Contingut
Els trastorns hormonals en dones i homes es poden desencadenar no només per malalties. De vegades, els problemes sorgeixen d’una alimentació inadequada. Si la dieta conté aliments que redueixen la testosterona, el cos començarà a produir una major quantitat d’estrògens.
Característiques dels productes que redueixen la testosterona
Els andrògens en els mascles són produïts per l’escorça suprarenal i les cèl·lules situades als testicles. En les dones, els ovaris són responsables de la seva producció. La testosterona hauria d’estar al cos d’ambdós sexes, però tradicionalment es considera una hormona masculina. Sota la seva acció, la veu es redueix, apareixen pèls a la cara i al cos i es forma una figura. L’hormona és responsable de la presència del desig sexual, de la durada de les relacions sexuals i de la formació muscular.
Però alguns aliments afecten negativament el procés de producció. El seu ús regular disminueix el nivell de l'hormona masculina. Els aliments rics en estrògens afecten negativament la síntesi. Quan entra aquesta hormona sexual femenina, el volum de massa muscular disminueix, el greix comença a dipositar-se al pit, a l’abdomen i a les cuixes.
Aliments que redueixen la testosterona
El consum freqüent de productes, sota la influència dels quals comença a disminuir la concentració de testosterona, afecta negativament l’estat de salut dels homes. Però els andrògens també són necessaris per a les dones per al bon funcionament del cos. Per tant, tothom hauria de saber exactament quins aliments redueixen la concentració de testosterona. Alguns d’ells són consumits per persones en grans quantitats cada dia.
Quins aliments redueixen la testosterona en els homes?
La llista d’aliments que afecten la producció de testosterona és extensa. Però la salut dels homes és la més afectada per:
- cervesa;
- sal;
- carn amb hormones;
- menjar ràpid;
- aliments enllaunats;
- carns fumades;
- cafeïna;
- alcohol.
Aquests són els aliments que es troben a la dieta dels homes cada dia. La seva ingesta redueix el contingut d’andrògens.
Els amants de la cervesa es poden distingir pel seu ventre característic. No només es deu a la ingesta d’una gran quantitat de calories, que es troben en begudes intoxicades i aperitius. El principal motiu del canvi de forma són els fitoestrògens que conté la cervesa. Són anàlegs de les hormones sexuals femenines, quan es reben disminueix la intensitat de la síntesi d’andrògens. A més, l’alcohol afecta negativament les cèl·lules que responen
La sal està inclosa en tots els àpats. El seu ús amb moderació no és perjudicial per a la salut. La sal és una font de sodi i clor, que participen en processos metabòlics. Però una sobreabundància de la primera substància condueix a un deteriorament de la producció de l'hormona sexual masculina, ja que redueix la seva concentració.
Els problemes sorgeixen a causa del fet que la ingesta de sal en grans quantitats contribueix a la retenció de líquids, perjudica el treball dels vasos sanguinis i del cor. Com a resultat, la circulació sanguínia als testicles es veu afectada.Això redueix la producció de testosterona i dificulta el procés de distribució. Podeu evitar problemes si consumeix fins a 5-8 g de sal al dia.
Les hormones s’utilitzen en molts animals de granja. Estan dissenyats per augmentar la productivitat i guanyar massa intensa. A aquests efectes, s’utilitzen estrògens o els seus substituts. Menjar carn d’animals als quals se’ls ha donat hormones femenines afecta negativament la salut dels homes.
Els amants del menjar ràpid també solen afrontar problemes. Les violacions es produeixen en aquells homes que tenen salsitxes, boletes, pizza, patates fregides, productes de restaurants de menjar ràpid a la dieta diària. Aquests aliments només són una font de calories, els beneficis de menjar-los són mínims. Conté una gran quantitat de greixos trans, potenciadors del sabor, sal, sucre i altres components que redueixen la testosterona.
Les conserves contenen bisfenol A. Es poden trobar a les sopes, mongetes, peixos, carns i altres conserves. Aquesta substància imita l’acció dels estrògens. Anteriorment, s’utilitzava per tractar pacients, sota la influència del bisfenol A, el nivell d’hormones sexuals femenines augmentava. El consum diari de conserves redueix la concentració d’andrògens.
Els productes fumats es venen en paquets de clorur de polivinil. Aquest material sintètic penetra als aliments. Quan es consumeix, entra al cos i afecta negativament la regulació hormonal.
La majoria dels productes fumats que es venen als mercats i supermercats es produeixen processant-los amb un líquid especial. Té un efecte tòxic sobre el teixit de les glàndules productores de testosterona.
Els aficionats al cafè, les begudes energètiques i les begudes gasoses coneixen el seu efecte tonificant. Quan entren, es produeix activament cortisol i adrenalina. Sota la influència de les substàncies, millora el benestar, apareix la força i l’energia. Però un augment de la concentració d’aquestes hormones redueix la necessitat de testosterona del cos i deixa de produir-se.
La ingesta de cafeïna en grans quantitats durant 2-3 hores redueix la intensitat del subministrament de sang als testicles. Beure cafè a la nit evita l’aparició de la fase de son profund, durant la qual es produeix testosterona en quantitats màximes.
El consum moderat d’alcohol es considera inofensiu. La primera ració ajuda a augmentar els nivells de testosterona. Però com més alcohol entri a l’organisme, menor serà el contingut d’aquesta hormona. L’alcohol afavoreix la transformació de la testosterona en estrògens.
Si beu alcohol en una quantitat que provoca ressaca, al cap de 12 a 20 hores el contingut de l'hormona masculina disminueix un 20%. Sovint, l’ús condueix al fet que el treball de les gònades es veu interromput.
Quins aliments redueixen la testosterona en les dones
En el cos femení, la testosterona és necessària.És el responsable del desig sexual, regula la proporció de greix i massa muscular. Però hi ha una llista de productes que redueixen el procés de producció al cos femení. Això inclou:
- sucre;
- productes de fleca i pastisseria;
- soja;
- begudes gasoses.
Els aficionats als dolços es recuperen no només de la ingesta d’un gran nombre de calories, carbohidrats simples al seu cos, sinó també a causa del deteriorament de la producció i distribució de testosterona. El sucre, que entra al cos, provoca l’alliberament d’insulina. És necessari perquè la glucosa no circuli pel torrent sanguini, sinó que s’uneixi als teixits i òrgans i es converteixi en una font d’energia. Però un fort salt d’insulina redueix la síntesi de testosterona.
A més, quan el sucre entra al cos, es produeix cortisol. És un antagonista de l'hormona sexual masculina. Junt, això fa del sucre un producte que redueix la concentració de testosterona en les dones.
Els productes de fleca i pastisseria, que inclouen pa blanc, brioixeria, pastissos, panets, s’elaboren amb farina de primera qualitat amb sucre i llevat afegits. Els ingredients d’aquests productes tenen un efecte negatiu sobre els nivells de testosterona. Disminueix amb l’ús diari.
Molts observadors de pes inclouen la soja a la seva dieta. És una bona font de proteïna vegetal. Quan es consumeix soja, els fitoestrògens entren al cos, desplacen la testosterona i en redueixen la concentració. Però podeu incloure-la al menú en petites quantitats.
Les begudes gasoses alcohòliques i no alcohòliques contenen una gran quantitat de sucre. Alguns d’ells també inclouen cafeïna. Juntes, aquestes substàncies bloquegen la producció de testosterona. Amb un ús regular, les begudes carbonatades redueixen el seu contingut, deshidraten el cos i afecten negativament el treball del sistema hormonal.
Consells útils
És impossible eliminar completament de la dieta els aliments que redueixen la testosterona. Però serà possible neutralitzar el seu efecte si canvieu a una alimentació adequada. També podeu incloure al menú aliments que afavoreixin la producció de testosterona.
Podeu neutralitzar els efectes negatius de la cafeïna i dels aliments que contenen sucre amb l'ajut d'un gran esforç físic. Un exercici exhaustiu després d’una tassa de cafè i pastís no disminueix els nivells de testosterona, sinó que augmenta entre un 15 i un 20%.
Conclusió
Tothom ha de menjar aliments que redueixen la testosterona en quantitats limitades. Amb la seva ingesta excessiva, es poden desenvolupar desequilibris hormonals. La disminució dels nivells d’andrògens en els homes afecta l’aspecte. La deficiència d’aquesta hormona en les dones empitjora la libido i provoca l’aparició de greix corporal.
