Съдържание
Човешкото тяло не може да си представим без капиляри - най-тънките съдове, които снабдяват всички телесни тъкани с жизненоважни вещества и кислород. С напредване на възрастта те изпълняват своите функции все по-малко - затова тялото се нуждае от витамин Р, за да поддържа необходимата дебелина на стените на кръвоносните съдове, да ги укрепва, да поддържа еластичността и, което е важно, да предотвратява склеротичните лезии.
За какво се нуждае тялото от витамин Р?
За първи път учените започват да изследват ефекта на витамин Р върху човешкото тяло като цяло и кръвоносните съдове през ХХ век - тогава унгарският биохимик успява да получи специално вещество от лимон, което перфектно се бори с крехкостта и пропускливостта на капилярите. Той нормализира кръвното налягане, има подчертан противовъзпалителен и холеретичен ефект, помага в борбата срещу злокачествени новообразувания, по-специално при левкемия и рак на гърдата, лекува язви, алергии, подобрява функцията на щитовидната жлеза и стимулира надбъбречните жлези. Ускорява заздравяването, предотвратява натъртване и подуване при леки наранявания, премахва червената съдова мрежа върху бялото на очите. Разширявайки кръвоносните съдове, той нормализира кръвоснабдяването, прочиствайки ги от вредните холестеролни плаки.
Какви храни съдържат витамин Р
Човешкото тяло не произвежда витамин Р - той влиза вътре с храната или като част от мултивитаминните комплекси. Витамин Р, известен още като рутин или С-комплекс, съдържа изключително растителни продукти - зеленчуци, зеленчуци и плодове, елда, зелен чай. Рутинът се състои от много полезни вещества, включително флавонали, хеспердин, кверцетин, кахетини и цитрин - те придават на цитрусовите плодове слънчево жълт и оранжев цвят, както и специален вкус и подчертан аромат.
Ябълки, лук, чушки (люти и български), цитрусови плодове, кайсии, домати, череши, малини, маруля и грозде ще помогнат да се запълни липсата на рутина. Има много рутина в къпини, касис, планинска пепел и шипки, билки (копър, магданоз, босилек), кафе, вино, бира и прясно изцедени сокове.
В комбинация с витамин С рутинът стимулира имунната система, в резултат на което тялото се противопоставя много по-добре на вируси и инфекции. Но под въздействието на твърде високи или ниски температури пресните зеленчуци и плодове губят хранителни вещества, така че трябва да се консумират само сурови. В допълнение към растителната храна тялото получава и рутин от осолена риба (например херинга) и хайвер.
Дневна стойност на витамин Р
Няма твърд и бърз прием на рутина - лекарите обикновено предписват 25 mg от лекарството на ден на пациентите. Ако човек води активен начин на живот, дневният прием на витамин Р се повишава до 60-100 mg, за тялото на детето не трябва да надвишава 150 mg.
За да се премахне кървенето от венците, както и при лечението на онкология и заболявания, причинени от твърде тънка капилярна мембрана, дневният прием на витамин Р се повишава до 100-200 mg.
Предозирането е изключително рядко при хора, приемащи витамин Р - като правило излишъкът от рутин напуска тялото естествено. Твърде големите дози синтетични витамини са изпълнени с лошо храносмилане, гадене и световъртеж.
Условия, при които се абсорбира витамин Р
Ползите от биофлавоноидите трудно могат да бъдат надценени - след като попаднат в организма, те бързо проникват в кръвта, което доставя полезни вещества във всички тъкани и органи.
Човешкото тяло усвоява рутина най-добре в комбинация с витамин С - те могат да се приемат в комбинация, или като ядат храни, богати на аскорбинова киселина (зеле, портокали, магданоз, чай от морски зърнастец). Благодарение на взаимодействието на тези два невероятно полезни компонента, стените на кръвоносните съдове бързо ще станат по-здрави и здрави, освен това тази комбинация предотвратява появата на съсиреци и кръвни съсиреци. Без рутина витамин С бързо губи своите полезни свойства, като се разрушава в организма под въздействието на окислителните процеси.
Подобно на рутина, аскорбиновата киселина участва в много жизненоважни процеси - благодарение на нея тялото изгаря мазнините по-бързо, произвежда аминокиселината тирозин, колаген и други протеини на съединителната тъкан и осигурява превръщането на фолиевата киселина във фолиева киселина.
Витамините Р и С, получени от организма в естествената им форма, стимулират производството и асимилацията на хиалуронова киселина, която буквално "циментира" съдовите клетки, правейки ги невероятно силни и стабилни. На свой ред хиалуроновата киселина е необходима на организма за нормалното функциониране на нервната система, възстановяването на епитела и всички съединителни тъкани. Достатъчното му количество в тялото подобрява състоянието на кожата, увеличава подвижността на ставите, увеличава еластичността на стените на кръвоносните съдове.
Симптоми на дефицит на витамин Р
Вътрешните органи страдат от липса на витамин Р и едва тогава се появяват външни признаци на недостиг на витамини. Твърде тънките капиляри провокират съдови заболявания, докато ходи, човек започва да изпитва болка в краката, раменния пояс, дори при най-малкото физическо натоварване тялото изпитва силна умора.
Признаци на дефицит на витамин Р, или по-скоро остър дефицит на витамин Р, са кървенето от носа, възпалените венци, тъмните петна по кожата и падащата коса.
Нуждата от рутина се увеличава значително в случаите, когато тялото е изложено на йонизиращо лъчение, при продължителна употреба на антикоагуланти, трудни условия на труд в горещо, задушно помещение, активни спортове, морбили, скарлатина, ревматизъм, отравяне с химикали, съдържащи олово или хлороформ.
Показания за употребата на витамин Р
Пациентите с витамини Р се предписват при подуване, причинено от възпаление на вътрешното ухо, световъртеж, кървене на венците - ако се появи кървене в устата при миене на зъбите, решението на проблема ще бъде рутинен курс на таблетки. Показан е и като профилактично средство при алергични реакции, вирусни и инфекциозни заболявания на организма. Рутин понижава очното налягане, подобрява зрението, предотвратява развитието на разширени вени и атеросклероза.
Най-често тялото изпитва липса на рутина през зимата - готовите препарати, които се произвеждат под формата на таблетки, капсули в желатинова обвивка, дражета, сиропи и прахове, ще помогнат за премахване на недостига на витамини в този момент.
Как да приемате витамин Р
Аскорутинът ще помогне да се запълни липсата на витамин Р - лекарството, познато на мнозина от детството, съдържа рутин и витамин С в равни пропорции.Лекарството понижава кръвното налягане, облекчава отока, намалява болката и спазмите.
Аскорутин се предписва при изразени симптоми на дефицит на витамин Р - често лекарството е част от комплексна терапия, насочена към лечение на заболявания на тялото, свързани с висока пропускливост на съдовите стени. Аскорутинът подпомага имунитета, той е ефективен при лечение на грип и ТОРС.
Препаратите на основата на витамин Р и аскорбинова киселина са противопоказани при алергии и индивидуална непоносимост към организма, повишено съсирване на кръвта, ниски нива на калий и голямо количество калций в него, склонност към образуване на кръвни съсиреци, уролитиаза, подагра, тежка бъбречна недостатъчност, чревни възпаления и захарен диабет.
Бременни и кърмещи майки трябва да приемат препарати на основата на витамин Р под строгото наблюдение на лекар - категорично не се препоръчва това да се прави през първия триместър, в противен случай можете да навредите на тялото, в което вече има твърде много промени. През останалото време дневната норма не трябва да надвишава 60-80 mg.
Заключение
Витамин Р е необходим на организма за укрепване на кръвоносните съдове - като цяло липсата му оказва значително влияние върху важните процеси в човешкото тяло. Но твърде много рутина ще причини на организма много повече вреда, отколкото полза - за да поддържате разумен баланс, трябва стриктно да следвате препоръките на лекаря.
