Продукти за младост и красота: за жени и мъже

Външният вид до голяма степен зависи от спазваната диета. Някои продукти за красота, наречени от експерти, могат да удължат младостта и значително да подобрят благосъстоянието. Балансираната диета е от съществено значение на всяка възраст.

Характеристики на продуктите, които удължават младостта

Продукти, които удължават човешкия живот и младостта, могат да бъдат закупени във всеки магазин. При избора на компоненти на диетата за красота е важно да се обърне внимание на естествеността, срока на годност. Методът на приготвяне също е от съществено значение.

Продуктите за красота и младост на тялото включват следните полезни вещества:

• витамини (С, D, Е, група В);
• микроелементи и макронутриенти (калций, селен, магнезий, желязо);
• PUFA, по-специално омега-3.

След 25-30 години е препоръчително да добавите компоненти към менюто, които насърчават производството на колаген и хиалуронова киселина

Какви продукти удължават младостта

Важно е да включите продукти за красота, които спират процеса на стареене в ежедневната диета. Те включват:

• богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци;
• пресни билки;
• ядки;
• бобови и зърнени култури;
• млечни продукти;
• растителни масла;
• диетично месо;
• тлъста риба и морски дарове.

Продукти за красотата и здравето на жените

Известно е, че не само външният вид на жената, но и нейното благосъстояние се определят от особеностите на храненето. Именно храната е източник на минерали и витамини, необходими на организма. Това обяснява значението на отговорната диета.

Най-добрите продукти за красота включват:

1. Морков... С напредване на възрастта тялото се променят не само кожата, косата и ноктите, но и органите на зрението. Ретинолът, намиращ се в морковите, помага да запазите кожата сияйна и красива. Веществото помага за нормализиране на минералния метаболизъм, подобряване на функционирането на органите на храносмилателната система. Липсата на витамин А често води до развитие на нощна слепота, при която зрителната острота се влошава по здрач.
2. Спанак... Отнася се до мощни антиоксиданти. Ползата се крие в наличието на противоракови свойства.
3. Зеле... Зеленчукът помага за премахването на токсините от тялото, които допринасят за стареенето, като бръчки и торбички под очите.
4. Домати... Зеленчуците включват ликопен, който предпазва от различни патологии. Препоръчва се доматите да бъдат включени в диетата за отслабване поради ефекта върху хормоните, регулиращи изгарянето на мазнините.
5. Авокадо... Плодовете помагат за поддържане на оптимално тегло, захар и холестерол. Здравословният продукт съдържа минерали и мастни киселини за красота, което ви позволява да забавите процеса на стареене.
6. Кайсии... Включените в състава лигнани се отличават с естрогенна активност. Кайсия може да се яде не само прясна, но и сушена.
7. Месо (пилешко, телешко). Продуктът съдържа протеин, необходим за мускулната тъкан и кожата.Месните продукти са богати на витамини от група В, които помагат в борбата с възрастовите промени.
8. Грозде... Препоръчително е да се даде предимство на следните сортове: Черен султан, Кишмиш. Те намаляват нивата на холестерола, нормализират храносмилането и подобряват метаболизма. Гроздето предотвратява косопада и насърчава здрави и красиви нокти.
9. Ферментирали млечни продукти... Храненето е полезно за чревната микрофлора. Ферментирало печено мляко, натурални кисели млека и извара поддържат костната плътност.
10. Ягода... Вкусното зрънце нормализира метаболитните процеси, производството на хормони на щитовидната жлеза. Използването на плодове придава белота и красота на зъбите.
11. Ленено семе... Те са богати на естествени фитоестрогени, които имат положителен ефект върху женското тяло. Дневната нужда е 2 лъжици. Ленените семена се добавят към салати и зърнени храни.

Специалистите препоръчват да се ядат храни, които стимулират синтеза на женските полови хормони

Продукти за красотата и здравето на мъжете

Балансираната диета е важна за силния пол. Храните, които поддържат мъжете млади, включват следните полезни вещества:

• ретинол, който поддържа имунитета;
• Витамини от група В, които засягат нервната и репродуктивната система;
• аргинин, който регулира нивата на азот;
• холекалциферол и токоферол, които увеличават броя на половите хормони;
• селен, който стимулира производството на тестостерон;
• аскорбинова киселина, която е отговорна за синтеза на допамин;
• цинк, който подпомага функционирането на простатната жлеза.

Когато съставяте меню за мъже, трябва да отдадете предпочитание на следните продукти:

1. Пилешки яйца... Те стимулират производството на тестостерон поради съдържанието на значителни количества фолиева киселина. От положителните ефекти те също така отбелязват повишаване на производителността, профилактика на сърдечни и съдови заболявания, укрепване на костите и подобряване на паметта.
2. Семена и ядки... Най-ценни са шам-фъстъците, бадемите, кедровите ядки поради съдържанието на витамини от група В, токоферол, селен, цинк и аргинин, мастни киселини.
3. Pрополис, перга, мед... Диетолозите препоръчват в диетата да се включват сортове цветя. Пчеларските продукти стабилизират синтеза на хормони, еластичността на кръвоносните съдове благодарение на многобройните полезни вещества, които съставят състава.
4. Риба и морски дарове... Те включват: миди, стриди, скариди, скумрия, камбала. Когато приготвяте храна, използвайте готвене на пара.
5. Морски водорасли... Водораслите повишават имунитета поради наличието на полизахариди.
6. горчив шоколад... Продуктът стимулира производството на ендорфини, което помага за намаляване на тревожността.
7. Зеленчуци, плодове и кореноплодни зеленчуци... Чесънът, лукът, ряпата и морковите трябва да бъдат предпочитани. Коренът от джинджифил и целина има добър ефект. Храните съдържат минерали и антиоксиданти, които допринасят за красотата и здравето. Сред плодовете най-полезни са наровете, дините и бананите.
8. Месо и подправки... Ястия от телешко, телешко, езиково и чернодробно, подправени с люта чушка и карамфил, увеличават мъжката сила.

Мъжете се възползват от билкови чайове с мед и млечни продукти.

Какви храни е добре да се ядат през зимата за красота

През студения сезон трябва да се дава предпочитание на храни, които повишават имунитета. Това се дължи на сезонното покачване на честотата на ARVI. Ниските температури, сухият въздух в помещенията по време на отоплителния период също оказват негативно влияние върху състоянието на кожата и лигавиците.

Следните продукти спомагат за запазването на здравето и красотата през зимата:

1. Чесън... Мощен антиоксидант, който помага на организма да се бори с инфекциите и вирусите. Чесънът предотвратява развитието на сърдечни и съдови заболявания, нормализира нивата на холестерола и стимулира храносмилането.
2. Лимони... Цитрусовите плодове съдържат значителни количества флавоноиди и аскорбинова киселина.
3. Броколи... Зелето има противоракови свойства, насищайки организма с полезни вещества.
4. Ябълки... Плодовете съдържат фибри, важни микроелементи и витамини.
5. Мазни риби и морски дарове... Храната включва основни PUFAs като омега-3. Киселините нормализират работата на мозъка, психоемоционално състояние, чиито изменения са характерни за есенно-зимния период.
6. Орехови ядки... Те са източник на незаменими аминокиселини, витамини и минерали.

Правила за използване на продукти за запазване на младостта

Продуктите за красота, младост и дълголетие не винаги могат да се консумират в неограничени количества. Например, яйцата могат да повишат нивата на холестерола. Препоръчителното количество за жени над 40 години е 1 бройка на седмица. Ядките са висококалорични. Прекомерният прием влияе негативно на теглото.

Полезни съвети

Когато избираме продукти, които поддържат младостта и красотата, човек трябва да се фокусира върху тяхната естественост. Препоръчително е да откажете храна, съдържаща значително количество захар, сол, химически добавки, транс-мазнини. Важно е да купувате предимно сезонни плодове и зеленчуци.

Заключение

Козметичните продукти включват имената на различни групи храни. За поддържане на младостта и здравето е важно да включите в ежедневната диета месо, зеленчуци и плодове, пресни билки. Използването на естествени масла, зърнени и бобови култури и млечни продукти е от съществено значение.