Innhold
Fordelene og skadene ved sport er et evig tema for diskusjon og kontrovers. Grensen mellom de to konseptene er tynn, selv om det faktisk er ganske enkelt: mat, sportsaktiviteter, rekreasjon og andre menneskelige aktiviteter skader ikke hvis du nærmer deg dem intelligent og riktig dosert. Om nødvendig kan en lege, en trener kobles til valg av retning i sport. Uten å overskride deres evner, eliminerer en person skade fra sport.
Fordelene med å drive sport
Det skal bemerkes med en gang at morgenøvelser, en oppvarming på fem minutter, ikke er inkludert i begrepet sport, men er typer fysisk aktivitet. Den riktige definisjonen av ordet sport er anstrengende trening med maksimal innvirkning, belastning på en bestemt muskelgruppe for hver spesifikke type trening.
Hva er fordelene med sport i menneskelivet, er det verdt å vurdere og om nødvendig gjøre noen justeringer i den vanlige livsstilen. Det er viktig å identifisere alle fordeler og ulemper ved den valgte sportsseksjonen, for ikke å oppleve skuffelse og ikke fremkalle skade.
Fysisk aktivitet av varierende intensitet bør være til stede i alles vanlige rutine. Sport er viktig i barnas liv og gagner voksne. Systematisk trening hjelper deg med å nå dine mål.
Modelleringskarakter
Sportsseksjoner og sirkler disiplin, gjør en person selvsikker. Mennesker som er involvert i sport tar beslutninger raskere og får lederevner. Seksjoner med gruppesport er spesielt effektive og fordelaktige i utviklingen av egenskapene til en sosialt aktiv person.
Forbedre utholdenhet og styrke muskler
I løpet av å overvinne belastninger utvikles utholdenhet trinn for trinn. Visuelt kan du merke en transformasjon når vakre lettelser dukker opp i kroppen, muskelplastisitet utvikler seg, overflødige fettløv.
Forbedrer stemning og velvære
Sport gir energi, akselererer søvn, øker arbeidskraftens produktivitet. Ved å observere regimet får en person muligheten til å leve et rikt, fullt liv.
Vekttap
Fordelene med sport er åpenbare, da det hjelper å bli kvitt fedme. Overdreven fedme er en kilde til sykdom, noe som fører til dysfunksjoner i kroppssystemene. Ved å utføre intens fysisk aktivitet, kontrollerer en person sin gastronomiske avhengighet, bruker ikke mat som kan være helseskadelig.
Styrke hjertet
Det vitale organet gir full blodsirkulasjon, levering av næringsstoffer til organene. Dysfunksjon kan forårsake forskjellige patologier, inkludert hypoksi. Sportsøvelser gir hjertet en gjennomførbar belastning, og styrker den gradvis. Den systematiske karakteren til klassene eliminerer sannsynligheten for å utvikle aterosklerose, koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt.Effekten av sport på det kardiovaskulære systemet er overveiende positiv hvis du nærmer deg problemet rimelig.
Forbedre hukommelsen
Sport, uavhengig av retning, er gunstig ved å forbedre hjernens ernæring, noe som fører til klarhet i tenking, forbedret koordinering og full oppfatning av informasjon. Spesielt skolebarn trenger dette.
Åndedrettsutvikling
Riktig pust er viktig i sport. Brudd på vilkårene kan oppheve all innsats. Økningen i volumet av det inhalerte området av lungene garanterer fravær av hypoksi i cellene.
Øk immuniteten
Mennesker som har sport i livet, er alltid i utmerket form. De er ekstremt sjelden påvirket av infeksjoner. Helsefordelene ved sport for barn er åpenbare, siden stabil immunitet er nøkkelen til velvære.
Bedre søvn
På grunn av tretthet, etter fysisk trening i livet til en person som er opptatt av sport, forsvinner konsepter som depresjon, angst og søvnforstyrrelser. En person har kvalitetshvile om natten, noe som fører til anskaffelse av harmoni og ro.
Akselerasjon av stoffskiftet
Sport fordeler fordøyelsessystemet ved å fremme riktig tarmfunksjon. Under trening frigjøres metabolske produkter gjennom huden fra kroppen i svette. Veletablerte metabolske prosesser tillater ikke toksiner, frie radikaler og slagg.
Hvorfor sport er nyttig for barn og ungdom
Sport er viktig i barns liv. Foruten det faktum at barnet er opptatt og har det bra, er det mange plusser det er verdt å ta hensyn til. Fordelene med sport er:
- i å styrke barrierefunksjoner;
- dannelsen av utholdenhet, styrke;
- positiv effekt på beinstrukturen;
- styrking av vaskulære vegger og hjertemuskler - utelukkelse av hypertensjon i fremtiden;
- utvikling av stressmotstand;
- dannelsen av riktig selvtillit, tilstrekkelig respons på kritikk;
- motta makten til en leder;
- innflytelse på fysisk utvikling;
- anskaffelse av sosiale ferdigheter, evnen til å jobbe i et team.
Innflytelsen fra sport på dannelsen av ungdommer er stor, siden sterk immunitet beskytter mot forkjølelse som forstyrrer utviklingen. Alle systemer fungerer fullt ut, muskelkorsetten styrkes, utvikling av skoliose, osteokondrose er ekskludert. Viktig! Vanen med å drive sport er gunstig fordi den er uforenlig med røyking og alkoholmisbruk. I tillegg kanaliseres all energi hos ungdommer til en sunn kanal, de skader ikke bevisst seg selv.
Hvilken sport du skal velge
Interesse for sport bør innpodes fra barndommen. I ungdomsårene oppstår endringer i muskelen i hjertet og blodårene, og forbereder den skjøre kroppen for vanskeligere perioder.
Å gå på skolen, sitte lenge ved bordet, tvinger deg til å være i stillesittende stilling i lang tid. Handlingsløshet fra foreldre kan fremkalle skade på den voksende organismen i feil dannelse av skjelettet.
En tenåring skal være mobil i minst en time om dagen. Oppgaven til voksne er å velge doseringsmengder som er fordelaktige, for å gjøre sport til en del av livet.
Uansett hvilken sport som velges, vil fordelene være fremfor skadeindikatorene.
Generell styrking av belastning, som har en positiv effekt på bevegelsesapparatet og hjertefunksjonen, bør foretrekkes. Helsefordelene ved sport i ungdomsårene kommer av følgende:
- svømming;
- løpe;
- sykling.
Når du velger en retning, bør du være oppmerksom på en tenårings kropp.
Når foreldrene velger en seksjon, prøver foreldrene alltid å utvikle plastisitet, femininitet, harmoni. Oftest blir gymnastikk og dans foretrukket.
Svømming regnes som en allsidig sport og passer for alle, uavhengig av alder eller kjønn. Det er foreskrevet for sunne barn, så vel som for mange patologier: trening i vann minimerer skade.
Idrettsregler
Lidenskap for sport er et av de viktigste punktene i en sunn livsstil, som folk hovedsakelig drar nytte av. Følgelig må tilnærmingen til den være bevisst og alvorlig. Det første du må gjøre er å finne ut hva du ikke kan gjøre.
Leksjoner uten sko
Joggesko er valgt for sporten, da feil sko kan skade ryggraden. Viktig! Trening barbeint eller bruk sokker øker trykket på ryggen. Med en tendens til vaskulær sykdom øker skaden fra trening betydelig.
Slukke tørsten din "på vilje"
Ikke vent til trangen til å drikke er uutholdelig. Trening er ikke en grunn til å dehydrere kroppen din. Du bør gjøre det til en regel å ta flere slurker vann hvert 20. minutt.
Trening i loslitt, gamle ting
Treningsdrakten må være av god kvalitet. I sammensetningen av stoffet, i tillegg til bomull, er tilstedeværelsen av lycra ønskelig. Bomullsklær er gjennomvåt av svette, og blokkerer tilgangen til luft til porene. Klær som er mange år gamle, men det er synd å kaste dem, skal ikke brukes på trening.
Bruk av antiperspirant deodoranter
Overdreven svetting under intens trening er en naturlig tilstand. Med svette fjernes skadelige stoffer fra kroppen. Antiperspiranter lukker porene og hindrer svette i å unnslippe. Slik at det under sportsprodukter som er skadelige for kroppen lett blir eliminert, er det verdt å nekte å bruke hudpleieprodukter under trening.
Lytt til musikk med hodetelefoner
Det er vitenskapelig bevist at intens trening ikke skal utføres med høy musikk. Hvis det er umulig uten musikalsk akkompagnement, må det gjøres roligere. Hvis du ignorerer anbefalingen, kan du en dag miste muligheten til å høre.
Asfalt er ikke et sted å løpe
Asfalterte veier er skadelige for ankelen, knærne, hofteleddet, siden de ikke absorberer sjokkene når løperen blir frastøtt. Det beste stedet å løpe er et spor i en hall, et stadion, en park - langs flate stier.
Grunnleggende regler for å drive sport til fordel for kroppen:
- Sports trening kan utføres hjemme, i parken, skogen, idrettslag med profesjonell støtte fra en trener.
- Nybegynnere skal ikke vise overdreven iver, da du kan skade sener, muskelfibre, leddbånd, hjerteinfarkt, blodkar. Før den første leksjonen bør du oppsøke lege, få coachens anbefalinger. Økningen i laster bør være gradvis. Valget av treningskomplekser bør baseres på kroppens virkelige evner. Lederen for seksjonen kan fortelle deg hvordan du får mest mulig ut av treningen din.
- Hvis målet med lidenskap er i kroppsforming, må du forstå at det er umulig å påvirke vekt globalt ved bare øvelser. I tillegg er ernæringsjusteringer påkrevd.
For å drive sport med helsemessige fordeler, må du utvikle et system. Sport blir lettere en vane når en person får de første stabile resultatene. Forskerne konkluderte med at det tar 21 dager med kontinuerlig trening for å få dem mens de løper.
Ulemper med å spille sport
Påvirkning av sport på menneskekroppen er tvetydig. Feil tilnærming til belastning, jakten på et raskt resultat kan føre til uopprettelig skade. Hva du skal se etter:
- Når du trener, må du kunne stoppe i tide.De første treningsøktene skal ikke være intense. Overdrevne hobbyer slites raskt ut systemer og organer, og fører til for tidlig alderdom, som krysser av for alle ideer om fordelene.
Viktig! Idrett har sine egne regler, som bør følges - trening kan ikke bare tilnærmes intuitivt.
- Energigivere, sentralstimulerende midler og det kroppsbyggere kaller sportsnæring, truer faktisk skaden ved å få stress: mat gir utholdenhet til idrettsutøvere, men absorberer de ukrenkelige reservene av energi.
- Krav til deg selv må være objektive. Hvis du for eksempel er undervektig, kan overdreven trening være skadelig.
I profesjonell retning snakkes det praktisk talt ikke om den positive effekten av idrett på menneskers helse. Det meste av karrieren ender med patologiske forstyrrelser i ledd, skjelett, fordøyelsessystem.
Konklusjon
Fordelene og skadene ved sport er avgjørende, og derfor er det viktig å med rimelighet nærme seg valg av aktivitet for å få en effekt. Etter å ha valgt ønsket retning, er det verdt å finne ut alle nyanser, med tanke på alle egenskapene til organismen, alder, kjønn. Skaden fra sportsens innvirkning på menneskekroppen ligger i den uansvarlige holdningen til trening.
