Contingut
Els aliments que causen acne poden tenir un efecte molt notable sobre la pell clara. Si sou propens a l'acne, heu de saber bé quin tipus de menjar és perillós per a l'epidermis.
Característiques dels productes que provoquen acne
No només els adolescents, sinó també molts adults, pateixen d’abundant acne. L’aparició de l’acne està provocada per diversos factors: l’ecologia, la presència de malalties cròniques, els antecedents emocionals. Els aliments no són els últims d’aquesta sèrie, alguns aliments solen causar acne i acne.
La seva peculiaritat és que afecten principalment el sistema hormonal. El cos comença a produir intensament insulina, cortisol i andrògens, en aquest context comença el treball actiu de les glàndules sebàcies i els porus de la pell es tapen amb excés de greix. Com a resultat, apareix l'acne, que no es pot eliminar per cap mètode farmacèutic.
Alguns plats no només provoquen una major producció de sèu, sinó que també condueixen a una deshidratació lleu. La pell es fa més seca i prima, augmenta la seva sensibilitat i la irritació es produeix amb més freqüència.
Llista d’aliments que causen acne
Alguns productes han demostrat ser nocius per a la pell. Si sou propens a l'acne, s'han d'abandonar completament o, almenys, reduir la quantitat d'ús.
Menjar ràpid
Els menjars més escombraries de la categoria de menjar ràpid són hamburgueses amb formatge, hamburgueses, salsitxes al forn, nuggets de pollastre i patates fregides. Qualsevol aliment instantani conté una gran quantitat d’aromes, espècies, sucre i greixos. El cos, quan menja menjar ràpid, comença a produir insulina activament, les glàndules sebàcies produeixen una major quantitat de greix. El gran perill del menjar ràpid és que sempre en voleu menjar més. Si mengeu sovint hamburgueses i patates fregides, podeu passar a una mena de dependència de menjar deliciós, però poc saludable.
El menjar ràpid afecta gairebé tots els sistemes del cos humà. Provoca danys greus a la pell, l’acne apareix molt sovint quan visiteu regularment restaurants de menjar ràpid.
Xips i crostons
L’acne i els punts negres a la pell es produeixen en el context del consum regular de galetes i patates fregides. Durant el procés de preparació, aquests productes es processen en una gran quantitat d’oli, esquitxats abundantment d’espècies i condiments, i milloren el gust amb l’ajut d’additius sintètics. Gairebé no hi ha vitamines i minerals en patates fregides i galetes, però hi ha molts greixos i hidrats de carboni.
Quan es consumeixen estelles, el nivell d’insulina al cos augmenta ràpidament, mentre que augmenta la producció de greix subcutani. Els porus de la pell es tapen amb excés de greix, la cara adquireix una brillantor desagradable i apareix acne inflamat.
Dolços
Els bombons, els dolços, els malví i tots els altres tipus d’aliments ensucrats són molt dolents per a l’acne. Les delícies contenen molta glucosa i sacarosa.
Fins i tot si es consumeixen dolços en quantitats limitades, el pàncrees comença a funcionar més activament i augmenten els nivells d’insulina. Això estimula l'activitat activa de les glàndules sebàcies i, com a resultat, l'obstrucció dels porus. A més, en el context del consum de dolços a l’organisme, augmenta la quantitat d’andrògens (hormones que també són responsables de la producció de greix subcutani).
Fumat i fregit
Els aliments grassos condueixen a l’aparició de grans inflamats a la pell. Hi ha diverses raons, entre les quals els aliments fumats i fregits se solen processar amb moltes espècies que augmenten la insulina.
A més, quan es mengen aliments fregits i fumats, l’excés de greix s’emmagatzema al cos. En aquest cas, l'acne sempre es produeix amb més intensitat, els processos inflamatoris duren més i són difícils de tractar.
El pàncrees i el fetge pateixen una quantitat excessiva de greixos, els processos metabòlics es pertorben i les toxines no s’excreten de forma natural, sinó que queden al cos. Hi ha circumstàncies favorables per als processos bacterians, cosa que es nota més en l’estat de la pell.
Begudes carbonatades
S’ha de témer l’aparició de l’acne amb l’ús actiu de sosa: Fanta, Sprite i Coca-Cola. Aquestes begudes contenen molt de sucre i sabors, a causa dels quals el nivell d’insulina augmenta instantàniament i les glàndules sebàcies comencen a funcionar de manera més activa. Pel que fa al grau de dany, la soda dolça és molt més perillosa que la xocolata o els dolços, ja que la seva quantitat és més difícil de controlar.
Productes làctics
La llet, els iogurts i els formatges es consideren aliments saludables que tenen un efecte beneficiós sobre la digestió. No obstant això, si sou propens a l'acne, la llet fermentada pot tenir un efecte negatiu. Els productes lactis contenen hormones que augmenten els nivells de testosterona, en el fons dels quals els porus de la pell s’obstrueixen de forma més ràpida i activa amb l’excés de greixos.
Amb una pell neta i un bon metabolisme, podeu menjar productes lactis sense por. Però si el problema de l’acne ja existeix i els porus de l’epidermis s’obstrueixen amb la secreció de les glàndules sebàcies, és millor rebutjar llet, formatges i iogurts.
Productes fariners
Amb un acne abundant i un estat de pell deficient, haureu de tenir especial cura amb els productes fariners, que ocupen les primeres posicions de la llista de productes prohibits per a l’acne. Els productes al forn contenen gluten i sucres, hidrats de carboni ràpids, cosa que provoca un augment dels nivells d’insulina.
Si la dieta conté massa pa fresc, panets suaus i pastes, l’acne no us farà esperar. A més, el treball del pàncrees i els intestins empitjorarà, el fetge patirà un excés de menjar saborós però inútil. Els pans i els productes de forn només haurien de complementar una dieta sana i variada, no ser-ne la base.
Alcohol
Les begudes alcohòliques no sempre causen danys ambigus, de vegades són útils. Per exemple, el vi negre ajuda a enfortir els vasos sanguinis i l'alcohol fort té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós.
Però els beneficis de l'alcohol només es poden obtenir amb les dosis més baixes. Si beveu begudes alcohòliques en grans quantitats o sovint, els residus tòxics persistiran constantment al cos. El seu cos també els eliminarà per la pell, cosa que provocarà un augment de la sudoració, l’activació de les glàndules sebàcies i l’obstrucció dels porus. Amb la tendència a l’acne per consum d’alcohol, és millor renunciar completament, el cos no en perdrà res, però l’estat de l’epidermis millorarà notablement.
Cafè
El cafè vigoritzant és una beguda molt difícil d’eliminar de les seves vides per a aquells que tenen dificultats per despertar-se al matí. Normalment, fins i tot amb acne profús, el cafè no s’associa de cap manera a l’acne, la beguda no pertany a la categoria d’aliments grassos, no té additius aromatitzants en la seva composició i sovint es beu fins i tot sense sucre.
No obstant això, el cafè pot provocar brots d'acne. La beguda aromàtica afavoreix l’augment de la producció de l’hormona cortisol, que condueix el cos a un estat d’estrès artificial. En el context de beure la beguda, augmenten els batecs del cor, augmenta l’eficiència, es tonifiquen els músculs i augmenta l’activitat de les glàndules sebàcies. Com a resultat, la pell greixosa de la cara augmenta i, amb tendència a l’acne, apareixen punts negres, punts negres i grans.
Normes d’ús de productes que provoquen acne
Qualsevol persona voldria tenir la pell neta i no ser tímid per l’acne i l’acne inflamats. Però pot ser molt difícil renunciar a tots els aliments que provoquen l'acne. En aquest cas, podeu trobar un compromís raonable i establir límits estrictes per als aliments "perillosos":
- Es recomana excloure sosa, galetes, patates fregides i menjar ràpid de la seva dieta completament o reduir la quantitat al mínim. Si mengeu una hamburguesa o fregiu a un restaurant de menjar ràpid un cop al mes, no us perjudicarà el cos, el més important és no menjar-los de manera continuada.
- Podeu deixar dolços a la dieta fins i tot amb acne, però els seus volums haurien de ser petits. Està bé menjar un tros de xocolata a la tarda o per sopar, però no s’ha de satisfer la fam al mig del dia amb barres dolces. És millor triar xocolata amarga i negra, no llet o blanca.
- L’aparició d’acne és provocada pels aliments grassos, però els olis no es poden abandonar completament, perquè els greixos siguin necessaris per al seu funcionament. Per tenir cura de l’estat de la pell, podeu substituir els plats grassos i fumats per amanides per oli vegetal o carn a la brasa.
A l’hora d’escollir begudes, dolços i aliments de proximitat que puguin causar acne, trieu els aliments que tinguin menys quantitat de sucre i sabors.
Aliments saludables per a l'acne
Tot i que alguns aliments poden causar acne, d'altres poden ajudar a combatre l'acne i protegir la pell de la inflamació. Els aliments útils inclouen:
- les nous, les avellanes, les ametlles i els anacards, les nous contenen seleni i zinc, i aquests elements tenen un efecte beneficiós sobre la pell i les hormones;
Els minerals en fruits secs milloren l’estat de la pell i redueixen la grassa - verdures i fruites fresques, contenen fibra, que regula el peristaltisme i ajuda al cos a eliminar toxines;
Les verdures i fruites ajuden a combatre l’acne desintoxicant el cos - carn i peix magres, aquests aliments haurien d’aparèixer periòdicament sobre la taula, ja que ajuden a mantenir l’equilibri correcte de proteïnes, hidrats de carboni i greixos al cos humà.
Amb prou proteïnes de carn i peix, l'acne apareix amb menys freqüència
Per a l’acne, és bo afegir julivert, all, gingebre i llimona als plats habituals. Tenen fortes propietats antiinflamatòries i ajuden a netejar la pell. L’aigua neta senzilla és molt útil per a l’acne: cal beure-la el màxim possible al dia perquè les toxines no s’acumulin del cos a temps.
Conclusió
Els aliments que causen acne poden tenir un efecte profund sobre les afeccions de la pell. No sempre és possible rebutjar-los completament, però encara és útil conèixer la llista, això permet reduir les normes de menjar menjar ferralla.
