Els beneficis i els perjudicis dels patins

Avui en dia, els vídeos són molt populars entre les generacions més joves, però les persones grans d’alguna manera eviten aquest tipus d’activitat física. Tot i que metges i científics coincideixen unànimement que els patins són una gran alternativa a córrer. Als països europeus, aquesta activitat física ha guanyat popularitat durant molt de temps entre les persones de mitjana edat a causa dels seus beneficis per a la salut demostrats. Els avantatges i els danys del patinatge sobre rodes són el tema clau d’aquest article.

Patinatge sobre patins: esport o lleure

Per a la majoria, la diferència entre caminar i caminar és òbvia. La situació és similar amb el patinatge sobre rodes. Originalment eren utilitzats per patinadors i patinadors artístics per ampliar entrenaments especials. El fet és que s’utilitzen els mateixos músculs per moure’s sobre patins de rodes que quan es mou sobre gel sobre patins normals, cosa que permet obtenir propietats útils de les classes durant tot l’any i no dependre del gel estacional. Simplement lliscar sobre les fulles es canvia per fer rodar les rodes per terra.

Per tant, el patinatge sobre rodes per a alguns pot servir com un passatemps agradable a la natura, i per a altres, com a entrenament. A més, hi ha la possibilitat de combinar rodets amb dansa o aeròbic. Però amb qualsevol ús és activitat física per al cos. Al mateix temps, el patinatge sobre rodes és un gran benefici per a la figura.

Per què és útil el patinatge sobre rodes?

Si comenceu a patinar per ajudar a la vostra salut, l’efecte es pot veure en uns 2-3 mesos. A més, en el futur, el resultat de les classes augmentarà. Per tal d’obtenir tots els avantatges de l’entrenament i evitar danys, el millor és practicar a terraplens o a zones verdes, en camins especialment designats o camins plans al parc. En primer lloc, estar a l’aire fresc serà beneficiós.

Com ja sabeu, el moviment és vida.

• Gràcies a les passejades tranquil·les, es normalitza el treball del cor i de tot el sistema cardiovascular. Els vaixells arriben al to desitjat.
• Es reforcen les cames, l'esquena baixa, les natges, les cuixes i els turmells.
• A causa de la necessitat de controlar l’equilibri i l’equilibri, les propietats de l’aparell vestibular s’entrenen i la coordinació millora.
• A més, s’allibera l’hormona de la felicitat endorfina, que ajuda a augmentar l’estat d’ànim.

Així, el patinatge sobre rodes beneficia tots els aficionats a aquest tipus d’activitats esportives. Aquestes habilitats també es poden entrenar en bicicleta, però en un apartament de la ciutat no sempre hi ha espai per anar en bicicleta, i els patins no necessiten molt d’espai. No és menys rellevant l’ús d’entrenament de rodets contra l’excés de pes.

Quins músculs funcionen quan es patina

Entre els músculs principals que funcionen durant el patinatge sobre rodes hi ha:

• músculs interns de la cuixa;
• músculs gluteals adductors.

Especialment destacable és el fet que l’entrenament amb rodets no posa massa tensió en els tendons, articulacions i lligaments, a diferència de córrer. Aquest fet redueix significativament el risc de fer-los mal i, alhora, la formació té moltes propietats positives.

Després de l’inici de les classes, totes les parts del cos faran mal per primera vegada, val la pena suportar aquest moment, ja que es tracta d’un dolor útil, no en causarà cap dany.

• Durant la conducció, el turmell funcionarà, així com les cuixes internes i externes.
• El fet de moure la cama cap enrere en rodar sobre rodets ajudarà a eliminar els pantalons.
• En aquest cas, els músculs de les natges funcionaran constantment.
• En pujar a un turó, la premsa s’encén.
• Per mantenir l'equilibri i l'equilibri, hi participen la cintura de l'espatlla i la regió lumbar, es corregeix la postura.

Els avantatges del patinatge sobre rodes són obvis tant per a homes com per a dones.

Els avantatges del patinatge sobre rodes per perdre pes

Quan una persona té sobrepès, cada moviment per a ell s’associa amb una sobrecàrrega de les articulacions i de la columna lumbar, i un entrenament intens en aquesta situació pot causar danys importants. La pèrdua de pes caminant o trotant és un gran problema, ja que les articulacions estan tan estressades. No obstant això, l'ús de corrons pot ser d'un gran benefici en aquesta matèria, sense causar danys. Les propietats beneficioses d’aquestes activitats físiques per a les persones amb sobrepès són inestimables.

La pèrdua de pes amb el patinatge sobre rodes és molt més suau per al cos. Cal tenir en compte que es cremen greixos a la zona problemàtica. Especialment el patinatge sobre rodes serà beneficiós per a les dones, ja que molt sovint la bella meitat de la humanitat vol perdre pes localment en zones amb problemes. Quan patina, una persona obté tots els beneficis de l’activitat física, mentre que les propietats nocives de l’esport es redueixen significativament.

Quantes calories es cremen en patinar

Una hora de classes de patinatge sobre rodes li ajudarà a desfer-se de 400 kcal, però si s’accelera, el seu nombre arriba a 900 kcal.

Així, les propietats beneficioses del patinatge sobre rodes aporten beneficis a la figura, entrenen el cos i la coordinació, donen a una persona confiança en si mateix, facilitat i gràcia en els moviments.

Els avantatges i els danys del patinatge sobre rodes per als nens

El patinatge sobre rodes és molt beneficiós per al cos del nen. Si es tenen en compte totes les recomanacions, s’exclou el dany.

Per tant, les propietats útils del patinatge sobre rodes:

• Reforç de les natges, cames. Cal tenir en compte que intervenen aquells músculs que no es poden treballar en altres tipus d’activitat física.
  Atenció! Aquest avantatge dels patins sobre rodes és rellevant per a moltes noies preocupades per l’estat d’aquestes parts del cos.
• Atès que el nadó necessita mantenir l’equilibri mentre roda, l’esquena, l’abdomen i la cintura d’espatlla s’entrenen en el procés.
• La coordinació millora. Gràcies a això, la marxa del nen canvia, es torna més lleugera i elegant.
• El patinatge sobre rodes ajuda a entrenar el sistema cardiovascular i esdevé més durador.
• En el procés de muntar a cavall, es cremen un gran nombre de calories sense danys addicionals, cosa que permet al nen mantenir un cos prim i ajustat.
• L'aparell visual del nadó està entrenat, ja que en el procés de rodar el nen es veu obligat a mirar ara a la distància, ara al seu voltant.
• L’activitat física és beneficiosa per al sistema nerviós, ja que alleuja l’estrès.
• El patinatge sobre rodes és un avantatge general per a la salut, ja que el fet d’estar físicament actiu a l’aire fresc ajuda a oxigenar la sang, cosa que endureix i enforteix el cos del nen.

Tècnica i normes de patinatge sobre rodets per a principiants

Preparació per esquiar:

• Abans d’iniciar el procediment per patinar, cal fer una mica d’escalfament, sobretot parar atenció a les extremitats inferiors.En cas contrari, pot fer-se mal fent exercici i anul·lar totes les propietats beneficioses de l'entrenament. El millor és seure unes 10 vegades.
• Per tal de no perjudicar la vostra salut i no fregar-vos els peus, comproveu que els rodets estiguin ben fixats als peus i que el peu interior no es mogui.
• Quan els patins estan subjectes, heu de posar-vos de peu i parar-vos una estona per adonar-vos de com mantenir l’equilibri.
• Després de trobar l'equilibri, cal intentar aixecar una i l'altra cama al seu torn i no caure.

Tècnica de patinatge:

1. El primer pas és treballar la postura de conduir. Haureu de separar els peus de l’amplada de les espatlles, lleugerament doblegats als genolls. El centre de gravetat es desplaça cap endavant.
2. A continuació, podeu intentar tirar endavant.
3. Quan entreneu, assegureu-vos de portar un casc de protecció al cap, genolleres i colzeres.
4. Al principi, és millor moure’s a baixa velocitat, és millor centrar-se en la longitud de la distància.

Exercicis de rodets d’aprimament

Com s’ha esmentat anteriorment, fins i tot el patinatge sobre rodes regular beneficia els que volen aprimar-se. Però si feu alguns exercicis, perdeu pes molt més ràpid, ja que el consum d’energia serà més gran:

• "Rellotge de sorra"... Amb aquest exercici es podrà tonificar els músculs de la cuixa interna. Com ja sabeu, aquest és un d’aquests àmbits més difícils de treballar. Per realitzar aquest exercici, haureu d’avançar o retrocedir, alhora que periòdicament ajunteu i separeu les cames.
• "Serp"... Les cames s’han de col·locar paral·leles i lleugerament doblegades als genolls; en avançar, el cos s’ha d’inclinar cap a la dreta i l’esquerra alternativament. El moviment hauria de ser ondulant. L’exercici ajuda a treballar els malucs i els turmells.
• "Onada"... Aquest exercici és similar a l’anterior, només s’ha de col·locar una cama darrere de l’altra.
• Muntar a l’alça. Es poden obtenir excel·lents resultats en muntanya amunt. L’exercici enforteix els abdominals, mentre treballen els músculs estabilitzadors que s’encarreguen d’estirar l’abdomen.

Per a qui el patinatge sobre rodes està contraindicat

• En presència de malalties de l’aparell vestibular, no s’aturin sobre les rodes. Les persones amb aquesta malaltia no mantenen bé l’equilibri i cauen constantment.
• Si es va produir una lesió al cap, hauríeu d’oblidar-vos del patinatge sobre rodes durant almenys dos mesos.
• Si teniu problemes de visió, definitivament us caldran lents de contacte. La velocitat en moure’s és bastant elevada, cal tenir temps per navegar alhora: les ulleres es poden trencar fàcilment i ferir la cara i els ulls.
• Si una persona té els peus plans, és imprescindible utilitzar plantilles especials, suports de l’empenya, només d’aquesta manera les propietats de l’entrenament seran beneficioses i la persona no rebrà danys derivats dels exercicis.

Com triar vídeos

Per a principiants, els patins amb rodets més habituals són adequats. Els models són força rígids i es poden combinar amb la cama. Si després de caminar amb aquestes sabates durant cinc minuts no hi ha molèsties, la mida és adequada. És important que les sabates tinguin exactament la mida adequada.

Els models professionals de vídeos tenen una llista de paràmetres modificats. Hi ha patins per al fitness, l’hoquei i els patins de velocitat. Totes les varietats tenen el seu propi material, muntures i rodes especials. Després de desenvolupar el vostre estil de conducció, podeu triar unes botes de rodets més adequades.

Roba i protecció per a patinatge sobre rodes

A l’hora d’escollir la roba per al patinatge sobre rodes, us heu de centrar en la regla bàsica: ha de ser fluixa i bastant resistent. Sovint, els amants dels rodets prefereixen els texans, ja que pateixen menys el contacte amb la superfície de l’asfalt. És millor comprar mitjons esportius especials: absorbeixen millor la humitat i us estalvien els peus.

No descuideu el casc i els escuts dels colzes i els genolls. Els principiants no sempre aconsegueixen caure correctament i la protecció estalviarà les articulacions de lesions. A més, podeu prestar atenció als pantalons curts especials, els podeu trobar a les botigues d’esports: tenen insercions de protecció al còccix i a la part inferior de l’esquena. En aquest vestit no serà terrorífic dominar els patins.

Conclusió

L’article considerava els avantatges i els danys del patinatge sobre rodes, la conclusió es pot fer molt senzilla: si es segueixen les recomanacions i les precaucions de seguretat, aquest tipus d’activitat física és molt útil per a persones de diferents edats. El més important és no participar-hi si hi ha contraindicacions i les propietats beneficioses d’aquest esport us ajudaran a millorar el vostre benestar.

Ressenyes