Съдържание
Храните, причиняващи акне, могат да имат много забележим ефект върху чистата кожа. С тенденция към акне е необходимо да се знае добре какъв вид храна е опасна за епидермиса.
Характеристики на продукти, които провокират акне
Не само тийнейджърите, но и много възрастни страдат от обилно акне. Появата на акне се провокира от няколко фактора: екология, наличие на хронични заболявания, емоционален фон. Храната не е последната в тази поредица, някои храни често причиняват акне и акне.
Тяхната особеност е, че те действат предимно върху хормоналната система. Тялото започва интензивно да произвежда инсулин, кортизол и андрогени, на този фон започва активната работа на мастните жлези и порите на кожата са запушени с излишни мазнини. В резултат се появява акне, което не може да бъде елиминирано по никакъв фармацевтичен начин.
Някои ястия не само провокират повишено производство на себум, но и водят до лека дехидратация. Кожата става суха и по-тънка, чувствителността й се увеличава и дразненето се появява по-често.
Списък на храните, които причиняват акне
Доказано е, че някои продукти имат отрицателно въздействие върху кожата. Ако сте склонни към акне, те трябва да бъдат напълно изоставени или поне да намалят количеството употреба.
Бързо хранене
Най-нездравословната храна в категорията за бързо хранене са чийзбургери, хамбургери, хотдог, пилешки хапки и пържени картофи. Всяка незабавна храна съдържа голямо количество аромати, подправки, захар и мазнини. Тялото, когато яде бързо хранене, започва активно да произвежда инсулин, мастните жлези произвеждат повишено количество мазнини. Голямата опасност от бързата храна е, че винаги искате да ядете повече от нея. Ако често използвате хамбургери и пържени картофи, можете да влезете в своеобразна зависимост от вкусна, но нездравословна храна.
Бързата храна влияе негативно на почти всички системи на човешкото тяло. Причинява сериозно увреждане на кожата, акнето се появява много често, когато редовно посещавате ресторанти за бързо хранене.
Чипс и крутони
Акнето и черните точки по кожата се появяват на фона на редовната консумация на крекери и картофени чипове. По време на процеса на приготвяне такива продукти се обработват в голямо количество масло, обилно се поръсват с подправки и подправки и подобряват вкуса с помощта на синтетични добавки. В чипсовете и крекерите почти няма витамини и минерали, но има много мазнини и въглехидрати.
Когато се консумират чипс, нивото на инсулин в организма се повишава бързо, докато производството на подкожни мазнини се увеличава. Порите на кожата се запушват с излишни мазнини, лицето придобива неприятен блясък и се появява възпалено акне.
Сладкарски изделия
Шоколадите, бонбоните, блатовете и всички други видове захарни храни са много вредни за акнето. Деликатесите съдържат много глюкоза и захароза.
Дори при ограничени количества сладкиши, панкреасът започва да работи по-усилено и нивата на инсулин се повишават. Това стимулира активната дейност на мастните жлези и в резултат на това запушването на порите. Освен това на фона на консумацията на сладкиши в организма се увеличава количеството андрогени, хормони, които също са отговорни за производството на подкожни мазнини.
Пушени и пържени
Мазните храни водят до появата на възпалени пъпки по кожата. Има няколко причини, най-вече пушените и пържени храни обикновено се обработват с много подправки за повишаване на инсулина.
Освен това, когато ядете пържени и пушени храни, излишните мазнини се съхраняват в тялото. В този случай акнето винаги протича по-интензивно, възпалителните процеси продължават по-дълго и са трудни за лечение.
Панкреасът и черният дроб страдат от прекомерно количество мазнини, метаболитните процеси се нарушават и токсините не се отделят по естествен път, а остават в тялото. Съществуват благоприятни обстоятелства за бактериални процеси, това е най-забележимо в състоянието на кожата.
Газирани напитки
Появата на акне трябва да се страхува с активното използване на сода - Fanta, Sprite и Coca-Cola. Тези напитки съдържат много захар и аромати, поради което нивото на инсулин мигновено се повишава и мастните жлези започват да работят по-активно. По отношение на степента на вреда содата е много по-опасна от шоколада или бонбоните, тъй като количеството й е по-трудно да се контролира.
Млечни продукти
Млякото, киселите млека и сирената се считат за здравословни храни, които имат благоприятен ефект върху храносмилането. Ако обаче сте склонни към акне, ферментиралото мляко може да има отрицателен ефект. Млечните продукти съдържат хормони, които повишават нивата на тестостерон, на фона на които порите на кожата се запушват по-бързо и по-активно с излишни мазнини.
С чиста кожа и добър метаболизъм можете спокойно да консумирате млечни продукти. Но ако проблемът с акнето вече съществува и порите на епидермиса са запушени със секрета на мастните жлези, по-добре е да откажете мляко, сирена и кисело мляко.
Брашна продукти
При обилно акне и лошо състояние на кожата трябва да бъдете особено внимателни с продуктите от брашно, те заемат челните позиции в списъка на забранените продукти за акне. Печените изделия съдържат глутен и захари, бързи въглехидрати, което води до скокове в нивата на инсулин.
Ако диетата съдържа твърде много пресен хляб, меки кифлички и сладкиши, тогава акнето няма да ви накара да чакате. Освен това работата на панкреаса и червата ще се влоши, черният дроб ще страда от излишък на вкусна, но безполезна храна. Хлябът и хлебните изделия трябва само да допълват здравословното и разнообразно хранене, а не да формират основата му.
Алкохол
Алкохолните напитки не винаги носят еднозначна вреда, понякога са полезни. Например червеното вино помага за укрепване на кръвоносните съдове, а силният алкохол има благоприятен ефект върху нервната система.
Но ползите от алкохола могат да бъдат получени само с най-ниските дози. Ако пиете алкохол в големи количества или често, токсичните отпадъчни продукти постоянно ще се задържат в тялото. Тялото им също ще ги премахне през кожата, което ще доведе до повишено изпотяване, активиране на мастните жлези и запушване на порите. С тенденция към акне от пиене на алкохол, по-добре е да се откажете изцяло, тялото няма да загуби нищо от него, но състоянието на епидермиса значително ще се подобри.
Кафе
Ободряващото кафе е напитка, която е много трудно да се премахне от живота ви за тези, които изпитват трудности при събуждане сутрин. Обикновено, дори и при обилно акне, кафето по никакъв начин не е свързано с акне, напитката не спада към категорията на мазните храни, няма ароматизиращи добавки в състава си и често се пие дори без захар.
Кафето обаче може да предизвика акне. Ароматната напитка насърчава повишеното производство на хормона кортизол, който довежда тялото в състояние на „изкуствен стрес“. На фона на пиенето на напитката се увеличава сърдечният ритъм, повишава се ефективността, мускулите се тонизират и активността на мастните жлези се увеличава. В резултат на това мазната кожа на лицето се увеличава и с тенденция към акне се появяват черни точки, черни точки и пъпки.
Правила за използване на продукти, които провокират акне
Всеки би искал да има чиста кожа и да не се притеснява от възпалените акне и черни точки. Но може да бъде много трудно да се откажете от всички храни, причиняващи акне. В този случай можете да намерите разумен компромис и да зададете строги ограничения за „опасната“ храна:
- Препоръчва се изцяло да изключите от вашата диета сода, крекери, чипс и бърза храна или да намалите количеството до минимум. Ако ядете хамбургер или пържени картофи в ресторант за бързо хранене веднъж месечно, това няма да навреди на тялото ви, най-важното е да не ядете такива храни постоянно.
- Можете да оставите сладки в диетата дори с акне, но обемите им трябва да са малки. Добре е да изядете парче шоколад следобед или за вечеря, но не бива да утолявате глада си в средата на деня със сладки барове. По-добре е да изберете горчив и тъмен шоколад, а не млечен или бял.
- Появата на акне се провокира от мазни храни, но не можете напълно да изоставите маслата, мазнините са необходими, за да работи тялото. За да се грижите за състоянието на кожата, можете да замените мазните и пушени ястия със салати с растително масло или месо на скара.
Когато избирате напитки, сладкиши и удобни храни, които могат да причинят акне, изберете храни, които съдържат най-малко количество захар и аромати.
Здравословни храни за акне
Докато някои храни могат да предизвикат акне, други помагат в борбата с акнето и предпазват кожата от възпаление. Полезните храни включват:
- орехи, лешници, бадеми и кашу, ядките съдържат селен и цинк и тези елементи имат благоприятен ефект върху кожата и хормоните;
Минералите в ядките подобряват състоянието на кожата и намаляват омазняването - пресни зеленчуци и плодове, те съдържат фибри, които регулират перисталтиката и помагат на тялото да премахне токсините;
Зеленчуците и плодовете помагат в борбата с акнето, като детоксикират тялото - постно месо и риба, тези храни трябва да се появяват редовно на масата, тъй като помагат за поддържането на правилния баланс на протеини, въглехидрати и мазнини в човешкото тяло.
При достатъчно протеини от месо и риба акнето се появява по-рядко
При акне е добре да добавяте магданоз, чесън, джинджифил и лимон към обикновените ястия. Те имат силни противовъзпалителни свойства и спомагат за прочистването на кожата. Обикновената чиста вода е много полезна при акне - трябва да я пиете колкото е възможно повече на ден, за да не се натрупват токсините своевременно от тялото и да не се натрупват.
Заключение
Храните, причиняващи акне, могат да имат силен ефект върху състоянията на кожата. Не винаги е възможно да ги откажете напълно, но все пак е полезно да знаете списъка, това ви позволява да намалите нормите за ядене на нездравословна храна.
