Åndedrettsgymnastikk Strelnikova: fordel og skade, video, anmeldelser

Fordelene og skadene ved å puste ifølge Strelnikova har vært kontroversielle i flere år. Folk som vet om eiendommene, er delt inn i to leirer. De som er sikre på at Strelnikovas gymnastikk bare er skadelig, og de som mener at slik pust er en fordel. Men det viktigste er å følge anbefalingene, ta hensyn til kontraindikasjoner.

Historien om opprettelsen av pusteøvelser ifølge Strelnikova

Åndedrettsøvelser ble oppfunnet av Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Metoden ble anerkjent av systemet i 1973. Alexandra Nikolaevna var sanger i operaen. Etter å ha mistet stemmen, forbedret hun mors system for behandling av astma.

Som et resultat skapte de sammen pusteøvelser som påvirker ulike funksjoner i menneskekroppen. Ved hjelp av egenskapene til gymnastikk blir flere sykdommer og plager behandlet. Systemet er i motsetning til andre pusteøvelser, fordi Alexandra Nikolaevna har utviklet unike metoder, og ikke tar noen av den eksisterende gymnastikken som grunnlag. Derfor kalles egenskapene paradoksale, de strider mot de allment aksepterte reglene for å puste, og gir fordeler uten å forårsake skade.

Hvordan er Strelnikovas pusteøvelser nyttige?

Når de behandles uten medisiner, bruker de fordelaktige egenskapene til Strelnikovas luftveier, blir de kvitt problemer i forskjellige områder.

1. Nevroser av forskjellig opprinnelse.
2. Hudsykdommer.
3. Gastrointestinale problemer, fedme.
4. Stamming, inkludert ikke forårsaket av nervesykdommer.
5. Vegetovaskulær dystoni.
6. Sykdommer i luftveiene.
7. Seksuelle lidelser.
8. Hjelper med å slutte å røyke.

Strelnikova-pust vil kurere infertilitet hos kvinner, men problemet kan være uløselig. Hvis egenskapene til gymnastikk ikke hjelper med denne sykdommen, vil de være til nytte for psyken. Det vil ikke være noen skade i dette tilfellet.

Indikasjoner for teknikken

Bruken av pusteøvelsene til Strelnikova er effekten av dens egenskaper på kroppen, og behandler sykdommer som er dårlig mottagelige for medisinering. Alexandra Nikolaevnas teknikk er foreskrevet for problemer:

• bronkier, lunger, øvre luftveier (lungebetennelse, astma, bihulebetennelse, rhinitt, otitis media og lignende);
• kardiovaskulært system (angina pectoris, revmatisme, migrene, anemi, leukemi og andre);
• mage-tarmkanalen (hemoroider, magesår, gastritt, forstoppelse og lignende);
• muskuloskeletalsystemet (brokk, radikulitt, skoliose, artrose, etc.);
• hud (psoriasis, diatese, eksem og andre);
• nervesystemet, inkludert alkoholisme, rusmisbruk og røyking;
• endokrine systemet (diabetes, fedme, mastopati, etc.);
• lever- og nyresykdom, inkludert hepatitt, skrumplever og polycystisk nyresykdom.

For problemer med stemme, tale, inkludert stamming, sangknuter eller afoni, anbefales også Strelnikovas gymnastikk.

Egenskapene til luftveiene i henhold til Strelnikova er effektive for å rense blodkar. For personer med sirkulasjonsproblemer er dette et reelt funn, Strelnikovas gymnastikk hjelper til med å unngå kirurgi. Skaden i dette tilfellet skyldes feil utførelse.

Treningsprinsipper

Det vil ha en effekt fra gymnastikk når pusteøvelsene til Strelnikova utføres, styrt av de generelle reglene.

1. Intense pust er grunnlaget for systemet. Utånding skjer spontant, uten menneskelig inngripen.
2. Å utføre Strelnikovas gymnastikk telles ikke utpust.
3. Det skal være tre pust på to sekunder, ikke mindre.
4. Sammen med tilbøyelighetene, spenningen i brystmusklene, skjer det ikke utånding, slik det er vanlig i andre systemer, men innånding.

Gymnastikk er basert på disse prinsippene. I yoga puster de ut under svinger, klemmer, puster inn mens de slapper av, retter seg opp, i Strelnikovas gymnastikk, til og med lignende øvelser gjøres omvendt. Og fordelen overstiger i alle tilfeller sannsynlig skade.

Video pusteleksjoner i henhold til Strelnikova vil lette timene. Alle teknikkene er tydelig demonstrert der, kommenterer instruktøren hvert trinn i Strelnikovas gymnastikk.

Pusteøvelser Strelnikova i bilder

Det grunnleggende komplekset av Strelnikovas gymnastikk inkluderer universelle øvelser som er fordelaktige i alle fall.

Klem oss selv

Stående rett, albuene bøyer seg når armene løftes til skuldrene. En bevegelse blir laget, som med en omfavnelse, et skarpt pust. Armene forblir i samme posisjon, hodet er litt skrått bakover. Ved innånding - gå tilbake til startposisjonen.

Pendel

Legg føttene fra hverandre på skulderbredden, pust inn gjennom nesen og bøy deg. Stigende, armene krysset. Så retter de seg opp og tar den opprinnelige posisjonen. I prosessen - pust ut gjennom munnen.

Snu hodet

Stå, vri hodet mot høyre, pust godt inn... Pust ut, vri til venstre. Deretter går de tilbake til sentrum, gjentar i omvendt rekkefølge. Det anbefales ikke å gjøre i en annen rekkefølge.

Ører

Innånding trekkes hodet, uten plutselige bevegelser, til venstre skulder, mens det puster ut, blir det hevet. Så gjentar de det motsatte. Å starte på høyre side, ikke til venstre, er ikke skadelig, men ubrukelig.

Fremgangsmåte

Stå rett, løft høyre ben, bøy kneet. Tåen trekkes ned. Det venstre benet er litt snudd, og setter seg mens du puster inn. Pust ut skift ben.

Det andre alternativet er vanskeligere. Stående rett, blir høyre ben ført bak ryggen, og prøver å slå på baken. På venstre ben legger de seg på huk mens de puster inn. Puste ut, gå tilbake til startposisjonen. Bytt ben, gjenta fra begynnelsen. I Strelnikovas gymnastikk er "Steps" den vanskeligste, men mest nyttige delen. Skaden ved "Steps" er belastningen på leddene, sannsynligheten for forvridning.

Åndedrettsgymnastikk for stamming

Det er mange måter å takle stamming på, en er å lese poesi høyt. Den andre, mer produktive, er Strelnikovas gymnastikk. Det anbefales å legge til spesifikke lydkombinasjoner i vanlige øvelser:

• utføre "Pumpen" når du bøyer deg over utpusten, uttale vokaler;
• under resten av øvelsene, når det er en ferdighet, legger de til kombinasjoner av konsonanter, stavelser ri, re, ra og ru, fours;
• når det ordner seg, legg til kombinasjoner av konsonantlyder med og, y, e, a, fours, for eksempel rir, rur, pep, rar eller shchisch, schusch, schesh, shchash i hvilken som helst rekkefølge og i hvilken som helst mengde.

Det er nyttig å inhalere med en tilbøyelighet, holder pusten i åtte sekunder, i tillegg til hovedkomplekset.

Strelnikovas gymnastikk med astma i bronkiene

Egenskapene til Alexandra Nikolaevnas teknikk hjelper med astma, er et godt forebyggende tiltak. Før de begynner på timene, konsulterer de en terapeut.

Lag et grunnleggende sett. Hovedvekten er på "Pump", "Snu hodet", "Klem deg selv." Det er nødvendig å følge følgende anbefalinger fra spesialister:

• alle øvelser utføres sekvensielt, uten å overstige den belastningen som legen har etablert, hvis det er nødvendig å øke, gjøres dette gradvis;
• klassene gjøres regelmessig uten å hoppe over, bortsett fra når helsen ikke tillater det;
• utførelsesteknikken overholdes strengt - et skarpt fullpust, fri utånding, manglende oppfyllelse vil ikke medføre skade, men også nytte.

Noen av astmapasientene etter Strelnikovas gymnastikkurs trenger ikke lenger medisiner, andre reduserer bruken av inhalatorer. Den potensielle skaden fra bivirkningene av legemidler og deres egenskaper reduseres. Trening gjøres under anfall og er gunstig.

Strelnikovas øvelser for rhinitt og bihulebetennelse

Med bihulebetennelse stopper ikke bihulebetennelse, rhinitt, å puste ifølge Strelnikova, men praksisen er korrigert, med fokus på det nåværende problemet. Egenskapene til Strelnikovas gymnastikk eliminerer årsakene til forkjølelse. Et grunnleggende sett med øvelser brukes.

1. "Ladoshki"... Sett deg ned eller stå rett. Hendene senkes ned, håndflatene rettes fremover. Pust inn - knytt en knyttneve, pust ut - uklem. Hovedvekten er alltid på innånding, knyttneve.
2. "Epaulets" kan utføres enten stående eller sittende, det viktigste er å rette ryggen. Hender er presset i livet, knyttnever sammen mens de puster inn. Ved utpust senker de den, spenner skuldrene og sprer fingrene.
3. "Pumpe"... Rett ut ryggen, senk armene, legg beina sammen. Pust ut, bøy ryggen opp, bøy fremover. Ved innånding tar de sakte sin opprinnelige posisjon.
4. "Åtter" utført stående, tilbøyeligheter med innånding og en forsinkelse på 8 sekunder. Når du puster ut, retter de seg til startposisjonen.
5. "Katt" utføres bare mens du står. Fra denne posisjonen, mens de puster inn, knebøy de seg ned og snur kroppen mot venstre. Armene holdes bøyde ved albuene, med knyttnever. Gjør det sekvensielt, deretter til venstre og deretter til høyre.
6. "Stor pendel"... Ved innånding lener de seg litt fremover, ved utånding lener de seg tilbake.
7. "Ta tak i skuldrene dine" gjør mens du står. Bøyde armer løftes til skuldrene. På et skarpt pust blir hendene samlet, som i en omfavnelse. Ved utånding - fortynn så bredt som mulig.

Å miste vekt med Strelnikova

En måte å gå ned i vekt uten å skade helse, fysisk, mental - Strelnikova gymnastikk. De går ned i vekt på grunn av den spesifikke effekten av egenskapene på kroppen.

1. Trening holder sult innenfor normale grenser.
2. Strelnikovas gymnastikk normaliserer fordøyelsen.
3. Fettceller brytes ned mer aktivt.
4. Metabolske forstyrrelser elimineres.
5. Takket være Strelnikovas gymnastikk styrkes nervene, en bølge av livlighet og styrke oppstår.

Mulig skade og kontraindikasjoner

Pust i henhold til Strelnikova-metoden har en rekke kontraindikasjoner. Ikke øv med:

• alvorlig nærsynthet, glaukom;
• blør;
• hjernerystelse, ryggskade;
• osteokondrose;
• temperatur over normal;
• okulært, intrakranielt trykk høyere enn vanlig;
• steiner i galleblæren, nyrer;
• alvorlige forstyrrelser i de indre organene.

Når du har et av elementene på listen, vil klasser skade helsen din, vil tilstanden forverres. Ved høyt blodtrykk utføres pusteøvelsene til Strelnikova under tilsyn av en lege.

Når Strelnikovas system blir trent med en instruktør, er det en kontraindikasjon - blødning. Aktiviteter under tilsyn er tryggere enn private hjem. Individuelle sett med øvelser velges, overvåker tilstanden, eksperter vil hjelpe deg med ethvert problem. Egenskapene til Strelnikovas gymnastikk, hvis de utføres riktig, skader ikke.

Konklusjon

Fordelene og skadene ved å puste ifølge Strelnikova har blitt studert av leger. Egenskapene til Alexandra Nikolaevnas teknikk er gunstig i behandlingen av alt. Det viktigste er å gjøre Strelnikovas gymnastikk riktig, hvis det er kontraindikasjoner, vær forsiktig. Regelmessig trening vil redde helsen din. Egenskapene til gymnastikk, hvis de utføres riktig, vil ikke skade. Eksepsjonelt nyttig.

Uttalelse og anmeldelser av leger

Terapeuter mener at egenskapene til Strelnikovas gymnastikk har vist seg å være effektiv, til tross for nyheten. Noen er ikke enige i at indre blødninger er en kontraindikasjon. Leger anbefaler å utvide listen når de gjør selvstudier. På en ting er eksperter enige - egenskapene til Strelnikovas gymnastikk skader ikke, det vil være flere fordeler under en hvilken som helst kombinasjon av omstendigheter.

ND Egorkina (kandidat for medisinsk vitenskap, fysioterapeut av høyeste kategori), sier at hun personlig var kjent med Alexandra Nikolaevna, samarbeidet, så på arbeidet. I følge Yegorkinas erfaring gir vanlige klasser resultater om to uker. Legen bruker egenskapene til pusteøvelser Strelnikova i behandlingen av lungebetennelse og tuberkulose. Fysioterapeuten tviler ikke på at det ikke er noen skade.

Doktor i medisinsk vitenskap M.I. Anokhin er enig med Egorkina. Han bemerker at på grunn av spesifisiteten er egenskapene til settet med øvelser spesielt nyttige for barn og ikke skader, som andre metoder. Fra en tidlig alder utføres forebygging av sykdommer i luftveiene, immuniteten forbedres. En voksen som har drevet med gymnastikk siden barndommen lider ikke av de fleste sykdommene som behandles med Strelnikovas gymnastikk. Fordelene med eiendommene, etter hans mening, er åpenbare.

Anmeldelser av mennesker