Per què és útil un llit elàstic?

El salt amb llit elàstic és una forma sana, fàcil i divertida de cremar calories addicionals i enfortir els músculs. Els exercicis sobre ella són reconeguts com un dels tipus d’activitat física més beneficiosos. En aquest article, s’investigaran els beneficis i els danys de saltar sobre un llit elàstic, així com les recomanacions dels metges per a nens i adults, l’eficàcia de saltar per perdre pes.

Avantatges de saltar sobre un llit elàstic per a adults

A més del fet que saltar és la clau per a un bon estat d’ànim, aporten enormes beneficis al cos a causa de les seves propietats curatives i preventives:

• El salt activa el treball útil del sistema limfàtic, ja que el cos s’elimina de toxines nocives per a la salut. El flux limfàtic pot accelerar de 10 a 15 vegades. A més, accelerar el moviment dels limfòcits ajuda el cos a combatre les infeccions de manera més efectiva i té la propietat de millorar la immunitat en general.
• L’exercici aeròbic té la capacitat d’afectar beneficiosament el funcionament de la glàndula tiroide, de manera que el salt pot ajudar a posar-se en forma i reduir la cel·lulitis.
• La càrrega sobre el teixit ossi en saltar condueix a l’enduriment dels ossos, tendons i articulacions, de manera que el llit elàstic serveix com a prevenció útil de l’osteoporosi i d’algunes formes d’artritis que, quan apareixen, perjudiquen el cos.
• Per a les persones grans, saltar pot augmentar el subministrament d’oxigen útil als teixits del cos. Això us ajuda a combatre els danys que causen la degeneració muscular i òssia.

Quins músculs funcionen en saltar sobre un llit elàstic

El salt és una forma aeròbica de gimnàstica útil que desenvolupa una cotilla muscular, alhora que té la propietat de protegir les articulacions del genoll, els peus i la columna vertebral. Els salts estàndard enforteixen els músculs de les cames i els abdominals, amb un enfocament competent sense danyar-los.

Sota la guia d’un entrenador, podeu dominar conjunts especials d’exercicis per enfortir els músculs del gluti i l’impacte millorat dels músculs abdominals. A més, aquests exercicis físics tenen un efecte beneficiós sobre la columna vertebral: la redreixen i, a causa de la distribució uniforme de la càrrega sobre els músculs de l'esquena, la postura d'una persona millora.

El salt de llit elàstic és bo per als nens

El cos d’un nen petit es beneficiarà de les lliçons de llit elàstic.

Però si no seguiu les recomanacions que es descriuen a continuació, només causaran danys. No hi haurà avantatges per a la salut del llit elàstic per al nen.

A més del fet que aquestes càrregues permeten al nadó desfer-se de l’excés d’energia i dirigir-la cap a un canal segur, el llit elàstic té la propietat d’ajudar un cos en creixement a desenvolupar-se de manera rendible.

Propietats útils de les càrregues del projectil:

1. A causa del salt, l’aparell respiratori s’activa, l’aparell vestibular es desenvolupa activament, l’esquelet està format correctament, cosa que sens dubte tindrà un efecte beneficiós sobre la seva salut en el futur.
2. Després d’exercitar-se amb un llit elàstic, apareixen propietats útils, com ara un efecte efectiu sobre el sistema locomotor, i es nota una millora de la coordinació.
3. A l’adolescència, un llit elàstic permet desenvolupar correctament els músculs i millorar la postura.

A quina edat pot saltar un nen sobre un llit elàstic

L’opinió mèdica sobre exercicis de llit elàstic per a nens no és ambigua: és una opció excel·lent per alliberar energia i és una forma útil d’enfortir el cos. Els esports alegres i alegres fan feliç al nen i tenen la propietat d’influir de manera beneficiosa en l’aparell vestibular.

La disposició d’un nen a saltar sobre un projectil comença a l’edat de 1,5 a 2 anys. Quan el nadó ha après a caminar de manera independent, podeu començar a introduir-lo a saltar sobre un llit elàstic. Fins i tot si els moviments del nen no estan coordinats i no li agrada saltar, això l’ajudarà a conèixer les noves possibilitats del seu cos.

Als 1,5 anys, el nadó comença a formar coordinació. Saltar sobre un llit elàstic té la propietat d’influir de manera beneficiosa en el desenvolupament de la coordinació i el teixit muscular. En el moment del salt, les càrregues es distribueixen de la manera més uniforme possible, de manera que no es perjudica el cos. Saltar enforteix les articulacions, forma la postura correcta.

Els beneficis d’un llit elàstic per perdre pes

Els beneficis del llit elàstic per a la pèrdua de pes per a dones han estat provats durant molt de temps.

• A més de l’activitat física activa, la crema de calories, l’augment del flux sanguini i el flux limfàtic influeixen de manera beneficiosa en la pèrdua de pes, les cèl·lules dels teixits s’abasteixen abundantment d’oxigen. Això millora les propietats del teixit adipós i activa el metabolisme, que no perjudica el cos.
• El nombre de calories cremades supera en menys la despesa energètica cinta de córrer 2-3 vegades. En poc temps, podeu fer un entrenament vigorós i d’alta qualitat.
• Es recomana saltar sobre un llit elàstic per a persones amb discapacitat per tipus de càrrega, per exemple, amb molt de pes. Saltar no perjudica les articulacions, no sobrecarrega les cames i els peus.

Quantes calories es gasta saltant sobre un llit elàstic

Segons estudis mèdics, els beneficis de la forma física en els llits elàstics i el mal en saltar, una persona gasta un 60% més de calories que córrer. Així, saltar durant una hora sobre un llit elàstic pot aconseguir l’efecte fisiològic beneficiós de cremar calories, comparable a més d’1,5 hores de carrera. Per accelerar l’efecte de la pèrdua de pes, n’hi ha prou amb practicar amb llit elàstic diverses vegades a la setmana durant un quart d’hora per permetre que l’activitat física mostri les seves propietats beneficioses.

Quan es realitzen salts normals en 15 minuts d’exercici, es poden cremar uns 70 kcal. Amb un augment de la intensitat i la complexitat dels salts, aquesta xifra es pot augmentar en 2-3 vegades. Hi ha complexos especials que us permeten enfortir els músculs gluteals o abdominals de manera intencionada.

Com saltar sobre un llit elàstic

Els exercicis han de ser supervisats per un entrenador, complint la seguretat de saltar sobre un llit elàstic. L’entrenador controla la implementació de les regles d’ús del llit elàstic durant l’entrenament:

1. Els peus sempre han d’estar estrictament units (tret que es faci un salt amb les cames separades), els dits dels peus s’han d’estirar.
2. El cos del cos s’ha d’agrupar.
3. Amb un cos agrupat, les cuixes han d’estar el més a prop possible del pit.
4. Les mans s’han de prémer constantment al cos.

Si seguiu les recomanacions anteriors, les propietats beneficioses del salt seran més pronunciades.

Per què et fa mal l’esquena en saltar sobre un llit elàstic?

Els beneficis per a la salut i els danys de saltar sobre un llit elàstic s’han estudiat amb detall i alguns metges caracteritzen negativament els exercicis d’un llit elàstic, citant una conseqüència de l’exercici físic com el dany a la columna vertebral. Molta gent pensa que el salt amb llit elàstic és perillós per a les persones amb mal d’esquena.

Això es deu al fet que molta gent comença a practicar aquests esports sense entrenar-se i sense la supervisió d’un entrenador especial. Els errors solen provocar lesions a la columna vertebral. Per tant, és imprescindible començar sota supervisió.

Un altre error dels principiants és començar a entrenar directament des dels salts. Els músculs abans de classe s’han de preparar i escalfar al màxim. L’escalfament eliminarà l’aparició de dolor a la columna vertebral.

Dany de saltar sobre un llit elàstic i contraindicacions

Com qualsevol activitat física, el salt té una sèrie de limitacions a causa de la mala salut.

El llit elàstic farà mal, no es beneficiarà quan

• hipertensió;
• malalties cardiovasculars;
• asma;
• taquicàrdia;
• tromboflebitis;
• oncologia;
• diabetis mellitus;
• angina de pit.

Conclusió

Els beneficis i els danys de saltar sobre un llit elàstic són òbvies. Aquesta és una bona manera de drenar energies negatives alhora que enforteix el cos. Saltar és similar a una sessió de psicoteràpia que aporta alegria i et torna a la infantesa.

Saltar és un còmode substitut de la carrera habitual. Durant el salt, els peus, els genolls i la columna vertebral no es lesionen, es manté el moviment mesurat i es gasta una quantitat molt més gran de calories. Ajuden a accelerar els processos metabòlics dels sistemes circulatori i limfàtic del cos. Això millora l’estat dels teixits i les articulacions, augmenta el subministrament d’oxigen a les cèl·lules i millora la salut del cos.

L’activitat física és útil a qualsevol edat: per a nens, adults i gent gran. El llit elàstic ajuda els nens a desenvolupar-se, els adults, per mantenir la salut i controlar el pes, les persones grans, per combatre la degradació muscular.

Ressenyes