Vitamin E: k čemu je to dobré, jaké potraviny obsahují, jak užívat

Mezi nejužitečnější vitamíny patří odborníci s tokoferolem. Tato látka se také nazývá vitamin mládí. Výhody a poškození vitaminu E jsou způsobeny jeho vlastnostmi.

Popis a vlastnosti vitaminu E.

Tato látka je vitamin rozpustný v tucích (tokoferol) a je považována za základní antioxidant. V přírodě existují různé formy vitaminu E (izomery). Rozlišují se v závislosti na jejich biologické aktivitě a funkcích, které v těle vykonávají.

Vitamin E je čirá tekutá látka s mastnou strukturou a světle žlutou barvou. Tokoferol se nerozpouští ve vodě, na rozdíl od chloroformu, síry a ropných etherů. Je zaznamenána vlastnost látky, která implikuje schopnost rozpouštět se v acetonu a ethylalkoholu.

Následující farmakologické vlastnosti sloučeniny se nazývají:

• účast na biosyntéze bílkovin a metabolických buněčných procesech;
• zajištění proliferace buněk a dýchání tkání.

Tokoferol má výhody jako antioxidant. Chrání tkáně před účinky toxinů, jako je kyselina mléčná. Nedostatek látky je pro tělo škodlivý. Nedostatek tokoferolu způsobuje anémii a letargii.

Příznivé vlastnosti vitaminu E.

Hlavní výhoda prvku spočívá v jeho antioxidačních vlastnostech. Mezi další užitečné vlastnosti patří:

• zpomalení procesů buněčného stárnutí, zlepšení jejich výživy;
• stimulace imunitního systému;
• účast na prevenci bakteriálních a virových infekcí;
• stimulace tvorby kapilár, pozitivní vliv na tón a propustnost cév;
• stabilizace krevního oběhu;
• ochrana pokožky před poškozením způsobeným ultrafialovými paprsky;
• účast na produkci hormonů;
• prevence jizevnatých deformací kůže;
• prevence Alzheimerovy choroby, maligních nádorů močového měchýře a prostaty;
• snížení celkové tělesné únavy, hladiny cukru;
• zajištění přiměřené funkce svalů.

Pro ženy

Vitamin E pro ženy přináší výhody i poškození, což je vysvětleno jeho vlastnostmi. Aby byl tokoferol pro tělo prospěšný, je nutné dodržovat doporučené dávkování, které odpovídá věku.

Vitamin rozpustný v tucích je důležitý pro udržení mládí a krásy. Příznivá látka ovlivňuje zdraví a reprodukční funkci žen.

Adekvátní příjem tokoferolu v těle zajišťuje:

• ochrana buněk před časným stárnutím;
• obnovení oxidačních procesů a ochrana proti tvorbě rakovinných buněčných prvků;
• okysličování tkání;
• ochrana před trombózou a aterosklerózou;
• normalizace menstruačního cyklu a hladiny libida;
• částečné doplnění koncentrace estrogenu;
• zlepšení stavu sliznic a kůže, nehtů, vlasů.

Pro muže

Pro zdraví mužů má látka významné výhody regulací reprodukční funkce. Buňky prostaty obsahují tuto složku ve významném množství. Tokoferol normalizuje sekreci hormonů a chrání testosteronové buňky před poškozením ve formě negativních vnějších vlivů. Výhody spočívají také ve zlepšení vlastností spermií.

Muži vyžadují více tokoferolu kvůli intenzivní fyzické aktivitě. Odborníci obvykle doporučují užívat další prospěšné komplexy vitamínů.

Výhody vitaminu E pro muže nelze přeceňovat. Je známo, že silnější pohlaví je náchylné k chorobám srdce a cév. Sloučenina pomáhá posilovat cévní stěny a zlepšuje krevní oběh. Díky normalizaci průtoku krve v malé pánvi je práce reprodukčního systému stabilizována.

Při nedostatku této sloučeniny dochází k různým dysfunkcím, které poškozují tělo. Anémie se často vyvíjí a je pozorována letargie.

Pro děti

Léčivé vlastnosti vitaminu E jsou zvláště důležité pro rostoucí tělo. Připojení má následující vlastnosti:

• zajišťuje normální fungování endokrinního i kardiovaskulárního systému;
• zabraňuje infekčním a zánětlivým procesům;
• zvyšuje vytrvalost a odolnost těla;
• posiluje svaly a cévní stěny.

Indikace pro použití vitaminu E.

Tokoferol vstupuje do těla s jídlem. Sloučenina je předepsána navíc ve formě komplexů vitamínů pro následující patologické stavy:

• prokázaná hypovitaminóza E;
• svalová dystrofie;
• degenerativní změny ve tkáních svalů, kloubů a vazů;
• onemocnění kloubů alergické nebo zánětlivé etiologie;
• sklerodermie;
• dermatomyozitida a dermatóza;
• psoriáza;
• trofické vředy;
• hypotrofie;
• dysmenorea;
• klimakterický syndrom;
• neplodnost;
• riziko potratu;
• PMS;
• hypofunkce pohlavních žláz (u mužů) a snížená potence;
• dystrofie myokardu;
• ateroskleróza;
• hypertenze;
• jaterní patologie;
• vazospazmus (periferní);
• astenie a neurastenie.

Míra denní spotřeby

Dávka tokoferolu závisí na následujících faktorech:

• stáří;
• podlaha;
• těhotenství a kojení.

Lékaři uvádějí následující dávky látky pro maximální užitek:

• děti do šesti měsíců - 3 mg;
• kojenci od 7 měsíců do roku - 4 mg;
• děti od jednoho do tří let - 6 mg;
• děti od středního předškolního věku do věku základní školy (4–10 let) - 7 mg;
• muži (od 11 let) - 10 mg;
• ženy (od 11 let) - 8 mg.

Příznaky nedostatku vitaminu E v těle

Hypovitaminóza se vyvíjí, když je v těle nedostatek sloučenin. Poškození se projevuje porušením funkce orgánů, které se projevuje známkami:

• poruchy dýchání tkání;
• svalová slabost a hypotenze;
• zhoršení mužské potence;
• riziko potratu;
• toxikóza během těhotenství;
• anémie;
• hyporeflexie;
• ataxie;
• dysartrie;
• pokles citlivosti;
• retinální dystrofie;
• neplodnost.

Přebytek vitaminu E v těle

Poškození těla není způsobeno pouze nedostatkem, ale také nadbytkem vitamínů. Hypervitaminóza se obvykle vyvíjí při nadbytku vitaminu A, stejně jako při užívání velké dávky tokoferolu.

Sloučenina není toxická. Jeho přebytek často nepoškodí, protože se látka hromadí v těle a působí jako antioxidant. Jediné použití užitečné látky ve vysoké dávce může vyvolat:

• zvýšený tlak;
• nadýmání;
• nevolnost;
• průjem.

Tyto nežádoucí účinky nejsou zdraví škodlivé a nevyžadují zvláštní terapii vzhledem ke své dočasné povaze.

Potraviny obsahující vitamin E.

Adekvátní příjem prvku s konzumovanou potravou je nezbytný. To je způsobeno výhodami látky pro tělo.

Tokoferol obsahuje následující potraviny:

• oleje (máslo a zelenina);
• čerstvé bylinky;
• mléko;
• játra;
• vejce;
• maso;
• obilné klíčky;
• špenát;
• rakytník;
• brokolice;
• celá zrna;
• otruby;
• ořechy a semena;
• šípek;
• zelí.

Vitamin E přípravky

Přípravky obsahující užitečnou sloučeninu lze rozdělit do skupin:

• syntetické analogy;
• přírodní doplňky stravy získané z výtažků, tinktur a výtažků z rostlinných i živočišných surovin.

Látka je dostupná ve formě léků:

• jednosložkový (obsahuje výhradně tokoferol);
• vícesložkový (zahrnuje další prospěšné vitamíny a minerály).

Vitamin E je často k dispozici v kapslích, které si zachovávají výhody látky. Vitaminové přípravky jsou zastoupeny následujícími názvy:

• Aevit;
• Alfa-tokoferol-acetát (roztok v oleji);
• Abeceda („Naše dítě“, „Mateřská škola“);
• Biovital (vitamin E, gel);
• Vitamin E (100, 200, 400);
• Vitamin E 50% (prášek);
• Vitamin E-acetát;
• Medvědi Vita;
• Vitamin E Zentiva;
• Vitrum (multivitamíny, vitamin E);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (vitamin E forte);
• Multi-Tabs (classic);
• Sana-Sol;
• Zalévání;
• Sanvit E 98% (olejová forma);
• Tokoferol-acetát;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Typicky jsou doplňky stravy vícesložkové produkty. Mezi nejčastěji předepsané doplňky stravy patří:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenatální (dámská formule, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Přípravky obsahující tokoferol jsou k dispozici v různých dávkových formách.Vitamin E v kapslích je prospěšný díky snadnému použití. Při užívání olejového roztoku se často objevuje dávivý reflex. Použití tablet a prášků vyžaduje další příjem rostlinného oleje.

Vlastnosti užívání a dávkování vitaminu E.

Mnoho pacientů se zeptá odborníků, zda mají užívat vitamin E před jídlem nebo po jídle. Lék je určen k použití během jídla a po jídle dvakrát denně.

Pro dospělé

Profylaktická dávka je 100 až 200 IU denně. K zastavení procesu stárnutí lze rovněž použít přípravky a doplňky stravy. V takových případech se dávka pohybuje od 200 do 400 IU. V případě hypovitaminózy se tokoferol užívá v dávce rovné 400-1000 IU.U některých onemocnění lze předepsat vysoké dávky - až 3000 IU denně.

Pro děti

Příznivá sloučenina je nezbytná pro normální růst a vývoj těla dítěte. Dávka se počítá v závislosti na věku dítěte a je:

• 3-4 mg (0-6 a 6-12 měsíců);
• 6 mg (1-3 roky);
• 7 mg. (4–10 let);
• 8–10 mg (od 11 let)

Pro těhotné a kojící ženy

Výhody vitaminu E během těhotenství jsou nepopiratelné. Tokoferol se podává v prvním trimestru. Příznivé vlastnosti sloučeniny zabraňují malformacím plodu a přispívají k prodloužení těhotenství. Během těhotenství a kojení je doporučená dávka 200 až 400 IU denně.

Pleťové masky s vitaminem E.

Vitamin E jako kosmetický přípravek prospívá nejen dívkám. Sloučenina se často používá jako prospěšná přísada proti vráskám.

Maska proti vráskám s vitamínem E a glycerinem

Výhodou glycerinu a vitaminu E je omlazení a zvlhčení pokožky obličeje. Maska obsahuje 5 ml roztoku tokoferolového oleje, který je smíchán s 25 g glycerinu. Hotová kompozice je uložena v neprůhledné skleněné nádobě. Směs se nanáší na pokožku obličeje. Doba expozice je 60 minut. Poté se obličej otře vlhkým hadříkem.

Maska s tvarohem a vitamínem E.

Sloučenina je prospěšná pro suchou pokožku. Chcete-li připravit masku, musíte smíchat 2 lžíce měkkého tvarohu, 3 lžičky olivového oleje a 5 kapek vitaminu E. Směs se nanáší na pokožku a po 20 minutách se omyje.

Tónovací maska ​​s okurkou a vitaminem E.

Příznivé vlastnosti vitaminu E se používají k tonizaci pokožky. Kosmetologové doporučují používat masky s roztokem tokoferolu (2 tobolky) a okurkovou dužinou. Složky se smíchají a aplikují na obličej. Po 20 minutách omyjte studenou vodou.

Recepty na vlasy s vitamínem E.

Výhody vitaminu E se používají ke zlepšení stavu vlasů. Do šamponů a produktů pro péči o vlasy můžete přidat olejový roztok. Nejoblíbenější jsou domácí masky.

Maska pro růst vlasů

K přípravě produktu musíte použít:

• vitamíny A a E (každá 1 čajová lžička);
• ricinový a lopuchový olej (každá 1 polévková lžíce);
• Dimexid (třetina čajové lžičky).

Složky se zahřívají ve vodní lázni a vtírají se do pokožky a jemně se šíří vlasy. Aby se zvýšil účinek a získal maximální užitek, je hlava izolována polyetylenem a ručníkem. Směs se po hodině promyje.

Maska na vypadávání vlasů

Pro vypadávání vlasů je užitečná maska, která obsahuje následující komponenty:

• žloutek (1 ks);
• cibulový džus (1 lžíce);
• ricinový a lopuchový olej (každá 1 polévková lžíce);
• alkoholová tinktura z červeného pepře (1 čajová lžička);
• vitamin E (8 kapek).

Na kořeny a délku vlasů se nanáší teplá směs, izolovaná filmem a ručníkem. Maska se opláchne po 30-40 minutách.

Hydratační maska ​​na vlasy

Výhody pro vlasy poskytují masky s přídavkem lopuchového oleje, tokoferolu a jojoby. Oleje jsou smíchány ve stejných poměrech, naneseny na kořeny a kadeře a izolovány „termální čepičkou“. Užitečná maska ​​by měla být udržována až 2 hodiny a poté opláchnuta teplou vodou.

Vitamin E pro nehty a kutikuly

Příznivé vlastnosti vitaminu E umožňují použití produktu jako přísady do kosmetiky. Olejový roztok poskytuje potřebnou výživu a vlhkost nehtům a kůžičkám.

Pro zjemnění kůžičky si do nehtů vmasírujte směs lžíce cukru, olivového oleje a obsahu 1 ampulky tokoferolu. Po několika minutách by měla být směs omyta a namazána zvlhčujícím krémem.

Poškození vitaminu E a kontraindikace

Vitamin E může přinést nejen výhody, ale také poškození těla. Vážné poruchy na pozadí nadměrného užívání sloučeniny nebyly zaznamenány.Poškození je pozorováno u individuální nesnášenlivosti a poruch srážení krve. V případě intramuskulární injekce léku může dojít k alergické reakci.

Poškození se projevuje v podobě následujících příznaků v případě předávkování látkou:

• bolest hlavy a závratě;
• nevolnost a průjem;
• astenie;
• zvýšená únava;
• dočasné zhoršení zraku.

Ve vzácných případech škoda zahrnuje vývoj:

• krvácející;
• selhání ledvin;
• sexuální poruchy;
• tromboflebitida.

To je způsobeno zvláštnostmi orální formy užívání drogy. Aby byl lék prospěšný, ne škodlivý, musíte dodržovat doporučené dávkování a užívat prostředky podle pokynů svého lékaře.

Interakce s jinými látkami

Vlastnosti sloučeniny určují její schopnost zvýšit účinky jiných antioxidantů. Na pozadí užívání klesá toxicita a zvyšuje se terapeutický účinek vitamínů D a A. Při společném užívání je nutné sledovat správný poměr léků.

Závěr

Výhody a poškození vitaminu E naznačují potřebu užívání léků a doplňků stravy předepsaných lékařem. Sloučenina je dostupná v různých dávkových formách, které umožňují její použití pro terapeutické, terapeutické a kosmetické účely.

Recenze kosmetologů

Hodnocení zákazníků