Proč jsou proteinové tyčinky dobré, kalorie

Proteinové tyčinky jsou okamžitým občerstvením a způsobem, jak rychle obnovit energii. Tato metoda výživy byla vynalezena pouze pro sportovce, ale postupem času si je začali kupovat a jíst všichni, kteří chtějí rychle dosáhnout tělesného tréninku. Výhody a poškození proteinových tyčinek jsou popsány níže.

K čemu jsou proteinové tyčinky?

Proteinový dezert má schopnost okamžitě nasytit tělo sportovce, vyčerpané po fyzické námaze, živinami. Důležitou vlastností takových čokolád je, že je můžete vzít s sebou v požadovaném množství. Abyste si však neublížili, musíte se dobře najíst a tyčinky používat pouze jako zdravé občerstvení pro rychlé nasycení.

Díky individuálnímu balení každého produktu je velmi výhodné vypočítat dávku a skladovat potraviny po dlouhou dobu.

Sportovci považují tyto svačinky za nezbytné hned po cvičení, aby výhody tréninku trvaly dlouhou dobu, rostly svaly a zbytečný tuk zmizel.

Složení a obsah kalorií v proteinových tyčinkách

Jako produkt pro sportovní výživu se léčba skládá především ze syrovátkové bílkoviny, která se získává z mléka zpracováním. Tento izolát je lidským tělem velmi snadno absorbován. Kromě toho ve sportovním občerstvení najdete čokoládu, cereálie, želatinu, kolagen, příchutě a různá sladidla. Pro ty, kteří se během sportu nemohou vzdát sladkostí, jsou určitě vhodné proteinové čokolády.

Produkt má poměrně vysoký obsah kalorií - nejméně 170 kcal na 45 gramů.

45 gramů je typická hmotnost proteinové tyčinky s nárůstem svalové hmoty.

Odrůdy proteinové tyčinky

Existují pouze tři hlavní typy sportovních čokolád: cereálie, s vysokým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem bílkovin.

Cereálie. Jsou nízkokalorické. K jejich výrobě se používá cukrová třtina, kukuřice, čočka, rýže. Kromě toho se přidává fruktóza, ovesné vločky, len, škrob a různé sušené ovoce. Nezaobírá se bez chemických přísad: kofein, minerální komplexy, chrom, glutamin a vitamíny. Obsah kalorií zdravé tyčinky je 250 kcal. Jedná se o proteinové tyčinky s nízkým obsahem sacharidů pro dietery. Výhodou takového občerstvení je, že obsahuje všechny látky užitečné pro tělo v denní normě.

Vysoký obsah sacharidů. Skládá se ze jedné čtvrtiny bílkovin a tří čtvrtin sacharidů. Obvyklá hmotnost takové pochoutky je 100 gramů, zatímco obsah kalorií je od 370 kcal. Toto jídlo je především vhodné pro ty, kteří neustále navštěvují tělocvičnu.Tři čtvrtiny lahodných tyčinek obsahujících sacharidy a bílkoviny se používají k tomu, aby sportovec získal váhu a svalovou hmotu. Je nutné si takové jídlo vzít hned po tréninku, pak se tělo okamžitě vstřebá jak bílkovinami, tak sacharidy, což odhalí jejich prospěšné vlastnosti.

Vysoký obsah bílkovin. Tyto dezerty obsahují jednu čtvrtinu sacharidů a tři čtvrtiny bílkovin. Jejich hlavní vlastností je nahradit příjem velkého množství bílkovinných potravin, které nejsou vždy užitečné. Například vejce, která jsou nasycená bílkovinami, mohou být škodlivá, jako jsou plaky cholesterolu, a další kila z takového jídla nezmizí. Proteinové tyčinky jsou vhodné jak pro zkušené sportovce, tak pro ty, kteří jednoduše zhubnou s nízkosacharidovou dietou.

Výhody proteinových tyčinek

Hotové občerstvení obsahuje bílkoviny, jejichž blahodárné vlastnosti jsou zřejmé jak pro ty, kteří získávají svalovou hmotu, tak pro ty, kteří hubnou.

Výhodou proteinových sladkých tyčinek pro ženy je, že je lze užívat i při nízkosacharidové stravě.

Proteinová pochoutka má schopnost kvalitativně nasytit sportovce energií potřebnou pro cvičení v posilovně.

Čokoláda je schopna poskytnout lidskému tělu potřebné minerály a vitamíny.

Individuální balení a malá velikost pochoutky připravené k jídlu jsou dalším plusem jejích pozitivních vlastností.

Je v pořádku jíst proteinové tyčinky při hubnutí?

Mnoho lidí s hubnutím si uvědomuje, že používání těchto cukrovinek je přínosné - velmi jim pomáhá v boji proti nadbytečným kilogramům. Jedna taková lišta má vlastnost nahrazení dvou ibišek, několik čokolád nebo plnohodnotný sendvič. Díky svým blahodárným vlastnostem podporuje vylučování přebytečného tuku z těla a dodává energii při sportovním tréninku. Sytí po dlouhou dobu a dává radost ze zdravé sladkosti.

Kdy jíst proteinové tyčinky: před nebo po tréninku

Zdravá cukrovinka se konzumuje stejným způsobem jako proteinové koktejly:

• stěží se probouzí;
• bezprostředně po tréninku;
• po celý den a nahrazuje jedno z jídel.

V průměru se takové jídlo provádí 2-3krát denně. Pokud neexistují žádné sportovní aktivity, pak musíte jíst pouze 2 čokolády denně. Aby se zabránilo poškození a zbytečnému přibývání na váze, je vhodné vyloučit večerní používání tohoto produktu.

Jsou proteinové tyčinky dobré pro těhotné ženy a děti?

Lékaři souhlasili ve stejném stanovisku: nedoporučuje se používat takovou sportovní výživu těhotným ženám a dětem do 18 let, léčba může být pouze škodlivá.

Z tohoto obecného pravidla však existuje několik výjimek.

1. Těhotné ženy mohou přijít o značné množství bílkovin, zejména v prvním trimestru, takže po konzultaci s odborníkem mohou jíst tyčinky s vysokým obsahem bílkovin ne více než 1 kus denně.
2. Děti, které se aktivně věnují sportu a často se účastní různých soutěží, kde je důležitá váha sportovce a jeho svalová hmota, mohou také použít tuto cukrovinku, ale pouze po povinné konzultaci s pediatrem nebo odborníkem.
3. Po prvním příjmu čokolády je bezpodmínečně nutné věnovat pozornost možným zdravotním změnám a alergickým reakcím.
4. Neexistuje více než 1 kus denně.

Kolik proteinových tyčinek můžete denně sníst

V případě potřeby - tolik, kolik je potřeba. Ale k dobrému, ne více než tři kusy. Produkt lze naposledy spotřebovat nejpozději do 17:00.

Proteinová čokoláda nemůže nahradit více než jedno plné jídlo, aby nepoškodila.

Pokud zneužíváte sladkost, nebude to mít pro člověka žádný užitek, ve velkém množství a nekontrolovatelné bílkoviny pouze způsobí škodu. Chudnutí bude obtížnější, stejně jako růst svalů.

Jak si vyrobit proteinovou tyčinku doma

Existuje mnoho receptů na výrobu této pochoutky. Proteinové sportovní tyčinky lze vyrábět doma vlastními rukama a budou mít více zdravotních výhod než ty z obchodu.

Existuje mnoho receptů na vaření, uvažujme o jednom z nich.

Složení:

• ovesné vločky - 200 gramů;
• banán - 1 kus;
• 5 odměrek proteinového izolátu;
• 100 gramů sušeného mléka;
• dva vaječné bílky;
• 50 gramů vody;
• tři lžičky rostlinný olej;
• 200 gramů bobulí.

Příprava:

1. Smíchejte všechny přísady a rozemlejte je mixérem.
2. V tuto dobu troubu zahřejte na 150 stupňů.
3. Pergamen položte na plech a rozložte směs.
4. Rozměry švu jsou 25 x 25 cm.
5. Pečeme 25 minut.

Ve výsledku byste měli dostat sedm až osm kusů.

Video sportovní výživy:

Poškození proteinových tyčinek a kontraindikace

Výhody a poškození sportovních proteinových tyčinek je kontroverzní záležitostí. Jsou schopni jak ublížit, tak blahodárně působit na člověka díky jeho vlastnostem.

Škoda - neustálé používání tyčinky připravené průmyslovým způsobem. Můžete nejen neodhodit, ale také přibrat na váze. Různá sladidla použitá při přípravě takové sladké pochoutky mají tendenci způsobovat nenapravitelné škody, jsou-li zneužívána. Náhražky cukru jsou užitečné pouze pro diabetiky.

Kontraindikace mohou být:

• těhotenství;
• období laktace;
• věk do 18 let;
• individuální nesnášenlivost k jedné nebo více složkám hotové cukrovinky;
• alergické reakce.

Jak si vybrat proteinovou tyčinku

Abyste si mohli vybrat ten správný sportovní produkt, musíte vědět:

• účel použití;
• vlastnosti lišty;
• obsah kalorií;
• chemické složení;
• výhody a poškození složek čokolády.

Pro ty, kteří hubnou, je vhodná tyčinka s nízkým obsahem sacharidů bohatá na bílkoviny.

Pro ty, kteří přibývají na váze, vysoce kalorická sladkost nabitá sacharidy ihned po tréninku.

Závěr

Výhody a poškození proteinových tyčinek jsou pro lidské tělo určitě důležité. Při sportování a hubnutí pomocí různých diety je hlavní věcí vynikající výsledek. Chcete-li získat výhody proteinových tyčinek a vyloučit jakoukoli škodu, je nejlepší vařit takový zdravý produkt vlastními rukama doma.