Quins aliments contenen progesterona per a les dones: taula, llista

Els aliments que augmenten la progesterona en les dones són importants per al sistema reproductiu i el control del pes. Cal consumir-los correctament, de manera que hauríeu d’estudiar les característiques de l’efecte d’aquests productes sobre el cos.

Què és la progesterona

La progesterona és una neurohormona progestogènica que és essencial per al cos femení. Els seus nivells tenen un efecte profund sobre el desenvolupament sexual i la salut reproductiva, de manera que no només les dones embarassades necessiten controlar els nivells de progesterona.

La progesterona en dones afecta:

• sobre la capacitat de concebre, la progesterona espessa les parets uterines, relaxa els músculs i afavoreix la fixació lliure de l'òvul fecundat;
• sobre el pes corporal: amb un nivell baix d’hormona sexual, és molt més difícil combatre l’excés de pes, fins i tot amb una dieta sana;
• per portar un nen, l'hormona és necessària per al desenvolupament de la placenta i alguns teixits del fetus.

Els beneficis dels aliments que contenen progesterona

Alguns aliments estimulen la producció activa de progesterona pel cos de la dona. És molt beneficiós utilitzar-los perquè:

• augmenta la probabilitat de concepció, la membrana mucosa de l’úter s’espessa amb un bon nivell hormonal i l’òvul es fixa a les parets de l’òrgan sense problemes;
• ajudar a preparar els músculs de l'úter i els lligaments pèlvics per al lliurament;
• contribuir a l'acumulació de les reserves mínimes de greix subcutani necessàries per a la salut;
• evitar el rebuig del fetus en les primeres etapes de l’embaràs;
• estimular l’engrandiment de les glàndules mamàries;
• millorar la lactància durant la lactància.

Els aliments rics en progesterona inclouen fruits secs, olives i vedella

Els productes que promouen la producció de progesterona també són útils perquè serveixen com a prevenció de la mastopatia. La progesterona és un antagonista dels estrògens i evita l’augment del nivell d’aquestes hormones. Atès que es produeix mastopatia en el context d’un excés d’estrògens, els aliments que contenen un compost progestàgon protegeixen el cos de la dona de les malalties. Un nivell hormonal normal al cos impedeix el desenvolupament de la diabetis mitjançant la regulació dels nivells de sucre en la sang.

Dany dels productes que augmenten la progesterona

L’hormona sexual és vital per al cos femení i, per tant, la seva intolerància no existeix. No obstant això, el consum incontrolat d'aliments que augmenten l'hormona pot provocar-ne l'excés i això és perjudicial per a la salut.

El consum excessiu d’aliments que augmenta la progesterona pot produir els següents efectes negatius:

• deteriorament de la visió;
• hipotensió;
• acne i punts negres;
• hirsutisme o creixement sever del cabell al cos i a la cara;
• irregularitats menstruals.

Un excés d'hormona provoca un augment del nerviosisme a les dones i provoca insomni, provoca irritacions al·lèrgiques a la pell. Amb un nivell sobreestimat de la substància progestativa, hi ha una tendència a augmentar de pes i es fa difícil controlar el pes corporal fins i tot amb l'ajut de dietes.

Quins aliments contenen més progesterona

Amb la manca d’una substància progestogènica, es pot augmentar amb l’ajut d’una dieta ben dissenyada. La progesterona es troba en aliments i herbes en forma pura o produïda en grans quantitats a partir de determinats aliments.

Productes làctics

La progesterona natural dels productes s’obté més convenientment de llet, formatges grassos i mató gras. Contenen una hormona natural que el cos femení necessita. El consum regular d’aliments lactis ajuda a mantenir l’hormona sexual a un bon nivell i a prevenir la seva disminució.

La llet i els productes lactis contenen progesterona natural

Aliments rics en colesterol

Els mariscs, els peixos grassos, el caviar, els olis vegetals i els ous no contenen la pròpia hormona femenina, però contenen força colesterol. Al seu torn, és el producte inicial de la síntesi de progesterona. Quan el colesterol es descompon, el cos sintetitza independentment una substància progestogènica, de manera que el fons hormonal millora.

El peix i el marisc greix són rics en colesterol i, a partir d’aquest, es produeix progesterona

Llegums i fruits secs

Els fesols, els pèsols i les llenties, així com tot tipus de fruits secs, contenen àcids grassos i tocoferol. També estimulen el cos a produir substàncies progestogèniques, de manera que els productes regulen eficaçment els nivells hormonals femenins.

Els greixos necessaris per a la síntesi de progesterona es poden obtenir a partir de fruits secs

Carn magra

Per augmentar l’hormona, podeu menjar carn de vedella i conill jove, filets de pollastre i gall d’indi, fetge animal. En aquest cas, les dones han d’anar amb compte: un excés d’aliments proteics pot provocar un augment no desitjat de la massa muscular.

No només la carn vermella, sinó també la carn blanca, millora la producció de progesterona

Cereals integrals i patates

A nivell hormonal, el blat sarraí i les civades estan ben reflectides. També podeu menjar patates i arròs, que contenen midó.

Les patates són riques en midó que millora la producció de progesterona

Verdures i baies

Per augmentar la progesterona, és útil consumir col i alvocats, en particular, aquest últim producte conté molts àcids grassos i, per tant, afavoreix la síntesi de l’hormona. Les olives i les llavors augmenten l’hormona sexual.

L’alvocat és una font valuosa d’àcids grassos importants per a la síntesi d’hormones progestogèniques

Herbes per augmentar la progesterona

Hi ha diverses herbes a la llista d’aliments que augmenten la progesterona. En particular, les dones es beneficiaran de:

• plàtan;
• fulles de puny;
• baies de branquetes comunes: són presents fins i tot en els preparats farmacèutics Mastodinon i Cyclodinon.

Amb una manca d’hormona sexual, és útil que les dones elaborin una infusió d’aquest tipus: barregeu 1 cullerada gran de fulles de puny amb una cullerada petita de llavors de plàtan. La barreja s'aboca amb aigua bullint i es va insistir durant 3 hores sota la tapa, i es pren tres vegades al dia, 1 cullera gran.

Podeu augmentar el nivell d’hormones progestogèniques amb una infusió de plàtan i un puny

Productes que disminueixen la progesterona

Si el nivell de l’hormona està sobreestimat i és necessari portar-lo a un nivell inferior, primer de tot s’hauria d’eliminar de la dieta tots els aliments que augmentin la progesterona.

Reduir el consum:

• productes lactis i greixos vegetals;
• fruits secs i llegums;
• llavors, vedella i pollastre, carbassa i alvocat.

Alguns d’aquests aliments no es poden eliminar completament del menú perquè són massa importants per a la salut general. Per tant, n’hi haurà prou amb limitar el consum al mínim.

Per reduir la progesterona, podeu utilitzar:

• una decocció de baies de sorba;
• Te de menta;
• sucs de pastanaga i infusions;
• begudes amb cafeïna: te negre i cafè.

Per reduir la progesterona, podeu utilitzar brou de cendra de muntanya

Contraindicacions dels aliments rics en progesterona

Hi ha malalties i afeccions del cos en què s’ha de reduir el consum d’aliments de progesterona. No es recomana prendre aliments que augmentin l'hormona:

• amb tumors al pit i als òrgans reproductius;
• amb tendència a la hipotensió;
• amb obesitat;
• amb augment del creixement del cabell i acne abundant;
• amb tendència a l’edema.

Tampoc és desitjable menjar aliments que afavoreixin la producció de l'hormona amb un sistema immunitari debilitat, ja que la substància redueix encara més la resistència immune.

Taula de productes de progesterona

Els productes que contribueixen a augmentar la producció de l'hormona sexual, per comoditat, es poden presentar en forma de taula:

Normes per a l’ús d’aliments i herbes amb progesterona

La majoria dels aliments que augmenten la producció de l’hormona sexual s’inclouen en la dieta habitual. Per augmentar la substància progestogènica, cal prendre-les en dosis més elevades, però abans cal consultar el seu metge. Heu d’assegurar-vos que els problemes de benestar estiguin relacionats precisament amb la manca de l’hormona i no amb altres motius.

Els productes ajuden a alinear el fons hormonal en dones només amb alteracions menors

Prendre aliments rics en progesterona o el seu precursor, el colesterol, només té sentit si l’hormona és moderadament deficient. En cas de fracàs important d’aliments i herbes, no n’hi haurà prou; es necessitaran preparats farmacèutics per corregir el fons hormonal.

Quan utilitzeu productes per augmentar l’hormona, cal recordar les contraindicacions individuals. En particular, amb intolerància a la lactosa, no s’han de consumir productes lactis, encara que augmentin molt bé l’hormona sexual. Per a problemes d’estómac i pàncrees, cal anar amb compte amb l’ús d’olis, greixos, aliments amb colesterol i fruits secs.

Consells útils

Per regular el nivell de substàncies progestogèniques, es recomana donar sang per nivells hormonals. Això us permetrà determinar a temps que el nivell de l’hormona sexual ha tornat a la normalitat i tornar a la vostra dieta normal.

Les dones embarassades han de tenir especial cura a l’hora d’escollir els productes. Abans d’introduir fruites, fruits secs i marisc a la dieta, assegureu-vos que no provoquin al·lèrgies. Els aliments que augmenten la progesterona durant l’embaràs poden provocar intoleràncies, fins i tot si abans s’absorbien sense problemes.

El nivell d'hormones sexuals del cos de la dona no només depèn de la salut i la dieta generals. L’estat emocional té una gran influència en el fons hormonal. Si es redueixen els indicadors de substàncies progestogèniques, cal evitar qualsevol estrès, així com prestar atenció al règim diari.

Menja aliments per augmentar la progesterona amb moderació i amb varietat.

Conclusió

Els aliments que augmenten la progesterona en dones són igualment importants durant i fora de l’embaràs. Una disminució de l’hormona comporta una salut deficient, però també un excés de progesterona pot danyar-lo, per la qual cosa és necessari mantenir l’equilibri.