Vitamíny B6 a B12: které potraviny obsahují, kompatibilita

Vitamíny B6 a B12 jsou stejně důležité pro zdraví těla, ale jejich hladina často klesá - to negativně ovlivňuje zdraví. Je možné regulovat obsah důležitých vitamínů v krvi pomocí speciálních komplexů vitamínů a doplňků.

Výhody vitaminů B6 a B12

Ve vodě rozpustné vitamíny B mají pro lidské zdraví velký význam, ale jejich nedostatek je často pozorován v těle. Faktem je, že tyto užitečné sloučeniny velmi rychle opouštějí tkáně ledvinami a játry, takže musíte neustále doplňovat hladinu vitamínů.

Výhody B6 nebo pyridoxinu pro tělo spočívají v tom, že látka:

• podílí se na procesech buněčné obnovy;
• zodpovědný za zdravé fungování centrálního nervového systému a svalového systému;
• pomáhá rychleji rozložit sacharidy a získat dostatek energie;
• chrání tělo před rozvojem zánětlivých procesů a posiluje imunitní systém;
• reguluje hladinu cholesterolu a snižuje riziko tvorby aterosklerotických plaků;
• zlepšuje metabolismus tuků a bílkovin v těle;
• chrání zrakové orgány před nemocemi;
• posiluje imunitní systém a slouží jako prevence onkologie;
• má příznivý účinek na emoční a hormonální pozadí.

Vitamin B6 zpomaluje proces stárnutí a má pozitivní vliv na stav pokožky a vlasů; vitamíny B12 a B6 se často doporučují pro psoriázu. Pyridoxin je prospěšný pro anémii a aterosklerózu, onemocnění nervového systému a toxikózu u těhotných žen.

Vitamin B12, nazývaný také kobalamin, hraje také důležitou roli ve fungování těla. Užitečné připojení je zodpovědné za:

• produkce hemoglobinu, erytrocytů a leukocytů;
• zdravá mozková činnost a dobrá paměť;
• normální fungování reprodukčního systému u mužů a žen;
• metabolické procesy, zejména užitečná látka, pomáhá rychle budovat svalovou hmotu;
• zdravá práce dýchacího systému;
• dobrý spánek a emoční stabilita.

B12 také chrání jaterní a ledvinové buňky před zničením, zabraňuje výskytu srdečních onemocnění, snižuje škodlivý cholesterol v krvi. Příjem B12 je často předepsán pro anémii a cirhózu jater, pro hepatitidu a kožní onemocnění, pro poranění kloubů a radikulitidu, pro polyneuritidu a myelózu.

Nedostatek vitamínů B6 a B12

Hladina pyridoxinu a kobalaminu v těle musí být neustále sledována. Vzhledem k tomu, že B6 a B12 nezůstávají v tkáních po dlouhou dobu, mají muži a ženy často nedostatek cenných látek.

Nedostatek vitaminu B6 poznáte podle následujících znaků:

• podrážděnost, deprese a poruchy spánku;
• křeče a svalová slabost;
• dermatitida, seborea a stomatitida;
• zvracení, průjem a snížená chuť k jídlu;
• necitlivost paží a nohou.

Nedostatek B12 má často podobné příznaky. Kromě toho mohou být doprovázeny zhoršením paměti a pozornosti, zežloutnutím kůže, zarudnutím a podrážděním jazyka a zhoršením zraku.

Kombinované použití vitamínů B6 a B12

Charakteristickým rysem pyridoxinu a kobalaminu je to, že kompatibilita vitaminů B6 a B12 je velmi dobrá, dobře spolu ladí a jsou často předepisovány pro současné podávání. Vitamíny navzájem posilují příznivý účinek, protože mají podobný účinek na lidské tělo.

Také B6 a B12 jsou často kombinovány s příjmem kyseliny listové, tento vitamin z podskupiny B dále zvyšuje příznivý účinek užívání B6 a B12.

Vitamíny B6 a B12 v potravinách

Při nedostatku živin v krvi je nejprve nutné věnovat pozornost potravinám bohatým na vitamíny B12 a B6. Přirozeně je přítomen pyridoxin nebo vitamin B6:

• v zelenině - brambory, zelí, chřest, kukuřice, špenát a papriky;
• v ovoci - banány, citrusové plody, avokádo a melouny;
• v jahodách;
• v ořechech - vlašské ořechy, arašídy a lískové ořechy;
• v rýži, pohance a otrubách;
• v luštěninách a slunečnicových semenech.

B6 se také nachází v kuřecím a hovězím mase, ve vaječných žloutcích, v tresce a tuňáku, v játrech a srdcích skotu.

Vitamin B12 se přirozeně získává hlavně ze živočišných produktů - hovězího a vepřového, jehněčího a kuřecího masa, ryb a mořských plodů, vajec a mléka. B12 je v malém množství přítomen v zelenině, ovoci a bylinách.

Vitamíny B6 a B12 v injekcích

S výrazným nedostatkem užitečných vitamínů může lékař předepsat injekce B12 a B6, které vám umožní rychle vyplnit i silný nedostatek potřebných sloučenin. Injekce vitamínů B se často doporučují při polyneuritidě a paralýze, paréze končetin a chronických onemocněních jater.

Proč jsou injekčně podávány vitamíny B6 a B12?

Přijetí vitaminových sloučenin v injekční formě je předepsáno pro vážné poruchy nervového systému, pro svalová onemocnění a onemocnění kloubů. Léky vykazují dobrý účinek:

• s neuralgií a polyneuropatií;
• se syndromem bolesti způsobeným chronickými onemocněními kloubů a páteře;
• při zotavení z operací a vážných zranění;
• s anémií a nedostatkem železa v krvi;
• s chronickou únavou.

Vitaminové injekce se během těhotenství obvykle nepodávají. Během laktace se nedoporučuje podávat injekce B6, protože to může negativně ovlivnit produkci mléka u kojící matky.

Indikace pro vitamíny B6 a B12 v injekcích

Hlavní indikace pro injekční podávání vitamínů jsou:

• deprese a nervové poruchy;
• degenerativní onemocnění páteře se syndromem silné bolesti;
• neuritida a polyneuropatie, porucha vedení nervových signálů ve svalech;
• dermatitida a psoriáza;
• porušení v reprodukčním systému;
• anémie a nedostatek hemoglobinu.

Vitamíny B6 a B12 v ampulích jsou indikovány při těžké mořské nemoci nebo nemoci ze vzduchu - injekce pomáhají zbavit se záchvatů nevolnosti.

Jak aplikovat vitamín B6 a B12

Injekce se provádějí podle předpisu lékaře v jednotlivých dávkách:

1. Nejčastěji se injekce podávají do hýžďového svalu nebo do stehna v nepřítomnosti pomocníka.
2. Před injekcí je místo vpichu dezinfikováno a ruce jsou důkladně umyty.
3. Po vytočení léku z ampule do injekční stříkačky jemně zatlačte na píst a jehlu nasměrujte nahoru, dokud se na špičce neobjeví kapka léku, což vám umožní zajistit, aby z injekční stříkačky unikl vzduch.
4. Kůže v místě vpichu se stáhne zpět, jehla se zavádí do pravých úhlů a pomalu se tlačí na píst, dokud není stříkačka prázdná.

Obvykle při současném použití dvou prospěšných látek se injekce B6 provádějí ráno a B12 se injektuje pozdě odpoledne nebo naopak. Můžete také dávat vitamíny B6 a B12 střídavě a aplikovat je každý druhý den.

Komplexy vitamínů s B6 a B12

Kromě injekcí s nedostatkem živin se komplexy vitamínů používají v tabletách a kapslích. V lékárnách najdete několik populárních přípravků obsahujících potřebné vitamíny.

Angiovitida

Ruská droga obsahuje B6 a B12, stejně jako B9. Komplex vitamínů je předepsán pro aterosklerózu a trombózu, cukrovku se sklonem k infarktu a mozkové mrtvici. Musíte užívat drogu 1 tabletu denně po dobu jednoho měsíce.

Blagomax

Další ruská droga obsahuje komplex vitamínů B3, B6 a B12, stejně jako další vitamíny B, které neinterferují s absorpcí pyridoxinu a kobalaminu. Lék má komplexní příznivý účinek na nervový, svalový a cévní systém, musí se užívat po dobu 1,5 měsíce, 1 tobolka denně.

CombilipenTabs

Složení léku zahrnuje B12, B6 a B1, lék je předepisován hlavně na neuralgii a neuritidu s degenerativními procesy páteře a neuropatií. Lék musíte používat nejdéle měsíc a denní dávka je 1-3 kapsle, přesnou dávku předepisuje lékař.

Glycin Forte s vitamíny B1, B6 a B12

Kromě vitamínů B12 a B6 obsahuje přípravek B1 a glycin, který je základem vitamínového doplňku. Lék pomáhá zlepšit fungování nervového systému, zmírňuje psycho-emoční stres a zvyšuje duševní aktivitu, normalizuje spánek.

V přípravku neexistují žádné vedlejší účinky vitaminů skupiny B1, B6 a B12 v závislosti na dávkách a měl by se užívat dvakrát denně, 1 tableta po dobu jednoho měsíce.

Kyselina listová Forte s vitamíny B6 a B12

Přípravek obsahuje B9, B6 a B12, které jsou navzájem dobře kombinovány. Vitaminový doplněk je předepsán se snížením imunity a se zhoršením stavu vlasů a pokožky, během těhotenství a menopauzy, v případě poruch nervového systému a sklonu k depresivním stavům.

Je povoleno užívat vitaminový doplněk po dobu 1-1,5 měsíce, 1 tabletu denně, zejména kyselina listová Forte s vitamíny B je užitečná pro ženské tělo.

Jak správně užívat vitamíny B6 a B12

Specifické dávky a doplňkové režimy závisí na léku, stavu osoby a předpisu lékaře. Obecně lze rozlišit několik pravidel:

• denní dávky užitečných přísad jsou udržovány malé - 1-2 tablety denně;
• užívejte B6 a B12, obvykle s jídlem nebo bezprostředně po jídle, s tabletami s vodou;
• užívání komplexů vitamínů pokračuje asi měsíc nebo trochu déle - dlouhodobé užívání drog vede k předávkování živinami.

Závěr

Vitamíny B6 a B12 jsou nezbytné pro normální pohodu a zdravé fungování těla. Můžete je získat nejen z jídla, ale také pomocí pilulek a injekcí. Vitaminové přípravky by však měl předepisovat lékař, nekontrolované užívání vitamínů vytváří hrozbu jejich přebytku v těle.