Innhold
Sannsynligvis skjedde det i enhver familie at et barn uten tilsynelatende grunn plutselig ble sutrende, passivt, apatisk eller omvendt irritert. Høstdepresjon, tretthet, overdreven stress på skolen kan tømme barnets kropp. For fullverdig vekst og utvikling kreves det flere energikilder, siden verdifulle stoffer som leveres med mat ofte ikke er i stand til å dekke det daglige behovet. Vitaminer for barn for energi og vekst kan takle denne oppgaven: de hjelper barn å vokse fullt og tåle daglig stress.
Hvilke vitaminer er nødvendig for vitalitet
Det at det er behov for vitaminer for at kroppen skal fungere skikkelig er et kjent faktum. Men få mennesker vet at de samme stoffene også er ansvarlige for den psykologiske tilstanden til en person: følelsesmessig humør, energi, mental styrke, ønsket om å gjøre noe og leve. Videre har hvert vitamin sin egen hensikt, og mangelen kan ta bort noen positive egenskaper, og erstatte det med en destruktiv.
Så mangel på B-vitaminer og askorbinsyre fører til en nedgang i moralsk styrke, ødelegger stemningen og forårsaker døsighet. Vitamin B1 kalles "pep-vitamin" av en grunn - det er han som gir mer enn 48% av den totale energien. Pyridoksin, biotin, kobalamin og nikotinsyre har lignende egenskaper, men i mindre grad, med mangel på disse stoffene, føler en person mangel på lykke. Vitamin B6 forbedrer hukommelsen, øker mentale evner, hjelper til med å tenke logisk. Det er et slags drivstoff for hjernens nerveceller.
Nikotinsyre (vitamin B3) påvirker nervesystemet direkte: lave nivåer av dette stoffet fører til humørsvingninger og depresjon.
Vitamin A og tokoferol øker utholdenheten, forhindrer følelser av tap av energi. En uttalt mangel fører til symptomer på deprimert psyke, opp til de mest alvorlige forholdene.
Askorbinsyre kalles vitaminet for ungdom og energi, fordi det deltar i dannelsen av serotonin - "hormonet for lykke". Mangel på dette stoffet fører til depresjon, sløvhet og rask utmattelse. Båndtrekk og stivhet indikerer et lavt nivå av magnesium, mens en person alltid føler seg "rolig" og ser etter årsaker i eksterne faktorer.
Et kraftig tap av vitamin B12 fører til en rekke psykiske lidelser, inkludert hallusinasjoner, depresjon, demens.
Hvilke matvarer inneholder vitaminer for energi
For å få mye energi må du spise sunt og variert. Daglig inkludering av fersk frukt og grønnsaker i kostholdet er en garanti for godt humør, positiv energi og godt humør. Vitamin C er rik på sitrusfrukter, solbær, spinat, tyttebær, stikkelsbær, epler, havtorn, kiwi, paprika. Å spise disse produktene hver dag, kan du lade med energi og godt humør, øke mental og fysisk ytelse.
Belgfrukter er mettet med vitamin B1, spesielt avskallede grønne erter. Den finnes i sesam, nøtter og frø, pistasjenøtter er spesielt rike på dem. Det er mye vitamin B1 i havre, så de som ikke liker dette produktet mister ubetinget.
Vitamin B12 finnes ikke i vegetabilsk mat, men leveren er mettet med den. Det er systematisk bruk av svinekjøtt eller slakteavfall som kan kvitte seg med mange psykiske lidelser og justere den psykologiske bakgrunnen til et stabilt nivå.
Det er mye magnesium i gresskarfrø, cashewnøtter, sesamfrø, kakao, beriket mineralvann. Regelmessig påfyll av dette mineralet hjelper til med å oppnå psykologisk stabilitet, gjenopprette mental styrke og energi.
Vitamin A er delt inn i retinol og beta-karoten. Mat rik på det første stoffet er oransje og gule frukter og grønnsaker: gulrøtter, gresskar, bananer. Retinol inneholder fisk, lever, egg, kaviar, smør. Begge disse øker utholdenheten, styrker nervesystemet og hjelper med å takle depresjon.
Barnas vitaminkomplekser for energi
Siden kostholdet med vanlig mat ikke alltid er i stand til å dekke det daglige inntaket av vitaminer (og en voksende kropp trenger dem i store mengder), vil vitaminkomplekser designet spesielt for barn komme til unnsetning. Den systematiske passeringen av slike kurs kompenserer for mangel på næringsstoffer, noe som fører til positive endringer.
Dette kan omfatte:
- Stabil psykologisk bakgrunn, økt effektivitet, aktivering av vital energi. Barnet slutter å være konstant lunefull, lærer nye ting med glede, han er munter og munter.
- Hundre prosent assimilering av næringsstoffer, siden vitaminer hentet fra mat ikke alltid absorberes.
- Styrke immuniteten og som et resultat redusere forkjølelse, virussykdommer. Dette påvirker i sin tur barnets psykologiske velvære og livskvaliteten generelt.
Complivit Active 7+
Et vitaminkompleks beregnet på barn fra 7 år. Tablettene har en avlang konveks form, en lysegrønnaktig fargetone, på kanten - en falmet gul farge med fargede sprut. Pakket i glass på 30, 60, 100 stykker, inneholder settet instruksjoner og en pappeske. Sammensetningen av vitaminer har flere titalls nyttige elementer, inkludert:
- vitamin E - 10,1 mg;
- folsyre - 0,3 mg;
- retinol - 2,5 mg;
- askorbinsyre - 50,1 mg;
- rutin - 10 mg;
- fosfor - 27,1 mg;
- kobber - 1,1 mg;
- jernholdig fumarat - 10,1 mg;
- selen - 0,02 mg;
- magnesium - 22,2 mg.
Allerede etter et to-ukers kurs med vitaminer, har barnet økt effektivitet, energi genereres, stabil psykologisk bakgrunn. Barn er aktive, liker å lære og blir trøtt mye mindre. Konsentrasjonen av oppmerksomhet øker, noe som igjen gir større effektivitet i å mestre nye ferdigheter og evner.
Doseringsregimet er 1 tablett per dag, med mindre det er spesielle legeanvisninger. Forløpet av vitaminer er 1 måned.
Univit barn med Omega-3 og kolin
Komplekset av vitaminer er et komplett sett med essensielle mikroelementer, som inkluderer de sjeldneste: vitaminene B12, B6, niacin, kolin. Den inneholder tangolje som inneholder omega 3, naturlige farger og smaker. De 30 gummiene laget i form av morsomme delfiner er sikkert elsket av barna.
Dosering:
- barn 3-11 år gamle - 1 godteri en gang om dagen;
- 11-14 år gammel - 1 godteri 2 ganger om dagen.
Opptaket er 1 måned, hvis det ikke er andre resepter.
VitaMishki Multi + jod + kolin
Vitamishki presenteres som et multikomponent universelt middel som styrker barnets immunitet. Komplekset av vitaminer anbefales spesielt etter alvorlige sykdommer, inkludert de som er forbundet med nervesystemet. Vitamishki kosttilskudd inneholder jod, hvor mangelen hemmer nervesystemet og skjoldbruskkjertelen. Hormonene som produseres av disse organene aktiverer kroppens metabolske prosesser. Kolin stimulerer nervesystemet, akselererer overføring av impulser. Selen normaliserer mental utvikling og hjelper psykologisk tilpasning.
Generelt lar alt dette barnet utvikle seg mentalt, forbedre hukommelsen, konsentrasjonen, øker energiproduksjonen, kroppsutholdenhet og styrker immunforsvaret.
Anbefalt vitamininntak:
- 3-7 år gammel - 1 pastill en gang om dagen;
- 7-14 - 1 pastill 2 ganger om dagen.
Supradine Kids
Supradin Kids er et universelt multivitaminkompleks, som inkluderer 4 typer:
- Supradin gel - fra 3 år;
- Supradin Rybki - 3+ år gammel;
- Supradin Mishki - fra 3 år gammel;
- Supradin Kids Junior - fra 5 år.
Gelen produseres i rør og har flere smaker: appelsin, bringebær og sitron. Det har en generell styrkeeffekt, har en positiv effekt på nervesystemet, fremmer vitalitet, mental utvikling og mestring av den første sosiale tilpasningen.
Rybka og Mishka tyggbare pastiller anbefales for småbarn. De hjelper til med å styrke immunforsvaret og nervesystemet. De forbedrer hukommelsen, hjernens funksjon, som igjen sørger for full utvikling, assimilering av de første ferdighetene og evnene. Anbefales i tilpasningsperioden i den yngre gruppen i barnehagen.
Supradin Kids Junior er tilgjengelig i form av appelsinsmakede gummier. Settet med verdifulle mikroelementer inkluderer sink, jod og selen - stoffer som regulerer arbeidet med det endokrine systemet. Sink forbedrer hukommelsen, krom normaliserer karbohydratmetabolismen og forhindrer diabetes.
Alle vitaminpreparater forbrukes sammen med måltider i den angitte dosen:
- gel - 3-7 år - en halv teskje;
- Supradin fisk - fra 7-10 - 1 stk per dag;
- Supradin junior - fra 5-12 - 1 tablett; over 12 - 2 om dagen.
Konklusjon
Vitaminer for barn er avgjørende for energi i perioden med aktiv vekst, psykologisk og mental utvikling. Bare et balansert kosthold og systematisk tilleggsinntak av vitaminer kan gi et barn et løft av energi, styrke psyken og immuniteten.
