Hvorfor er et bad nyttig, medisinske egenskaper og kontraindikasjoner

Fordelene og skadene ved badet er ofte gjenstand for kontrovers på grunn av radikalt motsatte meninger om dets regning. Det kan faktisk både forbedre helsen og skade ham. Hvis du forstår hvordan badet påvirker en person, og husker kontraindikasjoner, kan den negative effekten utelukkes fullstendig. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å forstå problemet mer detaljert.

Hva er badene?

Å ta et dampbad innimellom er en eldgammel tradisjon som har overlevd den dag i dag og ikke har mistet sin popularitet. Selv om essensen av denne prosedyren er den samme i alle land, skiller det seg ut flere typer, avhengig av opprinnelse. De skiller seg ut i egenskapene til temperatur og fuktighet i dampbadet.

1. østlig... Den mykeste av alle. Kombinerer en relativt lav lufttemperatur og optimal fuktighet.
2. Finsk... Temperaturen i damprommet er over 100 ° C, fuktigheten er 20%, noe som resulterer i tørr damp.
3. Tradisjonell russisk... Med en temperatur på 60 - 80 ° C, en gjennomsnittlig luftfuktighet på 50 til 80%.
4. Romersk... Temperatur - +50 - 65 ° C, og fuktighet - 90 - 95%. Denne arten er preget av mye damp, og det er derfor praktisk talt ingenting er synlig i damprommet.
5. Tyrkisk (hammam)... De siste årene har det blitt veldig populært i Russland. Det er en sirkel med passasjer fra ett dampbad til et annet, hvor temperaturen gradvis øker. Maksimum temperatur er +95 ° С.

Fordelene med badet for kroppen

Damping i badekar er ikke bare en hygienisk prosedyre. Selv om det først og fremst renser kroppen både fra utsiden og fra innsiden - fra keratiniserte hudceller, og fjerner også giftstoffer. Fordelene med badet for menneskers helse er ikke begrenset til dette.

De nyttige egenskapene til prosedyren er notert i andre tilfeller:

• for helse med mange plager;
• gjenoppretting av styrke;
• toning muskler;
• normalisering av vannsaltmetabolisme.

En av egenskapene til badet er å styrke immunforsvaret. Denne fordelen er betydelig: vanlige bad og forkjølelse er praktisk talt uforenlige begreper.

Generelt ligger fordelen av det russiske badet i den generelle styrkeegenskapen i fravær av kontraindikasjoner.

Det vil også være nyttig å besøke henne et par ganger i måneden i tilfelle sykdom:

• ledd;
• nyre;
• lever;
• urinveisystemet og andre organer.

Fordelene med det russiske badet for helsen til individuelle organsystemer blir diskutert nedenfor.

For kardiovaskulærsystemet

Fordelene med et dampbad er kun notert ved riktig anvendelse av prosedyren strengt i henhold til legens anbefalinger.

Etter badet beveger blodet seg raskere og lettere gjennom karene, noe som gjør at kroppen absorberer mer oksygen. Karene blir mer elastiske, hjertemuskelen blir sterkere. De metabolske prosessene som forekommer i cellene går tilbake til det normale. Spesielt er badekaret nyttig for hypotensjon, da det øker blodtrykket.

I dette tilfellet blir kardiovaskulær sykdom ofte en kontraindikasjon. For eksempel, hvis belastningen på det kardiovaskulære systemet allerede er høy, gjør en veldig høy temperatur det enda høyere.Det blir vanskelig for kroppen å takle dette, noe som med stor sannsynlighet kan fremkalle skade fra en kraftig forverring av velvære.

For nervesystemet

Vaping lindrer nervøs spenning, forbedrer generelt kroppens psykologiske tilstand.

Hjelper effektivt med tretthet. Badet har en avslappende effekt, det gjenoppretter raskt styrke. Det hjelper også med søvnløshet, forbedrer humøret.

For åndedrettsorganer

Badet er nyttig for slimhinnene i luftveiene: de er ryddet for støv og mikrober. Utslipp fra nesen avtar.

Brukes som et supplement til behandlingen som er foreskrevet av en lege. Det er optimalt å bade en gang i uken.

For hud

Ikke bare de behandlende legene, men også kosmetologer bemerker fordelene med badet for hudtilstanden.

Massasjen med en naturlig kost har toniske egenskaper. Huden blir fløyelsaktig, tette porer blir renset. Resultatet er en friskere, sunnere hud.

For bevegelsesapparatet

Legene merker fordelene med badet for leddene. På grunn av økt blodsirkulasjon avtar smerte, inflammatoriske prosesser, overbelastning oppstår, og elastisiteten i bruskvev forbedres.

Denne egenskapen til badet er gunstig for leddgikt, osteokondrose, radikulitt, etc.

For fordøyelse og metabolisme

Fordelen for de som tar et dampbad er å akselerere stoffskiftet, forbedre fordøyelsen. En slik nyttig egenskap som en reduksjon i surheten i magesaft er også bemerket.

Prosedyren er egnet for forebygging og behandling av visse sykdommer, men bare med tillatelse fra en lege.

For kvinner

Bruken av et badekar for en kvinnes kropp er at det forbedrer tilstanden etter fødsel, så vel som i tilfelle spontanaborter eller aborter.

Fremgangsmåten er også nyttig for gynekologiske sykdommer, problemer med livmoren og dysfunksjon i eggstokkene.

Fordelene med et bad for kvinner etter 55 år har blitt lagt merke til: det lindrer symptomene på overgangsalderen, spesielt hvis en kvinne føler alvorlig ubehag.

For menn

De nyttige egenskapene til badet er kjent for å opprettholde den seksuelle funksjonen til menn selv i voksen alder. Fordelene med et bad for menns seksuelle helse oppstår fra stimulering av nerveender i bekken- og lyskeområdet. Følgelig forbedres blodstrømmen i dette området.

Et regelmessig besøk til badet kan være en forebygging av impotens, hjelp med problemer med for tidlig utløsning. Dette er imidlertid en ikke-garantert løsning på problemet, så det er behov for spesialråd.

Badstue før og etter trening

Det er ingen entydig mening om fordelene med en badstue før eller etter trening. Generelt sett anbefaler anbefalingene at det er bedre å besøke badekaret på dager uten trening.

Det er utført en studie som har vist at vaping før trening reduserer styrke og utholdenhet under trening. Derfor, før trening, er det bedre å fullstendig forlate prosedyren.

Fordelene med å dampe etter trening er også blitt stilt spørsmål ved, selv om det er noen fordeler:

• overdrevent anspente muskler slapper av;
• melkesyre skilles ut, noe som forårsaker muskelsmerter;
• hjelper med stress av overtrening.

Hvis målet med trening er å bygge opp muskelmasse, må badekaret eller badstuen forlates etterpå. Ikke damp selv etter en hard treningsøkt. Den høye temperaturen i damprommet blir ofte ekstra stress for kroppen. I tillegg er trening i seg selv en belastning på hjertet, og badekaret øker bare denne belastningen.

Er badekaret nyttig for å gå ned i vekt

Bad er en mindre måte å gå ned i vekt. Den har ikke fettforbrenningsegenskaper.

Vekttap oppstår for det første på grunn av tap av overflødig væske. Men du må være forsiktig så du ikke tørker ut kroppen.Dette er en slags ekspressmetode for å sette orden på 1 dag. For eksempel før en viktig begivenhet. Det skal forstås klart at etter 1-2 dager vil det meste av utskilt væske komme tilbake til kroppen.

For det andre forbedrer prosedyren stoffskiftet, slik at vekttap blir mer intens.

Kvinner har lagt merke til fordeler i kampen mot cellulitt: antall støt på kroppen avtar.

Er det mulig å gå til badehuset for gravide og ammende

Under graviditet er det ofte forbudt å besøke badet, siden kroppstemperaturen til ikke bare den gravide, men også barnets temperatur stiger. I tillegg anbefales det å unngå plutselige temperaturendringer.

Noen ganger går gravide imidlertid fortsatt i damp. Dette er bare mulig hvis følgende faktorer er til stede samtidig:

• kvinnen hadde regelmessig besøkt badhuset før;
• hun føler seg bra under graviditeten;
• legen som leder svangerskapet ble advart om å besøke badehuset og ga sin tillatelse til dette.

Tilsvarende, i dette tilfellet er det nødvendig å dampe ved lav temperatur, for ikke å skade deg selv og barnet.

Ammende kvinner er ikke forbudt å bade, men det er noen anbefalinger.

Det er bedre å ikke gå til badehuset de første 5 til 6 ukene etter fødselen. Det er optimalt å starte besøk når amming er fullstendig etablert - etter 3 til 4 måneder.

Ammende kvinner bør ta hensyn til det faktum at mengden melk øker etter badet. Derfor anbefales det å mate babyen umiddelbart for å unngå laktostase. Hvis dette ikke er mulig, så gni brystene grundig umiddelbart etter dampbadet.

På samme tid, hvis du ikke drikker nok, vil melk tvert imot bli knapp på grunn av dehydrering av kroppen.

Bad for barn

Badehuset har en helt annen effekt på barnets kropp enn på den voksne. Barn har fremdeles uutviklede svettekjertler, kroppen regulerer kroppstemperaturen verre. Så fordelene med badekaret for barn er ganske tvetydige.

Et barn under 2 år bør ikke bli tatt med til badehuset i det hele tatt, for for en så liten organisme gir det bare skade.

Fra 2 til 7 år er prosedyren ikke farlig, men samtidig er ikke nyttige egenskaper notert i den heller. Det anbefales å kjøre barnet bare hvis det selv liker det.

Badet blir relativt nyttig etter 7 år. Men uansett må du oppsøke barnelege. En av de viktigste fordelene for et barn er å fjerne slim fra luftveiene. Så fordelene med et bad etter influensa og annen forkjølelse er uvurderlige.

Hvis det er et barn i badekaret, må enkle regler følges.

1. Bruk et mildt temperaturregime opp til 55 ° C.
2. Nok 2 besøk i 2-3 minutter i dampbadet. Først kan du begrense deg til 1 minutt.
3. For første gang er det bedre å unngå å dyppe i snø eller et kaldt basseng. Herd deg opp gradvis: Veksle først en kjølig og varm dusj.

I alle fall må du alltid overvåke tilstanden til ditt eget barn. Hvis prosedyren ikke gir ham glede, eller til og med forverrer helsen, er det verdt å nekte å besøke dampbadet. Det meste av prosedyren som er gunstig for en voksen, er ikke den for et barn.

Meningen til den berømte barnelegen E.O. Komarovsky om fordelene og farene ved badekaret for barn finner du i videoen:

Badet styrer

Et besøk vil gi positive følelser hvis du følger enkle regler.

Først er det nødvendig å fjerne alle smykker, ettersom de etter hvert blir veldig varme og kan brenne huden.

For det andre trenger du ikke å dampe på full mage eller etter å ha drukket alkohol. For mye stress på kroppen kan skade helsen.

Det anbefales å ta med følgende ting.

1. Kost for kroppsmassasje av naturlige materialer.
2. Loofah. Ønskelig - mer alvorlig enn vanlig.Gi preferanse til de som er laget av naturlige materialer - stoff, luffafrukt osv.
3. Stort håndkle.
4. Badetøfler: gummi, plast, filt eller halm.
5. Kroppsåpe eller gel, sjampo og andre hygieneprodukter.

For mer erfarne vapers er det urteinfusjoner og avkok som er gunstige for helsen din. For å gjøre dette må de helles på varme steiner. Aromatiske oljer er egnet for lignende formål. Bruk dem strengt i henhold til resept eller i små mengder for å unngå skade.

Fordelene med å besøke et dampbad i en landsby eller et bybad er ikke annerledes.

Hvordan ta et dampbad

Du må begynne å dampe gradvis, du bør ikke sette poster med en gang. Første gang er nok i 5 minutter i dampbadet.

Hell deg varmt vann før du går inn uten å berøre håret. Tørk grundig med et håndkle.

Etter begynnelsen av aktiv svetting, må du legge deg på en av hyllene. For første gang er det bedre å velge den nedre: kroppen er ennå ikke forberedt på den intense varmen på øvre hylle.

Etter 8 - 10 minutter med aktiv oppvarming av kroppen, må du forlate dampbadet i 6 - 7 minutter og skyll med vann.

Etter det kan du fortsette å dampe med en kost, klappe hele kroppen med den.

Du kan fortsette å være i dampbadet så lenge det er en behagelig følelse. Det anbefales å gå til dampbadet ikke mer enn 3 ganger. Tiden tilbrakt i det varierer fra 8 til 15 minutter, avhengig av den eksisterende badeopplevelsen og helsetilstanden.

Etter badstuen kan du ta en dusj, kjøle deg ned i det kule bassenget eller til og med tørke deg av med snø. Det siste alternativet er mulig etter damping i et landbad: fordelen med dette er å herde kroppen.

Hvis du føler en behagelig kriblende følelse av hele kroppen under kjøleprosessen, var prosedyren gunstig.

Skaden på badet og kontraindikasjoner for besøk

Til tross for alle fordelene med badet, har det kontraindikasjoner, uten å lytte til som du kan skade helsen din.

For å unngå skade, må du nekte å besøke hvis du har:

• kreft eller svulster;
• kardiovaskulære sykdommer og spesielt iskemisk hjertesykdom;
• etter hjerteinfarkt eller hjerneslag
• magesår;
• epilepsi;
• tuberkulose;
• hypertensjon;
• aterosklerose;
• forverring av sykdommer i ører og øyne;
• betente områder på huden;
• forverring av kroniske sykdommer;
• ved forhøyet kroppstemperatur;
• nylige dype sår eller kutt, for eksempel etter operasjonen.

Hvis det er minst ett symptom, risikerer dampbadet å forårsake alvorlig skade på kroppen. Det maksimale som er tillatt er å varme opp i et varmt bad neste dag.

Kvinner rådes ikke til å gå til badehuset under menstruasjonen.

Fremgangsmåten umiddelbart etter et måltid vil legge for mye stress på hjertet. Slike situasjoner bør unngås. Samtidig bør du ikke bade i sulten tilstand heller. Det er best å ha en lett matbit, og unngå fet og kaloririk mat. Du kan ta et dampbad bare etter 1,5 - 2 timer.

Konklusjon

Konklusjonene om fordelene og skadene ved badet er basert på sterke forskningsresultater. For å maksimere fordelene med prosedyren og redusere sannsynligheten for skade etter høye temperaturer, må du nøye lytte til kroppen din og dens tilstand. Hvis helsetilstanden etter badet forverres, ikke risikere helsen din. Og vice versa. Hvis badet bare har en positiv effekt på helsen, bør det besøkes regelmessig i fravær av kontraindikasjoner.