Respirační gymnastika Strelnikova: výhody a škody, video, recenze

Výhody a poškození dýchání podle Strelnikové jsou již několik let kontroverzní. Lidé, kteří vědí o jeho vlastnostech, jsou rozděleni do dvou táborů. Ti, kteří si jsou jisti, že gymnastika Strelnikova je jen škodlivá, a ti, kteří věří, že takové dýchání je jednou výhodou. Ale hlavní věcí je dodržovat doporučení, vzít v úvahu kontraindikace.

Historie vzniku dechových cvičení podle Strelnikové

Respirační cvičení vynalezla Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Metoda byla uznána systémem v roce 1973. Alexandra Nikolaevna byla zpěvačkou opery. Poté, co ztratila hlas, vylepšila matčin systém léčby astmatu.

Výsledkem bylo, že společně vytvořili dechová cvičení, která ovlivňují různé funkce lidského těla. S pomocí vlastností gymnastiky se léčí více nemocí a onemocnění. Systém je na rozdíl od jiných dechových cvičení, protože Alexandra Nikolaevna vyvinula jedinečné metody, které jako základ neberou žádnou ze stávajících gymnastiek. Proto se jeho vlastnosti nazývají paradoxní, jsou v rozporu s obecně přijímanými pravidly dýchání a přinášejí výhody bez poškození.

Jak jsou Strelnikova dechová cvičení užitečná?

Při léčbě bez drog se s využitím blahodárných vlastností Strelnikova dýchacího systému zbaví problémů v různých oblastech.

1. Neurózy různého původu.
2. Kožní choroby.
3. Gastrointestinální problémy, obezita.
4. Koktání, včetně nevyvolávání nervových poruch.
5. Vegetovaskulární dystonie.
6. Onemocnění dýchacích cest.
7. Sexuální poruchy
8. Pomáhá přestat kouřit.

Strelnikova dýchání vyléčí ženskou neplodnost, ale problém může být neřešitelný. Pokud vlastnosti gymnastiky nepomohou s touto chorobou, budou prospěšné pro psychiku. V tomto případě to nebude škoda.

Indikace pro techniku

Výhody dýchacích cvičení Strelnikova - účinek jeho vlastností na tělo, léčba nemocí, které jsou špatně přístupné léčbě drogami. Technika Alexandry Nikolaevny je předepsána pro problémy:

• průdušky, plíce, horní cesty dýchací (zápal plic, astma, zánět vedlejších nosních dutin, rýma, zánět středního ucha apod.);
• kardiovaskulární systém (angina pectoris, revmatismus, migréna, anémie, leukémie a další);
• gastrointestinální trakt (hemoroidy, žaludeční vředy, gastritida, zácpa apod.);
• muskuloskeletální systém (kýla, radikulitida, skolióza, artróza atd.);
• kůže (psoriáza, diatéza, ekzémy a další);
• nervový systém, včetně alkoholismu, zneužívání návykových látek a kouření;
• endokrinní systém (cukrovka, obezita, mastopatie atd.);
• onemocnění jater a ledvin, včetně hepatitidy, cirhózy a polycystických onemocnění ledvin.

U problémů s hlasem, řečí, včetně koktání, zpěvu uzlů nebo afonie, se také doporučuje Strelnikova gymnastika.

Vlastnosti dýchacího systému podle Strelnikové jsou účinné při čištění krevních cév. Pro lidi s problémy s oběhovým systémem je to skutečný nález, Strelnikova gymnastika pomáhá vyhnout se operaci. Újma je v tomto případě způsobena nesprávným provedením.

Zásady cvičení

Při provádění Strelnikova dechových cvičení, která se řídí obecnými pravidly, bude mít vliv gymnastika.

1. Intenzivní dechy jsou základem systému. K výdechu dochází spontánně, bez lidského zásahu.
2. Při provádění gymnastiky Strelnikova se výdeje nezapočítávají.
3. Za dvě sekundy by měly být tři dechy, ne méně.
4. Spolu se sklony, napětím svalů hrudníku nedochází k výdechu, jak je obvyklé v jiných systémech, ale k inhalaci.

Na těchto principech je založena gymnastika. V józe vydechují při zatáčkách, mačkají, nadechují se při relaxaci, narovnávání, ve gymnastice Strelnikové se dokonce podobná cvičení dělají i obráceně. A výhody ve všech případech převažují nad pravděpodobnou škodou.

Lekce dýchání pomocí videa podle Strelnikové usnadní výuku. Všechny techniky jsou zde jasně předvedeny, komentuje instruktor každý krok strelnikovské gymnastiky.

Dechová cvičení Strelnikova na obrázcích

Základní komplex Strelnikovy gymnastiky zahrnuje univerzální cvičení, která jsou v každém případě prospěšná.

Obejměte se

Stojí rovně, lokty se ohýbají, když jsou paže zvednuté k ramenům. Pohyb je proveden, stejně jako objetí, ostrý dech. Paže zůstávají ve stejné poloze, hlava je mírně nakloněna dozadu. Při vdechnutí - návrat do výchozí polohy.

Kyvadlo

Dejte si nohy na šířku ramen, nadechněte se nosem a ohněte se. Stoupl se založenýma rukama. Pak se narovnají a zaujmou původní polohu. V procesu - vydechujte ústy.

Otočte hlavu

Stojí, otočí hlavu doprava, hluboký nádech... Vydechněte, zahněte doleva. Poté se vrátí do středu a opakují se v opačném pořadí. V jiném pořadí se nedoporučuje.

Uši

Při vdechování je hlava bez náhlých pohybů přitahována k levému rameni a při výdechu je zvednuta. Pak opakují opak. Začátek na pravé straně, ne na levé straně, není škodlivý, ale zbytečný.

Kroky

Postavte se rovně, zvedněte pravou nohu a ohněte koleno. Prst je stažen dolů. Levá noha je mírně otočená, při nádechu se posadila. Vydechněte nohy.

Druhá možnost je obtížnější. Stojí rovně, pravá noha je přivedena za záda a snaží se pleskat po hýždích. Na levé noze při nádechu dřepěli. Vydechněte, vraťte se do výchozí polohy. Vyměňte nohy, opakujte od začátku. V Strelnikové je gymnastika "Kroky" je nejtěžší, ale užitečná část. Poškozením „Kroků“ je zatížení kloubů, pravděpodobnost vykloubení.

Respirační gymnastika pro koktání

Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s koktáním, jeden je číst poezii nahlas. Druhou, produktivnější, je gymnastika Strelnikova. K běžným cvičením se doporučuje přidat konkrétní kombinace zvuků:

• provádění „pumpy“ při ohýbání nad výdechem, vyslovování samohlásek;
• během zbytku cvičení, když je dovednost, přidají kombinace souhlásek, slabik ri, re, ra a ru, čtyřky;
• když se to získá, přidají se kombinace souhlásek s a, y, e, a, čtyřky, například rir, rur, pep, rar nebo shisch, schusch, shchesh, shchash, v jakémkoli pořadí a v jakémkoli množství.

Je užitečné se nadechnout se sklonem, zadržení dechu po dobu osmi sekund, kromě hlavního komplexu.

Strelnikova gymnastika s bronchiálním astmatem

Vlastnosti techniky Alexandry Nikolaevny pomáhají při astmatu, jsou dobrým profylaktickým činidlem. Před zahájením výuky se poradí s terapeutem.

Vytvořte základní sadu. Důraz je kladen na „Pump“, „Otočte hlavu“, „Objměte se.“ Je nutné dodržovat následující doporučení odborníků:

• všechna cvičení se provádějí postupně, aniž by došlo k překročení zátěže stanovené lékařem, pokud je nutné zvýšit, provádí se to postupně;
• třídy se konají pravidelně, bez přeskakování, kromě případů, kdy to zdraví neumožňuje;
• technika provedení je přísně dodržována - ostrý plný dech, volný výdech, nesplnění nepřinese škodu, ale také prospěje.

Někteří pacienti s astmatem po gymnastickém kurzu Strelnikové již nepotřebují léky, jiní omezují používání inhalátorů. Potenciální poškození vedlejšími účinky léků a jejich vlastnostmi je sníženo. Cvičení se provádí během záchvatů a je prospěšné.

Strelnikova cvičení na rýmu a zánět vedlejších nosních dutin

U sinusitidy, sinusitidy, rýmy se dýchání podle Strelnikové nezastaví, ale praxe je opravena a zaměřena na aktuální problém. Vlastnosti gymnastiky Strelnikova eliminují příčiny běžného nachlazení. Používá se základní sada cvičení.

1. "Ladoshki"... Posaďte se nebo se postavte rovně. Ruce jsou spuštěny, dlaně směřují dopředu. Inhale - zaťat pěst, výdech - unclench. Důraz je vždy kladen na vdechování a zaťaté pěsti.
2. „Nárameníky“ lze provádět buď ve stoje, nebo v sedě, hlavní je narovnat si záda. Ruce jsou stisknuté v pase, pěsti zaťaté při nádechu. Při výdechu jej spustili, napjali ramena a roztáhli prsty.
3. "Čerpadlo"... Narovnejte si záda, spusťte paže a nohy spojte. Vydechněte, zakloňte záda a předkloňte se. Při vdechování pomalu zaujímají původní polohu.
4. "Osmičky" provedeno stání, sklony s nádechem a zpoždění 8 sekund. Když vydechnete, narovnají se do výchozí polohy.
5. "Kočka" provádí pouze ve stoje. Z této polohy při nádechu dřou dolů a otočí tělo doleva. Paže jsou drženy ohnuté v loktích se zaťatými pěstmi. Postupujte postupně, poté doleva a doprava.
6. "Velké kyvadlo"... Při nádechu se trochu předkloní, při výdechu se opírají.
7. "Popadni za ramena" dělat ve stoje. Ohnuté paže jsou zvednuty k ramenům. Při ostrém dechu jsou ruce spojeny, jako by byly v objetí. Při výdechu - zřeďte co nejširší.

Hubnutí se Strelnikovou

Způsob, jak zhubnout bez poškození zdraví, fyzické, duševní - Strelnikova gymnastika. Ztrácejí váhu kvůli specifickému účinku jeho vlastností na tělo.

1. Cvičení udržuje hlad v normálních mezích.
2. Strelnikova gymnastika normalizuje trávení.
3. Tukové buňky se aktivněji rozkládají.
4. Metabolické poruchy jsou eliminovány.
5. Díky gymnastice Strelnikové se posilují nervy, dochází k nárůstu síly a síly.

Možné poškození a kontraindikace

Dýchání podle Strelnikovy metody má řadu kontraindikací. Necvičte s:

• těžká myopie, glaukom;
• krvácející;
• otřes mozku, poranění páteře;
• osteochondróza;
• teplota nad normální;
• oční, nitrolební tlak vyšší než obvykle;
• kameny v žlučníku, ledviny;
• závažné poruchy vnitřních orgánů.

Pokud máte některou z položek v seznamu, třídy poškodí vaše zdraví, stav se zhorší. U hypertenze se Strelnikova dechová cvičení provádějí pod dohledem lékaře.

Když je systém Strelnikova vyškolen s instruktorem, existuje jedna kontraindikace - krvácení. Kontrolované činnosti jsou bezpečnější než soukromé domy. Vybírají se jednotlivé sady cvičení, sledujte stav, odborníci vám pomohou s jakýmkoli problémem. Vlastnosti gymnastiky Strelnikova, pokud jsou prováděny správně, nepoškozují.

Závěr

Přínosy a poškození dýchání podle Strelnikové byly studovány lékaři. Vlastnosti techniky Alexandry Nikolaevny jsou užitečné při léčbě všeho. Hlavní věcí je dělat gymnastiku Strelnikova správně, pokud existují kontraindikace, buďte opatrní. Pravidelné cvičení vám ušetří zdraví. Vlastnosti gymnastiky, pokud jsou prováděny správně, nepřinesou škodu. Výjimečně užitečné.

Názor a recenze lékařů

Terapeuti se domnívají, že vlastnosti gymnastiky Strelnikova se navzdory novosti ukázaly jako účinné. Někteří nesouhlasí s tím, že vnitřní krvácení je kontraindikací. Lékaři doporučují rozšířit seznam při samostudiu. V jedné věci se odborníci shodují - vlastnosti gymnastiky Strelnikové nepoškozují, za jakékoli kombinace okolností bude mít více výhod.

ND Yegorkina (kandidátka lékařských věd, fyzioterapeutka nejvyšší kategorie) říká, že byla osobně seznámena s Alexandrou Nikolaevnou, spolupracovala, sledovala práci. Podle zkušeností Yegorkiny pravidelné kurzy přinášejí výsledky za dva týdny. Lékař využívá vlastnosti dýchacích cvičení Strelnikova při léčbě pneumonie, tuberkulózy. Fyzioterapeut nepochybuje o tom, že neexistuje žádná újma.

Doktor lékařských věd M.I. Anokhin souhlasí s Egorkinou. Poznamenává, že vzhledem ke specifičnosti jsou vlastnosti souboru cvičení zvláště užitečné pro děti a nepřinášejí škodu, stejně jako jiné metody. Od raného věku se provádí prevence onemocnění dýchacího systému, zlepšuje se imunita. Dospělý, který se gymnastice věnuje od dětství, netrpí většinou chorob léčených Strelnikovou gymnastikou. Výhody jeho vlastností jsou podle jeho názoru zřejmé.

Recenze lidí