Jaké vitamíny musíte pít v zimě

Zimní období se vyznačuje nedostatkem slunečního světla, vlhkostí a nedostatkem čerstvého ovoce a zeleniny. Tyto faktory způsobují oslabení obranyschopnosti těla, což se projevuje častými nemocemi, zhoršením vzhledu a snížením nálady. Tyto příznaky naznačují ve prospěch nedostatečného příjmu důležitých složek v těle. Proto lékaři doporučují v zimě pít vitamíny.

V zimě je nezbytný dostatečný příjem živin do těla

Jaké vitamíny jsou pro tělo v zimě potřebné

Nedostatek živin vede ke zhoršení výkonu, apatii, přejídání, což způsobuje nadměrné přibývání na váze. V zimě je nutné přijímat specifické živiny ve vyšších dávkách.

Vitamin A

Retinol přispívá k odpovídající funkci orgánů zraku. Složka má protizánětlivé vlastnosti, zvyšuje odolnost vůči bakteriím a virům.

Vitamin A umožňuje:

• zlepšit imunitu;
• normalizovat obecný stav;
• zlepšit stav pokožky;
• stabilizovat játra.

Zdroje retinolu zahrnují:

• pohanka;
• mléčné výrobky;
• meruňky;
• rajčata;
• vejce.

Vitamín C

Kyselina askorbová se nazývá imunostimulant a antioxidant. Snížení obranyschopnosti a neustálá ospalost jsou často způsobeny nedostatkem této užitečné složky.

Mezi příznaky nedostatku vitamínů patří:

• depresivní stav;
• bolest kloubů;
• krvácení z dásní.

Kyselina askorbová se nachází ve velkém množství v zelí, citronu, šípcích, jahodách, černém rybízu.

Vitamin E.

Tokoferol se nazývá vitamin krásy. Složka se podílí na tvorbě buněčných prvků, okysličuje mozek. Vitamin E eliminuje stres normalizací funkce nervového systému.

Tokoferol lze nalézt v následujících potravinách:

• brokolice;
• mrkev;
• vejce;
• játra;
• játra;
• rostlinný olej;
• špenát.

Vitamíny skupiny B.

Součásti zahrnují:

1. V 1... Živina je důležitá pro stabilizaci metabolismu sacharidů a zvýšení energie.
2. V 6... Látka má pozitivní vliv na nervový systém a brání rozvoji deprese.
3. V 9... Vitamin vás udrží v dobré fyzické kondici.
4. VE 12... Prvek zabraňuje procesům předčasného stárnutí. Mezi projevy nedostatku vitamínů patří ospalost a letargie.

Při nedostatku komponent patřících do skupiny B jsou pozorovány následující příznaky:

• trhání;
• praskliny v rozích rtů;
• zhoršení kůže.

Použití hrášku, pohanky, jater, řepy pomáhá předcházet nedostatku vitamínů B.

Vitamín D

Látka podporuje vstřebávání vápníku a fosforu ve střevech. Vitamin D dodává sílu kostem a zubům. Potřeba této komponenty se v zimě zvyšuje.

Nedostatek vitaminu D v zimě může způsobit závažné příznaky. Nedostatek užitečné látky vyvolává u dětí nástup křivice, zpoždění ve fyzickém a duševním vývoji. Nedostatek prvku můžete vyplnit konzumací fermentovaných mléčných výrobků, vajec, olejů, mastných ryb, mořských plodů.

Je možné dostat vitamin D v zimě

Často vyvstává otázka, jak získat vitamin D v zimě pro dospělého. Chcete-li nahradit nedostatek součásti, měli byste během dne chodit častěji ven. To vám umožní získat požadovanou dávku ultrafialového záření v zimě.

Příznaky nedostatku vitamínů v zimě

Mnoho odborníků doporučuje pít vitamíny v zimě kvůli jejich nedostatku v chladném období. Při nedostatku vitamínů jsou obvykle pozorovány následující příznaky:

1. Ospalost... Příznak obvykle naznačuje nedostatek vitaminu D, který si tělo může syntetizovat samo.
2. Krvácení z dásní... Projev je charakteristický pro nedostatek vitaminu C.
3. Časté nachlazení... Trvalá ARVI hovoří o oslabeném imunitním systému a nedostatku kyseliny askorbové.
4. Ztráta vlasů... Příznak je pozorován, pokud v těle chybí tokoferol.
5. Suchá kůže... K olupování může dojít při nedostatečném příjmu retinolu a vitamínů B.
6. Ztráta chuti k jídlu... K nepříjemnému příznaku dochází v důsledku nedostatku vitamínů B1, B2, B6.
7. Snížený výkon... Abychom nahradili nedostatek živin, není nutné pít vitamíny. Denní strava by měla zahrnovat droby a maso, luštěniny.
8. Popraskané rty... Porucha se objevuje v důsledku nedostatečné vlhkosti a snížení elasticity. Jíst mléčné výrobky, vejce a žitný chléb může eliminovat nedostatek vitamínů.

Nejlepší komplexy vitamínů, které můžete užívat v zimě

Aby se odstranil nedostatek užitečných složek, lékaři předepisují komplexy vitamínů.

Aevit

Léčivo je tobolka s olejovým obsahem a obsahující retinol a tokoferol. Komplex vitamínů by měl být opilý v následujících případech:

• hypovitaminóza E a A;
• průjem;
• infekční choroby;
• Crohnova nemoc;
• ztráta váhy;
• podvýživa;
• dlouhodobý stres;
• kouření.

Při jeho užívání se mohou objevit nežádoucí reakce, včetně poruch zažívacího traktu, alergií. Tobolky by se neměly užívat během laktace, těhotenství, reakcí přecitlivělosti.

Komplex vitamínů není profylaktický, ale terapeutický prostředek. Pijte to v zimě podle pokynů svého lékaře.

Abeceda Classic

Vitamíny by se měly pít v zimním jarním období. Komplex obsahuje tablety tří odstínů s různým složením:

1. Bílý: vitamin D3, kyselina listová, pantothenát vápenatý, chrom, vitamíny B12, H, K1.
2. Modrý: zinek, jód, molybden, selen, mangan, hořčík, retinol, tokoferol, vitamíny C, B2, PP, B6.
3. Růžový: vápník, chrom, vitamíny K1, H, B12, D3, kyselina listová.

• hypovitaminóza;
• nevyvážená strava;
• zvýšený psychický a fyzický stres;
• puberta;
• těhotenství;
• antibiotická léčba;
• pooperační období.

Pokud pijete komplex vitamínů, lze zaznamenat následující pozitivní účinky na tělo:

• normalizace tlaku;
• neutralizace volných radikálů;
• zvýšená potence u mužů;
• normalizace fungování nervového systému;
• stabilizace produkce hormonů;
• snížení rizika rakoviny.

Complivit

Bílé tablety, které můžete pít v zimě, obsahují následující živiny:

• retinol;
• tokoferol;
• komplex B1, B2, B6, B12;
• askorbová a listová a lipoová kyselina;
• rutin;
• vápník;
• žehlička;
• fosfor;
• měď;
• mangan;
• zinek;
• hořčík;
• kobalt.

Doplněk stravy je vyvážen v souladu s průměrnou denní potřebou těla. Vitamíny vyrovnávají nedostatek živin v zimě.

Lékaři doporučují pít přípravek Complivit v následujících případech:

• zvýšený fyzický nebo duševní stres;
• období zotavení po různých nemocech;
• léčba antibakteriálními léky.

Tablety se užívají jednou denně po jídle. Délka léčby je 1 měsíc.

Vitrum

Komplexní příprava zahrnuje užitečné komponenty:

• retinol;
• beta karoten;
• tokoferol;
• B1, B2, B6, B12;
• vitamin D3;
• kyselina askorbová a kyselina listová;
• vápník;
• biotin;
• draslík;
• fosfor;
• hořčík;
• zinek;
• měď;
• mangan;
• selen;
• jód;
• vanadium;
• křemík;
• selen;
• nikl.

Multivitamíny jsou ve formě tablet. Nástroj normalizuje funkce těla, zvyšuje jeho odolnost vůči infekcím a pomáhá urychlit zotavení z nemoci.

V zimě musíte pít doplňky stravy v následujících případech:

• léčba a prevence nedostatku vitamínů;
• nedostatek minerálů;
• vysoká potřeba živin v důsledku značného fyzického a intelektuálního stresu, zotavení z nemoci;
• zhoršení odolnosti těla;
• nevyvážená strava;
• pooperační období;
• antibiotická léčba.

Doplněk stravy by měl být opilý v zimě během jídla nebo po jídle. Průběh léčby je až 2 měsíce rychlostí 1 tablety denně.

Více karet Immuno Plus

Komplex vitamínů se vyznačuje přítomností složek:

• Lactobacillus GG;
• tokoferol;
• Vitamín D;
• kyseliny askorbové, listové a pantothenové;
• B1, B2, B6, B12;
• retinol;
• nikotinamid;
• hořčík;
• vápník;
• měď;
• chrom;
• zinek;
• žehlička;
• jód;
• mangan;
• selen.

Žvýkací tablety obsahují nejen minerály a vitamíny, ale také probiotické bakterie, které jsou v zimě důležité zejména jako ochrana před nachlazením. Na pozadí užívání drogy, obnovení imunity, je zaznamenána normalizace střevní mikroflóry.

V zimě musíte komplex vypít s následujícími indikacemi:

• prevence respiračních infekcí;
• obnovení střevní mikroflóry;
• prevence nedostatku vitamínů;
• zvýšená imunita během léčby antibakteriálními léky;
• zvýšení adaptivní kapacity;
• zotavení z předchozích nemocí.

Léčebný kurz je 1 měsíc nebo více. Užívejte 1 tabletu denně s jídlem.

Pravidla pro užívání vitamínů

Účinnost užívání doplňků stravy závisí na jejich správném použití. Vitamíny zimní jaro byste měli užívat podle přiložených pokynů.

Dodržování této normy je zásadní, což pomáhá předcházet předávkování. Aby se snížilo riziko reakcí z trávicího systému, tablety by se měly užívat s jídlem.

Závěr

Mnoho odborníků doporučuje pít vitamíny v zimě, což je spojeno se snížením denního světla, nedostatkem sezónního ovoce a zeleniny a snížením obranyschopnosti těla.Nedostatek živin vede k narušení fungování orgánů a systémů, negativně ovlivňuje psychoemoční stav a výkon.