redusert følsomhet;
• retinal dystrofi;
• infertilitet.

Overflødig vitamin E i kroppen

Skaden på kroppen er forårsaket ikke bare av mangel, men også av overskudd av vitaminer. Vanligvis utvikler hypervitaminose seg med et overskudd av vitamin A, så vel som når man tar en stor dose tokoferol.

Forbindelsen er ikke giftig. Ofte skader ikke dets overskudd, siden stoffet akkumuleres i kroppen og fungerer som en antioksidant. En engangsbruk av et nyttig stoff i høy dose kan provosere:

• økt trykk;
• flatulens;
• kvalme;
• diaré.

Disse uønskede effektene er ikke helseskadelige og krever ikke spesifikk behandling på grunn av deres midlertidige natur.

Matvarer som inneholder vitamin E

Tilstrekkelig inntak av elementet med konsumert mat er viktig. Dette skyldes fordelene med stoffet for kroppen.

Tokoferol inneholder følgende matvarer:

• oljer (smør og grønnsaker);
• friske urter;
• melk;
• lever;
• egg;
• kjøtt;
• kim av korn;
• spinat;
• havtorn;
• brokkoli;
• helkorn;
• kli;
• nøtter og frø;
• rosehofte;
• kål.

Vitamin E-preparater

Preparater som inneholder en nyttig forbindelse kan deles inn i grupper:

• syntetiske analoger;
• naturlige kosttilskudd hentet fra ekstrakter, tinkturer og ekstrakter av både plante- og dyreråvarer.

Stoffet er tilgjengelig i form av medisiner:

• monokomponent (inneholder utelukkende tokoferol);
• multikomponent (inkluderer andre gunstige vitaminer og mineraler).

Vitamin E er ofte tilgjengelig i kapsler som beholder stoffets fordeler. Vitaminpreparater er representert med følgende navn:

• Aevit;
• Alpha-tokoferolacetat (løsning i olje);
• Alfabetet ("Vår baby", "Barnehage");
• Biovital (vitamin E, gel);
• Vitamin E (100, 200, 400);
• Vitamin E 50% (pulver);
• Vitamin E-acetat;
• Vita bjørner;
• Vitamin E Zentiva;
• Vitrum (multivitaminer, vitamin E);
• Duovit-notat;
• Doppelgerz (vitamin E forte);
• Multi-Tabs (klassisk);
• Sana-Sol;
• Vanning;
• Sanvit E 98% (oljeform);
• Tokoferolacetat;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Sentrum.

Vanligvis er kosttilskudd produkter med flere ingredienser. Blant de mest foreskrevne kosttilskuddene er:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenatal (Ladies formula, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Preparater som inneholder tokoferol er tilgjengelige i forskjellige doseringsformer.E-vitamin i kapsler er gunstig på grunn av brukervennligheten. Mens du tar oljeløsningen, oppstår ofte en gagrefleks. Bruk av tabletter og pulver krever ekstra inntak av vegetabilsk olje.

Funksjoner ved inntak og dosering av vitamin E

Mange pasienter spør spesialister om de skal ta vitamin E før eller etter måltidene. Legemidlet er ment for bruk under og etter måltider to ganger om dagen.

For voksne

Den profylaktiske dosen er 100 til 200 IE per dag. Tilberedninger og kosttilskudd kan også tas for å stoppe aldringsprosessen. I slike tilfeller varierer doseringen fra 200 til 400 IE. I nærvær av hypovitaminose tas tokoferol i en dose lik 400-1000 IE.For noen sykdommer kan høye doser foreskrives - opptil 3000 IE per dag.

For barn

En gunstig forbindelse er viktig for normal vekst og utvikling av barnets kropp. Doseringen beregnes avhengig av barnets alder og er:

• 3-4 mg (0-6 og 6-12 måneder);
• 6 mg (1-3 år);
• 7 mg. (4-10 år gammel);
• 8-10 mg (11 år og eldre)

For gravide og ammende kvinner

Fordelene med vitamin E under graviditeten er ubestridelige. Tokoferol er gitt i første trimester. De gunstige egenskapene til forbindelsen forhindrer fosterskader og hjelper til med å forlenge graviditeten. Under svangerskap og amming er den anbefalte dosen 200 til 400 IE per dag.

Ansiktsmasker med vitamin E

Vitamin E som et kosmetisk middel er ikke bare gunstig for jenter. Forbindelsen brukes ofte som en nyttig anti-rynke ingrediens.

Anti-rynke maske med vitamin E og glyserin

Fordelene med glyserin og vitamin E er å forynge og fukte ansiktshuden. Masken inneholder 5 ml tokoferololjeløsning, som blandes med 25 g glyserin. Den ferdige blandingen lagres i en ugjennomsiktig glassbeholder. Blandingen påføres ansiktshuden. Eksponeringstiden er 60 minutter. Deretter tørkes ansiktet med en fuktig klut.

Maske med cottage cheese og vitamin E

Forbindelsen er gunstig for tørr hud. For å forberede masken, må du blande 2 ss myk cottage cheese, 3 ts olivenolje og 5 dråper vitamin E. Blandingen påføres huden og vaskes av etter 20 minutter.

Toningsmaske med agurk og vitamin E

De gunstige egenskapene til vitamin E brukes til å tone huden. Kosmetologer anbefaler å bruke masker med tokoferoloppløsning (2 kapsler) og agurkmasse. Komponentene blandes og påføres ansiktet. Etter 20 minutter, vask med kaldt vann.

Vitamin E Hårmaskeoppskrifter

Vitamin E fordeler brukes til å forbedre hårets tilstand. Du kan legge oljeløsningen til sjampo og hårpleieprodukter. Hjemmelagde masker er de mest populære.

Hårvekstmaske

For å forberede produktet må du bruke:

• vitamin A og E (1 ts hver);
• ricinus- og burdockolje (1 ss hver);
• Dimexide (en tredjedel av en teskje).

Komponentene varmes opp i et vannbad og gnides inn i huden og sprer seg forsiktig gjennom håret. For å øke effekten og få maksimal nytte, er hodet isolert med polyetylen og et håndkle. Blandingen vaskes av etter en time.

Hårtapsmaske

For hårtap er en maske nyttig, som inkluderer følgende komponenter:

• eggeplomme (1 stk.);
• løkjuice (1 ss);
• ricinus- og burdockolje (1 ss hver);
• alkohol tinktur av rød pepper (1 ts);
• vitamin E (8 dråper).

En varm blanding påføres hårets røtter og lengde, isolert med en film og et håndkle. Masken vaskes av etter 30-40 minutter.

Fuktighetsgivende hårmaske

Hårfordeler leveres av masker med tilsetning av burdock olje, tokoferol og jojoba. Oljene blandes i like store mengder, påføres røttene og krøllene, isolert med en "termisk hette". Nyttig maske skal oppbevares i opptil 2 timer og skylles deretter med varmt vann.

Vitamin E for negler og neglebånd

De gunstige egenskapene til vitamin E tillater at produktet brukes som et tillegg til kosmetikk. Oljeløsningen gir den nødvendige ernæringen og fuktigheten til neglene og neglebåndene.

For å myke opp neglebåndet, gni en blanding av en skje med sukker, olivenolje og innholdet av 1 ampull tokoferol i neglene. Etter noen minutter skal blandingen vaskes av og smøres med en fuktighetsgivende krem.

Skaden av vitamin E og kontraindikasjoner

Vitamin E kan ikke bare gi fordeler, men også skade kroppen. Alvorlige lidelser på bakgrunn av overdreven bruk av forbindelsen har ikke blitt notert.Skader observeres ved individuell intoleranse og blodproppsforstyrrelser. I tilfelle intramuskulær injeksjon av stoffet, kan en allergisk reaksjon oppstå.

Skaden manifesterer seg i form av følgende symptomer i tilfelle overdosering av stoffet:

• hodepine og svimmelhet
• kvalme og diaré
• asteni;
• økt tretthet;
• midlertidig svekkelse av synet.

I sjeldne tilfeller innebærer skade utvikling av:

• blør;
• nyresvikt;
• seksuelle forstyrrelser;
• tromboflebitt.

Dette skyldes særegenheter ved den orale formen for å ta stoffet. For at stoffet skal være gunstig, ikke skadelig, må du følge den anbefalte dosen og ta midlene i henhold til legen din.

Interaksjon med andre stoffer

Egenskapene til forbindelsen bestemmer dens evne til å forbedre effekten av andre antioksidanter. På bakgrunn av inntak avtar toksisiteten og den terapeutiske effekten av vitamin D og A. øker. Når det brukes sammen, er det nødvendig å overvåke riktig forhold mellom legemidler.

Konklusjon

Fordelene og skadene med vitamin E indikerer behovet for å ta medisiner og kosttilskudd som foreskrevet av en lege. Forbindelsen er tilgjengelig i forskjellige doseringsformer som gjør at den kan brukes til terapeutiske, terapeutiske og kosmetiske formål.

Anmeldelser av kosmetologer

Kunde anmeldelser