Contingut
Un nombre important de dones experimenta pèrdua de cabell. Els rínxols d’aprimament es poden deure a diversos motius. Normalment els tricòlegs anomenen desequilibri hormonal, deficiències de vitamines i estrès entre els principals factors de la condició patològica. Els experts recomanen consumir regularment productes per a la caiguda del cabell en dones.
Causes de la pèrdua de cabell
L’aprimament dels rínxols crea un malestar psicològic acusat. Sovint, el problema roman desatès durant molt de temps, cosa que comporta un agreujament. L’ús de xampús, bàlsams i substàncies biològicament actives especials no sempre comporta un efecte positiu.
Es citen els motius següents que causen la caiguda del cabell:
- alts nivells d'andrògens;
- malalties de la glàndula tiroide;
- quantitat insuficient d’estrògens;
- patologia del cuir cabellut;
- alteració de l'absorció de nutrients a causa de malalties del sistema digestiu;
- estrès persistent;
- avitaminosi i disminució de la concentració de ferro a la sang.
Atenció! La caiguda del cabell s’observa en el postpart, en el context del tractament amb certs medicaments.
Normes nutricionals per a la caiguda del cabell
La densitat dels rínxols es veu afectada directament per la dieta. Per a la caiguda del cabell, cal menjar aliments que incloguin les següents vitamines i altres substàncies beneficioses:
- antioxidants que ajuden a restaurar processos importants en el cos (verdures, fruites, baies, herbes);
- silici que dóna brillantor als rínxols (mango, cereals integrals);
- PUFA Omega-3, 6 i 9, que milloren la densitat del cabell (salmó, fruits secs, olis vegetals);
- compostos del grup B, que afecten la salut del cabell (cereals, productes d’àcid làctic, mongetes, carn i vísceres);
- el retinol, que nodreix els fol·licles pilosos (fetge, ous, mantega);
- tocoferol, que millora l’estructura dels rínxols (llavors, fruits secs, verdures de fulla);
- magnesi, que dóna elasticitat a la línia del cabell (albercocs secs, verds);
- zinc i ferro, que impedeixen el greix precoç (cebes i alls, blat sarraí);
- el seleni, que protegeix contra les radiacions ultraviolades nocives (carn i llet);
- fòsfor, que proporciona una nutrició adequada als elements cel·lulars (mongetes i peixos);
- calci necessari per al creixement de nous pèls (productes d’àcid làctic);
- sofre, donant força i lluentor als cabells (llegums);
- iode, implicat en molts processos metabòlics (marisc).
Sovint, es manifesta una deficiència de nutrients importants en l’aparició dels cabells grisencs primerencs. Els seus signes poden indicar una deficiència de coure i l’aminoàcid tirosina.
Es recomana triar fruites i verdures que creixin directament a la regió de residència. La nutrició ha de ser el més equilibrada possible.Cal recordar que hi ha una quantitat important de nutrients a la pell de la fruita.
Els aliments no s’han de cuinar amb oli de gira-sol, sinó amb olis d’oliva, cànem i llinosa. Contenen nutrients que reforcen els rínxols.
És important seguir el règim de consum d'alcohol. Una ingesta adequada de líquids elimina les toxines del cos.
Quins aliments menjar perquè no caigui el cabell
La dieta ha d’incloure aliments pertanyents a diferents grups. D’aquesta manera s’assegurarà que totes les substàncies necessàries entren al cos.
Quins aliments ajudaran a la caiguda del cabell en els homes?
Sovint, l’aprimament dels rínxols en els homes és causat per una predisposició genètica, un estrès prolongat, una deficiència de vitamines i minerals. Si els homes perden cabell, mengeu els aliments següents:
- carn;
- fetge;
- peix gras;
- fruits secs;
- pa de blat sencer.
Quins aliments són bons per a la caiguda del cabell en les dones
La pèrdua de rínxols es produeix sovint per desequilibris hormonals com l’irsutisme o la recuperació postpart. Les dones poden notar una major quantitat de pèrdua de cabell durant la menopausa. Aquests canvis són reversibles.
Per a la caiguda del cabell, podeu menjar els aliments següents:
- cítrics;
- verdures verdes;
- ous;
- cereals;
- llavors.
Top 10 productes per al cabell més saludables per a la caiguda del cabell
La nutrició és essencial per normalitzar la restauració dels rínxols. Menjar certs aliments pot reduir significativament la caiguda del cabell.
Carn
Els rínxols necessiten proteïnes per mantenir l’estructura. La substància és rica en productes carnis. La carn vermella és líder en quantitat de proteïnes. Els plats de pollastre i gall dindi es distingeixen pel seu valor nutritiu.
Llegums
Els fesols, els pèsols i les llenties són excel·lents fonts de vitamines del grup B. Aquests productes reforcen el cabell i el protegeixen de la caiguda del cabell. La presència de biotina, zinc i ferro també és un avantatge.
Marisc
Els escamarlans, les ostres, les algues marines i els musclos són rics en els nutrients valuosos següents:
- iode;
- PUFA Omega-3;
- ferro;
- zinc;
- vitamina B12.
Aquestes substàncies beneficioses ajuden a eliminar la caiguda del cabell. Delícies com el caviar i els eriçons es distingeixen pel seu alt valor nutritiu.
Per als rínxols, necessiteu peixos grassos. El salmó és sa a causa de la seva important quantitat de proteïnes i omega-3. L'arengada té un efecte beneficiós sobre el cos. Es recomana utilitzar-lo no només en escabetx, sinó també fregit.
Ous
La font animal conté compostos del grup B, magnesi, biotina i proteïnes. El producte és adequat tant per a ús interior com exterior. Es recomana consumir 1-2 ous al dia. Superar la quantitat especificada és especialment perillós en el període climàtric.
Productes lactis fermentats
Els productes que reforcen el cabell i el protegeixen de la caiguda del cabell inclouen sèrum, mató, iogurts naturals i formatge. Contenen caseïna i calci, que reforcen l’estructura de les arrels dels rínxols.
Fruits secs i llavors
Les avellanes, els anacards i els cacauets inclouen seleni, aminoàcids sans, coure i zinc. El brasiler, les nous i els pinyons són rics en nutrients valuosos. Amb l’alopècia cal menjar diàriament un grapat de llavors de carbassa.
Productes sencers de cereals
La salada, el muesli, el pa i els cereals són la font de:
- zinc;
- glàndula;
- vitamines del grup B.
Aquestes substàncies són necessàries per enfortir i fer créixer els rínxols.
Verdures i hortalisses
Els productes contra la caiguda del cabell al cap inclouen:
- col (col blanca, bròquil);
- anet, julivert;
- amanida i api;
- pastanaga;
- remolatxa.
Són rics en retinol, àcid ascòrbic, calci i ferro. Es necessiten substàncies útils per nodrir els rínxols a tota la longitud.
Fruites i baies
Heu de prestar atenció als productes següents:
- Plàtans... El fruit conté vitamines, potassi, ferro i fòsfor per ajudar a mantenir un to fol·licular adequat.
- Kiwi... És una font d’àcid ascòrbic. La vitamina C enforteix el sistema immunitari. Sovint es prescriu en teràpia complexa per a la caiguda del cabell.
- Dranats... Els fruits inclouen tocoferol, retinol i compostos del grup B. Entre els minerals hi ha el iode, el seleni, el calci, el zinc, el magnesi i el potassi. Les substàncies beneficioses nodreixen les arrels debilitades.
- Alvocat... El fruit és ric en vitamina E i àcids grassos. Menjar alvocats millora la circulació sanguínia i dóna brillantor als rínxols. Es pot afegir a diverses amanides.
- Mango... La fruita tropical es distingeix per la presència de silici, que és beneficiós per al creixement complet del cabell.
Un alt nivell d’antioxidants és característic de les baies:
- mora;
- Maduixa;
- gerd;
- nabius.
Menjar regularment un grapat de baies ajuda a evitar el problema d’aprimar els cabells.
Te verd
La beguda és coneguda per les seves propietats beneficioses. És una font d’antioxidants anti-envelliment. Els oligoelements inclosos en la composició milloren l’estat de la línia del cabell.
Quins aliments contribueixen a la caiguda del cabell
Per evitar l’aprimament dels rínxols, haureu d’ajustar la dieta. És important excloure del menú els aliments següents que contribueixen a la caiguda del cabell:
- begudes alcohòliques i carbonatades;
- carns fumades;
- aliments salats, fregits i picants;
- conserves i adobs;
- pastisseria.
S'ha demostrat que els ous crus inclouen avidina. Aquesta proteïna interfereix amb l'absorció de biotina.
Conclusió
Els productes per a la caiguda del cabell en dones haurien d’estar presents constantment al menú. Els aliments sans tenen un efecte beneficiós sobre els processos metabòlics, la circulació sanguínia. L’efecte positiu és enfortir les arrels del cabell, millorar la seva estructura al llarg de tota la longitud. L'eliminació dels menjars brossa us permet recuperar la brillantor i la brillantor als rínxols, eliminant l'augment del contingut de greixos.
