Hvorfor er en badstue nyttig, besøksregler og kontraindikasjoner

En moderne badstue har mange nyttige funksjoner. Det er ikke bare et sted for rensing og avslapning, men også et helt helsekompleks, som har en kulturell betydning og legemliggjør et renselsesritual: både kropp og ånd. I et bredt utvalg av arter er det ikke alltid lett å forstå fordelene og skadene med badstuen: i hvilke tilfeller er det nødvendig for helsen, og når det er bedre å avstå fra prosedyren.

Funksjoner og typer badstue

Navnet "badstue" er av finsk opprinnelse og oversettes som "badhus". Prinsippet for bruk av badstuen er oppvarming av steiner ved ild i ildstedet, som varmer opp rommet til høye temperaturer. Slike bad har eksistert siden Byzantium, og de gamle kalte dem "bad i svart", det vil si uten rør, oppvarming av et rom skjer på grunn av spredning av røyk gjennom det. Den “hvite” teknologien som erstattet den med fjerning av røyk, krevde mer ved og mer tid til å varme opp.

Oppfinnelsen av bad basert på en elektrisk varmeapparat gjorde det mulig å plassere badstuer selv i moderne leiligheter.

Utvalget av badstuer kan reduseres til tre typer teknologier:

• tørke;
• våt;
• infrarød.

Tørrdampteknologi i badstuen har fått popularitet fra den finske tradisjonen.

Finsk badstue

I hverdagen er en badstue assosiert med et finsk bad. Og det står fortjent først på listen, siden det ligner veldig på det russiske, selv i utformingen. I lokalene til det finske badehuset er det installert en steinovn som produserer varm damp når den samhandler med vann, og effekten av kroppen forbedres ved massasje med bjørkekost.

Badstuetemperaturen kan overstige 100 ^OmC, og fuktigheten holdes innenfor 15%.

Begrensningen med å bo i badstuen er 15 minutter, ikke mer enn tre besøk.

Den gunstige helseforbedrende effekten av det finske badet oppnås gjennom en kraftig temperaturendring. Derfor er det et basseng med kaldt vann for å forbedre kontrasteffekten i rommet. Og badstuens trestruktur gir økologiske forhold, luftsirkulasjon og en beroligende aroma.

Tyrkisk badstue (hamam)

Damp brukes i hamam 50 ^OmC, ved fuktighet opptil 100 ^OmC, inkluderer prosedyren peeling av kroppen for å sikre rikelig svette.

Byggingen av badehuset forutsetter stein og plater som materiale, hvorfra gulvet og veggene som holder på varmen legges, som helles over med vann, og på grunn av dette får de damp og en mild temperatur.

Den anbefalte økttiden i en slik badstue er 15 minutter om dagen

Salt badstue

For bygging av denne typen badstue brukes saltblokker. Temperaturen inne stiger over 50 ^OmC, mens luftfuktigheten holdes innenfor 30%.Fremgangsmåten tar 15 minutter.

Infrarød badstue

Operasjonsprinsippet er å dype opp kroppen, ikke luften, i egenskapene til infrarød stråling i et hermetisk lukket rom. Termiske infrarøde ovner genererer bølger som kan trenge 4 cm inn i kroppen, mens den gjennomtrengende termiske effekten av et konvensjonelt finsk bad er opptil 5 mm. Den optimale temperaturen til den infrarøde badstuen holdes på 35 ^OmC, fuktighet - i området fra 40 til 60%.

Den anbefalte prosedyretiden er innen 20 minutter.

Japansk badstue

En slik badstue er utformet i form av en tønneformet beholder, der en innebygd generator forsyner damp. Temperaturen holdes innenfor 50 ^OmC, blir effekten forsterket av gunstige medisinske urtetilskudd.

Nyttige egenskaper ved badstuen

Fordelene med den finske badstuen ligger i kontrasten til temperatureffekten, som har egenskapene til å forbedre tilpasningen til den negative miljøpåvirkningen på kroppen, stimulere metabolske prosesser og gjenopprette vegetativ balanse. Kroppens beskyttende funksjoner økes, og dette er hovedfaktoren for god helse.

Den finske badstuen gir også helsemessige fordeler ved å eliminere store mengder elektrolytter, som kalium og natrium, fra kroppen gjennom rik svetting.

Den gunstige effekten av hamam er forebygging og behandling av leddsykdommer, konsekvensene av skaden av saltavleiringer, å bli kvitt muskelspenninger, søvnløshet og styrke immunforsvaret.

Fordelene med en salt badstue er uvurderlige for å mette kroppen med mineraler.

Den dype effekten av IR-badstuen lar deg fjerne 4 ganger flere forfallsprodukter fra kroppen, subjektivt manifesterer dette seg i følelsen av dyp avslapning og rekreasjon.

Badstuerprosedyrer generelt og finske bad, som den mest populære sorten spesielt, stimulerer det autonome nervesystemet og påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene, og organer med autonom innervering - fordøyelseskanalen, lungene, huden. Det er en forbedring i immunitet, søvn, appetitt, normalisering av det sympatiske nervesystemet.

For sentralnervesystemet

Den termiske effekten av badstuen forårsaker stress på kroppen, hvis fordelaktige egenskaper manifesteres i en reduksjon i hjerneaktivitet. Dette skyldes en økning i blodstrømmen i periferien og en reduksjon i den i hjernen. Etter et opphold i et finsk bad observeres ofte mental retardasjon, som avlaster nervøs spenning, muskeltonus og bidrar til generell avslapning.

Massasje teknikker med kost i badstue hjelper til å behandle og forhindre forstyrrelser i nervesystemet. Hvis en person er svært opphisset, reduserer eller eliminerer de intense påvirkninger som kan forårsake skade i denne tilstanden: pisking, quilting; ikke bruk koster med skoldende effekt - fra brennesle, gran; varmesalver og andre aktive stimuli.

Finske badprosedyrer vil være nyttige i tilfeller:

• mild lammelse etter forverring av poliomyelitt;
• betennelsessykdommer i sentralnervesystemet et år etter forverringsperioden;
• dystrofiske myopatier og myotoni;
• infantil cerebral parese;
• infantil enurese;
• muskel hypertoni;
• nevroser;
• vegetativ og nevrosirkulasjonsdystoni;
• søvnforstyrrelser.

De gunstige egenskapene til den finske badstueeffekten forbedres ved å stimulere bade-cocktailer fra Mordovia, ginsengrot, kinesisk sitrongress, kamfer kanel, Tsjernobyl malurt, rose Rhodiola og andre.

For kardiovaskulærsystemet

Fordelene med en badstue manifesteres aktivt for helsen til det kardiovaskulære systemet, siden det såkalte badestresset forbedrer blodsirkulasjonen og derved styrker hjertet og blodårene. Som du vet er det svekkelsen av det kardiovaskulære systemet som er årsaken til utviklingen av hjerneslag og hjerteinfarkt. I Finland praktiseres behandling av høyt blodtrykk ved hjelp av en badstue.Under prosedyren synker trykket, og forblir så lavt i ytterligere en time etter at du har forlatt dampbadet. Hvis denne effekten ikke oppstår, fungerer dette som et signal for irreversible endringer i sirkulasjonssystemet og behovet for mer radikal behandling.

For luftveiene

De gunstige egenskapene til det varme dampen i det finske badet bidrar til å øke forbruk av oksygen og frigjøring av karbondioksid, noe som gir raskere gassutveksling. Takket være denne intensive ventilasjonstreningen i badstuen øker det vitale volumet i lungene.

Pusten blir raskere, blir dyp. Slimhinnen tørker ut, bronkiene utvides og renser dem for slim og slim.

Virusinfeksjoner og mikrober drepes av de høye temperaturene i badstuen, og eliminerer dermed de skadelige effektene av luftveissykdommer. Finske leger har funnet konsekvente indikatorer på fordelene ved å redusere forkjølelse blant folk som regelmessig besøker badehuset. Normaliseringen av pusten gjenoppretter arbeidet med bronkiene, eliminerer hoste, mulige lyder i lungene.

Finsk badstue vises:

• med betennelse i paranasale bihuler og nasopharyngeal slimhinne;
• kronisk bronkitt;
• bronkitt astma;
• pneumokoniose;
• rehabilitering etter å ha fått lungebetennelse.

For metabolske prosesser i kroppen

Fordelene med å øke blodsirkulasjonen i et finsk bad manifesteres også i å akselerere utskillelsen av metabolske produkter i huden. Dette skyldes oppvarming av vev og organer i kroppen, aktivering av vegetative prosesser: økt hjertefrekvens, økt svette. På den annen side er stimulering av metabolske prosesser i badstuen kroppens respons på kjøling av kontrast. Aktive typer kjøling, som å dykke ned i et kaldt basseng etter en badstue, gni med snø, utløser en kjede av kjemiske reaksjoner i kroppen, og fordelen er å øke energiomsetningen i leveren og musklene - de viktigste organene som genererer varme.

Skaden på det muskulære korsettet, som akkumuleres i hverdagens stressende liv, manifesterer seg i forstyrrelsen av normal blodsirkulasjon i vevet, noe som fører til hypoksi eller oksygen sult. Egenskapene til kontrasterende termiske belastninger i et finsk bad får fartøyene til å utvide seg, og ved å øke gjennomstrømningen og øke gassutvekslingen, elimineres hypoksi og skadelige stoffer vaskes ut av muskelvev.

Innflytelse på termoregulering

Komforten i det moderne liv beskytter en person så mye som mulig mot temperaturendringer, som et resultat av hvilken mekanisme for termoregulering gjennom endokrine kjertler, blodkar og svetteatrofi. Herdingsprosedyrer i et finsk bad med en gradvis økning i temperaturkontrast, på grunn av utvidelse og innsnevring av blodkar og kapillærer, stimulerer arbeidet til svettekjertler, gradvis gjenoppretter kroppens termiske kontroll og øker immuniteten.

For fordøyelsessystemet

Under injeksjon av varm damp i en badstue har akselerasjonen av metabolske prosesser i kroppen en gunstig effekt på stimuleringen av fordøyelsessystemet. De gunstige egenskapene til det finske badet er gunstige for problemer i tolvfingertarmen, galleblæren og i tilfelle forstoppelse.

Badstue vist:

• med magesår
• sår i tolvfingertarmen;
• tarmmotilitetsforstyrrelser;
• godartede svulster;
• kronisk kolecystitt uten steiner;
• etter operasjoner på galleblæren.

Effekter på huden

Saltbadstuen har en spesiell effekt på tilstanden til epidermis: fordelene med effekten manifesteres i berikelse av huden med mineraler i sammensetningen av salter, noe som bidrar til en økning i elastisitet, elastisitet og fasthet. Den finske badstuen hjelper også til å åpne porene, og økt blodsirkulasjon sørger for transport av næringsstoffer til de subkutane lagene og vevene på overflaten av huden: regenereringen av cellene forbedres, rensing og toning skjer.

Å stimulere blodsirkulasjonen i et finsk bad er gunstig for å trene cellulittformasjoner, leddgikt og revmatisme. Det er kjent at cellulitt vises på grunn av forverring av blodsirkulasjonen. Et ukentlig badstubesøk og massasje med en spesiell votte vil være nyttig for trengsel - en svøpe av moderne kvinner. Massasje bør gjøres med milde strøk, og blir til sirkulære, med økende trykk i problemområder. Fremgangsmåten bør fullføres med sikksakk og en kontrastdusj.

De fordelaktige egenskapene til en slik peeling vil manifestere seg i intensiv fjerning av keratiniserte celler og inflammatoriske prosesser i det subkutane laget, som er godt dampet i badekaret.

For godt humør

Den avslappende effekten av badstuen forbedrer også den følelsesmessige bakgrunnen. Komplekset med gunstige effekter av det finske badet på huden manifesteres også i stimulering av de perifere autonome endene i nervesystemet, noe som har en positiv effekt på hjernens følelser og gir effekten av mild eufori neste dag, samt en bølge av livskraft og til og med forsvinningen av hodepine.

For forebygging av visse sykdommer

Studier har vist at fordelene med en finsk badstue manifesteres i effekten av hypertermi, eller kunstig feber, som har evnen til å stimulere immunfunksjoner og øke dannelsen av hvite blodlegemer og antistoffer i blodet.

I tillegg ble en gunstig effekt av det finske badet lagt merke til eliminering av muskelhypertonisitet, hvor skadene av konsekvensene påvirker utseendet til den såkalte ryggsmerter - et tegn på radikulitt, myositis, lumbago.

På grunn av sin gunstige effekt på venøs strømning, kan det finske badet bli et godt ekstra terapeutisk middel for diskopatier og assosiert slitasjegikt i hofte- og kneledd.

Er badstuen bra for vekttap?

For kvinner er fordelene med badstue assosiert med ytterligere motivasjon forbundet med fordeler med slanking og aldring.

Noen mener at fordelene med et finsk bad er fettforbrenning. Dette er imidlertid en misforståelse: vekttap oppstår på grunn av intens svetting. Så i en økt i badstuen kan du "miste" i gjennomsnitt 2 kilo, eller rettere sagt 2 liter kroppsfuktighet.

Maksimal svette observeres ved første og andre inntog i dampbadet. Ved den andre samtalen vil en generell massasje med kost være gunstig.

Etter prosedyren i et finsk bad, bør vekten kontrolleres for kontroll. Hjemme er det bedre å ligge i en varm seng i opptil 2 timer, og da vil en tur i frisk luft ha en gunstig effekt. Det anbefales å avstå fra å drikke i 4 timer: dette vil hemme kompensasjonsmekanismen for fuktighet i kroppen.

Og det viktigste er systematisitet. Det er kjent at regelmessigheten til å besøke den finske badstuen eliminerer problemet med vekttap som sådan.

Badstue før og etter trening

Fordelene med den finske badstuen er bevist for muskler: beroligende smerter og økt muskelfleksibilitet.

Idrettsutøvere bruker badstuen for å avlaste muskelspenning etter intens trening. Skaden av effekten av melkesyre som akkumuleres i musklene etter trening i treningsstudioet, er kjent for enhver idrettsutøver: den manifesterer seg i smerte, en følelse av tyngde og andre ubehagelige konsekvenser.

I tillegg påvirker økt belastning utseendet på morfologiske endringer i sener og fascia som et resultat av en avmatning i metabolske prosesser og den resulterende hypoksien.

Takket være termiske og kontrasterende vannbehandlinger i et finsk bad fjerner aktivert blodsirkulasjon og metabolisme ubalanser og gjenoppretter muskelytelsen.

Den infrarøde badstuen er spesielt effektiv for å stimulere gjenopprettingsprosessene i kroppen.

I den finske badstuen etter treningsstudioet vil de optimale utvinningsfordelene bli gitt av regimet med to løp opp til 10 minutter ved temperaturer opp til 90 ^OmC og fuktighet opptil 15%, etterfulgt av en varm dusj og en avslappende massasje i 15 minutter.

Kan gravide gå i badstuen

De nyttige egenskapene til den finske badstuen er spesifikke i forhold til graviditetsperioden:

1. I første trimester kan et besøk i badstuen provosere utviklingen av fosterpatologier og til og med trusselen om spontanabort. Spesielt forbudet gjelder den første måneden. Fra den andre måneden er badstuen bare mulig etter legetid.
2. I andre trimester, når alle de vitale organene til fosteret dannes og i fravær av kontraindikasjoner, vil et besøk i badstuen være gunstig for kvinnens kropp.
3. I første halvdel av tredje trimester kan du fortsette prosedyrene i badekaret, samtidig som du er følsom for tilstanden din.
   Viktig! Den nyttige effekten av det finske badet har blitt lagt merke til i fasilitering av fødselsprosessen ved å styrke luftveiene, hjertets arbeid og blodkar.
4. En uke, eller bedre en måned før fødselen, vil det være nyttig å nekte å besøke badstuen. Eksponering for høye temperaturer kan provosere sprekker i membranene, og som et resultat for tidlig fødsel.

Fordelene med en badstue for en kvinne under graviditet:

• normalisering av den emosjonelle bakgrunnen;
• øke tonen i blodkarets vegger og forebygge åreknuter;
• gjenoppretting av hydrobalanse, forebygging av ødemdannelse;
• redusere skade som et resultat av å få ekstra kilo;
• styrke hudtonen og forhindre strekkmerker;
• forbedring av føtal ernæring som et resultat av aktiv blodtilførsel til morkaken.

Badstue for barn

Det er lagt merke til at regelmessige besøk til den finske badstuen av barn er gunstige for forebygging av sykdommer i øvre luftveier: forekomsten avtar, og i tilfelle infeksjon er utvinningen raskere.

Riktig alder for et barn å bli kjent med badekaret er fra 3 år.

Samtidig er det viktig at babyen er fysisk utviklet, aktiv og sunn.

Siden kropp av barn, i sammenligning med voksne, varmes opp raskere, bør tiden tilbrakt i en dampbadstue for å unngå heteslag reduseres: med 5 år - opp til 3 minutter, og etter 5 år - opp til 5 minutter.

Den nedre badstubenken vil være nyttig for barn. Barnets hode skal ikke være høyere enn 90 cm fra gulvet: dette tilsvarer 65 ^OmC. For babyer under 5 år vil ett besøk i dampbadet være nok: det er bedre å ha det i armene. Førskolebarn kan ta to besøk, og skolebarn - 3.

Hvordan bruke badstuen riktig

Kroppen akkumulerer hovedvarmen i den aller første inngangen til dampbadet. Derfor, for den viktigste terapeutiske effekten av badet, vil det være tilstrekkelig å komme inn i 10-15 minutter. Et lengre opphold i dampbadet overfører kroppen gradvis til dyp oppvarming, noe som betydelig endrer kroppens metabolske, regulatoriske, hormonelle og immunprosesser.

1. Før du går inn i dampbadet til badstuen, må du ta en dusj, og unngå å bli våt. Etter det må du tørke kroppen tørr.
2. For det første besøket vil den såkalte oppvarmingen i dampbadet i 3 - 4 minutter være nyttig. Så bør du ta en dusj med vann ved romtemperatur og ta 1 hvile opptil en halv time.
3. Det andre løpet bør være lengre, opptil 15 minutter, hvoretter det er en ny dusj, men allerede kjøligere; og ta igjen en halv times pause.
   Viktig! Følgende regel vil gi fordeler ved å besøke den finske badstuen: gradualitet, gjennomførbarhet og konsistens.
4. Det er optimalt å lage tre pasninger. Imidlertid kan det være flere av dem: alt avhenger av kroppens beredskap.
5. Maksimal total tid for alle prosedyrer i den finske badstuen bør ikke overstige tre timer.
6. Avslutt med en dusj, vask håret ditt og fukt kroppen med en fuktighetsgivende krem ​​eller krem ​​for å forhindre at tørrhet skader effekten av dehydrering.
7. Klær blir tatt på etter at kroppen er avkjølt helt.
8. Den optimale posisjonen i dampbadet til badet ligger. For nybegynnere er det best å ligge på midtre hylle. Å ligge på en skråning (ben over kroppen) vil bidra til å redusere belastningen på hjertet. Det anses ikke å være fysiologisk å sitte med bena nede: det er bedre å heve dem til nivået på kroppen.
   
   Viktig! Det er forbudt å stå i badstuen for å unngå skade ved å få heteslag hvis kroppen ikke er avslappet.
9. For å varme opp kroppen jevnt i badstuen, er det nødvendig å bytte stilling med jevne mellomrom: på siden - ryggen - magen.
10. Å puste i dampbadet er nødvendig gjennom nesen: på denne måten blir luften avkjølt og fuktet optimalt.
11. Før du forlater dampbadet, bør du først heve deg fra en liggende stilling og sitte for å forberede kroppen til å stå. Observasjoner bemerket fraværet av effekten av svakhet når man står opp etter massasje med koster.
12. Det er nyttig å gjøre et par oppvarmingsøvelser før du reiser deg.
13. Etter at du har forlatt dampbadet, bør du gå i ca 3 minutter og puste aktivt.
14. Re-entry begynner også med lette øvelser og en varm dusj med rubdown.
15. I et finsk bad er det bedre å drikke te i små slurker: dette vil bidra til å opprettholde svette.
    
16. I den finske badstuen tar de med seg et badehåndkle og et laken, som du kan kaste over deg selv, og deretter legge på hyllen. Bruk en filthette eller ullhette for å beskytte hodet mot overoppheting.
17. Det vil være fordelaktig å påføre en skrubb på dampet hud, og etter neste økt - en fuktighetsgivende ikke-fet kroppsmaske.
18. Bath prosedyrer anbefales ikke å gjøres umiddelbart etter et måltid, spesielt med sterke drikker. For å gjenopprette kroppens vann-saltbalanse og stabilisere stoffskiftet, bør badstuen drikke vann, forsterket infusjon eller grønn te.

Hvor ofte kan du gå i badstuen

Et besøk i den finske badstuen vil være nyttig en gang i uken. Hvis det er behov for å øke frekvensen, kan dette gjøres i fravær av helsekontraindikasjoner. Generelt er det ingen strenge begrensninger på hyppigheten av å besøke badet, bortsett fra de som kroppen vår forteller om.

Badstue skade og kontraindikasjoner for besøk

Badstue anbefales ikke:

• med smittsomme sykdommer i huden;
• redusert immunitet;
• allergi mot lukt;
• forkjølelse ledsaget av feber;
• forverringer av kroniske sykdommer;
• tromboflebitt (inkludert en tremåneders rehabiliteringsperiode);
• alvorlige vegetative lidelser (hyppig hodepine, etc.);
• alvorlige nervesykdommer.
• dysfunksjoner i sentralnervesystemet;
• økt eller redusert følsomhet for varme,
• forstyrrelser i vann-saltbalansen.

I tilfelle hypertensjon kan skarpe temperaturhopp føre til skade: da bør kontrastprosedyrer utelukkes. Også, med ekstrem forsiktighet, bør du besøke det finske badet i tilfelle hjerte- og karsykdommer.

Skader i badstuen er mulig:

• vaping på tom eller full mage;
• sitte lenge på bunnhyllen;
• sitter på den øverste køya med bena nede;
• dousing med varmt vann;
• enhver form for aktivitet i dampbadet.

Hva er forskjellen mellom badstue og badekar?

Hovedforskjellen Russisk bad og den finske badstuen består av temperaturen og luftfuktigheten i luften: den første er referert til som våt, og den andre - å tørke.

• i det russiske badet temperaturen når 70 ^OmC, og fuktighet - 100%;
• på finsk - maksimumstemperaturen kan være innenfor 140 ^OmC, mens luftfuktigheten er opptil 25%.

Derfor, til tross for høy temperatur, er eiendommen til den finske badstuen for kroppen den enkle toleransen. Tørr luft har fordelen av å varme opp kroppen jevnt og forårsake rikelig svette som beskyttelse mot overoppheting. Takket være dette er spekteret av påvirkningen på menneskers helse av det finske badet bredere.

Den viktigste driftsfaktoren for det russiske badet er damp. Luftfuktighet er 4 ganger høyere enn på finsk, den er nær gatefuktighet, mens varmeledningsevne er 2 ganger høyere: det kreves en lavere temperatur for oppvarming. Derfor er effekten av det russiske badet mykere og mer naturlig, badestressen er lavere, og beskyttelsen mot overoppheting er ikke fordampning av huden, men selve luftfuktigheten.

Konklusjon

Fordelene og skadene ved en badstue er et aktuelt tema for medisinsk forskning, hvis resultater er av praktisk betydning i behandlingen av en rekke patologier på grunn av en økning i kroppens immunfunksjoner. Med tanke på kontraindikasjonene og med tanke på råd fra en spesialist, reduseres potensiell skade av effekten av prosedyrene til null.