Спортни витамини: най-добрите комплекси, рецензии

Спортистите принадлежат към категорията хора, които внимателно следят здравето си. Те се нуждаят от него, за да поддържат физическа форма и да създадат мощен мускулен корсет. За да направите това, трябва да изядете голямо количество протеин. Но за да не навредите на здравето и да получите 2 пъти повече ползи, се препоръчва едновременното приемане на специални витамини за спортисти.

Всяко тяло, независимо от вида дейност, се нуждае от витамини и минерали

Защо спортистът се нуждае от витамини

Микроелементите са необходими на всяко тяло, особено на хората, които редовно спортуват. Въпреки че се измерва в милиграми, е необходимо да се поддържа здравето, растежа на тъканите и да се ускори възстановяването.

Витамините са два вида: мастноразтворими и водоразтворими. Полезни вещества могат да се получат от храни от растителен и животински произход. Нашето тяло не може да възпроизвежда самостоятелно минерали и витамини. Следователно е необходимо да се консумират различни видове храни. Ако диетата е пълна, но човек ще получи дневна доза хранителни вещества.

Но ако човек редовно се занимава със спорт, той се нуждае от 2 пъти повече микроелементи. Те участват в производството на енергия и са отговорни за свиването на мускулната тъкан. Много хора знаят, че ако се появят спазми и болки в областта на връзките и ставите, това сигнализира за дефицит на определени вещества.

Количеството витамини в диетата на спортиста и представянето му са пряко свързани. Излишъкът и недостигът на микроелементи влияят неблагоприятно на производителността. Когато се достигне оптималното ниво на минерали, тялото започва да се възстановява и да функционира с пълна сила.

Учените вярват, че всеки спорт изисква от тялото да получава определени витамини. Така че мускулите да не изпитват недостиг, те са наситени с протеини. Но ако концентрацията на хранителни вещества се окаже по-висока, тогава спортните постижения, напротив, ще се влошат.

Видове витамини за спорт

Витамините са необходими за тези, които спортуват. За да се гарантира, че тялото винаги е в добра форма, може да получава енергия и бързо да се възстановява, се препоръчва да се приемат специално разработени комплекси.

Те трябва да включват следните микроелементи:

1. Ретинол... Има добър ефект върху производството на мъжки хормони. Подобрява растежа на клетките, отговаря за натрупването на мускулна маса. Предотвратява развитието на злокачествени тумори.
2. Витамин Ц... Основен витамин за спортистите. Отговаря за доставката на кислород към вътрешните органи и тъкани. Нормализира процеса на абсорбция на глюкоза и отлагане на гликоген. Участва в синтеза на стероидни хормони.
3. Тиамин... Стимулира въглехидратния метаболизъм, помага за възстановяване на силата.
4. Рибофлавин... Укрепва нервната система, превръща мазнините и въглехидратите в енергия, обновява растежа на клетъчните тъкани. Повлиява благоприятно имунитета.
5. Никотинова киселина... Разширява кръвоносните съдове, подобрява паметта и координацията. Участва в обменните процеси.
6. Пиридоксин... Отговаря за метаболизма на аминокиселините. Понижава нивата на холестерола. Синтезира протеин.
7. Витамин В12... Насища мускулите с кислород. Синтезира аминокиселини.
8. Витамин D3... При нормално количество холекалциферол калцият и фосфорът се усвояват по-добре. Повишава устойчивостта на организма. Укрепва костите.
9. Алфа-токоферол... Помага на тялото да понася по-лесно физически и емоционален стрес. Отговаря за интензивния растеж на мускулната тъкан.
10. Биотин... Нормализира функционалността на чревния тракт, изгаря мазнините. Синтезира протеини и глюкоза, произвежда енергия.

Освен това спортните витаминни комплекси за спортисти трябва да включват:

1. Желязо... Нормализира състоянието на кръвта. Предотвратява развитието на анемия.
2. Цинк... Произвежда инсулин, укрепва имунната система.
3. Мед... Участва в образуването на червени кръвни клетки. Помага на жлезата да се усвоява по-добре.
4. Манган... Нормализира метаболизма на мастните киселини.
5. Хром... Участва в метаболизма на инсулина.
6. Йод... Отговаря за щитовидната жлеза. Укрепва имунната система, като й помага да се бори срещу патогенната флора.
7. Калций... Укрепва костите. Влияе върху коагулацията на кожата. Предотвратява появата на мускулни крампи.

Всеки микроелемент изпълнява своята специфична функция. И като цяло е възможно да се подобри функционирането на целия организъм.

Витамините за спортисти са един от важните компоненти, тъй като тялото им се подлага на сериозни физически натоварвания

Какви витамини са по-добри за спортистите

Витамини за професионални спортисти трябва да се подбират внимателно, въз основа на някои препоръки:

1. По-добре е да се даде предпочитание на тези хранителни добавки, при които дозировката на микроелементи не надвишава дневната норма.
2. Необходимо е да се закупят комплекси, които показват, че са предназначени за спортисти. Конвенционалните фармацевтични продукти не са подходящи за хора, които редовно натоварват мускулите.
3. Преди да купите, трябва да погледнете срока на годност. Ако той излезе, тогава такива хранителни добавки ще донесат повече вреда, отколкото полза.
4. Не всички витамини са естествени. Най-често те съдържат растителни и синтетични компоненти, които не винаги са полезни.
5. Дайте предпочитание на по-известни марки.
6. За да могат спортистите да усвоят по-добре витамини и минерали, се препоръчва да ги пият по време на хранене.

Ползите и вредите от спортните витамини

Микроелементите са необходими на всички. Те подпомагат работата на организма, ускоряват процеса на възстановяване и облекчават неприятните симптоми. Несъмнено те са полезни, но само когато броят им е нормален.

Неправилният и чест прием на хранителни добавки може да причини непоправима вреда. Продавачите насаждат идеята, че витамините са от съществено значение за спортните дейности. Но никой не отчита факта, че при такива препарати дозировката на хранителни вещества е няколко пъти по-висока. На спортистите им се струва, че без хранителни добавки няма да могат да качат мускулна маса, да бъдат активни и здрави. Но за да се постигне успех, микроелементите трябва да се доставят в тялото нормално.

Високата доза витамини и минерали води до потискане на имунната система. Тялото спира да произвежда самостоятелно хранителни вещества. Поради това той не може да се бори с патогенната флора.

Рейтинг на най-добрите витамини за спорт

Има най-добрите витамини за спортисти. Фармацевтичните компании предлагат широка гама от лекарства. Но кой е прав, зависи от индивидуалните характеристики на организма и предпочитанията.

Vitrum Energy

Те се считат за най-добрите витамини за спорт, които се произвеждат от американска компания.Препаратът съдържа повече от 30 активни съставки. Повишава издръжливостта на тялото при тежки физически натоварвания, насища тъканите с кислород. Насърчава увеличаването на енергийния потенциал на клетките.

Хранителната добавка има адаптогенен, имуномодулиращ и невропротективен ефект

Орто Таурин Ерго

Лекарството се предлага в капсули. Производител - Русия. Насърчава увеличаването на мускулната маса, повишава издръжливостта на тялото. Нормализира показателите и работата на вътрешните органи. Помага при физически и психически стрес.

Състои се от таурин, янтарна киселина, алфа-токоферол, витамин В6, фолиева киселина, липоева киселина, цинк, витамин В1 и В12, съдържа екстракт от шипка

Gerimax Energy

Витамини за спорт, които включват катехини, панаксозиди, редица витамини и минерали. Комплексът от витамини за спортисти има лек тонизиращ и тонизиращ ефект. Форма за освобождаване - таблетки.

Подобрява съня и паметта. Повишава устойчивостта на организма към стрес. Премахва токсините и свободните радикали. Намалява риска от развитие на рак.

Нормализира теглото, насърчава увеличаването на мускулите

Opti Man

Това са най-добрите витамини за възстановяване на организма, които са показани за спортисти. Производител - САЩ. Съставът съдържа повече от 70 активни съставки.

Подобрява функционирането на ендокринната система. Облекчете признаците на умора. Подпомага когнитивната функция.

Лекарството нормализира метаболизма на водата, липидите, протеините, въглехидратите и ензимите

Muskl Tech Platinum Multivitamin

Хранителната добавка се предлага на капсули. Съдържа ретинол, аскорбинова киселина, холекалциферол, алфа-токоферол, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиева киселина, биотин, калций, магнезий, цинк, мед, молибден, калий. В допълнение към витамините и минералите, комплексът се състои от глицин, липоева киселина, L-метионин, борен цитрат, холин, амилаза.

Предпазва тялото от неблагоприятни фактори, подобрява тонуса, помага за справяне с тежкия физически и емоционален стрес.

Лекарството е включено в премиум категорията

Ежедневен прием на витамини за спортист

За да може тялото да получи достатъчно количество хранителни вещества, е необходимо да се придържа към определена дневна доза.

Витамините за спортисти трябва да съдържат:

• ретинол - 3 mg;
• аскорбинова киселина - 60 mg;
• В1 - 2 mg;
• В2 - 2 mg;
• В3 - 50 mg;
• В6 - 20 mg;
• В12 - 12 мкг;
• D - 25 mcg;
• Е - 100 mg;
• H - 500 mcg.

Също така, тялото трябва да получава минерали - калций, магнезий, калий, холин, фосфор.

Как да приемате спортни витамини

Приемът на витаминни и минерални комплекси зависи от формата на освобождаване. Ако лекарството е представено в капсули, тогава е достатъчно да вземете 1 бр. на ден сутрин.

Витамините на прах за спортисти принадлежат към групата на хранителните добавки. Те приличат на суха филтрирана млечна суроватка. Те заместват дневната нужда от протеин. Вземете ги непосредствено преди тренировка с много вода.

Интрамускулните витамини за спортисти се поставят преди сериозна физическа активност. Този метод на приложение ви позволява бързо да наситите тялото с полезни вещества и да ускорите процеса на възстановяване. Най-често мастноразтворимите витамини се инжектират в инжекции. Курсът не трябва да надвишава 10 дни, тъй като тялото бързо натрупва необходимата доза микроелементи.

Най-често мастноразтворимите витамини се инжектират в инжекции

Предпазни мерки

Не се препоръчва непрекъснато добавяне. Необходимо е да се прави почивка за 2-3 месеца на всеки 30 дни от приема. Броят на курсовете годишно не трябва да надвишава 4 пъти.

Добавките трябва да се приемат сутрин.По отношение на протеина, добавката може да се консумира непосредствено преди тренировка.

По време на профилактиката е необходимо да се следи състоянието на организма. Ако спортист се влоши, възможно е да има предозиране. И това явление е много по-опасно от дефицита.

Когато спортувате, трябва да обърнете внимание на диетата, която трябва да е богата на витамини и минерали.

Противопоказания и странични ефекти

Единственото противопоказание е индивидуалната непоносимост към активни и спомагателни вещества.

Спортистът може да изпита нежелани реакции, докато го приема. Този процес е придружен от:

• лошо храносмилане - запек или диария;
• влошаване на общото здравословно състояние;
• умора, летаргия и апатия;
• нарушение на съня;
• виене на свят и главоболие;
• гадене.

Ако се появят странични реакции, трябва да се откаже употребата на витаминни комплекси.

Заключение

Основните витамини за спортистите се намират в храната. Затова трябва да помислите за вашата диета. То трябва да е богато на зеленчуци, плодове, билки и меса. Допълнението е необходимо само ако процесът на възстановяване отнема много време и човек се чувства уморен.

Отзиви за спортни витамини