Sportvitaminok: a legjobb komplexek, vélemények

A sportolók azon emberek kategóriájába tartoznak, akik gondosan figyelik egészségüket. Szükségük van rá a fizikai forma fenntartásához és egy erős izomfűző létrehozásához. Ehhez nagy mennyiségű fehérjét kell enni. De annak érdekében, hogy ne károsítsa az egészséget és kétszer több hasznot érjen el, ajánlott egyidejűleg speciális vitaminokat szedni a sportolók számára.

Bármely testnek, függetlenül a tevékenység típusától, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége

Miért van szüksége egy sportolónak vitaminokra

Nyomelemekre minden testnek szüksége van, különösen azoknak, akik rendszeresen sportolnak. Bár milligrammban mérve szükséges támogatni az egészséget, a szövetek növekedését és felgyorsítani a gyógyulást.

A vitaminoknak két típusa van: zsírban oldódó és vízben oldódó. Hasznos anyagokat lehet beszerezni növényi és állati eredetű élelmiszerekből. Testünk önmagában nem képes reprodukálni az ásványi anyagokat és vitaminokat. Ezért különféle ételeket kell fogyasztani. Ha a diéta teljes, de az illető napi adag tápanyagot kap.

De ha az ember rendszeresen sportol, akkor kétszer több nyomelemre van szüksége. Részt vesznek az energiatermelésben és felelősek az izomszövet összehúzódásáért. Sokan tudják, hogy ha görcsök és fájdalmak jelentkeznek a szalagok és ízületek területén, ez bizonyos anyagok hiányát jelzi.

A sportolók étrendjében lévő vitaminok mennyisége és teljesítménye közvetlenül összefügg. A mikrotápanyagok feleslege és hiánya hátrányosan befolyásolja a teljesítményt. Az ásványi anyagok optimális szintjének elérésekor a test teljes erővel kezd helyreállni és működni.

A tudósok úgy vélik, hogy minden sportághoz meg kell adni a szervezetnek bizonyos vitaminokat. Annak érdekében, hogy az izmok ne tapasztaljanak hiányt, telítettek fehérjével. De ha a tápanyagok koncentrációja magasabb, akkor a sportteljesítmény éppen ellenkezőleg, romlik.

Vitaminok a sporthoz

Vitaminok szükségesek azok számára, akik sportolnak. Annak érdekében, hogy a test mindig jó állapotban legyen, energiát tudjon kapni és gyorsan helyreálljon, ajánlott speciálisan kifejlesztett komplexeket szedni.

A következő nyomelemeket kell tartalmazniuk:

1. Retinol... Jó hatással van a férfi hormonok termelésére. Javítja a sejtek növekedését, felelős az izomtömeg növeléséért. Megakadályozza a rosszindulatú daganatok kialakulását.
2. C vitamin... A sportolók számára nélkülözhetetlen vitamin. Felelős a belső szervek és szövetek oxigénellátásáért. Normalizálja a glükóz felszívódásának és a glikogén lerakódásának folyamatát. Részt vesz a szteroid hormonok szintézisében.
3. Tiamin... Serkenti a szénhidrát anyagcserét, segít az erő helyreállításában.
4. Riboflavin... Erősíti az idegrendszert, a zsírokat és a szénhidrátokat energiává alakítja, megújítja a sejtek növekedését. Kedvezően befolyásolja az immunitást.
5. Egy nikotinsav... Bővíti az ereket, javítja a memóriát és a koordinációt. Részt vesz a cserefolyamatokban.
6. Piridoxin... Felelős az aminosavak anyagcseréjéért. Csökkenti a koleszterinszintet. Szintetizálja a fehérjét.
7. B12-vitamin... Telíti az izmokat oxigénnel. Szintetizálja az aminosavakat.
8. D3-vitamin... Normál mennyiségű kolekalciferol esetén a kalcium és a foszfor jobban felszívódik. Növeli a test ellenállását. Erősíti a csontokat.
9. Alfa-tokoferol... Segíti a testet a fizikai és érzelmi stressz könnyebb elviselésében. Felelős az izomszövet intenzív növekedéséért.
10. Biotin... Normalizálja a bélrendszer funkcionalitását, égeti a zsírokat. Szintetizálja a fehérjéket és a glükózt, energiát termel.

Ezenkívül a sportolók sportkomplexjeinek tartalmazniuk kell:

1. Vas... Normalizálja a vér állapotát. Megakadályozza a vérszegénység kialakulását.
2. Cink... Inzulint termel, erősíti az immunrendszert.
3. Réz... Részt vesz a vörösvérsejtek kialakulásában. Segíti a mirigy jobb felszívódását.
4. Mangán... Normalizálja a zsírsav anyagcserét.
5. Króm... Részt vesz az inzulin anyagcserében.
6. Jód... Felelős a pajzsmirigyért. Erősíti az immunrendszert, segít a patogén flóra elleni küzdelemben.
7. Kalcium... Erősíti a csontokat. Befolyásolja a bőr koagulációját. Megakadályozza az izomgörcsök megjelenését.

Minden nyomelem ellátja sajátos funkcióját. Összességében pedig javítani lehet az egész szervezet működését.

A sportolóknak szánt vitaminok az egyik fontos összetevő, mert testük komoly fizikai aktivitáson megy keresztül

Milyen vitaminok jobbak a sportolók számára

A profi sportolók vitaminjait gondosan kell kiválasztani, néhány ajánlás alapján:

1. Jobb előnyben részesíteni azokat az étrend-kiegészítőket, amelyekben a nyomelemek adagja nem haladja meg a napi normát.
2. Olyan komplexeket kell vásárolni, amelyek jelzik, hogy sportolóknak szánják őket. A hagyományos gyógyszerészeti termékek nem alkalmasak az izmokat rendszeresen terhelő emberek számára.
3. Vásárlás előtt meg kell néznie a lejárati dátumot. Ha kijön, akkor az ilyen étrend-kiegészítők többet ártanak, mint használnak.
4. Nem minden vitamin természetes. Leggyakrabban növényi és szintetikus komponenseket tartalmaznak, amelyek nem mindig hasznosak.
5. Előnyben részesítse az ismertebb márkákat.
6. Annak érdekében, hogy a sportolók jobban felszívják a vitaminokat és az ásványi anyagokat, ajánlott étkezés közben inni.

A sportvitaminok előnyei és ártalmai

A nyomelemekre mindenkinek szüksége van. Támogatják a test munkáját, felgyorsítják a helyreállítási folyamatot és enyhítik a kellemetlen tüneteket. Kétségtelen, hogy hasznosak, de csak akkor, ha a számuk normális.

Az étrend-kiegészítők helytelen és gyakori bevitele helyrehozhatatlan kárt okozhat. Az eladók elgondolják, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek a sporttevékenységhez. De senki nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy az ilyen készítményekben a tápanyagok adagja többszöröse. A sportolók számára úgy tűnik, hogy táplálék-kiegészítők nélkül nem lesznek képesek izomtömeg-növekedésre, aktívak és egészségesek. De a siker elérése érdekében a nyomelemeket normálisan kell a testbe juttatni.

A vitaminok és ásványi anyagok nagy adagja az immunrendszer elnyomásához vezet. A test önmagában abbahagyja a tápanyagok termelését. Emiatt nem tud harcolni a kórokozó flórával.

A legjobb sportvitaminok értékelése

Vannak a legjobb vitaminok a sportolók számára. A gyógyszergyárak a gyógyszerek széles választékát kínálják. De melyiknek van igaza, a szervezet egyéni jellemzőitől és preferenciáitól függ.

Vitrum Energy

Ezeket a sportok legjobb vitaminjainak tartják, amelyeket egy amerikai cég állít elő.A készítmény több mint 30 hatóanyagot tartalmaz. Növeli a test kitartását nehéz fizikai megterhelés alatt, telíti a szöveteket oxigénnel. Elősegíti a sejtek energiapotenciáljának növekedését.

A BAA adaptogén, immunmoduláló és neuroprotektív hatást fejt ki

Ortho Taurin Ergo

A gyógyszer kapszulákban kapható. Gyártó - Oroszország. Elősegíti az izomtömeg növekedését, növeli a test állóképességét. Normalizálja a mutatókat és a belső szervek munkáját. Segít testi és lelki stressz esetén.

Taurinból, borostyánkősavból, alfa-tokoferolból, B6-vitaminból, folsavból, liponsavból, cinkből, B1 és B12 vitaminból áll, csipkebogyó kivonatot tartalmaz

Gerimax Energy

Vitaminok sportoláshoz, amelyek katechineket, panaxozidokat, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A sportolók vitaminkomplexuma enyhe tonizáló és tonizáló hatású. Kiadási forma - tabletta.

Javítja az alvást és a memóriát. Növeli a test stresszel szembeni ellenállását. Eltávolítja a méreganyagokat és a szabad gyököket. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

Normalizálja a súlyt, elősegíti az izomtömeg növekedését

Opti Man

Ezek a test helyreállítására szolgáló legjobb vitaminok, amelyek a sportolók számára vannak feltüntetve. Gyártó - USA. A készítmény több mint 70 hatóanyagot tartalmaz.

Javítja az endokrin rendszer munkáját. Enyhítse a fáradtság jeleit. Támogatja a kognitív funkciót.

A gyógyszer normalizálja a víz, a lipid, a fehérje, a szénhidrát és az enzimatikus anyagcserét

Muskl Tech Platinum Multivitamin

Az étrend-kiegészítő kapszulákban kapható. Retinolt, aszkorbinsavat, kolekalciferolt, alfa-tokoferolt, tiamint, riboflavint, niacint, B6-vitamint, folsavat, biotint, kalciumot, magnéziumot, cinket, rézet, molibdént, káliumot tartalmaz. A vitaminok és ásványi anyagok mellett a komplex glicinből, liponsavból, L-metioninból, bór-citrátból, kolinból, amilázból áll.

Védi a testet a kedvezőtlen tényezőktől, javítja a hangnemet, segít megbirkózni a súlyos fizikai és érzelmi stresszel.

A gyógyszer a prémium kategóriába tartozik

Napi vitaminbevitel egy sportoló számára

Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő mennyiségű tápanyagot kapjon, be kell tartani egy bizonyos napi adagot.

A sportolóknak tartalmaznia kell:

• retinol - 3 mg;
• aszkorbinsav - 60 mg;
• B1 - 2 mg;
• B2 - 2 mg;
• B3 - 50 mg;
• B6 - 20 mg;
• B12 - 12 mcg;
• D - 25 mcg;
• E - 100 mg;
• H - 500 mcg.

Emellett a szervezetnek ásványi anyagokat - kalciumot, magnéziumot, káliumot, kolint, foszfort - kell kapnia.

Hogyan kell bevenni a sport vitaminokat

A vitamin- és ásványi komplexek bevitele a felszabadulás formájától függ. Ha a gyógyszert kapszulákban mutatják be, akkor elegendő 1 pc-t bevenni. egy nap reggel.

A sportolóknak szánt porban lévő vitaminok a táplálék-kiegészítők csoportjába tartoznak. Hasonlítanak a száraz szűrt tej savóhoz. Ezek pótolják a napi fehérje szükségletet. Edzés előtt vegye be őket bő vízzel.

A sportolók számára az intramuszkuláris vitaminokat komoly fizikai aktivitás elé helyezik. Ez az alkalmazási módszer lehetővé teszi a test gyors telítését hasznos anyagokkal és a felépülés felgyorsítását. Leggyakrabban zsírban oldódó vitaminokat injektálnak. A tanfolyam nem haladhatja meg a 10 napot, mivel a test gyorsan felhalmozza a szükséges nyomelem-adagot.

Leggyakrabban zsírban oldódó vitaminokat injektálnak injekciókba.

Óvintézkedések

A folyamatos kiegészítés nem ajánlott. A belépés 30 napján 2-3 hónapig szünetet kell tartani. Az éves tanfolyamok száma nem haladhatja meg a négyszeres számot.

A kiegészítőket reggel kell bevenni.Fehérje tekintetében a kiegészítés közvetlenül az edzés előtt fogyasztható.

A megelőzés során figyelemmel kell kísérni a test állapotát. Ha a sportoló rosszabbodik, lehetséges, hogy túladagolása van. És ez a jelenség sokkal veszélyesebb, mint a hiány.

A testmozgás során figyelni kell az étrendre, amelynek gazdagnak kell lennie vitaminokban és ásványi anyagokban.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az egyetlen ellenjavallat a hatóanyagok és segédanyagok egyéni intoleranciája.

A sportoló mellékhatásokat tapasztalhat szedése közben. Ezt a folyamatot a következők kísérik:

• emésztési zavar - székrekedés vagy hasmenés;
• az általános egészségi állapot romlása;
• fáradtság, letargia és apátia;
• alvászavar;
• szédülés és fejfájás;
• hányinger.

Ha mellékreakciók jelennek meg, el kell hagyni a vitaminkomplexek alkalmazását.

Következtetés

A sportolók számára nélkülözhetetlen vitaminok megtalálhatók az ételekben. Ezért el kell gondolkodnia étrendjén. Gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, gyógynövényekben és húsban kell lennie. Kiegészítésre csak akkor van szükség, ha a gyógyulási folyamat hosszú ideig tart, és az ember fáradtnak érzi magát.

Sport vitaminok véleménye